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🧠你認識「骨盆底肌」嗎❓好像知道也不知道🤷🏻♂️ .
👂你有聽過「G動椅」嗎❓聽起來真是令人害羞🤦🏻♂️ .
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現今大眾對於身體的了解,已經從健康教育課本跳過不教(自己回家學)轉化為勇敢認識自己的身體、健康面對。
被邀請去體驗「G動椅」也是感到一種-什麼?我才不需要吧?-的這種遮掩的想法...
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🧠你認識「骨盆底肌」嗎❓好像知道也不知道🤷🏻♂️ .
👂你有聽過「G動椅」嗎❓聽起來真是令人害羞🤦🏻♂️ .
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現今大眾對於身體的了解,已經從健康教育課本跳過不教(自己回家學)轉化為勇敢認識自己的身體、健康面對。
被邀請去體驗「G動椅」也是感到一種-什麼?我才不需要吧?-的這種遮掩的想法。經過了解與認識後,更覺得我應該是很適合的人選,而且我當然要去體驗。 . |在28分鐘內鍛鍊肌肉高達12000次的訓練效果成為男性與女性改善盆底肌軟弱無力的新趨勢也提升盆底肌肌肉群強度的新設備|
這段文字有多重要啊❗️ 被動式運動,對於我來說其實不那麼重要,可是對於訓練「骨盆底肌肉」我可是相當需要。 .
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✅骨盆底肌肉在哪裡?
在骨盆腔內包含膀胱、尿道、陰道和直腸周圍的肌肉群都是,骨盆底部是由提肛肌及其他肌群所構成。(奇美衛教) .
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😖骨盆底肌之餘你我是很重要的,但,因為年輕時在經常在外演出,仗著自己年輕敢衝,什麼都不怕,以至於某次演出傷到了下背處(就是所謂的閃到腰),到現在有時候還是會有舊疾疼痛。 .
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🥰訓練骨盆底肌的凱格爾運動,平時做還好,但當腰疼痛時可就做不得了。體驗後,深深覺得,可以坐著就能訓練到,而且訓練強度還是比自己做的次數高出好幾倍,當下還真不太相信,但,我回家後發現,這真的很厲害。 .
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😩自從年紀漸長後(😭),每天晚上睡覺起床如廁的次數越來越頻繁,就算少喝水,還是會因為上廁所而導致睡眠品質受到影響。很神奇的事情是,體驗後到現在,我睡得蠻好的,而且都沒有起床上廁所(我可是沒有減少水分吸收,我愛喝水),我以為只要骨盆底肌被動式訓練到,但這幾天發現連屁股也都酸酸的,也變得更結實(對!屁股變翹了😉)。 .
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😃很多人會因為某些因素或某些身體部位而難以啓齒,可是只要用正面的心態去面對,其實這是很正常的事情,如果有任何疑問,醫師也會提供相對的回應與建議諮詢。
男人🧍♂️走的更長久;女人🧍♀️緊緻有活力 .
💁🏻♂️讓自己更有自信,何樂而不為呢?你說是不是。 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ .
🗣諮詢醫師👨🏻⚕️ 劉漢偉 醫師
🗣 EMSELLA G動椅:http://bit.ly/324VdDc
🗣 奇美衛教資訊網:https://reurl.cc/arlr04
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膀胱酸酸的男 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
泌尿專業醫師:臺灣香檬抗頻尿,60%症狀好轉!
隨著年紀漸漸增加,就越會覺得頻尿、漏尿真的很擾人😭!泌尿醫師指出,有一種台灣原生,小小、酸酸,帶有柑橘、檸檬🍋香氣卻又不是檸檬的可愛水果,竟含有一種豐富的營養素,能夠幫助預防改善頻尿問題💌!
📌資料來源:泌尿器專業醫師菅谷公男
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膀胱酸酸的男 在 Facebook 的最佳貼文
在家防疫不能趴趴走 ,趁這個優良時機趕緊跟 阿記動物溝通-毛孩故事柑仔店 預約離世溝通,禮拜六看到 So哥是老帥哥 的離世溝通說「有遇到努比,她看起來有點緊張,但我相信她很快就能適應」的時候,身為媽媽應該都只會注意前半句,很擔心她在新環境適應不良⋯
由於努比的 #十全十美願望清單 第四個是:「可以跟爸爸直接聊天,不用透過媽媽轉述,想要爸爸用頭碰著我的頭,兩隻手向前延伸環抱著我跟我說悄悄話(像是瑜伽裡下犬式那樣)」
這不就來了嗎?我們聊很多,感覺又要另外開一個專欄連載(暈倒)要叫什麼呢?等等來慢慢想
努比一出場就準備好開場白:「我的生命很短哦~但沒關係,我這次過的很過癮,想要什麼就講,很棒很棒。我現在輕飄飄,超棒的!!我原本就瘦,但是沒辦法跑很快,像小妹那樣不會輸,很快很快很快」
爸:「那你有跟小妹聊天嗎?小妹感覺蠻開心的,沒有你擔心得緊張」
努:「小妹~~~~~~~~~~要叫哦!現在只有你是狗狗,要叫哦」
媽媽😠:「叫屁!」
#努比走了之後妹妹真的沒那麼愛亂叫了🎉
爸:「小葉前幾天跟阿so溝通也很關心你呀!他有問so哥有沒有遇到你,我們才會知道你有一點緊張!」
努:「當然啊,So死的比我久,我才剛走欸」
#等你來當人類我一定要好好教你說話的藝術🙄️
我:「努比的用詞都好直白⋯」
爸:「阿so說你有點緊張 你適應得還好嗎」
努:「沒事沒事,我就是踩踩踏步的時候太嗨,以為我還不能走,然後發現自己可以走很好,嚇到了」
爸:「有沒有跑很快很快 」
努:「超~~~~~快,比你煮飯的速度還快!我的零食都給小妹,全部全部,還有我的媽媽、還有你、都給小妹哦、只給小妹、愛小妹!」
爸:「那有什麼想跟爸爸說的悄悄話 我叫媽媽不要聽」
努:「你要不要我的照片?給你給你!我小時候的照片,你以後就可以認我的屁股,知道我回來了,但我現在還沒」
阿記解釋:「他要你認屁股就知道他投胎,但我問他屁股有什麼特別的,他給我看右側屁股內側比較凹,但努比的方向感我不知道好不好,也有可能是左側」
爸:「我第一胎想要女生😍」
努:「哎~~~你為什麼又笨笨了?有的時候聰明有的時候笨,你要怎麼生,你不能生啊!是媽媽生,這樣你知道嗎?要搞清楚是誰生」
#媽媽我已經笑歪
爸:「爸爸是決定男女的關鍵😚」
努:「這什麼」
阿記:「他聽不懂」
我:「她不懂染色體🧬」
爸:「沒關係 以後你就知道了」
努:「反正你就戳戳屁屁,我笑了就是我」
#話鋒一轉
努:「床下清乾淨了嗎?吃的屑屑要弄掉哦不然會有螞蟻,還有地板通通都要洗,以後不會有狗狗尿尿了」
看到這裡我心酸酸的,癱瘓之後努比尿失禁,她是無法自己尿尿,但膀胱太滿也會因為興奮閃尿,所以她常常被自己閃尿嚇到,每次換床單都會飛機耳,好像很不好意思一樣,果然她自己很在意尿尿這件事
努:「趁我不在弄乾淨,把自己的心也打掃一下」
#話鋒再轉
努:「爸爸爸爸爸爸(他講好快)你要不要給我舔?我會去找你的時候就舔你」
爸:「好哇 手手給你添」
努:「不行不行!是腳,你忘了哦」
#但最常把腳趾伸給努比舔的其實是我爸跟我哥🙄️
爸:「好想要你幫我們脫襪襪哦😂」
#以下努比回答的很飄 #馬上就分心去別的話題
努:「不行不行!黑糖只會咬人不會弄襪子,家裡人太多不好,小妹我沒有提醒他就不叫怎麼辦?」
阿記:「努比認為人多就是要一起吵,但小妹沒有,所以人多也沒有興奮感」
爸:「沒關係 」
我:「小妹真的安靜很多」
努:「可是小妹需要叫啊,可以放鬆很棒的」
爸:「他剪指甲會叫」
努:「好!剪!要記得戴手套不然被小妹咬到很痛」
爸:「恩恩 早上阿爸就被咬了」
努:「我有罵過小妹,好痛的」
爸:「叫他多跟你學學 你最乖了也很勇敢」
努:「對啊 可是我不能留下來太久 媽媽說要生我,我留太久不行」
爸:「你真的很適合當姐姐」
努:「我嗎?你說我嗎」
爸:「對」
努:「爸爸你說我當姊姊嗎?」
阿記:「他心花怒放朵朵開,用崇拜眼神看著爸爸,覺得自己很棒」
努:「那你也適合當爸爸,最帥那種!你拍照的時候都會故意弄帥帥」
爸:「可是 爸爸本身就帥 不用故意弄😜」
努:「你故意的啊!你都會用自己的頭髮!我都不用哦,因為媽媽說我本來就漂亮」
#我到底是有愛誇獎努比 #讓她自信如此爆棚)
爸:「你剛剛說為什麼不能留太久?」
努:「唉~我活太久,媽媽來不及生我」
爸:「你是不是算好的?」
努:「不是!但是我本來身體不好就不能留很久,媽媽答應要生我,要我離開也沒關係,我再早一點走好了,反正我留下來拍照也不好看,以後有就可以站起來,穿裙子一定更好看」
這句話⋯這段話,是努比離開的那天凌晨,她離開前一小時,我跟她說的話,我跟她說:「現在拍照很累很辛苦,而且不是你最漂亮的樣子,我們等你回來再拍好嗎?」
阿記:「但是他成為人類小孩後,穿裙子打算露內褲」
🙄️🙄️🙄️🙄️ 這個小孩以後一定很難教 🙄️🙄️🙄️🙄️
努:「我媽媽裙子短!酷!」
爸:「你想穿裙子嗎👗」
阿記:「我看到的還是蓬蓬裙,但蓬蓬裙下面有尿布,而且蓬蓬裙超級蓬,像是海灘陽傘那種外面擴張」
努比從之前說拍全家福時,就說她要紅色的蓬蓬裙,還嫌我很遜,說為什麼白狗就要穿黑色、黑狗就要穿白色?沒創意、遜!
在這裏沈重的跟大家說,真的不要罵你的狗,這些用字他們都會學,然後來罵你
「遜!」
「超遜!」
「遜斃了!」
我:「她到底哪來蓬蓬裙的畫面,看電視學的嗎哈哈」
努:「我看過啦!我跟爸爸在講話欸!」
#MD #我被趕走了啦嗚嗚
努:「爸爸!我以後就當你的小公主,然後你就愛我,等我再長大一點,你就可以帶著我到處跑步,我們也可以在家裡跑」
爸:「記得以後用屁股撞我一下 爸爸保護你」
努:「我以後要常常坐在你的腿上,然後你就抱我坐在椅子上看風景,就像你抱其他小孩那樣!」
我們跨年的時候跟親子團去露營,有一個弟弟很可愛,會一直坐上爸爸的腿要他抱,原來努比都看在眼裡!
爸:「可以再等我們一兩年嗎」
努比:「不行!太久了你們就不會結婚了,會吵架,會覺得對方不好,早早結婚比較好!」
我已經在旁邊笑歪,努比真的很懂人類的感情關係欸!
努比:「媽媽都被爸爸欺負,媽媽會跑走!大家都以為爸爸被欺負,不對!是媽媽!」
我再度在旁邊笑歪!媽媽不是跟你說過,只要是房間裡關燈後的事,都不能跟溝通師說嗎 #欸現在還沒到深夜時段 #逼逼逼
爸:「爸爸好可憐」
努:「爸爸不可憐,爸爸有媽媽才不可憐,爸爸有媽媽之後過的很好」
爸:「只能抱抱你們訴苦😂」
努:「才沒有咧!你很幸福!ㄏㄡˋ!我要生氣囉!爸爸都不聽!」
阿記:「努比用叫的表達生氣,可現在吠叫也沒人聽得見,阿記覺得很吵」
努:「不准說我媽媽吵!」
爸:「媽媽有時候很討厭,但她會知道自己這樣太兇,會來跟爸爸撒嬌,我心就軟了」
阿記:「他說他跟媽媽一樣兇、壞脾氣,但不准其他人說」
努:「沒用!要不是你欺負媽媽他最不會生氣😡 媽媽很忙很多事!你就在家打掃跟我們玩啊」
爸:「真的是母女」
努:「不然就像之前,跟我們講悄悄話罵媽媽,出門那麼久都不帶我們」#她在說我2019年出國表演那幾次
爸:「爸爸是不是以後要當家庭主夫陪你們呀」
努:「什麼是ㄏㄨ(夫)?像你在露營的時候睡覺那樣ㄏㄨ?⋯(打呼)」
爸:「就是爸爸在家煮飯、照顧你們」
努:「不行!!!不可以只有在家煮飯,還要帶我們去外面玩、外面煮飯」
阿記:「努比對爸爸講話好溫柔,語調差太多」
爸:「你成為人類的話 最想做什麼?」
#好累喔 今天先這樣,這個連載就叫做 #等努回來 好了哈哈哈!
只要在FB搜尋🔍這些hashtag 就可以看到連載唷!
# 努比教會我的事
# 十全十美願望清單
# 用散步想念你
膀胱酸酸的男 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
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隨著年紀漸漸增加,就越會覺得頻尿、漏尿真的很擾人😭!泌尿醫師指出,有一種台灣原生,小小、酸酸,帶有柑橘、檸檬🍋香氣卻又不是檸檬的可愛水果,竟含有一種豐富的營養素,能夠幫助預防改善頻尿問題💌!
📌資料來源:泌尿器專業醫師菅谷公男