妹妹緊實訓練好幫手
還記得上次填寫問卷的 [Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器］嗎?
這次我有榮幸先拿到且很興奮的試用了
開啟後會需要先將Lemon樂檬連接 App，並填寫一些資料及身體狀況的資訊
像是 有沒有漏尿、子宮脫垂、下背痛、性生活時是否敏感、乾澀...等問題。
問這些問題是有意義的喔
因為漏尿、子宮脫垂其實與骨盆腔內拉住膀胱及子宮的肌肉、韌帶鬆弛的狀況有關

下背、腹痛 與腹部（核心）、 骨盆腔的肌肉
是否會用力、有沒有肌力、肌肉是不是緊繃、能不能維持正常腹部內&骨盆內壓力 有關
當我們將問題填寫完成後App就會幫你制定出適合的訓練計劃及目標

我仔細的研究了一下App訂定計畫時的邏輯，除了會根據使用者本身狀況做調整之外，其實他它設計的運動方案有符合我們平常給患者時的幾個處方原則,
超負荷 (overload)：每次訓練時都會超過自己的能力一點點、困難一點點
特異性 (specificity)：做凱格爾運動時所訓練到的能力，可以帶回到日常生活
可逆性 (reversibility)：當停止訓練時，『身體能力的進步會暫停或逐漸退步』，所以App會每天提醒你時間到了，該運動了！
循序漸進 (progression)：隨著時間，能力增加，訓練強度&訓練量也逐漸增加
Lemon樂檬有依據這樣原則來設計App&運動計畫，
能夠將運動的效益（緊實、鎖緊的效果）最大化

在尚未使用時，我本來擔心Lemon樂檬的觸感及大小會不會讓我感到不適，
結果放進去時意外很舒適，不會過硬也不會有粗糙摩擦感。
在做凱格爾運動，妹妹收縮時也不會有疼痛、不適感。
剛開始執行課表時，其實我是很困難每一下都達到第四格(收縮強度最高)
，有時候高有時候低。
在短短兩週的訓練時間，現在幾乎每一下都可以收到最緊，本體感覺的進步-是否收縮、收縮到甚麼強度大概是甚麼感覺。
而且每天訓練完App都會有紀錄，看的到自己進步幅度
看到自己進步的感覺很踏實 :)

在帶凱格爾運動的時候，我們都會請患者去感受憋尿的感覺。
但在沒有儀器及觸診的情況下，我們很難馬上知道學生有沒有做對，
必須要等到幾週後，患者回診再評估才會知道是不是有真的做對、確實的執行、有達到效果。
[Lemon樂檸 智能凱格爾訓練器］的出現，剛好彌補了上述的不足，手機連結App，即時回饋可以知道是不是有做對，盆底肌有沒有正確發力。

[Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器］
真的是凱格爾運動的好幫手、幫助正確做對凱格爾運動的高科技好用工具！
可以知道自己有沒有做對，又可以記錄自己的運動狀況，
Lemon樂檬不只適合有漏尿、骨盆底肌失能、尿失禁的朋友
我覺得也很適合給想要讓妹妹變更健康的朋友們

Lemon樂檬by SISTALK-妳的專屬凱格爾教練
9/1~9/30嘖嘖預購優惠
https://pse.is/3nb2ag


#Lemon樂檬　#妳的專屬凱格爾教練　#鍛鍊緊緻迷人的妳

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肌肉不但可以支撐身體
更是人體最大的內分泌器官
但是隨着年齡嘅增長
#骨盆底肌肉對女性產生着重大的影響
真的不可看小這相當微小的肌肉！

而位於觀塘舒適環境的
「 KiLa Health & Beauty 」 @kilabeautyhk
第一眼入到去就被雲石牆吸引了
感覺好舒適優雅華麗有氣派
放工後可以喺咁親切舒適零壓力空間做療程
簡直係人生一大享受
而當中的【 Mag Chair肌密椅療程 】就啱晒我嘅需要啦

【 #MagChair肌密椅療程 】
利用無創傷性高能聚焦科技( HI-EMT)激活整個盆底肌肉
以電磁波鍛煉人體肌肉進行重複的縮放運動以達致骨盆運動
30mins相當於12000次凱格爾運動
迅速激活肌肉擠壓和釋放訓練
把尿道、膀胱、陰道、子宮直腸等臟器緊緊吊住
從而緊緻陰道、擊退尿頻尿滲
提高性生活質素
最重要是無創、無痛及無恢復期
好適合產後媽媽及女士們做㗎💕
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咁就唔怕俾人Hard Sale 啦

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✎ 療程後感 : 💬

💙 【 #MagChair #肌密椅療程 】

只要坐在專為增強骨盆底肌肉組織而設計的肌密椅上
進行療程30分鐘
過程是只係感覺到有少少吉地同收緊嘅感覺
大致整個過程都舒適

做完之後感覺陰道即時收緊咗
控制大小便嘅力度非常自如
有時做大動作滲漏的情況也消失了
這個療程確實能令到私密處回復彈性及緊緻呢☺️

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📍總店地址：觀塘巧明街116-118號萬年工業大廈1樓O2O Mall D7店
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哈囉各位……這個週末全台將迎來一個雨水充沛的假期！🌧️
到處都下雨，當然不要出門趴趴造，在家耍廢看電影🎥是最好的選擇啦！👍
前陣子許多朋友推薦了不少部好看的印度電影，
陪伴我渡過居家防疫的日子……❤️
現在換我來回饋大家啦！😘😘😘😘

在東奧羽球競賽中，
我們的世界球后小戴與印度選手辛度的精彩對決，
讓我們認識了堅毅又溫暖的辛度💕
你是不是也因此對印度這個國家產生好奇了呢？
你知道嗎…據說每年電影出產最多的國家，
可不是好萊塢歐美國家，而是印度。
印度人非常愛看電影，有著寶萊塢的印度，
一年出產超過一千部電影，
這真是非常不可思議的一個龐大產量！😱
在這龐大的產量與競爭下的印度電影產業，
出現令人讚嘆的電影作品數量自然是不少……
很多朋友對印度好片並不陌生，
但也有很多朋友沒有看過印度電影吧！🎥
從5月中旬居家防疫到現在，
我累積了17部值得推薦的印度電影片單🎥
印度片的特色就是有有趣的寶萊塢歌舞，
而這17部電影每部都不但好笑好看又感人，
看到最後還很容易熱淚盈框！😭
每部都是扣人心弦，讓人愛上印度片喔！
（期間也看過不怎麼樣的印度片啦，當然就不講出來浪費大家時間囉！😝）

好囉！廢話有點多……😝
假期即將展開，現在就趕快來跟大家說是哪17部印度片吧！🎥
來！精彩的東奧賽事讓你對運動競賽看得意猶未盡嗎？
這時候來欣賞這幾部與運動賽事相關的印度片最適合啦！🤩
🎥與運動賽事有關：
角力-我和我的冠軍女兒
拳擊-瑪莉的鬥魂
（以上是真人真事）
滑板-滑板女孩
各項比賽-萬萬沒想到
東奧即將進入尾聲，這時看運動賽事電影最有感！👍
在看完這幾部運動賽事印度片之後，
你會對運動員的自律與嚴格的自我要求和訓練，
還有站上競技的最高殿堂後奮戰到底的運動家精神…更加欽佩不已！
也會更了解這次東奧台灣選手可以拿下2金4銀6銅是多麼了不起的一件事！👍👍👍👍

🎥再來 ……真人真事改編與社會議題有關的：
護墊俠、廁所愛情故事、壯志凌雲-印度第一位女飛官、孟買芭蕾男孩

🎥阿米爾汗必看：
三個傻瓜、來自星星的傻瓜、隱藏的大明星、心中的小星星

🎥其他：
人生起跑線、如獲至寶、天翻地富、我的嗝嗝老師、貧民百萬富翁

好囉！以上這17部印度片都是我看過覺得很棒值得推薦給大家！
要提醒大家的一點是……
印度片的特色就是……長！！🎥⏰🎥⏰🎥⏰
所以囉！不要說我沒提醒你……
準備欣賞一部精彩的印度片時，
請記得先清空你的膀胱，免得看到精彩處會只想憋尿連按暫停都不想喔！（喂誇張了啦！😂）
＃是說_我的好片片單已經梭哈全部分享給大家了_最近鬧片荒中_各位有好看的電影可以推薦給我嗎😍😍😍

今天來聊聊 小朋友的 轉骨、登大人 的超級成長秘訣

本次專題大部分的講稿，附錄在底下的資訊欄裡

#法蘭爸 #養生工作坊
法蘭爸的養生工坊 蝦皮賣場 ▶ https://shopee.tw/ptfrank305
紫神膏 ▶ https://goo.gl/wVTFP6
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隔週 週六早上十一點定期更新。

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『春發夏長』轉骨季節到囉！

如果家中小孩身高比同學矮了一個頭，家長不免擔心，開始準備各種轉骨偏方，希望讓孩子順利拉高。有的家長選擇以吃中藥為主，不過醫師提醒家長，單吃補品效果不夠好，唯有骨架端正，氣血才能通暢，主管成長的生長激素才能發揮效果。
早期農業社會因為物資缺乏，因此民間流傳的轉骨方大都用溫補氣血的中藥。中醫師表示，臨床經常發現小孩還沒長高，卻先補出滿臉痘痘！這是因為現代青少年營養過剩，再加上承受各種壓力，讓原本的濕熱體質，出現了中醫所謂「肝鬱化火」的症狀，造成氣血不通，更進一步影響生長發育；加上書包沈重而不均勻的施壓在肩膀上，所造成骨架不正；還有夏天貪涼，猛灌冷飲，跌打撲傷造成的胸部鬱傷、挫傷等等，不同因素疊加在一起，自然就會影響正常生長發育。
身高的決定 70% 來自父母親的基因遺傳，但這只是一個概略的範圍，
我們來假設，有兩位小朋友，一位A同學，原本可以長到165~175的區間，但是生活中，有太多不良的因素影響到成長的過程，最後僅能落在165cm，另一位B同學，遺傳上原本可以長到160~170的區間，但是他的生活中去除掉了許多「抑制生長」的不良因素，而且增加了「生長因子」的優勢，這位Ｂ同學完完全全的成長出遺傳身高的最大值170公分，比起原本優勢的Ａ同學 整整多了五公分
所以，我們當家長的就是要去幫助孩子在這個身高的範圍內去發揮到最好，增加「生長因子」的優勢，並去除「抑制生長」的的不良因素，就是能「激發孩子100%長高的秘訣」
不良的因素 包含了 「晚睡」、「沒睡好」、「沒睡飽」，「吃太多的甜食、宵夜、冷飲」，「不正確的運動模式」，「課業壓力過重，壓抑的情緒」，以及最重要的「骨架歪斜，氣血不暢」。
哪些是增加「生長因子」優勢？其實很簡單，只有五點，充足的睡眠，均衡的飲食，規律的運動，愉悅的心情，以及最重要的 端正的姿勢、骨架
如果骨架歪斜不正，養分血氣無法順利傳輸，成長自然受限。孩童要從小脊椎、肩膀、骨盆不正就會影響生長。甚至發展成脊椎側彎、高低肩或長短腳的不良體態。中醫師表示，脊椎就是中醫所謂的任督二脈的督脈，也是主管人體生長動力的重要通道。如果脊椎彎掉了或是胸腔胸椎挫傷等問題，就會造成督脈氣血不通，而脊椎兩旁的膀胱經穴位，更是掌管內臟的重要神經，骨架一旦歪斜牽扯壓迫到這些內臟神經，五臟六腑功能當然無法正常發揮。
因此只要發現小朋友站立及走路姿勢異常或是是抱怨胸悶、胸痛等，家長就應該提高警覺！孩子的抱怨，除了成長痛之外，經常是骨架已經歪斜或是已經造成挫傷，造成氣血循環不佳所已引起的痠痛、悶痛，透過正骨與整脊的一併調整，能有效端正骨架。同時配合穴位推拿按摩促進氣血循環，排除鬱積的氣血通道，舒緩肌肉張力，讓經絡、氣血保持通暢，這樣才能順利轉骨，發育才會正常。
轉骨其實更重視關鍵季節，除了平時就要把持好骨架姿勢的端正，還要順應天時配合自然規律，注重四季之『春發夏長』的關鍵時期，並且調理好掌管生長發育的肝脾腎三臟，並在『秋收冬藏』之時配合自然的規律，給小朋友們進補轉骨方，調養好身體能量的儲備。 男生要把握小六到高中這段時間，女生更要提早到小四、五就開始關心，不要等到月經來或長喉結變聲後才開始調。錯過時間也沒關係，只要經檢查生長板還沒癒合，拉高都還有希望！

長高的必備條件
充足的睡眠：晚上10點前入眠，夜間是生長激素（GH）分泌的高峰期，而且一定要睡足7-8小時。
均衡的飲食：均衡飲食、避免垃圾食物、少醣、少甜、少冰。
規律的運動：彈跳類的運動（例如：籃球、排球、跳繩）少量多次、但應避免過度造成肌肉勞損需，避免重量訓練(橫向的擴胸類運動)，如舉啞鈴、伏地挺身、射箭等，因為會加速密合生長板。
愉悅的心情：保持自信、樂觀的態度，避免悲觀、抑鬱的情緒。
端正的姿勢：骨架歪斜會致使人體的氣血運行不暢，更容易造成胸悶、胸肋挫傷等等問題，進而抑制生長的可能。

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完整內容繼續看：https://youtu.be/CZJ7vqIRJxk
★★★★塞車.打牌.追劇 憋尿真要命 發炎.頻尿.失禁跟著來★★★★
不到連假，不知自己的膀胱不好。塞車心情已經夠差了，這時候想上廁所還沒地方解決，這一憋，就憋出了大問題！憋尿會引發敗血症、腎發炎、甚至膀胱癌！如果頻尿尿失禁，更是一發不可收拾，想笑不敢笑、想咳不敢咳，必須倚賴尿管過日子。憋尿為什麼這麼危險？播出日期：2018/04/29

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★★★★塞車.打牌.追劇 憋尿真要命 發炎.頻尿.失禁跟著來★★★★
不到連假，不知自己的膀胱不好。塞車心情已經夠差了，這時候想上廁所還沒地方解決，這一憋，就憋出了大問題！憋尿會引發敗血症、腎發炎、甚至膀胱癌！如果頻尿尿失禁，更是一發不可收拾，想笑不敢笑、想咳不敢咳，必須倚賴尿管過日子。憋尿為什麼這麼危險？播出日期：2018/04/29

★節目來賓★
【彰基泌尿外科醫師 #張進寶】
【北醫附醫婦科醫師 金宏諺醫師婦女泌尿健康園地】
【中醫師 鄒瑋倫中醫師我聽你說回答室】
【媒體人 #胡孝誠】
【營養師 #黃淑惠

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