【如何自己發現骨盆是否位移】
骨盆偏離較常見的有以下三種情形：骨盆前傾、骨盆後傾、骨盆旋轉所謂「骨盆前傾」，就是腰、薦椎連接骨盆的關節有一個過彎的弧度，這一類的人，重心多半會放在腰椎連接薦椎的位置，而腰椎周遭的肌肉線條也會變得比較僵硬。許多長期腰酸的人，或是早晨起床腰部會感到僵硬酸痛、無法立即挺直的人，以及習慣穿高跟鞋的女性，通常都有骨盆前傾的問題。而「骨盆後傾」，則是腰、薦椎和骨盆之間的弧度過直，以致於身體的重心多半移到胸椎連接腰椎的位置。這個族群的人，因為腰椎的弧度比較直，特別容易伴隨著駝背、扁臀這一類的身型。另外，他們也容易因為姿勢改變、重心放錯位置，進而影響到周遭肌肉收縮而產生疼痛的問題。至於「骨盆旋轉」，是指上半身和下半身的重心沒有落在同一個垂直線上。意思是說，當身體用力的時候（例如走路、站立時），重心會習慣性的傾斜向某一側，或是坐著的時候很習慣偏向某一側。這種人通常在步態上，會有一隻腿必須出比較多力氣的現象。造成骨盆旋轉的原因，多半和過去的受傷經驗，或因習慣翹腳、坐姿不良有關。

(一)自我檢測：警訊篇請觀察自己的外觀，是否出現以下幾種情形呢？■穿褲子的時候，腰側總有一邊的肉會被褲頭接縫擠出來。■穿裙子的時候，裙口會因為走路而轉向一邊。■每次買褲子或裙子都需修改，因為適合臀圍的話，腰圍就會太鬆。■穿內褲時，鼠蹊處有一側會特別卡，需要調整一下才比較舒服。■四肢不會很胖，但是小腹很大。■臀部很扁，從外觀看，上臀部甚至有凹陷的弧度，但下臀部的肉卻鬆垮垮的。■臀部很高，感覺很翹卻沒有彈性。■腰部的弧度很彎，常腰酸。■坐下來的時候，會覺得自己的骨頭頂到椅子，很不舒服。■很難找到穿得舒服的鞋子，或是鞋底很容易磨損。
以上幾點都是身體的求救警訊，如果你出現三種以上情形，表示你的骨盆已經不正，或是身體的用力方式已經因骨盆不正而有所影響，建議你開始矯正骨盆，才不致於造成更嚴重的影響。

(二)自我檢測：症狀篇請觀察自己的身體，是否有下面幾種症狀呢？■下半身容易水腫，脫掉襪子後有消不掉的勒痕。■體重在過去三年裡持續、迅速的增加。■無法每天排便，糞便較乾、較硬。■容易拉肚子、腹痛、脹氣。■生理期時會腹痛，甚至伴隨著腰痛、頭痛。■開始出現頻尿、甚至漏尿的現象，經常會有膀胱脹脹的感覺。■覺得腿變得越來越重，有時候甚至會有無力的感覺。■習慣翹腳或盤腿，要不然坐起來就不太舒服，無法久坐。■小腿肚肌肉很硬、很容易酸。■無論什麼季節，手腳永遠都是冰冷的。
上述症狀，在骨盆正常的情況下，應該都不會發生。如果有三項以上的問題，表示情況嚴重，建議盡快請教專家協助。
當出現以上這些症狀時，表示骨盆不正的問題已影響到身體內部的神經傳導。當神經傳導被干擾時，我們身體不受意志控制的內臟肌，就有可能過度收縮或放鬆，而自然出現一些功能性障礙，也就是我們所感受到的症狀。

(三)自我檢測：觀察篇除了上述從外觀及症狀來檢測自己的骨盆是否偏移外，想知道骨盆到底正不正，直接「看」是最方便的方式，以下是最基礎的骨盆觀察檢測法。
骨盆前後傾檢測
關鍵：腰椎的弧度約是一個拳頭寬
作法：背部貼著牆壁站立，把一個拳頭放在腰部和牆壁之間的空隙，如果剛剛好，沒有多餘的空隙，就是理想狀態。如果放進去後還有多餘的空間，就是所謂的「骨盆前傾」，表示腰椎和骨盆的弧度太大；反之，如果拳頭塞不進去空隙中，就是所謂的「骨盆後傾」，代表腰椎和骨盆間的弧度過小。

資料引用黃如玉醫師著作骨盆：美麗與健康的關鍵密碼新自然主義出版社

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93 五苓冬瓜蛤蜊湯 ｜ 夏天・小暑 ｜【特別企劃．第四季】 養生食療、養生食譜 91 #冬瓜湯 #蛤蜊湯 #消水腫 #冬瓜蛤蜊湯 #美味 #美味い #scrumptious #好家在我在家


冬瓜 味甘、淡、性涼，入肺、大腸、小腸、膀胱經；
具有清心火，瀉脾火，潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效；
可用於暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫、腳氣、脹滿、消渴、痤瘡、面斑、脫肛、痔瘡等，還能解魚、酒毒。

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五苓冬瓜蛤蜊湯 材料

冬瓜 一圈(600g+)
蛤蜊 半斤
薑絲 少許
茯苓 兩錢
白朮 兩錢
澤瀉 兩錢半
桂枝 半錢
水 2000cc
鹽 適量
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「我看見牠吃鮮食時很開心、連汁都全喝掉。我覺得最重要是開心，你養寵物在身邊也想牠開心，並非要令牠受苦。」Pawlistic Kitchen寵食療坊註冊獸醫唐朗寧（Ronnie）指，雖然坊間很多獸醫不會主動建議鮮食，或怕狗狗試新食物時出現腹瀉或其他症狀，然而Ronnie覺得其愛犬轉鮮食後不僅毛色及糞便狀況也轉好，認為值得推介「好東西」給其他狗主。

「其實我常說乾糧是本世紀最偉大發明，專門適合懶人、營養學上的比例也是完美。有很多狗由出生至死那刻都只吃乾糧，老實說不會有大問題，但大家都知吃即食麵其實不會非常有益。」Ronnie以中醫學角度解釋，例如將燥熱的羊肉經多重烘培而製成的乾糧，其實屬非常上火的食品。據Ronnie經驗所見，很多長期吃羊肉乾糧的狗狗常見出現燥熱的病症，如牙肉腫脹、發炎、牙周病、不屬敏感的長期皮膚泛紅、膀胱問題等等。另外，因某些乾糧在胃部遇液體會發脹得很大，故會增添狗狗消化系統的負擔、使狗狗容易出現腹脹。

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➢手臂關節痛、類五十肩、乾咳
基本上咳嗽和手臂抬不起，有相同的問題來源，都是肺經瘀痧堵塞所造成。
＊對症拍毒：拍打前臂關節肺經，延伸至肩部外側
　　
➢下半身水腫、靜脈曲張
淤塞藏於肌肉束裡面，堵住了氣血運行，也堵塞靜脈回流的機制，藉由拍打疏通膽經，即大腿的上半部。
＊對症拍毒：拍打膽經位置（靜脈曲張之處），與同樣有腎經通行的地方
　　
➢腹脹、便祕、腸胃失調
上班族三餐老是不定時，長期下來，時常覺得腹部脹脹的，便秘和腸胃失調。
＊對症拍毒：拍打胃經，位於大腿正上方

➢骨質疏鬆、膝關節退化
因為大量自由基造成身上的筋脈受堵、毒瘀累積，現代人容易出現骨質疏鬆、膝關節退化等病症。
＊對症拍毒：膝關節匯集了――肝經、膽經、膀胱經、胃經、脾經、腎經等六條經絡，藉由循經拍打，慢慢將毒瘀排出，達到緩解症狀的需求。
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作者簡介：林英權
台大材料學碩士
科技養生達人
東森財經台「一起輕旅行」節目主持人
　　　
在新竹科學園區工作20多年，
對於生命真理的追求永不放棄
對於健康生活的挑戰永不妥協
以科學的精神支持傳統的醫學專業
我是生活和生命科學的實踐者，誓做現代神農氏