【#運動星球冷知識】 《TIME》雜誌曾把「發炎」稱為「神祕殺手」，可見它對現代人健康的危害有多大。發炎會影響到身體合成肌肉的效率，進而導致肌少症。 菁英診所醫師劉博仁在《減重後，這些疾病都消失了》書中指出，大部分的人都有發炎問題，我們可以透過參考以下症狀，如果符合 3 個以上，就可以確定身體已經發炎了，如果超過 5 項就建議看醫生檢查！ 1. 各種關節痛 2. 肌肉痠痛 3. 偏頭痛 4. 下背痛 5. 經常性腹部絞痛 6. 經常性腹瀉 7. 肥胖、BMI > 24 8. 異位性皮膚炎 9. 氣喘 10. 經常感冒 11. 鼻過敏或是鼻竇炎 12. 工作環境接觸化工原料、有機溶劑、二手菸 13. 嚴重打呼或是中重度睡眠呼吸中止症 14. 糖尿病 15. 肝炎 16. 腎臟炎 17. 心臟病 18. 慢性疲勞 19.長期熬夜 20. 吸菸 21. 喝酒（1 週 > 3 次） 22. 胃食道逆流 23. 不明原因全身性水腫 24. 陰道白帶 25. 慢性泌尿系統感染 26. 久坐或是很少運動（1 週 < 3 次） 🚫停止發炎 這些食物別再碰！ 如果你有以上 26 個症狀，除了針對症狀調整作息，例如常熬夜的人改變作息、適度運動，對於超重的人來說，「減重」是關鍵。另外，包括糖、精緻碳水化合物、酒精、高溫燒烤食物，或是反式脂肪飲食都是容易讓身體發炎的食物，應該戒除。 ⭕️追蹤我們 @sportsplanetmag⁣⁣ ✅看更詳細內容：Google🔍「運動星球」⁣⁣ ✅ 看更多健康相關文章：運動星球站內🔍「#保健」 #運動星球 #發炎 #肥胖 #體脂肪 #sportsplanet #trivia

繼上次做完「星醫美學院x大江基因-OB體重基因檢測」，分析了解自己的肥胖基因，究竟主要來自調節內分泌、新陳代謝、食慾控制、還是脂肪合成與代謝等因素後，這次帶著檢測報告來體驗星和醫美的 #ZField肌力塑💪🏻💪🏻💪🏻​ ​ 什麼是ZField肌力塑呢？​ ZField肌力塑 是來自德國Zimmer的非侵入式 #增肌設備，透過電磁場脈衝觸發運動神經，引起肌肉高頻率與高強度的收縮，長期訓練可提升肌肉量，增加基礎代謝率，輔助減少脂肪，進而達到身形雕塑的效果🔥​ ​ ZField肌力塑 每次療程30分鐘能使治療部位的肌肉收縮『高達』36000次，並且有4種模式「緊實」、「雕塑」、「強化」、「壯大」，適用於任何對於肌肉強化有不同需求的族群。​ ​ 這次協助我我諮詢&操作肌力塑療程的是北車星和鍾醫師，感謝醫生細心說明及護理師溫柔指導，在進行肌力塑的過程其實就很像有微電流通過想增肌的部位，第一次體驗強度不會太強，再循序漸進。我個人覺得不會不舒服，做完的時候會覺得該部位有點微酸，隔天酸的感受更明顯，如果需要明顯效果的話需要持之以恆哦✔️😊​ ​ ZField肌力塑療程治療時間約為每次30分鐘，治療次數至少4-8次，間隔2-4 天（即每週2 次），但任何增肌的方式不不外乎還是要搭配基本飲食調整、少吃多動、適時健身，才能達到1+1>2的加乘效果❤️懹體態更好、線條更均勻，更輕鬆的鍛鍊肌肉🙌🏻​ ​ ZField肌力塑也可以跟Zlipo-Z酷塑機器一起搭配使用，一台增肌、一台減脂，搭配起來剛剛好😝而星和醫美剛好都具備了！兩台機器一起滿足！​ （但還是要按照醫生指示使用，機器間隔時間一兩週較好）​ ​ 另外針對肌力塑的使用過程小補充懹大家更了解這個機器～使用上更安心❤️🥰​ ​ 使用ZField肌力塑 可分為三階段：​ 🔺第一階段暖身期：為期2分鐘的暖身，低頻設計可促使肌肉產生快速且小的收縮，以達促進血液循環，活絡肌群的效果。​ ​ 🔺第二階段訓練期：利用高頻率促使肌肉達高強度與長時間的收縮，每次收縮後立刻進入短暫的舒緩放鬆模式，收縮訓練/放鬆緩和兩者密集歇交錯，強化肌肉訓練與舒適度。​ ​ 🔺第三階段緩和期：療程最後2分，肌肉收縮時間縮短且放慢，緩步放鬆舒緩肌肉痠痛情形，縮短修復期。​ ​ 什麼人會需要ZField肌力塑？​ ​ ✔️想強化腹部等核心肌群，以改善體態者​ ✔️生活忙碌沒時間運動，想要定期維持肌力者​ ✔️平時有規律運動習慣，想提升運動表現者​ ✔️脂肪量偏少，仍想加強身形曲線者​ ​ ZField肌力塑的常見問題Q&A​ ​ Q1治療過程中會痛嗎❓​ ​ 治療過程中會有肌肉強烈收縮的感覺，少數患者可能對肌肉收縮感受較為陌生，院所人員會進行能量與探頭擺放位置的調整。​ Q2術後是否有修復期❓​ ZField肌力塑屬於非侵入式治療，術後可恢復正常生活，少數患者會有劇烈運動後肌肉痠痛的感覺，平均約1-3天後會消失。​ Q3 多久可以看到效果❓​ 立即術後會因肌肉充血而感受到暫時性肌肉線條的提升。搭配良好的飲食與生活習慣下，在完整療程術後4-6週肌肉修復增長後，可以慢慢感受到肌力的提升與線條的顯現。​ Q4 效果可以維持多久❓​ 完整療程術後可維持3-6個月不等，視個人生活作息、飲食與運動習慣而可能延長或縮短。建議搭配自主運動，並定期接受Zfield肌力訓練療程，將體態維持在理想的狀態。​ ​ 我覺得肌力塑是個很棒的體驗！對於想增肌肌肉量的人是一大福音🥰​ 星和醫美總是走在先驅的不斷精進集團、擴大專業領域，這也是我一直很信任星和醫美的原因🥰​ 跟對醫美，可以少走很多冤枉路，也能讓自己一直在維持漂亮、認真保養的軌道上✨✨✨大家一起來星和醫美愛漂亮、變漂亮吧🔥💃🏃‍♀️​ ​ 文章一部分來自星和醫美官網 ​ http://mobile.starclinic.com.tw/service_item.php?id=74​ ​ 🚩【LINE官方帳號】搜尋@starone或點擊加入👉goo.gl/KyVDDj​ 🚩【星采星和VIP社團】 👉 goo.gl/csUq4i​ 🚩【來追蹤IG吧】 👉 www.instagram.com/starone_tw​ ​ #星和醫美 #增肌 #肌力塑 #ZField #體重管理 #瘦身 #減肥 #星醫美學院 #醫美 #肌肉 #台北醫美 #緊實 #雕塑

各位敲碗的蘋果型肥胖來了～#文末抽獎 #適合爸爸的好禮物 你也深受啤酒肚/鮪魚肚的困擾嗎？今天來聊聊如何改善中廣身材吧！ 腹部肥胖被認為是引起三高的原因之一，舉凡高血壓、高血脂、高血糖，根本原因都與胰島素波動大有關係，如何控制好胰島素的變化成為了減脂的重要關鍵！ ❶選擇低GI食物：減少精緻糖類攝取已廣為人知，對於腹部肥胖的你，如果能多選擇全穀雜糧中GI值較低的食物那是再好不過了！除了能延緩血糖上升，同時也含較多膳食纖維，可增加飽足感唷😌 ❷避免高脂肪食物：炸物、高脂食物本身都含有高量飽和脂肪，是造成心血管疾病的元兇，而腹部肥胖恰巧也相對容易形成心血管疾病，風險A加上風險B的後果，想必大家都知道要減少過多的飽和脂肪！ ❸規律運動 認真健身：這個不用營養師再多說了吧～論運動的好處說三天三夜也說不完🤣 ❹戒酒or選擇無酒精飲料：酒精攝取過多容易造成脂肪肝，脂肪容易囤積在腹部變成腹部肥胖，肚子總是帶著一圈又一圈的游泳圈，那就戒掉酒精吧！ 🍺改喝零酒精飲料試試❗️ 一罐不到100卡‼️ Bavaria 巴伐亞 0.0 @bavariataiwan的零酒精飲料，是全球 0.0% 零酒精飲品的創始者，特殊專利製程精釀、多種選擇，探索你味覺的無限可能～ 以下是0.0零酒精飲料的口味： 總共有9種口味 [經典系列] 🌺原味零酒精 [荷蘭境內版亞洲獨家限定] 💦淡零酒精 💞粉紅莓果零酒精 🍋檸檬零酒精 [果漾蘇打系列] 🍏蘋果風味麥釀蘇打 🍓草莓風味甜心蘇打 💫薑汁檸檬風味蘇打 [荷蘭最受歡迎瓶裝系列] 🌷IPA零酒精 🦋白零酒精 👨🏻八八節還沒想好怎麼過嗎？#抽獎活動 ＮＵＮＵ的粉絲福利來了🎁🎁🎁 只要按讚本篇文章+追蹤 @bavariataiwan 以及 @nuture_fit_taichung 👉🏻tag兩位朋友 留言我超想喝哪一個口味的零酒精飲料 就可以抽到零酒精飲料一組(共有4罐原味零酒精 淡零酒精、IPA零酒精、白零酒精加周邊小禮物) 共三名喔! 👉🏻防疫期間買幾瓶Bavaria 巴伐亞 0.0 無酒精飲料回家跟老爸邊喝邊暢談吧！ #啤酒 #啤酒肚 #減脂 #健康 #營養師 #nu編營養知識文#nuturefit #nuturefit營養師 #爸爸 #爸爸節#父親節禮物 #BavariaTaiwan #BavariaTaiwan來抽獎 #Bavaria00 #Bavaria巴伐亞 #無酒精飲料 #想喝就喝