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[爆卦]腹肌負重ptt是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「腹肌負重」的推薦目錄
  • World Gym健身俱樂部 Taiwan

    腹肌負重 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳解答

    2021-08-26 07:00:18
    有 159 人按讚

    這個腹肌太迷人！IG健身美女陳暖央的「瘦小腹」秘訣一次公開

    📌瘦身飲食秘訣
    1️⃣餓的時候要先吃蛋白質🍳、脂質、維生素、礦物質，這會使身體直接進入"脂肪代謝模式"。

    2️⃣每餐都可以吃飯🍚，但不要超過160g(約一碗的份量)

    3️⃣多吃黃豆、堅果、海藻這些含鎂的食物，可以增加代謝。

    4️⃣人體溫下降一度🌡，基礎代謝就會降低13%左右，因此，容易手腳冰冷、體溫低的女孩，要多補充瘦肉🥩、豬肝幫助血液循環，溫度提高代謝自然會提高。

    5️⃣運動前喝黑咖啡☕或有咖啡因的食材，後續的運動脂肪燃燒力🔥會提高、運動的負重量也會增加🏋。

    #運動 #瘦小腹 #腹肌 #運動增強抵抗力

  • 我要做Hot媽-Connie瘦身美容親子日記-ホットママになろう

    腹肌負重 在 我要做Hot媽-Connie瘦身美容親子日記-ホットママになろう Facebook 的最佳貼文

    2021-08-17 22:42:25
    有 9 人按讚

    又多一位靚媽媽加入操肌戰團🏋🏻‍♀️
    做帶氧運動當然好，如果要收線條、
    增加肌肉嘅話，負重訓練絕對唔可以缺少。
    妳渴望擁有嘅腹肌🍫&蜜桃臀🍑，近在咫尺。

  • 元氣女孩 小慈 粉絲加油團

    腹肌負重 在 元氣女孩 小慈 粉絲加油團 Facebook 的精選貼文

    2021-08-03 13:53:50
    有 86 人按讚

    大家都知道我是個熱愛戶外運動且對身材很要求，所以一直都有在負重深蹲（雖然只有5公斤🤣），但是屁股肌肉真的不好練，一個姿勢不正確還會傷到膝蓋，所以知道高雄星和進了一台可以幫助鍛鍊局部肌肉的*ZField 肌力塑*就立馬手刀預約，我本身就瘦又有運動習慣所以體脂偏低（41.3kg、18.4%體脂）正適合用儀器來幫助鍛鍊到深層肌肉💪🏻

    幫我操作的陳毅修醫師開玩笑說要不要直接開最大，嚇出我一身冷汗🤣，陳醫師很貼心的慢慢調整強度到適合每個人，一開始會先暖身讓肌肉習慣電磁，再來就是15-20分鐘的鍛鍊，這時候會感覺到臀大肌被刺激收縮，結束之後屁屁還真的酸，感覺像是深蹲的好幾組一樣（有點腿軟），過程完全不會痛只是沒有運動習慣的朋友需要適應一下，總之整個體驗非常好，想要歐美臀穿牛仔褲好看的女孩應該要來試試😊

    #肌力塑 #高效率增肌 #瘦小腹 #腹肌 #大腿 #手臂 #臀部 #懶人塑身 #體雕 #星和醫美 #利麥爾立富多磁波治療器 #陳毅修醫師

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