為什麼這篇腹肌多久消失鄉民發文收入到精華區：因為在腹肌多久消失這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Huni (Huni)看板MuscleBeach標題[問題] 腹肌多久不練會消？時間Wed Ma...
腹肌多久消失 在 Dabe Lin??? Instagram 的精選貼文
2021-05-03 22:00:34
文長慎入！ 前陣子那段消失（沒有貼文）的日子，是我來德國這些年來最低潮的時候。 那些正面的情緒、自信心、自尊不斷的被外在壓力給摧毀著。又加上疫情，去年十二月，某日讓我起了輕生的念頭，要不是那日打電話給我哥，我哥也剛好還沒睡著，不然我想我現在應該不會在了。 先跟哥說：謝謝你讓我一個人在外難過的時...
如題
最近因爲長期姿勢不良 坐姿不正確導致肩膀肌腱炎越來越嚴重
之前都是忍痛硬練（我真的太傻）
也就是說小弟我有了腹肌卻傷了身體
因為肌腱炎已經一年多了
所以必須復健兩三個月 所以腹肌大概也要休這麼長一段時間
以前是每天練 除非腹肌很痠很痠才會休息
之前一段時間偷懶不練 就都消下去了
後來用某個訓練法後三個月效果極好就又回來了(大家不喜歡我就改掉了)
大概這樣（小弟很瘦 傷眼抱歉）
http://i.imgur.com/aqlqCRf.jpg
現在我想要認真把背傷的問題弄好
但還蠻擔心之前的努力會全部化為烏有的
我體脂大概14.3左右（康是美量的）
想問問板上前輩有沒有休息鍛鍊腹肌消失的經驗
先謝謝各位巨巨水水
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.161.231
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1462965065.A.067.html
噓 curtismaniac: 腹肌是娘胎帶出來的 消了你就死一半了 不用擔心 還05/11 19:13
→ curtismaniac: 有我看到某關鍵字只好噓了05/11 19:13
可以告訴我是什麼字嗎 小弟立馬修改
※ 編輯: Huni (110.28.161.231), 05/11/2016 19:15:46
推 neko0624: 大概是某個t開頭的字吧 05/11 19:19
→ jaannddyy: 不行 我還以為是反串 05/11 19:26
→ jaannddyy: 你搞錯了 你的努力本來就是烏有的 05/11 19:26
→ aszx05123: 飲食控制好，不會消 05/11 19:30
推 TENGFENG: 關鍵字 花枝丸XD 05/11 19:43
→ Jethroii: 你會被噓 05/11 19:50
噓 chenhsiutsai: Banana 必噓！ 05/11 19:57
推 ng130016: 可惡，這腹肌好明阿…… 05/11 20:01
→ csop: 好心提醒 tabata 聯想到ㄧ休 05/11 20:05
已改 抱歉！
推 juor2: 好強 05/11 20:06
推 a54965: 以羨慕 05/11 20:07
推 ring9527: 滿強的耶，不是說腹肌是吃出來的，沒練應該沒差吧 05/11 20:10
推 ng130016: 馬拉松選手只有氧，腹肌不會明，可見是要練的 05/11 20:18
推 GLBM: banana三個月太神啦 一定偷吃花枝丸 05/11 20:18
推 CP791086: 本板禁語banana XD 05/11 20:23
推 NTUloser5566: 健康飲食應該不會消 借問為何練腹肌會傷到肩膀啊?? 05/11 20:33
→ hugo520: 原來不是只有我不懂肩膀肌腱炎跟腹肌有何關聯 05/11 20:35
因為我練腹肌的時候脖子會出到力，肩膀也會出到力，會痛，再加上平常上課作姿不良
包刮上次用仰臥起坐板脖子肩膀依然會出到力！
噓 newfox: 看到標題覺得難過 05/11 20:38
推 sunsir0000: 又有事主遭受tabata後遺症 ，腰傷還好 ，我那朋友跟風 05/11 20:49
→ sunsir0000: 跳到傷膝蓋膜才慘 … 05/11 20:49
推 nikemj23: 我覺得很厲害耶 沒那麼快消 我大概半年 05/11 20:51
好的！
噓 lkkyoka: 紅明顯 你用啥訓練腹肌? 05/11 21:20
T開頭的練法，怕被大家罵，但我真的覺得效果很好
然後T開頭其中的動作就自己上網查
找我覺得最酸的就把他加進我的T開頭練法裡
推 DLCSEA: 是人都有腹肌，你擔心的是塊狀變小塊，還是團結成一塊，前 05/11 21:26
→ DLCSEA: 者用進廢退，後者體脂。 05/11 21:26
我是不擔心我體脂升高而造成腹肌消失，因為我平常都有在控制熱量的攝取
我是在擔心如大大您所說的用進廢退，就是不練之後原本大塊的腹肌會變小變不明顯！
推 henry5405: 你體脂不變的話 應該看起來就差不多吧 05/11 21:27
推 DLCSEA: 重點我想問，練腹肌跟肩膀發炎之關聯性，請恕小弟駑鈍，無 05/11 21:28
→ DLCSEA: 法理解 05/11 21:28
推 PhoenixChu: 其實我也想問 你怎麼練腹肌的...(真心) 05/11 21:29
T開頭練法>"<
※ 編輯: Huni (61.64.14.229), 05/11/2016 22:08:54
噓 tyjcgmnl: 去看看水肥哥的腹橫肌影片好嗎？ 05/11 21:47
推 feliz5566: 這個腹肌不止是體脂低吧 超立體的練的很好啊 05/11 21:49
推 DLCSEA: 姿勢不良應該是下背傷吧，然後狂練捲腹更容易傷下背，這才 05/11 21:52
→ DLCSEA: 有因果關係，但肩膀就很難聯結與腹肌的關聯 05/11 21:52
推 sherrybb: 有照就是要推 05/11 22:03
推 feliz5566: 前幾樓應該是在噓你練的是HIIT不是tabata因為要達到tab 05/11 22:29
→ feliz5566: ata的強度很困難 滿多人會誤用混淆 05/11 22:29
→ laizin: 樓上,沒差了啦 知道的人就是知道 不知道的也沒興趣 05/11 22:40
推 newup: 腹肌真的不用練 體脂低就有了 05/11 22:46
推 Iver3on5566: 請問練腹肌用什麼比較不傷下背 我也是會痛不敢做捲腹 05/11 22:54
推 yeahwazzup: 捲腹只有胸椎在動，怎麼傷下背？ 05/11 23:08
→ yeahwazzup: 做捲腹做錯了才會傷下背 05/11 23:09
推 moonfox511: 其實蠻多人體脂低時 腹肌就會很明顯 05/11 23:13
推 yeahwazzup: 不是練腹肌可笑，而是只練腹肌真的很可笑。 05/11 23:29
推 qk8121718: 大部分人胸椎腰椎不分 根本不能做卷腹 還是撐體或死蟲 05/11 23:42
噓 manson666: Zzzzzz 05/11 23:42
推 tw536653: 為什麼肩膀受傷不能練腹肌啊? 05/11 23:47
→ Vucevic: 好像鄉下台客的身材 05/11 23:49
推 s3915823: 體脂量的不太準 絕對低於14 05/11 23:53
噓 rioslo: 沒救了 05/12 00:13
推 charlesfu4: 沒練腹肌就算體脂低也會看起來薄薄的 05/12 00:36
推 DLCSEA: 這個之前funkyou大也有寫過文章 05/12 00:43
→ DLCSEA: 打錯是fukyou 05/12 00:44
→ DLCSEA: 不過好像找不到了XD 05/12 00:47
→ cesarezhang: 為何關鍵字會被噓？求站內解說 05/12 08:08
噓 wusalt: 只好噓了 05/12 09:13
推 rabbit50331: 我覺得照片會講話啦.... 05/12 09:36
推 stitchlibo: 感覺先讓身體調養好比較實在 05/12 10:21
→ ooo396904: ㄜ腹肌在這版會。。。建議左轉休粉團會破千讚 05/12 11:28
推 kurtppt: 每個人都是獨立個體，你這問題只能問上帝。如果我說我三 05/12 13:10
→ kurtppt: 天沒練就會消，你要怎麼辦 05/12 13:10
推 KYOROD: 你這腹肌可以去休粉那裏弄個官來做了 05/12 13:31
推 tony1268: 腹肌人安安 05/12 15:46
推 waynehsi: 推腹肌全身最壯 05/12 15:55
→ pistons0604: 只練腹嗎？胸手腿感覺都差一截 05/12 16:49
→ qweertyui891: 只有腹肌能看所以很擔心嗎? 05/12 21:02
噓 mcsam: 只有腹肌 好慘 不忍噓 05/13 04:35
推 Jin63916: 好正點的腹肌 05/13 23:57