為什麼這篇腹式呼吸法 圖鄉民發文收入到精華區：因為在腹式呼吸法 圖這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者hemels (甲賀弦之介)看板FITNESS標題Re: [討論] 腹式呼吸法時間Fri Jan...
腹式呼吸法 圖 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最讚貼文
2021-05-17 12:31:39
肩頸不適，容易喘嗎？ 帶你認識斜角肌👇🏻 _ 當你工作需要長時間同一個姿勢下，控制不住的頭 默默的一直往前跑，不單純只是肩頸不舒服，甚至 是會影響你的呼吸，這都跟斜角肌有關係👀 斜角肌總共有三條，分別是前、中、後，從第二 到七頸椎往下連接到第一、二肋骨💪🏼 斜角肌的工作是協助頸椎彎曲、側彎、抬...
※ 引述《e5f6 (Youkon Disc)》之銘言：
: 不知道這個在這裡討論O不OK
: 我最近用腹式呼吸法 不管是運動前還是後
: 都會覺得有點暈眩
: 我大多是坐著的時候 請問是我方法有誤嗎?
可能是用力過度+方法有誤吧?
話說 腹式呼吸其實正確的名稱是 Diaphragmatic Breathing
因為其實你是靠降低橫隔膜 擴張胸腔
(並且因為降低了橫隔膜 所以腹部會隆起
所以才看起來好像是"靠肚子在呼吸")
如圖: http://www.youtube.com/watch?v=39YczX2hsc4
我是建議一開始練習時躺在地上
在肚子上放一本書或是...如下影片所示:鞋子 XD
http://www.youtube.com/watch?v=hmi6sNG9ttM&feature=related
動作盡量緩慢 不要想著"要把肚子撐起來"
而是靠著吸進氣 的動作 自然的導致肚子隆起
這裡有很好的圖解:
http://www.normalbreathing.com/learn-8-diaphragmatic-breathing.php
正確的腹式呼吸 應該會
肩膀不隆起(保持原樣)
胸部不挺出(保持原樣)
腹部自然挺出
另外練習時請不要穿緊身衣褲 你肚子得有地方往前啊....
方法對了之後 久而久之就都會變成腹式呼吸了
像我因為從國中開始吹管樂器/唱歌 一定要學回腹式呼吸
現在已經不知道要怎麼用胸腔呼吸了 Orz...都是腹式 ^^|||
我是覺得腹式對腹肌...ㄟ....沒有太大幫助吧? <--個人感覺
但是對健康很好囉
要腹肌還是乖乖去做電腦人吧
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Stultior stulto fuisti, qui tabellis crederes!
http://blog.pixnet.net/Miska
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◆ From: 67.170.78.177
推 e5f6:推一個 01/23 12:16
→ e5f6:我是便秘才要練習的XD~~可以感覺屁變很多 01/23 12:19
推 dcop:推 國中學了聲樂後 就變成腹式呼吸 改不回來了 01/25 09:33
推 evacancer:因為這篇文章去查了些資料,大驚於腹式呼吸竟然功效多多 01/29 02:03
推 aids1000:我也是合唱團以後現在出社會才發現原來我也改不回XD 01/29 12:14
推 evacancer:改不回應該是好事吧? XD 01/29 12:15