天熱難免讓人心浮氣躁，就連胃口也變得不太好，環境溫度的高低起伏，與人體的感受及運作息息相關。營養師蘇奕安曾指出，進食能提供身體熱量，同時也會產生熱能，以協助人體調節體溫，醫學上稱之為「攝食產熱效應」。這也就解釋了天冷的時候，特別容易讓人想吃熱食來暖心暖胃；而天熱的時候，則是想來點冰涼消暑的沙拉或冷飲，甚至很多時候根本沒什麼食慾！ 就西醫而言，食慾不振是腸胃道症狀的一種表現，有可能受腸胃疾病所引發。但出現干擾食慾的情況還包含內分泌疾病、心理疾病(如焦慮)、慢性疼痛、發燒(感染症)、口腔衛生、味覺改變、藥物影響與濫用、腎臟疾病等因素，而導致食慾下降 據中醫廖子嫻醫師也指出，就中醫對於食慾不振的觀點，主要是與脾胃有關，該臟器是消化食物和運化營養、水濕的重要場域。夏日合併潮濕和暑熱，易阻滯氣機、損傷陽氣，而體內濕氣無法排出，就會增加脾臟負擔。又因脾、胃會相互影響，若脾受濕阻，胃也會連帶受牽連，導致食慾下降現象。且常伴隨消化不良、腹瀉、便祕、頭腦昏重、身體疲倦、四肢痠重無力等症狀。關於食慾低下又可細分四類型，包括感受寒邪型、感受暑濕型、飲食所傷型以及脾胃虛弱型。其中「飲食所傷型」是現代人常見的情況，多半因飲食無定時定量，而引發食慾不振、噁心欲嘔、口氣、便秘、便臭等症狀 此次彙整「五個炎夏沒胃口的原因」，平時應妥善照看體況，以提振穩定食慾，均衡補充所需養分與能量，才能頭好壯壯過夏天！ ❶運動量缺乏 當日常運動量不足，身體沒有燃燒熱量就無法促使大腦激素發出訊號刺激食慾，就不會想進食補充熱量，而導致食慾低落 ❷飲水不足夠 平時若水分補充不夠或長時間待在冷氣房，容易造成身體缺水，亦會影響代謝速度，造成腸胃蠕動、唾液等消化液分泌失衡，便會間接影響食慾 ❸嗜甜食過度 因攝取甜食可立即提升血糖，而讓人出現已經吃飽的假象，而不再進食，這也就是吃甜食後常讓人胃口盡失的主因。除了平時就應少吃甜食，餐前更是最好別碰 ❹環境溫度高 當人體感測到環境高溫，會通過神經傳導將訊息送至大腦，待體溫調節中樞收到訊號後，再對攝食跨區進行影響，而導致食慾降低。此外，高溫也會使人體的核心體溫上升，水分過度流失，血液變得濃稠，而提高心血管疾病的風險 ❺健康閃黃燈 如長時間食慾不振、胃口不佳，且身體合併疲累、貧血、乾咳等各種症狀，當狀況持續且未見改善時，則表示情況並不單純，可能是內臟器官出現發炎、老化、病變等所發出的警訊。例如食慾不振合併喉嚨痛、乾咳可能與胃食道逆流有關；食慾不振合併疲累，且皮膚和眼睛發黃等症狀，有可能是肝臟發出的訊號；食慾不振合併熱潮紅、失眠、尿道炎、經期異常、且臨40-50歲的女性，有可能是更年期的影響；食慾不振合併嗜睡、畏寒，有可能甲狀腺功能低下；食慾不振合併呼吸困難有可能與心臟有關。以上僅供參考，遇身體明顯不適時，應由專業醫生診斷及詳細診查，以找出原因並妥善治療 #食慾不振停看聽 夏日易引起食慾不佳的常見情況如受到中暑、腸胃炎、熱感冒、低血壓(氣溫高易引發血壓下降，多半與脫水有關。表皮血管擴張、血液大量流向表皮組織幫助降溫，而使血壓容易偏低)而影響。若患上新冠肺炎，也可能出現食慾不振之情況，疫情期間，務必格外留意體況 #五道夏日開胃菜 https://reurl.cc/En6Dpn #凱鈞話重點 #五個炎夏沒胃口的原因

【食糉食得健康】 這幾天端午假，不少人都準備好不同糭去應下節，游下龍舟水。 👩🏻：醫師，想食糉食得健康，要點做？ 💁🏻‍♂️：首先要了解自己及家人的體質及狀況。不建議脾虛人士食過多的糉，尤其小朋友及老人家。 ❤️如果你或你家人（如小朋友）有脾虛，check下自己有冇一些脾虚狀況 👉🏻形狀軟爛、黏膩， 甚至3-4天才有便便 👉🏻腹脹、又或無胃口 👉🏻舌苔厚膩有牙印 👉🏻睡覺經常流口水 👉🏻虛胖水腫 💁🏻‍♂️什麼是過多？ 成人 - 取決於自己日常的活動量，如果是文職的話，日常大多是坐或企；避免糖震，每餐大概需要碳水化合物是30克左右（一碗飯是200克）。 以鹹肉糉為例，市面上一隻鹹肉糉有450-600卡路里（等於3碗飯），只要吃一隻，已超過一餐正餐的熱量。 兒童🧒🏻- 1歲以下最好不要吃；2-3歳最多只吃10克左右；特別是小朋友吃少少意思意思就ok，千萬不要天天當正餐吃。 ⚠️糯米是黏黏的，小朋友咀嚼能力通常都不強，而且咽喉防禦功能又不成熟，若是在進食時大哭或咳嗽會大口吸氣，可能會阻塞氣管很危險。 💁🏻‍♂️食糭可同時吃西瓜🍉？ 不要喝冷飲，或和水分很多的寒性瓜果一起吃，比如西瓜，否則更不容易消化，可能會引起腹瀉或腹痛。 💁🏻‍♂️食糭搭配什麼可幫助消化？ 👉🏻可以喝茶，可幫助吞咽和消化。 菊花茶、沈香茶均無咖啡因，菊花能降肝火，而沈香有助腸道蠕動。 均是吃糭時，適合一家人飲用的茶療 👉🏻可以搭配一些清淡、纖維多的蔬果（如奇異果、蘋果、菠蘿、木瓜等）避免引起腸胃道消化不良。 👉🏻之前教過 #紫淮山白蘿蔔紫菜湯 可以消暑和加強腸胃道消化功能，非常適合配搭糉一起進食。 💁🏻‍♂️食五穀雜糧做糭更健康？ 👉🏻 糯米所需消化時間較長，胃腸排空需時較久，容易形成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的症狀。五穀雜糧的熱量比較低，添加纖維，較適合腸胃正常人士食用 💁🏻‍♂️如果食滯左，點算？ 覺得肚脹脹，又冇胃口；可以服用以下消食化積茶（有需要時服用）。 材料：炒山楂 1錢、炒麥芽 1錢、焦神曲 2錢、陳皮 1角 （兒童份量） 做法：將所有材料放入煲中，加入適量清水，水滾後煲15-20分鐘即可。 💁🏻‍♂️💁🏻‍♂️💁🏻‍♂️上年差不多端午後 ，婆婆帶2個孫（3歲及6歲）來診所，3個都有不同腸胃問題-胃疼，肚痛，便祕等，細問之下，原來端午前後，連續3日都以「糭」做早餐又或晚餐，由於早上起床後和晚上臨睡前，胃腸蠕動都會減慢，沒有來得及消化的糭停留在胃中，更易引起積滯，刺激胃酸分泌-這個病是吃出來的。 💁🏻‍♂️總括來說，糭可淺嚐。 老人家、小朋友更要小心選擇食的種類及份量。慢性疾病患者（如三高人士、痛風人士、腸胃問題人士）最好少吃或禁吃。 ❤️不再脾虛腎虛，有助兒童長高長肉 即冲紫淮山👉🏻👉🏻 https://bit.ly/33A9l9h 黑豆穀物粉👉🏻👉🏻 https://bit.ly/3fyIi3y 有機麥芽糖👉🏻👉🏻https://bit.ly/3rY9RZB ❤️適合成人關注三高人士，清代謝廢物 養心穀物物➡️ https://bit.ly/37ZOI8K ❤️適合成人關注血糖人士，控糖養肝 「即沖養脾南瓜粉」 ➡ https://bit.ly/3hPDlGi 「即沖養肝綠茶粉」➡ https://bit.ly/3ul4UK5 ❤️適合關注睡眠品質及腸道健康人士（全家合適） 沈香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw 沈香手串︰https://bit.ly/3qusJho #暖養孩子 #暖養飲食 #由細做起 #發育 #幼兒 #青春期 #健康飲食 如果大家都想得到第一手健康寶寶療理資訊，請加入中醫爸B - 馬琦傑醫師👶🏻健康寶寶資訊谷，一齊育成健康寶寶!! 加入健康寶寶資訊谷鏈結📌 http://bit.do/eEw7H 📌 訂閱我的 YouTube Channel： https://bit.ly/2LAlMeQ

你喜歡喝溫水嗎？每天早上起床後我一定會喝一杯溫水，就算夏天也是如此，因為從中醫的角度來看，經過一整夜睡眠，早上的氣血循環剛好走到手陽明大腸經與足陽明胃經，溫水有助刺激腸胃蠕動，促進循環，搭配高纖飲食，我早上基本上都可以順利恩恩；平常工作我也會固定在桌上放水杯提醒我喝水。 不過要讓水保溫可不容易，一般我們會用保溫杯，但我個人不喜歡用長長的保溫杯，一來因為不好清洗，而且一般的保溫杯只能固定溫度，如果早上起床我想要馬上喝水、或是工作到一半不需要再起身去裝溫水，可以在桌上隨時幫我的杯子加熱有多好？ 沒想到，竟然真的有廠商發明這樣的產品，可以自由控制想要的溫度、保溫、攪拌、甚至還能幫手機充電！這就是今天我想分享的可夢科技『全智能無線養生杯』。 這片方型的充電保溫座，把杯子放上，就可以偵測目前杯子內的水溫，按照你的需求隨時加熱。如果一般沒有加熱需求時，這個底座是24小時恆溫待命的，也就是只要插著電，就可以隨時幫你的杯子保持固定的溫度！ 他的另一個用途，就是可以幫你的手機充電！就像正常的手機無線充電使用方式一樣，把手機放上去就可以充電了！所以我覺得對於一般上班族來說真的非常實用啊！ 如果你裝的水溫度不夠高，還可以自行調溫！只要點按這個觸控面板下方的上下顯示，就可以慢慢加熱到你希望的溫度了！ 還有一個很可愛的功能我覺得很有趣，就是音波震動！音波震動功能特別適合用在沖泡即溶飲品，像是沖泡咖啡，不用攪拌棒、不用湯匙，只要點按觸控板上的上方圓圈圖示四秒，這時候會顯示L1-L2-L3，讓你選擇三種音波震動模式~ 開啟音波模式，會呈現同心圓的往外規律震動的水紋，這個功能對平常有在泡養生茶的我來說更實用！ 養生茶需要長時間加溫浸泡，但如果單純的溫水讓養份釋出的速度緩慢，所以音波震動可以加快養生茶裡的枸杞、紅棗、黃耆養分釋出的速度，同樣是用高溫泡養生茶，有開啟音波震動時的味道就是比較濃郁喔！ 這個杯子我滿常固定在桌上使用的，電源就插著，裡頭做的是12V對人體安全的低電壓設計，所以放在床邊我也不擔心。加上他的加熱是DC直流，耗電程度低，連續使用三天才耗電一度，不用怕浪費電~ 有時候半夜醒來想喝水，這杯就是你的保命水，充電保溫座有個貼心設計就是夜光功能，在底盤週邊一圈有四個燈號，觸控圓圈圖示就會發出粉光，讓半夜想喝水的你可以輕鬆找到養生杯。 給自己養成喝溫水、溫熱飲的習慣，用一個好幫手給你隨時溫熱守候，想到就喝口水，口渴也喝點水、少量多次飲用是健康喝水的祕訣，一起把身體的免疫力增強，降低與醫師見面的機會囉~ #可夢科技 #kemontec #保溫杯 #加熱杯 #養生杯 #養生茶 @kemontec_taiwan