該如何補充膠原蛋白，才能延緩老化速度？

人體由水、蛋白質和脂質所組成，蛋白質是由數個胺基酸排列組成的化合物，是所有生物體內不可或缺的物質。構成人體的蛋白質種類約達十萬種，而膠原蛋白約占了其中的百分之三十左右。

體內如何形成膠原蛋白？

膠原蛋白這種蛋白質由纖維狀分子構成，相當強韌有力。由於這個特性，使得它能夠在人體內連結細胞與細胞，讓身體的組成更緊密。提到骨骼的主要成分，或許會讓人想到鈣質，但骨骼約有三分之一、軟骨約有二分之一由膠原蛋白構成。

連接骨骼與骨骼間的韌帶，以及連接骨骼與肌肉的肌腱，也含有豐富的膠原蛋白。除骨骼以外，富含膠原蛋白的人體組織另有皮膚和血管。

人體能夠從攝取的食品成分中自行合成膠原蛋白。肉類或魚類裡面雖然含有蛋白質，但是我們的身體無法直接使用。這些食物的蛋白質必須藉由腸胃內的胃液、胰液以及十二指腸液消化、分解成各種胺基酸，再由腸道吸收。這些胺基酸中，結合力特別強的脯胺酸、羥基脯胺酸相互結合後，就合成膠原蛋白。二十五歲之前，是這種合成能力最旺盛的時期。

體內產生的新鮮膠原蛋白會透過血液送達到全身細胞組織，取代老化的膠原蛋白，並成為身體的一部分。而老化的膠原蛋白就會被回收，排出身體外。這就是讓身體維持健康的膠原蛋白代謝功能。

究竟要攝取多少膠原蛋白？

成人每日的膠原蛋白代謝量約為2公克。簡單計算一下，如果只吃牛肉要達到這個量，大約要吃230公克，鮪魚大概要吃300公克，而且要每天持續吃才能達到這個數量。這樣不但會吃膩，而且也很花錢。

如果是富含膠原蛋白的高級食品如魚翅，花費就更高了。豬腳和雞翅中也含有大量的膠原蛋白，但如果每天都吃豬腳，會攝取過多脂肪，也容易提高罹患與生活習慣相關疾病的風險，例如肥胖及脂質異常，等於是本末倒置。基於這些理由，認為用補給品來攝取膠原蛋白才是最實際的方式。

能夠促進健康的膠原蛋白，必須滿足以下條件：

1.高吸收率 : 魚類膠原蛋白比牲畜類膠原蛋白的吸收率高，尤以天然魚皮為原料的膠原蛋白品質為好，白肉魚更優於紅肉魚。

2.安全性 : 百分之百天然原料才是好的。

3.證據〈科學證明〉必須有科學上的根據，最好是經特定保健用食品、專利，或學術論文等背書。

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延伸閱讀：
勇氣是腸道菌給的？你的身體不是你的身體！｜可能性調查署EP16
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甜‌的‌益‌生‌菌‌不‌好‌嗎？‌益‌生‌菌‌添‌加‌物‌大‌破‌解‌ ‌
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35:12 終於要下班了（頭好暈）
 
我要請假（開門見山法😂）相信大家可以在影片裡可以看得出來我的皮膚因為吃A酸的關係整個經歷爆痘期，而且加上擦藥的關係還會刺刺痛痛的，我知道之前我皮膚出問題的時候我也有堅持拍片但這次請假主要是身體出了些情況，其實這部片一拍完我就躺在床上起不來後來叫救護車了，因為我只要一起身就暈、吐，後來醫生說是消化不良（第一次知道消化不良這麼可怕🙀）腸胃部分在我遵從醫生指示喝了幾天椰子水跟吃粥之後是好多了，但是我的頭還是會時不時地暈，加上樓上晚上吵我心理身體都累積了不少壓力，那時候拍片拍到一半就開始暈了但是我一直告訴自己一下就結束了再撐一下，但就一直覺得好熱好悶，現在想想也是太勉強自己了！所以我需要時間把問題排解🙏

樓上真的很吵，我什麼方式都試過了後來也找了警察但還是時不時會被吵到失眠，雖然房東人很好也有在努力處理，但我跟姐夫還是決定要搬家，很喜歡現在的租屋處但我不希望能不能好好睡覺這件事情取決於樓上的小捧油😅 拍片跟剪片需要專注力，其實我在剪片的時候也會有點偏頭痛，所以想暫時抽離一個禮拜！完全不剪片不拍片，就好好找房子，打掃家裡、準備斷捨離、然後沈浸在排球少年跟BTS的世界裡吸取日月精華補充元氣😂之後要搬家我想我真的會請救兵，找專業的片師幫我後製，所以大家愛我就看影片、看業配，偶需要錢😂🙏

之後一個禮拜不拍片不剪片的話，下下禮拜應該是無法禮拜二就出片，但我會TRY MY BEST下下禮拜一定會有影片的！至於我的IG還是會營業，也會有驚喜的消息跟大家分享，所以請持續鎖定我的IG呦💜謝謝您們我愛您們！身體健康真的是最大的財富，願我們都健康幸福快樂❤️

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About Me:
前電台DJ、日本人妻、愛台灣的地球人目前座標位置新加坡💕很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美😊散播歡樂散播愛😚希望影片和能帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的！喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品❤️活動洽詢外場主持及公關品寄送請email至pinkydontstop@gmail.com謝謝您🙏(業配請找我)


Music:
https://www.epidemicsound.com/music/featured/

＊本影片由FRESHO2部分贊助

Hi大家最近過得如何！
芝加哥終於開藍瓶了（我去年12月回加州心心念念的藍瓶🤣
而且也長太高級 讓我想到西北鋼琴系館哈哈哈哈
我們也終於開始看公寓了～
看公寓是一件很開心的事 搬家是一件很累人的事
但我現在唯一期待的事就是能夠趕快搬家！趕快動起來！累也沒關係！
有新家才能擺鋼琴在家裡 才能練琴跟錄cover🥲
我這麼久沒碰到平台鋼琴好不習慣
如果回台灣玩的話沒練琴就算了 但在芝加哥的暑假真的hen無聊：）
所以就覺得 天啊！我好想彈鋼琴！！！！

ANYWAY!!!
最近發片沒有很頻繁 所以如果大家想我可以去我Instagram看我
我一天到晚都在擼貓：Ｄ

🤍影片裡提到的豐傑生醫🤍
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如果是首次購物 輸入優惠碼 FJ100GO 有$100折抵！

我覺得膠原蛋白真的就是吃心安！！就跟我擦保養品一樣
很多抗老產品我擦了也不會真正感受到 "抗老"
但我還是很愛買抗老的精華液&乳霜🤣 就覺得有擦絕對有差
那膠原蛋白也是 有吃有差～
在吃豐傑生醫他們給我的膠原蛋白之前我也有在吃別款 只不過是藥丸類的！

至於酵素的話 我跟小賈都覺得蠻有效的！
真的有幫助我們消化跟排便
像小賈之前常常排便不順暢 但自從開始吃他們家的酵素後
每天都會正常排便！
每個人體質不同 如果你的腸胃跟我一樣比較弱的話
我建議飯後吃半包～不用等到睡前才吃！
像小賈的話就沒問題 他都睡前吃一整包哈哈哈哈

如果你們還有什麼問題的話 都可以底下留言問我！😍

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我六月的時候很常穿(就是大衛說我穿那樣是要去打籃球嗎😂的那套)
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他們家我都穿最小號！
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Sweet Marie - The Walters
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Princess Peach - Johnny Stimson
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Night (Prod. by Lukrembo)

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