. 初めて自分の 笑ってる姿を見て 涙が出ました🥲 うつ病の苦しみを乗り越えて 死のうとしたあの日から 諦めずによく 生きてきたな、と🌿 初めての一人暮らし、 独立してたった一人で 生きる人生を選んで、 正直苦しいことだらけ。 やりたいことだけ、 人助けだけじゃ、 生きていけないことを知った. 何度も何度も立ち止まって 諦めることも考えたけど、 やっぱりうつ病の苦しみには もう2度と戻りたくない. 毎日毎日死にたい、消えたい そんな闇の中から自分で抜け出したのに また自分で戻るなんて耐えられない. その気持ちだけで 無双モードで必死こいて 休みもまともに取らず 突っ走ってきた. ときに、 「生き急ぎすぎ」 「見てて不安になる」 「キラキラしすぎて疲れる」 などと言われてきたけど とにかく生きるために 自分を信じてきた🌻 長年フォローしてくれてる人達は 私の姿を見てくれてるから 不安定になってる時も きっとわかってたと思う. 声をかけてくれる人は めちゃくちゃたくさんいた. プライベートの友達は 無理に笑ってることに気づく. 私を見守り支えてくれてることを とっても感謝しています🙇‍♀️ 今こんなふうに笑えるのは 自分が諦めなかったから。 そして、周りにいてくれてる人達や フォロワーさん達のおかげ🌻 感謝の気持ちを忘れずに、 素直にありがとうをたくさん伝えて、 今日も笑って1日を終える☀️ 怒ってばかりじゃ 誰も幸せになれない. 時にはクシャッと笑って みんなで幸せの時間を共有する🌻 この写真を撮ってくれた 小五郎さん @kogoro0513 たまたま、出会った人 これもまた必然だったと思う。 コーディネートや 機材のアシスタントをしてくれた クマさん、 休みなのに1日働いてくれた。 二人とも汗流しながら 山登って海行って 頑張ってくれました🙇‍♀️ ありがとう☀️ ほんと 一人じゃ生きていけないね🌿 #うつ病 #うつ病克服 #腸活 #腸活食生活 #腸活アドバイザー #私はうつ病でした

. 今日は私が経験した 腸活と生理の関係について..... うつ症状がひどい時の私といえば ①排卵日からPMSが始まる ②生理が来るまで酷い吐き気 ③強烈なイライラと死にたい願望 ④高温期は長くても5日 ⑤生理二日目までは寝込む ⑤吹き出物は常にあり ⑥生理周期は15日〜93日 何箇所も婦人科に行きました。 症状を説明すると ●吐き気止め ●ピル ●漢方 ●抗うつ剤 を処方され 吐き気止めも漢方も効かず ピルに関しては副作用で 余計に寝込む。 抗うつ剤なんて 飲むわけがない。 すでに飲んでて 効いてないから🙋🏻‍♀️ PSMの吐き気がおさまったのは 《PMSレス注射》のみ。 当時扱ってる病院は少なく、 一回三千円くらいで なんと効果は長くて3日。 また4日後からは苦しむ。 医師に言われた原因は 「心の問題」 内科、心療内科、婦人科、 どこに行っても 「心の問題」 どの医師も 本当の原因を突き止めようともせず、 高い薬だけを出して 私自身を見てくれない。 結局、私の苦しみを 解放してくれたのは 誰にも教えられてない、 誰にも指導されてない、 自分自身で行動して お金を払い、学んで実行した 「腸活食生活」でした。 やっぱり私は、 脳と腸の栄養不足だったと思う。 まともにご飯を食べずに パンやケーキ、じゃがりこ。 お水は薬を飲むときだけで 1日1本ずつカルピスとミルクティー。 まさに私は 《砂糖とグルテン依存》 砂糖とグルテンが 体にもたらす悪影響は たくさんあるけれど、 やっぱり腸内環境を乱してしまう。 腸が大事な役割を果たしてるのは もう皆さんご存知かと思いますが、 赤ちゃんがお母さんの 腸内細菌を受け継ぐことは ご存知ですか？？ 赤ちゃんは無菌の状態で お母さんのお腹の中で すくすくと育っています。 外に出てくるときに 初めて母親の産道で 膣内細菌に触れるのです。 外に出てきて 外の菌に触れる前に お母さんの菌を受け継ぐために 《親子で便秘》 ということが起こります。 だからこそ 妊娠する前から 腸内環境を整えることで 子供が少しでも 苦しい思いをしないよう お母さんが少し 頑張る必要がありますね。 私達の脳からは 《セロトニン》という 幸せホルモンが出ています🌻 脳から出てると 思われがちですが 90%ほどは腸から😊 脳からは約2%と言われています。 そのセロトニンが少ない人が うつ状態になりやすいと お医者さんは言っていました🙇‍♀️ なので処方される薬は セロトニン。 無理やり出させるんだもん、 そりゃ体は副作用で苦しむ。 ここでわかるのは、 腸が元気だと 幸せホルモンが出る、ということ。 当時の私は 砂糖やグルテンの過剰摂取で 腸内環境が乱れ 過敏性腸症候群、胃腸炎 などの症状に悩まされていました。 ということは、 その症状を改善したいなら それらを控えればいいだけのこと😳 なので腸活を始めたときに まず私がしたことは 【パン→お米】 【ジュース→水】 に変えました。 でも、 パンを食べない ジュースを飲まない というわけではないので 苦痛ではなかったですね👍 その頃から ゆる腸活をしています(^^) 好きなものは 脳も腸も覚えているので、 食べないでストレス溜めるくらいならと 週2回、食べる日を作っていました。 効果はわりと早く出て、 次の生理では いつもより吐き気が軽くなり そこからの改善スピードは早く 痛みが軽減 吐き気は稀に 周期は安定 高温期は長めに イライラも減り 吹き出物の数が減り 死にたい願望がなくなる 体はとっても正直です。 やればやるだけ 応えてくれるから 焦らず、ゆっくり 長い目で見て 腸活食生活を始めて 1年と7ヶ月後の今。 生まれ変わりました(^^)✨ でもたまに症状は出ます🙋🏻‍♀️ 女性の体は難しい。 決して焦ってはいけない、 その状態になるまでに 長いこと腸を苦しめてきたから たかが数日、数ヶ月で 改善できるはずがないんです。 だから、 ゆる腸活 なのです😁 今これを見て 生理で苦しむ人がいたら 私のレシピを１つでもいいから 試してみてください🙇‍♀️ そのために、 レシピを作っています🌿 苦しくて寝込む。 これが日常だと 新しいことに挑戦するのも 変わる努力をするのも すごく辛いと思う。 けど、それを乗り越えたとき どうなるかはわかってるはずです🌻 一人でも多くの人が 女性だけにしかない、 男性には理解できない苦しみから 開放されますように🙇‍♀️ そしてもっと社会から 認めてもらえる日がきますように。 生理痛は病気じゃないけど 女性にとっては 病気なみに苦しいことなのです。 毎月来るんです。 いやでもしっかり毎月。 理解できないと思うから 理解しろとは言わないけど、 少しの優しさを持ってください。 それだけで、救われるものです。 #腸活 #腸活アドバイザー #生理 #生理痛 #生理前 #PSM #うつ病 #私はうつ病でした

☀️ インスタライブのお知らせです🌿 ●●9月17日金曜日 20時〜●● 【第一回 さつき先生がうつ病だった過去のQ&A】 を行っていきます🙇‍♀️ 皆様からいただいた質問の中から 今回10件、答えていきます。 こちら↓ ①どうしてうつ病になったのか ②外出するのは億劫だったか ③友人関係に変化はあったか ④治っていった感覚はどんな感じか ⑤死にたいや自己否定から脱出した思考の変化 次回 ①今でも病むことはあるのか ②どうしたら陽キャになれるか（笑） ③薬をやめたタイミング,薬無しで乗り越えた理由 ④腸活始めてから鬱症状改善までの期間 ⑤今現在幸せか 20時から21までの1時間を 目標にやりますが、 おそらく無理なので 遅くても22時までには終わります🙇‍♀️ うつ病って結構、 ナイーブなことだと言われていて 人によっては 答えたくない人や 詮索されたくない人など たくさんいらっしゃいますが わたしはなんでも答えます👌 それが必要としている人が 笑顔になれるきっかけになるなら😊 そのためにインスタしてます(・∀・)！ ご都合よければ、 ぜひ見ていただけたらと思います😊 うつ病を腸活食生活で改善した 爆うんち先生こと、 黄色大好きさつき先生の うつ病を改善しちゃった講座？なげぇ笑 #腸活 #うつ病 #腸活食生活 #うつ病改善 #インスタライブ #腸活アドバイザー #腸メンタルカウンセラー #爆うんち先生