在南洋海島地區被譽為「生命之樹」的椰子樹，因為全身都是寶而得名，是重要的熱帶木本油料作物，具有極高的經濟價值。椰子的果肉可榨油、生食、作菜，也可製成椰奶、椰蓉、椰絲、椰子醬、椰子糖和各式糕點等；椰子水更是清涼消暑的飲品；椰子纖維還可製成毛刷、地毯、纜繩等；椰殼則可做成各種工藝品、活性炭原料，用途十分廣泛。主要產於亞洲東南部、印度尼西亞至太平洋群島。全球分佈於亞洲、非洲、拉丁美洲23°S-23°N之間，又以進赤道之濱海地區最多 中醫認為椰子肉味甘、性平，入胃、脾、大腸經；而《本草綱目》中亦曾記載「食之不飢，令人顏面悅澤」。因內富含人體所需的多元營養元素，可補充養分，而使氣色紅潤光亮。此外，椰肉中含油量為30％，油中的主要成分如癸酸、棕櫚酸、月桂酸等，可為身體補充營養，且能美容養顏。而進入艷夏吃點椰子還能有什麼幫助呢？以下「5個椰子的好處」我們一起來看看吧！ ❶醒神排水增體力 椰子水中的水分、鈉、鉀離子含量豐富，可助加速身體代謝乙醛，有助緩解宿醉症狀。鉀亦可助平衡體內的電解質，以緩解水腫問題 ❷補血修護助健康 內含豐富礦物質，錳元素對於碳水化合物、蛋白質和膽固醇之代謝有益。亦含豐富的銅和鐵元素，可有助紅血球形成；硒則能發揮保護細胞的作用 ❸高纖無麩粉飽足 椰子果肉經乾燥研磨而來的椰子粉，帶著清新椰香風味，當中含高量膳食纖維且低碳水，被視為有益健康的食材，亦可取代麵粉製作無麩質與低醣食品，廣受對麩質過敏或採行減醣飲食的朋友喜愛 ❹酚進合擊保心安 其含酚類化合物，具抗氧化作用，能降低自由基活性，以保護細胞免受氧化損傷。主要酚類化合物包括：沒食子酸、咖啡酸、水楊酸、對香豆酸等。多酚物質還可防止壞膽固醇氧化，降低在動脈中形成斑塊的機率，減低罹患心臟病之風險 ❺提升代謝沒煩腦 椰子油的飽和脂肪酸高達90％以上，其中月桂酸含量最高，佔所有飽和脂肪酸的47.5％。月桂酸是特殊的中鏈脂肪酸，較不易轉化為脂肪堆積在體內，且能刺激新陳代謝，促進甲狀腺功能，被認為有助於控制體重。且中鏈脂肪酸的代謝途徑不同於長鏈脂肪酸，可以直接進入肝臟產生酮體，供腦細胞使用，被認為能減緩失智患者在認知上的惡化 #椰子挑選法 市面上常見的椰子有深褐色和綠色兩種，椰子汁主要來自綠椰子；青椰子比較嫩，而椰肉就要選褐色的椰子，因內部果肉已成熟，清甜軟香。挑選時注意尾部呈白色且沈一點，通常比較新鮮且口感更好 #椰奶與椰漿 椰漿是常見的食材，指的是從椰子的白色果肉中榨出來白色液體，又稱作椰奶，其富含脂肪和水分，帶有淡淡的椰子清香，被歸類於「植物奶」的一種，全素者、乳糖不耐者都能食用 市面上椰奶包裝主要分成鋁箔紙盒和罐裝兩種，通常紙盒裝的脂肪含量會比較低，呈現跟一般牛乳一樣的液狀，多稱為Coconut Milk，水和椰肉的比例約在1：1，在常溫貨架或冷藏櫃都能找到。另一種Coconut Cream，椰肉和水大約以4：1的比例混和成，脂肪含量較高、質地濃稠似鮮奶油，以罐裝居多，開封前是常溫保存，取用比較方便 此外，也有一些已經加了糖的椰漿，包裝上多會標示Cream of coconut，只適合用於甜點和調飲，不建議與食譜中的椰奶互換。因產品標示很易搞混，購買時最好仔細看成分比例，成分越多的會排在最前面，前兩者以水或椰奶為佳；多數市售的椰奶、椰漿都會添加乳化劑，確保油脂和水分不分離，讓品質更穩定，所以要避免選購成分太複雜的商品。而從營養標示的脂肪含量、碳水含量也能分辨差異 #椰子停看聽 ⚠️椰子水gi值67，屬高gi的飲品，雖然喝起來不很甜，但是一杯約340公克(大概二分之一小瓶礦泉水)的椰子水就含有16.6公克的糖分，相當於四分之一碗飯，喝過量會使血糖急速上升，易使血糖失控而造成身體負擔。相關特殊體況及一般食用者，皆需留意 ⚠️椰子水的性質偏涼，炎夏可適量飲用以解暑熱，若本身體質偏寒，易手腳冰冷，建議淺嘗輒止。喝完椰子水容易拉肚子？除了其屬性之外，部分則是因其膳食纖維促進腸胃過度蠕動的結果。所以腸胃敏感者，也應適量攝取，一天以不超過一小杯馬克杯的含量為宜 ⚠️運動流汗後，體內的電解質含量會大幅降低，建議適量補充礦物質，以維持機能穩定，像是鎂、鉀、鈉、鈣等。除可適量飲用運動飲料外，相同含有人體所需養分的天然椰子，便是很好的選擇，且熱量更低。此外，平時在運動前也可補充適量礦物質，能有助舒緩肌肉緊張，提升運動表現，並降低肌肉拉傷、抽筋和肌肉痠痛等運動傷害的發生機率 #凱鈞話重點 #5個椰子的好處

👆🏻tag時常#抽筋 的朋友🦶🏻時常抽筋 你可能是... - - - 🦶🏻大家一定有過抽筋的經驗，那種感覺真的是哭笑不得🤣抽筋其實是肌肉痙攣，很多人都說抽筋是缺鈣，其實抽筋的原因百百種，今天就來跟大家介紹可能抽筋的原因 🥛#缺鈣 ，#鈣 有助於肌肉的正常收縮及神經的感應性，此外國人普遍缺乏鈣質，因此更要多補充含鈣食物，像是🥛牛奶、優酪乳、傳統豆腐、黑芝麻、小魚乾 ☀️缺#維生素D ，維生素D幫助增進鈣吸收、促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡，所以有時並非缺鈣而是缺維生素D，☀️充足日曬就是增加體內維生素D的好方法，此外也要補充富含維生素D的食物，像是🍣鮭魚、🥚雞蛋、黑木耳 💧脫水、電解質不平衡也會造成抽筋，夏天在戶外運動，大量流汗又沒有補充水分，就有可能會有脫水、電解質不平衡的情況發生，還有愛喝茶少喝水的族群以及腸胃炎上吐下瀉流失水分及電解質的人都要適當補充水分及電解質，像是鈣、鎂、鉀 💪🏻肌肉疲勞、血液循環不佳🩸，有時運動過度、運動量突然過強就會發生抽筋，或是姿勢不佳循環不好時也會導致抽筋，所以在運動前要暖身運動後要收操，讓肌肉適時的放鬆舒緩，平常久坐長時間維持同一個姿勢的族群也要定期動一動讓循環變好 🥬#缺鎂 ，#鎂 有助於肌肉及神經的正常功能，所以缺鎂也可能導致抽筋，此外國人鎂的缺乏率也很高，可以補充堅果、🥬綠色蔬菜像是野莧菜來增加鎂的攝取 🍌#缺鉀 ，會導致神經傳導不正常，一般來說比較不會有缺鉀的問題，而是在運動後大量流失水分及電解質時會缺乏，所以可以補充富含鉀的食物，像是🍌香蕉、🥝奇異果、菠菜、莧菜 🦶🏻抽筋的朋友快來看看怎麼改善，均衡飲食很重要！六大類食物都要吃到，最後千萬別忘記水分也要補充哦！ ⚠️抽筋的原因很多種，若有不正常抽筋現象或有疑慮記得去尋求醫生專業的建議 - - - 👩🏻‍⚕️喜歡這篇文記得追蹤 👉🏻@feibi_nutrition 👉🏻點愛心🖤🤍🖤🤍 👉🏻並收藏分享標記親朋好友🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️ - - - 《©版權所有 不得轉載 Copyrights reserved space》 #熱量計算 #熱量 #卡路里 #健康飲食 #健康 #營養師 #營養 #台灣 #營養師feibi

乳牙沒顧好，長大煩惱多！！！ 前陣子大家都知道來福小時候公婆從沒教他刷牙 最不容易刷乾淨的智齒就蛀牙了>< 長大後牙根又斷 加上個人衛生習慣 導致這次有了慘痛代價 窩蜂性組織炎-全身麻醉-引濃血-住院一週 #小孩都怕死蛀牙了 一直以來應該大家都陸陸續續看過我推薦兒童牙膏、氟錠 今天要來團購 #babysassi誰是寶貝-超好用有機認證口腔噴霧！！！ 這是我第一次開團跟牙齒相關代表我真的很肯定阿， 畢竟這家牌子的創辦人是婦產科醫生，懂？ 我除了刷牙外也會幫孩子使用牙線 但坦白說我還是會擔心 畢竟刷牙只是達到清潔的效果， #口腔噴霧是幫助孩童抗菌達到口腔守護的作用 很幸運我兩個小孩都沒有蛀牙牙齒很健康 #但我也真的很用心顧牙齒啦 當食物進入口腔中5分鐘內會變成酸性，容易造成蛀牙； 若剛好寶寶唾液功能調節比較差，蛀牙機率大增， 影響咀嚼、語言、消化道問題困擾… 或是在媽咪懷孕時如果時常抽筋，鈣質不足， 也會影響到孩子長牙的時間跟鈣質！ #照顧寶貝的口腔衛生必須從乳牙長出的那一刻就做起！ 出門在外不方便刷牙的時候、孩子剛吃完零食飲料、蛋糕甜點、 還有#喝完夜奶後(這真的超超超重要) 小孩腸道較短，容易便秘、放屁、打嗝、抑制壞菌產生，口腔要補充益生箘！ 都可以安心使用babysassi誰是寶貝-口腔噴護劑加鈣益生菌 #零色素零人工香料 ✔5種口味：水蜜桃、青蘋果、優格多多、葡萄、薄荷 #建議多種口味一次買齊順便刺激孩子的味蕾發育 不僅能刺激強化寶寶的大腦發展，長大後也較不容易挑食，增加孩子安全感、幸福感、創造力更強。嗅覺味覺是虛要刻意練習被訓練的！ 大腦運作發展也會影響專注力、學習力、記憶力唷！ ✔減少牙齦不適寶寶哭鬧 ✔喝奶口腔酸性高容易蛀牙 ✔吃副食品、小餅乾容易殘留在口腔 ✔機動性高，不受場地限制 ✔輔佐無法隨時隨地刷牙 #即噴即用空罐子還能留下裝酒精消毒耶XD ✔10倍營養鈣+益生菌 #預防奶垢隱形蛀牙及牙菌斑沾黏 ✔獨特日本銀離子，有效去除口腔異味 ✔乳酸鈣，隨時隨地補充牙齒鈣質 ✔EcoCert有機認證成分 ✔SCG食品級安全認證 ✔100％食用級配方 ✔天然兒茶素，抑制蛀牙細菌 ✔不含酒精、防腐劑、研磨劑、三氯沙、化學殺菌劑 #我個人都是小孩飯後漱口對牙齒尤其上下左右後方噴2-4次 ==== 另一項推薦的是誰是寶貝沐浴精&洗髮精 有機兒童沐浴精-舒眠配方700ml 吃進去的毒我們都很小心， 但是皮膚接觸到的毒造成的傷害可能更大！ 生活中接觸各種毒素透過皮膚進入體內，造成經皮毒，恐怕會引起癌症反應或是慢性中毒。 寶貝1-2歲後肌膚ＰＨ值開始偏向弱酸性，成長過程中戶外活動的時間越來越多，頭皮肌膚開始自主分泌油脂 #嬰幼兒沐浴品無法徹底清潔 #大人沐浴品對於肌膚尚未發育完全的孩子太刺激 清潔產品。 誰是寶貝babysassi兒童沐浴精-舒眠配方 #可當泡泡浴使用 ‧ 溫和潔淨 →天然椰子油葡萄醣苷洗淨成分，溫和清潔好清洗，去汙0殘留 ‧ 植物保濕精萃 →98%天然原料，無花果安撫修護配方緩解寶貝因乾燥而造成的發癢不適 ‧ 強化寶貝肌膚修復→荷荷芭油幫助抵抗外來皮膚刺激，減少發紅過敏、舒緩肌膚，讓寶貝肌膚形成保護膜 ‧ 薰衣草油→舒緩安撫寶貝，沐浴後幫助寶貝一夜好眠 ‧ 洗後肌膚柔嫩不乾澀，水嫩光滑伴有淡淡植物香氛 ‧ 由內而外使用天然素材，玉米澱粉瓶身、大豆油墨印刷，回歸自然，100%生物分解、無毒，不含石化毒素，寶貝咬咬都不怕！ ‧ 安心不過敏 →通過SGS 72小時人體貼膚測試 ‧ 安全保證→歐盟Ecocert天然有機認證 ‧ 無添加 不含矽靈、色素、皂鹼 ฅ^•ﻌ•^ฅฅ^•ﻌ•^ฅฅ^•ﻌ•^ฅ 最後，表單裡面還有眾多商品可選唷，不論是兒童洗髮精/沐浴乳/抗敏泡沫牙膏/奶瓶蔬果清潔液… 或孕產婦使用的撫紋按摩緊實霜等， 這陣子大家都瘋網購， 真的可以好好逛一下XD 團購時間：即日起至6/1 點 @doremixs33 首頁連結進網頁 團購網址：https://p2.groupbuyforms.tw/vxynx 開團價：1罐$200；5罐$990 (效期3年不用怕噴不完) @babysassi_official #團購文#誰是寶貝天然有機母嬰洗護品牌 #誰是寶貝babysassi #誰是寶貝有機洗髮精 #誰是寶貝兒童專用口腔噴護劑 #誰是寶貝有機母嬰洗護用品