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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,#非常專業的物理治療師 #與上一隻影片事件無關 #請勿胡亂猜測造成困擾 拍攝地點 👉🏻 REVIVAL瞻恒物理治療 台北市, 大安區, 瑞安街23號, 8之1號1樓 聯絡電話:02-27000277 深蹲時腰痠?臀部一高一低? 那這集你不能錯過! 正確深蹲 你學會了嗎? 下方留言告訴我,妳還...
「腳踝護具鞋」的推薦目錄
- 關於腳踝護具鞋 在 四個PGG Instagram 的最讚貼文
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- 關於腳踝護具鞋 在 STAN CHANG Instagram 的精選貼文
- 關於腳踝護具鞋 在 Edith IM Long 龍綺汶物理治療師 Facebook 的最佳貼文
- 關於腳踝護具鞋 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
- 關於腳踝護具鞋 在 張立群 Facebook 的最佳貼文
- 關於腳踝護具鞋 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
- 關於腳踝護具鞋 在 練健康 Youtube 的最佳解答
- 關於腳踝護具鞋 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
腳踝護具鞋 在 四個PGG Instagram 的最讚貼文
2021-05-16 08:18:23
上週我們為大家介紹過三種常見的扭傷模式,大家還記得嗎?若是還沒看過或是忘記的朋友記得回去看看喔!這週小編將繼續為大家介紹扭傷後的介入方向以及預防扭傷的訣竅,不過在進入今天的主題之前,先讓我們一起慶祝一下,時隔67天,湖人的一眉哥AD回歸了!!!現在就等腳踝高位扭傷的Lebron湖人就能成為完全體了,...
腳踝護具鞋 在 林力仁 Instagram 的最讚貼文
2021-02-03 07:24:13
[不專業鞋評ep3] 又來了😂聽說是咖哩八啦! 首先呢 先不管什麼好穿不好穿的問題 如果你是咖哩粉!你應該不會管他好不好穿都會買上腳 因為它真的滿帥的☺️咱們家象哥不打球穿來搭配西裝也是頗有特色 總之我沒乾爹非業配啦!只是回答很多人的疑問到底好不好穿、值不值得入手 我沒記錯的話這個全新咖哩品牌主...
腳踝護具鞋 在 STAN CHANG Instagram 的精選貼文
2020-05-01 07:32:16
大家都知道我喜歡打球,從室內球場打到公園、還可以從台灣打到美國,但其實我有個長期的困擾。 籃球本來是一個需要跳躍、移動、轉彎等的運動,但每一次的跳躍對腳踝或膝蓋來說就是一次的負擔與傷害,尤其是哥畢竟已經上了年紀,就在這苦惱之際我的救星來了啊…… 這救星是3M™護多樂特級穩定型護踝和運動型排汗型護踝...
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腳踝護具鞋 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
2021-05-13 20:00:21#非常專業的物理治療師
#與上一隻影片事件無關
#請勿胡亂猜測造成困擾
拍攝地點 👉🏻 REVIVAL瞻恒物理治療
台北市, 大安區,
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聯絡電話:02-27000277
深蹲時腰痠?臀部一高一低?
那這集你不能錯過!
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#深蹲 #動作分析 #暖身
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【 重點 】
00:00 開場
00:31 James 自我介紹
00:50 正確深蹲動作
01:48 深蹲腰痠的原因
02:53 深蹲腰痠的解決方法
03:58 深蹲時臀部一高一低
04:53 臀中肌自我檢測
05:51 結尾
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腳踝護具鞋 在 練健康 Youtube 的最佳解答
2020-10-09 20:51:09【練健康籃球訓練系列ep.3】提升籃球衝刺速度必練|馬克操|系隊菜單|幾丸教練
快攻、運球一條龍,飛奔全場得分不是夢!但要怎麼做?
你雖然會運球、快攻推進,但是不是常常不順呢?
今天練健康的幾丸教練,將分析運球、衝刺所必備的訓練動作,
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腳踝護具鞋 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
2020-01-30 19:30:03還再深蹲膝蓋不能超過腳尖?
趕快看看 #江凱傑 教練怎麼說 🤔
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00:34 新手學深蹲或蹲舉開怎麼開始?
01:00 新手應該要注意什麼?
01:26 新手乾怎麼選擇重量?
02:00 深蹲時該怎麼呼吸?
03:13 深蹲是練哪些部位呢?
04:24 深蹲站距該如何拿捏?
05:01 站距會影響腳踝活動度嗎?
05:13 腳踝活動度差該如何改善?
05:33 深蹲膝蓋不能超過腳尖嗎?
06:32 深蹲膝蓋不舒服如何解決?
07:57 深蹲該蹲多低?
08:54 高背槓與低背槓的差別是?
10:26 高背槓與低背槓練的部位有差異嗎?
11:03 重心不穩該如何調整?
11:48 深蹲膝蓋內夾怎麼改善?
12:23 深蹲該穿什麼鞋子?
13:34 蹲舉時建議配戴腰帶嗎?
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ASHLEE 團隊
✨ Ashlee
✨ 企劃:Yishu
✨ 剪輯:慧薐
✨ 美編:庭萱
✨ 社群助理:芊芊
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更多影片
✨ 如何正確深蹲 feat. 江凱傑 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
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✨ 硬舉常見問題 feat. 江凱傑 https://youtu.be/zAMaumcGVOE
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腳踝護具鞋 在 Edith IM Long 龍綺汶物理治療師 Facebook 的最佳貼文
【龍姑娘話健康】遇到「拗柴」(腳踝扭傷)如何拗返「正」?
腳踝扭傷(拗柴)相信大部份人的生活都曾經歷過,不分年齡性別,而初穿高跟鞋的女士們更是時有發生,若路面不平整,個人的平衡不好,精神不集中,或扁平足的人士等就更容易扭傷。腳踝扭傷是指腳踩地的瞬間,因為重心不穩腳部外翻,外側著地而導致腳部外側韌帶過度拉扯,甚至斷裂。
腳踝扭傷初期,腳踝會發生紅、腫、熱、痛等現象,這是因為韌帶和腳踝的肌肉因過度伸展而被拉扯或出現肌肉、韌帶的撕裂,這時可以考慮在患處先給予冰敷,減低腫脹及減痛。方法:用一個膠袋,把冰和水以1:1方式裝好放在患側上。持續觀察是否腫脹有加劇,輕微的腳踝扭傷7-10天會痊癒,如遇患處腫腫脹,瘀血明顯個案,則康復期會較久,常常會拖到一個月到一個半月才痊癒。故7-10天仍未見好轉,就一定要去看醫生。
此外,診斷扭傷後重要的考慮是骨頭有否斷裂,患者首先要認真觀察一下自己扭傷的腳能否踏地。筆者就有遇過嚴重腳踝扭傷的個案,受傷後腳完全不能踏地,需要使用拐杖才能行走,在影像學診斷下發現有合併腓骨骨折,需要開刀固定,所以,腳踝扭傷不能大意,一定要作仔細檢查。
遇到腳踝扭傷,使用輔具可幫助康復。若有腫脹時,加壓式的護具有助於暫時協助腳踝的穩定,選擇有氣墊的護具,壓迫腫脹及疼痛的部份,會更為舒適。但不應該長期使用,過度保護會令關節無法回到正常的活動度。由於腫脹的腳踝需要肌肉的收縮才能更快的消腫,所以雖然前三天急性期減低行走,但其後需在疼痛可接受的範圍內,以盡量正常的方式行走,對腳踝腫脹的消腫程度越快。這也是盡快康復的要點之一。
此外,有許多人都注意到,在腳踝扭傷後,常常反覆發作第二次,或者腳踝無法上抬到完全的角度,或在進行大量運動時,腳踝總是會卡住卡住,動作不順。雖然平常已經活動自如,但在大量運動後腳踝又會再次出現疼痛而困擾不已,這是因為腳踝中有一塊距骨,常常會在腳踝受傷後,活動度變差而導致,遇到這種狀況時,我們可以做些動作來自救。
1. 先單膝下跪,將患足掌平放於平面,腳踝置於膝蓋之下,然後慢慢將膝蓋往前,超過腳踝,此時會感覺到有壓力在腳踝中間,慢慢慢回復起始姿勢,重覆數次,以增加腳踝角度。如圖片左邊的動作。
在上述動作下,膝蓋往內傾,超過腳踝內側,去感覺腳踝中間骨頭有壓迫感。然後到膝蓋往外傾,超過腳踝外側,去活動腳踝中間卡住的小關節,進行三十次。若真的無法自行鬆開,也可以請治療師協助以手法做關節鬆動。
2. 平衡訓練:若要預防反覆性的腳踝扭傷,還是需要一段時間的平衡訓練,例如單腳站,維持三十秒,也可以站在平衡氣囊上,重新訓練腳踝的本體感覺的神經。單腳站之前,先確定自己踝關節不是處理卡住的狀態,能做到腳踝往內往外的動作,並且不能用身體傾側的方式來平衡身體,才能確實的訓練到腳踝的平衡感。
#腳踝扭傷
#自救與康復
腳踝護具鞋 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
【美國準總統拜登只拐到就骨折?4招照顧好骨頭,確保骨質健康、不骨折】
只不過拐到腳就骨折?年過50,骨質流失加速。女性尤其嚴重。專家指出4個重點,從生活、飲食到運動,強化骨質避免骨折。
美國總統當選人拜登,和兩隻毛孩玩耍時,不小心拐了一下腳踝,結果竟然造成腳背骨折,得穿上護具鞋好幾個星期。為什麼才拐一下就會骨折?
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腳踝護具鞋 在 張立群 Facebook 的最佳貼文
大家都知道我喜歡打球,從室內球場打到公園、還可以從台灣打到美國,但其實我有個長期的困擾。
籃球本來是一個需要跳躍、移動、轉彎等的運動,但每一次的跳躍對腳踝或膝蓋來說就是一次的負擔與傷害,尤其是哥畢竟已經上了年紀,就在這苦惱之際我的救星來了啊……
這救星是3M™護多樂特級穩定型護踝和運動型排汗型護踝,這兩款都可依不同體型調整、其中特級穩定型護踝配戴可調式雙繫帶,除了加強拉提足弓部位,服貼舒適完整包覆腳踝外;另外還有雙夾板設計在足踝內外兩側穩定支撐腳踝,限制足側不當動作,佩戴護踝能可套入平日穿著的鞋子,護踝這幾天打球測試,每一次的跳躍我都不擔心翻船,它讓我無後顧之憂,無論我是跳「5塊豆腐高」、還是「20塊豆腐高」,都感覺到心安,這對上場後的表現都有很大的提升!
另外,可能也是長期慢性傷害舊傷的關係吧,走路偶而也常常會扭到,配戴著3M™護多樂另外一款運動型排汗護踝,複合材質設計,並具有排汗、防臭等功能,且擁有穩定支撐腳踝定且幫助釋放運動時的體溫,即使夏天來臨時我也不怕;可調式雙繫帶,加強拉提足弓部位,服貼舒適的完整包覆平常走路時我佩戴這款,比較輕盈即使去家裡巷口追垃圾車我也會配戴著來追垃圾車 !
打籃球就是要具備這些專業的運動防護,它讓我打得更安心,敢跑敢跳敢衝,若你曾經打籃球翻船或是跟我一樣跳太高有這些煩惱,推薦給大家「3M™護多樂」護具,立即提升場上表現又不怕受傷喔 !
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