不好意思各位板友...小弟的腳踝在二月初時扭傷了

過了很久都未見好轉，因此來此板向各位請教

由於小弟文筆不是很好，所以用條列式的方法寫下經過

但是真的很長...所以我也列了簡易版，如果要詳細看的話可以照編號尋找：

1.二月多打籃球扭到左腳
2.隔天去看骨科
3.過年期間養傷，恢復良好
4.開學後常常走路、爬樓梯
5.三月多打籃球又扭到右腳
6.隔天去看骨科，左腳復腫
7.同「4.」
8.去拔罐(有敲針)，兩隻腳消腫
9.隔兩天又打球，兩腳復腫
10.約兩周後去壢新醫院看復健科
11.現在：不腫，但走路會痛，彎太大也會痛
12.計畫：看西醫骨科檢查→再去看中醫，喬骨頭
13.結語

一、 2011年 2月 3日

事件：　打籃球上籃落地時，左腳踝不慎扭到

當下處理： 1.脫掉球鞋
2.躺在地上，腳掌頂著籃球架，使腳掌呈垂直狀
3.15分鐘後，起身跛腳走回家(受傷的腳有踩地)，約300公尺路程
4.回家後，用冰箱裡從大賣場買的真空泡菜包裝，冰敷約60分鐘左右
每冰敷10~15分鐘休息3~5分鐘，左腳踝處仍有明顯腫脹
5.冰敷完後約5分鐘，用彈性繃帶包著左腳，然後去睡覺

二、 2011年 2月 4日

事件： 前往中壢鈺展骨科診所看診(早上腳踝仍然腫脹)

經過： 1.向醫生報告原由以及痛處
2.有照X光，醫生說骨頭及韌帶沒事
3.醫生給予我消炎藥及胃藥(只有吃兩天三餐，共六份)
4.提醒持續冰敷一兩天後，開始熱敷 (但我後來都沒做)

三、 2011年 2月5日~ 2月14日

經過： 時逢過年期間，回老家過年，期間腳踝幾乎沒有激烈動過

外婆給我一瓶跌打藥酒，除了睡前擦，會包著浸泡藥酒的紗布睡覺

四、 2011年 2月14日 ~ 3月3日

經過：開學後，感覺左腳真的有好轉跡象，但因為上學的關係，每天要爬樓梯到五樓
上下學也必須走約10分鐘的路程去搭公車，但開學後，走路已不會感到疼痛
體育課或運動也不參加，只在旁邊休息

五、 2011年 3月 4日(週五)

事件：放學後受同學邀請去打籃球，結果不慎扭到右腳踝(不同腳)

當下處理： 1.沒有脫掉球鞋，但一樣躺下，並頂著籃球架，使腳掌與小腿呈垂直狀
2.約15~30分鐘後，起身走了10分鐘的路去搭公車(右腳踝有踩地)
3.因為我還要坐火車，因此又走了火車站的樓梯上下各兩趟
4.騎腳踏車約5分鐘的車程回到家(自扭傷算起已過了2小時)
(從走路、上下樓梯到騎腳踏車，都是用狀態較佳的左腳踝施力)
5.回家後才開始用冰敷袋冰敷，冰敷約10~15分鐘休息五分鐘，持續60分鐘
6.冰敷完後一樣用彈性繃帶纏住右腳踝，接著上床睡覺

六、 2011年 3 月 5日(周六)

事件： 一樣去鈺展骨科看診，除了右腳踝順便看左腳踝

經過： 1.一樣向醫生說明原由及痛處，並報告左腳踝的情況
2.右腳有照X光，左腳沒有。醫生說右腳踝的骨頭及韌帶都沒嚴重受傷
但左腳踝又開始復腫，醫生說是因為我沒乖乖吃藥的關係
3.交代要冰敷一兩天後，開始熱敷。(有持續做一個禮拜後就沒做)
4.給我消炎藥跟胃藥(這次一個禮拜有乖乖吃完)

七、 2011年3月 5日 ~ 2011年 3月25日

經過：基本上跟「四、」的情況完全一樣，有走路跟爬樓梯但不會很痛
但我的右腳踝卻還是很腫，甚至左腳踝也復腫的跟之前一樣了

八、 2011年 3月 26日(周六)

事件： 接受拔罐治療

經過： 1.經媽媽介紹去給人家拔罐
2.過程是「在腳踝周圍『刮痧→用針槌捶幾下→拔罐』」
3.師父說我是韌帶發炎(刮痧刮到硬硬的東西就是發炎)跟有瘀血，
所以拔罐吸出來的都是我的瘀血
4.事後感覺到真的消腫了，就像「放血」一樣
5.拔完罐後，師傅並未說明任何後繼事項
(後來每隔兩周會去拔罐一次，至今共計四次)

九、 2011 年 3月 29日(週二)

事件： 體育課手癢去打球

經過： 1.拔完罐後，真的兩隻腳完全不腫了，只是覺得不知道是筋還是韌帶，仍有
稍微隱隱作痛的感覺
2.週二的體育課，手癢去打了一節的籃球，跳動滿激烈的
3.結果打完球就感覺左腳踝(舊的那隻)痛感加深
4.下課到健康中心冰敷15分鐘，左右腳踝都有
5.回家後有冰敷

結果：隔天起來發現兩隻腳又復腫了...但隔週去拔罐時又消了
之後就沒去打球了，兩隻腳沒有再腫，但走路開始會痛
有一次走路還踩到一個坑，右腳扭了一下，但感覺沒事

十、 2011年 4月 9日(週六)

事件： 前往中壢壢新醫院看復健科

經過： 1.本來在猶豫要看骨科還是復健科，但因為之前已經看過鈺展骨科，所以決
定看復健科
2.向醫生說明原由後，醫生開始在我身上按按捏捏
3.醫生說我可能是坐骨神經痛、腰痛，再加上我以前車禍右大腿骨折，導致
我的腳踝許久未好，當然也說跟我「一直沒好好休息」也有關係
4.要我常常按摩他教我的穴道，就是「沿著大腿骨到腳踝的線」用拳頭做逆時
針旋轉的按摩
5.醫生給我止痛藥(他說止痛藥跟消炎藥是一樣的)及胃藥(一星期份，有吃完)

十一、直到現在

看完復健科後，我開始冰敷跟熱敷。但我的方法是：

「準備兩桶水，一桶放熱水(約60~70度)，一桶放冰水(冷水加冰塊)，

兩隻腳輪流泡五~七分鐘，共5~7回左右」 聽說這樣有助於血液循環。

但我的腳仍不時感到疼痛，也不能大角度的彎，按摩腳跟與腳底板之間的地方，會感到

很疼痛，根據拔罐師的說法是，那裏也有發炎。按摩阿基里斯腱到小腿的地方也會痛，

我以為每個人都會痛，但發現只有我特別痛，原因不明。現在(即這篇打文章的現在)我兩

隻腳懷踝都貼著外婆給的「一條筋」貼布，感覺涼涼的，效果不明。

十二、目前計畫
1.再去壢新醫院看一次骨科 or 去媽媽朋友認識的骨科診所
2.去八德建成中醫給他橋 or 挑一家中壢國術館給他橋 or 去唐山整脊給他橋
(不知道唐山只是推拿還是有橋的?)

十三、結語
　　現在真的很徬徨...腳那麼久了還沒好，雖然我知道有很多人受傷比我更久也還沒好
但是我看到一樣腳很嚴重扭到的同學，不到兩周就可以活蹦亂跳，我真的很擔心我的腳
是不是永久性傷害了...我知道之前「腳很賤」一直跑去打球，但我現在真的死都不敢碰
籃球了。我也開始改搭校車，雖然上下樓梯是一定要的(因為學生不能搭電梯...)，但我
盡量減少腳的使用，希望能讓我的腳早日復原)
麻煩各位板友能提供我一些意見!

謹以 上述內容向各位請教，如有任何指教
感激不盡!

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