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在 腳踝扭傷整骨產品中有87篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅中西醫師黃獻銘aka阿銘師，也在其Facebook貼文中提到， 【舊傷-第一篇】 「醫師說我這是舊傷引起的，真的嗎？」 時常檢查出疼痛患者卡住的地方是舊傷，譬如： 六年前的跌倒造成尺骨脫臼，與今年的膏肓疼痛有關；或是十年前的腳踝嚴重扭傷，雖然後來慢慢改善，但卻被我告知與今日的下背疼痛有關。 但我相信許多人若非一頭霧水，也是將信將疑，我想分享一下對「舊傷」這個...
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，腳踝舊傷輕忽治療 當心反覆傷痛後遺症 足踝骨頭也會累 自己的腳痛自己救 足部痠麻、脹痛 當心是血管土石流截肢致命 腳趾壞死慘被截 不可輕忽的足踝外傷 今日來賓： 博仁醫院副院長 康志森 彰基骨科主任 王偉勛 物理治療師 胡逸惟 藝人 小CALL 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.l...
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腳踝扭傷整骨 在 物理治療師 啊小 Instagram 的精選貼文
2021-09-03 16:59:17
腳踝不穩定的自我測試，兩個方便又簡單的測試！ 你的腳踝準備好了嗎？ 📍 踝功能測試其實有很多，大部分測試動作都是整體下肢的多關節動作，所以這些動作不一定只會測到腳踝 但是國外的學者已經統計分析過大量的數據，有找到比較準確和腳踝穩定較相關的幾個 📚研究發現認為適合的測試 以時間為標準的：單腳繞...
腳踝扭傷整骨 在 物理治療師 啊小 Instagram 的精選貼文
2021-09-03 16:59:17
腳踝不穩定原因是什麼？韌帶？肌肉還是神經？ 📍維持一個關節的因素主要有三個： 👉🏻骨頭韌帶 👉🏻肌肉 👉🏻神經控制 🤔到底在腳踝扭到後一直會不穩定的原因是什麼？ 🤷🏻♂️有的人會覺得就是韌帶鬆掉了，到底對不對呢？ 一起來看看研究怎麼說吧～ 📚文獻中對以下三種受試者進行韌帶鬆弛度和肌肉活...
腳踝扭傷整骨 在 阿舟物理治療師 Instagram 的精選貼文
2021-07-10 00:00:02
【腳踝的四條關鍵肌肉】 腳踝，有四條關鍵肌肉 分別掌控著腳踝的不同功能 這四條關鍵肌肉分別為： #脛後肌、#腓骨長肌、 #屈趾長肌 和 #腓腸肌 【脛後肌】：讓腳踝變得「剛硬」 研究發現，當脛後肌收縮時 可幫助腳踝產生內旋動作 並增加腳踝的剛硬程度 尤其是在腳剛準備 踏地時的階段(con...
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腳踝扭傷整骨 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
2021-05-15 17:00:17腳踝舊傷輕忽治療 當心反覆傷痛後遺症
足踝骨頭也會累 自己的腳痛自己救
足部痠麻、脹痛 當心是血管土石流截肢致命
腳趾壞死慘被截 不可輕忽的足踝外傷
今日來賓：
博仁醫院副院長 康志森
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腳踝扭傷整骨 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
2019-10-14 10:18:11本集完整內容：https://youtu.be/mfN-IXNb8rs
去年春節前夕一名女記者扭傷腳，雖然照過X光沒發現骨折，
但軟組織腫脹伴隨強烈脹痛，從扭傷的腳踝一路延伸到小腿肚，腳尖也不時出現麻痺感，
但畢竟扭到腳很常見，她以為多休息幾天便沒事了，
誰也沒想到這位女記者幾天後陷入昏迷，12天後便死於肺栓塞
到底為什麼腳扭傷會引發肺栓塞??
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腳踝扭傷整骨 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
2019-10-14 10:18:00本集完整內容：https://youtu.be/mfN-IXNb8rs
去年春節前夕一名女記者扭傷腳，雖然照過X光沒發現骨折，
但軟組織腫脹伴隨強烈脹痛，從扭傷的腳踝一路延伸到小腿肚，腳尖也不時出現麻痺感，
但畢竟扭到腳很常見，她以為多休息幾天便沒事了，
誰也沒想到這位女記者幾天後陷入昏迷，12天後便死於肺栓塞
到底為什麼腳扭傷會引發肺栓塞??
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腳踝扭傷整骨 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的最佳貼文
【舊傷-第一篇】
「醫師說我這是舊傷引起的，真的嗎？」
時常檢查出疼痛患者卡住的地方是舊傷，譬如：
六年前的跌倒造成尺骨脫臼，與今年的膏肓疼痛有關；或是十年前的腳踝嚴重扭傷，雖然後來慢慢改善，但卻被我告知與今日的下背疼痛有關。
但我相信許多人若非一頭霧水，也是將信將疑，我想分享一下對「舊傷」這個名詞的看法。
重點先行，我個人認為疼痛與以下三個面向有關：
一、結構穩定度。
二、肌肉量與強度。
三、氣血（能量）的量與流暢度。
下文依序說明。
舊傷，一直是模糊且容易被濫用的概念，而且有許多爭議，比如：
爭議一：為何A處的舊傷，會導致距離這麼遠的B疼痛？
爭議二：如果A與B真的有關聯，為何要在A受傷後，隔了一段時間B才發生疼痛？
關於爭議一，疼痛界有個觀念叫 #代償。
代償的意思是「互相cover」，類似辦公室裡同事之間說的「我外出找一下客戶，你幫我cover一下。」身體像一個企業，各器官組織類似部門或員工，整體目的是讓公司繼續運作。
如同一個企業不會因為某個員工請假而停擺，身體在A受傷生病的當下，就會決定好代償的部位B；接下來B的工作負擔變大，並且會開始「scheulde / 安排」扭曲狀態的發生，因為這原本不是B份內的工作所以若A沒有順利歸隊，B的疼痛產生，也是指日可待。
以上就是爭議一講的 #代償。身體比我們想像的還強韌，如果哪天某個部分受傷了，為了整體的運作，身體會指派其他部分「cover」。A找B代償，B也會找C等…甚至會從肌骨筋膜跨度到內臟；所以越久的傷，治療難度越大。
關於爭議二，為何要經過一段時間，才發生B疼痛？延伸上面的範例：
若A順利歸隊當然沒問題；但如果沒有歸隊，那B肯定會累壞，成為下一個發病的地方，而B要被操壞通常也要一段時間。
綜合我醫病的經驗與知識，總結出上述提到的三個與疼痛的發生有關的面向：
一、結構穩定度。
二、肌肉量與強度。
三、氣血（能量）的量與流暢度。
這三個面向，可以想像出各自量化的分數；如果這三者產生的總分，下降到低於及格的數值，或某一項的絕對分數太低，疼痛就會發生。
而每一面向通常都不是獨立的，常常互相影響；比如肌肉練強了，結構穩定度也可能因此改善；氣血充足，肌肉的強度才能恢復。
譬如腳踝扭傷，結構穩定度的分數就會下降太多，產生疼痛；肌少症的人也容易產生不明確原因的疼痛，且受傷不容易改善。
中醫範疇上，氣血虛弱或有邪氣干擾的人容易疼痛，且做運動或物理治療不容易改善，也容易肌少或結構不穩定。
<舊傷第二篇>會更詳細和大家分享，我對於結構穩定度、肌肉量與強度、氣血（能量）的量與流暢度的觀點。
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腳踝扭傷整骨 在 健身教練Julia茱莉亞 Facebook 的最佳貼文
這次你的好市多必買清單有什麼？這次我要來分享我挑選的兩樣好物！
無法出門復健後，左膝蓋跟右腳踝翻車所留下的不適好像又出來呼叫我了～睡覺翻身的時候左邊髖骨變得很常出現咔咔聲～～～～
有時候還會感覺到咔咔聲一過髖骨才鬆開來的感覺
因為本來筋就比一般人軟Q，所以身體一有問題感受就會很明顯
不能去給信任的復健科醫生修理一下，只能依照他上次開給我的物理治療去做。
【熱敷】是醫師一直交代我一定要勤勞實施的，因此在疫情期間，不方便到診間報到，我選了美國熱銷No.1的Sunbeam 夏繽醫療用冷熱敷帶來做日常熱敷。 這款熱敷帶的熱敷面積大，又有五段式溫度，還可以保持恆溫～不會像一般熱敷墊，敷一敷就不熱了。長度也可以調整，固定以便每個熱敷的部位，超級好用！
好市多款式再加碼，還有冰敷包喔 ! 如果在家自行運動，不小心扭傷的話，就可以立刻使用了 ~
另外，我還選了日本製的歐姆龍OMRON 低週波，操作方便，還可以自己調強度，一開始覺得有點像有人在幫你肌肉搔癢的感覺，慢慢加強強度後，整個膝蓋旁邊的肉肉都跳動起來，真的能針對深層的肌肉按摩，捏進皮下肌肉的感覺，我立馬嘗試了肩頸、小腿肌肉、翻車的腳踝、屁股，最有感的是肩頸，使用當下雖然感覺無法控制自己的肌群，一直聳肩很好玩，使用一個週期後，肩頸真的有達到舒緩放鬆的感覺。
建議有腳踝、膝蓋痠痛及神經痛困擾的人可以試試看低周波，搭配熱敷帶，幫助促進局部血液循環、舒緩痠痛，還能放鬆訓練後的肌肉、減輕不適感。
在家的這陣子，熱敷跟低週波讓我一邊在家工作一邊也達到復健治療。希望這樣乖乖地等解封後找我醫師時，可以聽到他的稱讚😌😌😌
跟我一樣需要冷熱敷跟低周波的你，可以一起去好市多購買，實體通路都有得買喔 !
疫情期間不能外出或不方便外出的朋友有福囉～～～
【Sunbeam萬用熱敷帶】
實體購買：各大COSTCO門市
線上購買：COSTCO+線上恆隆行
Sunbeam Costco線上購物 : https://www.costco.com.tw/Sunbeam/c/Sunbeam
Sunbeam 恆隆行線上購物: https://www.hengstyle.com/products/245
**只有Costco的版本有含"冰敷包" 喔。 外面通路賣的是沒有"冰敷包"的
【Omron歐姆龍溫熱低週波治療器HV-F311】
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**Omron低週波治療器是二級醫療，不能在線上販售。
衛部醫器輸字第030871號，北市衛器廣字第108060103號
腳踝扭傷整骨 在 阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化 Facebook 的最讚貼文
【Calf Raise】
如果你想改善扁平足、足底筋膜炎
或是膝蓋疼痛的話，那麼Calf Raise
是你絕對不能錯過的足部訓練
也就是雙腳朝前併攏墊腳尖的動作
儘管這個動作十分經典
過去卻鮮少研究去測試
改變腳踝位置是否會影響
不同肌肉的活化程度
直到近期看到這篇文獻
覺得十分有趣，想跟大家分享
「The influence of foot position on lower leg muscle activity during aheel raise exercise measured withfine-wire and surface EMG」
研究中找了14為健康的男性
並使用肌電圖檢查(EMG)去測量
上週所提到的四條關鍵肌肉：
1. 脛後肌(tibialis posterior , TP)
2. 腓骨長肌(peroneus longus ,PL)
3. 屈指長肌(flexor digitorum longus , FDL)
4. 內側腓腸肌 (medial gastrocnemius ,MG)
並請測試者做以下三個動作：
A. 腳掌朝向正前方
B. 腳掌朝外
C. 腳掌朝內
去比較各個肌肉收縮的活化程度
研究結果如下：
脛後肌 : 腳掌朝內(圖c) > 腳掌朝前(圖b) >腳掌朝外(圖a)
屈指長肌：腳掌朝內 > 腳掌朝前 >腳掌朝外
腓骨長肌：腳掌朝外 > 腳掌朝前 >腳掌朝內
內側腓腸肌：無明顯差異
這樣看起來好像很複雜
其實一點都不會
如果結合我們上周所提到的
腳踝四大關鍵肌肉會發現
腳掌朝內、腳掌朝外
剛好適用於二種完全不同的情境
【足弓塌陷、足底筋膜炎=腳掌朝內】
脛後肌和屈指長肌
剛好都是可以幫助足弓撐起的肌肉
也可以有效的讓腳踝變得更加強壯
因此如果你的足弓塌陷、扁平足
或是有足底筋膜炎的話
就可以使用嘗試使用腳掌朝內
的墊腳尖訓練會更有效率喔！
【反覆性扭傷 = 腳掌朝外】
相反的，如果你曾經嚴重扭傷過
或是腳踝現在已經變得會反覆性扭傷了
這時候我們想訓練腓骨長肌的話
就可以使用腳掌朝外的墊腳尖訓練喔！
【建議搭配腳掌朝前訓練】
由於墊腳尖訓練，不僅只有訓練到腳踝
同時也會影響到髖關節的動作
為了避免髖關節在腳掌朝內或腳掌朝外
訓練後變得緊繃或無力
會建議搭配腳掌朝前的墊腳尖訓練喔！
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#脛後肌
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