早安🌞各位～～昨晚騎腳踏車10公里消耗的熱量…...早餐的誘惑又補回來了😆😆😆
#邪惡的濃郁肉桂捲好美味😋
#體重管理
#營養師

#不流汗的減重都會失敗 #只能老老實實回來流汗💦

🌟健身房運動重點：提醒⏰自己努力半天汗流浹背才消耗那麼一點點熱量，回家後看到月餅跟零食，腦袋自動換算一顆月餅要游泳幾趟，腳踏車要踩幾公里，都會瞬間清醒，食慾消退。
#入秋了傍晚運動好舒服喔
#動起來動起來

想要健康的減肥變瘦，該如何開始？

先不要急著衝去健身房狂跑跑步機、踩腳踏車，一天吃不到一千大卡，然後第一天過後馬上站上體重機看看一天的努力有沒有成效 ❌❌❌ 這樣絕對沒有成效！只會傷害身體跟心裡而已。

你可以試試看這樣做，先別給自己太大的壓力：

第一週目標：專注在飲食上。不要刻意少吃，想吃就吃，但堅持吃原型、無過度調味的食物。我在飲食控制時，大多吃肉灑上鹽與胡椒粉，烤一烤，搭配糙米飯跟蔬菜及一茶匙的橄欖油或酪梨油，一餐超大碗但是只有500大卡，每餐飽足又能養瘦，第一週就先從這裡開始改變吧！

第二週目標：提升你的睡眠品質。觀察自己的睡眠，幾點到幾點睡覺讓你精神比較好？像我自己觀察過，12點到7點這七小時的睡眠是我的身體最喜歡的時段，太早睡半夜會醒來就睡不著了，太晚睡隔天會精神非常差。睡前我也會聽一些助眠音樂或是喝花草茶，因為睡眠在減脂增肌過程中是非常重要的一環，所以第二週開始努力提升你的睡眠品質吧！

第三週目標：將運動變成習慣。先不要設定那種難度很高的運動訓練目標，例如：我一天要跑10公里！要每天重訓一小時！這樣只會讓自己很快就想放棄了。可以先把運動變成習慣開始，每天10分鐘、15分鐘、半小時，跳一跳、動一動，幫自己在一天中安排運動進你的生活裡，習慣生活中有運動的感覺。

第四週目標：開始嘗試一些有系統的訓練計畫課表，有了規律課表後，就不會想運動的時候不知道要做什麼，也不知道做的運動能不能幫助自己變瘦。有了一套系統化的課表之後，可以幫助你把每天想運動的習慣，轉換成有系統的瘦身計畫，不知不覺就能順利瘦下來了！

第五週目標：專注自己的身體對運動及飲食的反應，仔細聆聽身體的聲音。現在開始你可以觀察自己運動需不需要增加阻力？飲食上需不需要調整熱量？可以開始研究與觀察什麼樣的食物比較不會讓你水腫、脹氣？運動之後你的身體、情緒、精神有沒有出現什麼變化？

第六週目標：開始不給自己壓力的習慣這個lifestyle，適度的push自己持之以恆或是適時的放鬆自己。要把過了幾十年的生活型態一下子改變是很不切實際的，透過了解自己、了解身體，循序漸進的讓自己持之以恆，才是成功的關鍵唷！

決定要跨出妳的第一步了嗎？
屬於你的量身設計飲食與系統性的12週運動計畫➡️ http://bit.ly/2H9SNJd

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影片拍攝時間為2021/03

今年的腳踏車環島旅行，9天8夜騎了一輪G先生竟然還胖了...，現在原因揭曉了！
原來是每天都吃鹽酥雞...這熱量真的太可怕了！沒事不要嘗試，看我們的影片就好！

這一次的台灣鹽酥雞大PK，因為是跟著G先生腳踏車環島的行程，所以只有吃到有晚上有停泊的城市，
另外因為晚上時間有限的關係，還是有很多名店沒吃到！如果你的愛店沒吃到，歡迎留言告訴我們。

那也因為能吃的店數有限，我們在有停留的縣市選擇的都是比較熱門、評價很多也高的店，可惜的是其中有兩天原本的名單沒吃到，沒吃到的我一樣有寫在下面給大家參考！

00:30 嘉義 基隆廟口鹽酥雞
03:20 高雄 犁田鹹酥雞、小丸子鹹酥雞
05:11 恆春 老張鹹酥雞 (沒吃到)
05:24 台東 緣龍無骨鹹酥雞
07:39 花蓮 德安橋頭林家香酥雞、國聲沾醬雞排 (沒吃到)
07:59 宜蘭 蔥YA雞蔥香酥皮大雞排
09:37 台北 台灣鹽酥雞 (ft. @冷娃一隊 )
11:33 台北 師園鹽酥雞 (ft. @冷娃一隊 )
13:01 新竹 大爺鹽酥雞
14:33 台中 紅帽炸物
16:28 心得總結！

▶️腳踏車環島941公里全記錄｜5集播放清單
https://www.youtube.com/playlist?list=PLRhQoWjVvOK0i_H4myZpX__6xqsscUQIf

▶️環島尋找台灣最好吃蛋餅！吃15家！蛋餅竟然吃不膩！？(上)
https://youtu.be/UCclsbc7tB4

▶️最好吃的蛋餅！世界末日也要吃！｜環島吃15家(下)｜台灣必吃美食系列｜台式早餐
https://youtu.be/Xp4YSm806cA

#台灣美食 #台灣全民美食 #鹽酥雞 #百頁豆腐 #甜不辣

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【LIVE】88balaz 2012/2/24 LEGACY TAIPEI HEAT ISLAND合輯發表會 腎上腺素之歌

腎上腺素之歌
嘿!姑娘別摔吉他
你應該要飛奔衝向大自然
酗酒開車 再乾一杯!
脫光衣服跑向彩虹的盡頭~

跑的比自己還快扒了一層皮
回頭把皮撿起來繼續衝刺
踢幾個人 翻幾個跟斗
砸爛正在撥新聞的電視機

我們不知道要怎樣才能冷靜下來
有300個樂團在我的胸口裡ROCK N` ROLL
觀眾全都是牛 喝了酒開始暴動
我要大喊 我要流汗 我要把自己像個飛彈射出來

吃重金屬污泥
每天辦高熱量PARTY
瘋狂運動 燃燒小宇宙
在九局上半打400隻全壘打

騎腳踏車供應全國電力
徒手拆解101摩天大樓
用力跳舞 大聲唱歌
暴飲暴食直到大破紀錄

耶我是火雞
球速輕鬆突破200公里
喂等一下! 我其實是龍蝦
洗個熱水澡紅光滿面在火上跳舞

爆破狂! 來我們這兒!
我們是諾貝爾幼幼獎得主.
布朗運動 互相推擠
放超大聲搖滾樂把死人都吵醒