6/10（三）
［100題生活題目］NO.38滑手機

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我現在在健身房的腳踏機上
打今天的文章。
健身房的冷氣非常的涼爽，
可以中和運動時過熱的體溫，
窗外的行道樹落下青色的影子
隨著陽光灑進了室內，
非常舒心。

記得之前還有在浴室遇上一個邊泡湯，
邊看著言情小說的大姐，
拿著書看的津津有味，
還可以冷熱池交替泡，
我後來就覺得，
跟她比起來邊踩腳踏車打稿和看書，
好像也沒什麼關係。

要如何邊運動邊寫作呢？

只要有一定的運動習慣和體能，
坐在腳踏車上
選擇有靠背的機型很重要，
才不會駝背的太嚴重。
調整座椅的間距，
試著踩一圈，
雙腳踩直時膝蓋不要鎖死，
彎曲時膝蓋不會頂到胸口，
就是一個好位置。

接下來雙腳踩在腳踏機的踏板上，
用束帶拉緊
就放任雙腳自行踩踏了，
如果累了再停止就好。
就這樣一邊進行肉體上
和頭腦的並行輸出。

多年前我還在做設計的時候就聽說
運動可以激發創意，
很多好的創意都是在運動時靈機一動產生的。

於是我邊跑步邊努力去想工作上的設計案，
希望靈感可以從天而降，
腦中獲得啟示，照著畫面做出來就好。
結果是沒有，反而是跑步跑得氣喘吁吁，
大腦一片空白。
我問了另一個喜歡運動的設計師，
是否在跑步的時候靈感在腦內爆炸，
她也說沒有。

但是我現在拿出手機，
食指在手機上啪啦啪啦飛舞，
瘋狂在筆記上打下腦中一個又一個字句，
為什麼之前不行，現在可以?
差別是什麼？
我不知道~

我看著自己的人生，總是充滿恐懼和框架，
總是害怕這個不行，那個會怎樣，
自己的聲音就像蝸牛一樣，
好不容易探出頭了，
輕輕一碰卻又縮了回去。

但是我看了越來越多的書，
越來越多人的故事，
我看到了春上村樹每年
參加鐵人賽又可以寫作，
我才想，原來可以這樣，
那麼假如我以後做為
知識圖像傳達師跟鐵人兩棲，
好像也不是那麼奇怪的事。

我的恐懼限制我的想像力。

我深深覺得創作者
一定要有運動跟投資的習慣，
不管有沒有錢上健身房、有沒有錢投資，
但可以從最小單位開始，只要開始，
慢慢的目的和想法就會改變。
人生也會在不知不覺中跟著扭轉。

回過神來腳踏車上的時間顯示50分，
不知不覺，我已經打了50分鍾的字，
中途還去查春上村樹出了哪些跑步的書。

是該換個跑步機活動一下髖關節了~
讓大腦休息，跟著YouTube裡的音樂節奏
跑步吧！

#三妍良語的勵志實驗室
#100道生活題目
#微寫作
#滑手機

📢直播預告✅今晚運動直播⏰09：30見😘
💖台中阿玫是我生活中真實的好友，我們認識3年多。很感謝她一路看著我瘋癲肖空，很感謝她的陪伴和信任。和我一起華麗變身，一起每天運動每天進步。

阿玫本來是個沒有安全感沒自信的美人，明明很耀眼卻很隱晦自己的光芒。做什麼事請都無法很自在穩妥，說甚麼話都會害怕出錯。總是在做之前猶豫不決，做的時侯又胡思亂想，做完之後又產生懷疑。總之，她的日子一直都在迷惘和不自然的心境下度過。

我第一次跟她聊天，就決定把她的面具拆掉。我問她，怎麼稱呼妳？她說：可以叫我Mavis 。我說，真的有人這樣叫妳嗎？好難發音。她只好說，其實是因為我的本名有一個玫，我一直覺得這個字有點俗氣，就覺得叫英文名比較好。我就說，我要叫妳👉阿玫。然後我問她是哪裡人？她害羞的說，台南人。於是從此之後，我遇到她都硬要跟她說台語。我只要看她扭捏，在真實靈魂和硬ㄍㄧㄥ面具的兩邊拉扯，就覺得逗她真的很有趣。

我在她面前，就是非常的歐巴桑。讓她覺得非常傻眼但是又很爽。當時我剛生完妹妹不久，胖胖的也不太打扮，還經常一打二，所以看起來很親切😆。她常覺得，這個肖查某到底哪來的自信？基本上，她就是一直以看戲的心態，珍妮這個人真的是異於常人的肖空，覺得很有趣很新鮮。當她覺得自己走到死胡同很欠罵的時侯，她就會主動來找我。因為我總是會一邊唸她一邊鼓勵她，然後她每次都會被我電的一邊哭一邊笑，覺得自己也變成肖婆。於是衝擊太大，不得不往前走，我三不五時還是會盯著她是不是還在原地發神經，沒有動作我就會再唸她一頓安捏。

現在的阿玫，各方面都達到自在自信的狀態。很勇敢的做自己，說想說的話，做想做的事。不再擔心害怕別人會怎麼想，大概是這幾年時常看我直播，慢慢也變得跟我一樣享受活在自己的世界裡，隨時都有不知道哪來的自信，偶爾的不適感也可以透過運動來解除。在減重的路上，她也曾經很迷惘，在跟著我吃跟著我動的期間，她也有懷疑的時侯，但是最終她的身心靈都達到華麗變身，成為更好的自己，成為她想要的樣子。我真的真的非常為她開心，也很感謝她能夠信任也領悟我所傳達的意念💖💖💖💖💖💖

💖以下是阿玫的變身分享💖
想給大家分享。我運動的初衷是為了健康，想要氣色精神體態好一點。
2018夏天開始一週2次游泳+踩腳踏機，因為沒有固定時間也沒有同伴又不夠自律，所以常常偷懶，根本稱不上規律的運動。飲食方面，一天吃2-3餐，沒有特別控制含醣量，當時體重一直停滯在50-52kg之間，身高155cm看起來就是腫腫的。
2019的8月，看到真實朋友兼網紅 "珍妮媽媽內心戲" 直播運動，珍妮瘦身有成，氣色精神很好，她的分享很激勵，所以我就跟著試試看，固定每天晚上睡前的運動+飲食的控制。
一開始實行真的不簡單，但是有珍妮每天直播的陪伴，告訴自己慢慢練習，不要心急，大概2個月的時間，肚子變得平坦，腿型變得修長，精神體力也變好，體重也下降了，看到身體的改變，自然就持續跟下去，每天運動就變成了一種生活習慣。到了第4個月，體重一度下降太快，上網爬文，調整再調整，找到適合自己的模式，現在運動與飲食變得從容自在。
也因為珍妮的介紹，幾位一起上線運動的網友變成真實的朋友，大家每天在線上互相陪伴，互相激勵，真的非常的感恩。
想要健康，想要瘦下來，沒有捷徑，更不能心急，飲食控制很重要，吃對東西吃對時間，更重要的是搭配規律的運動，才能持續保持。
不論運動或飲食，覺知覺察自己的身體，慢慢練習慢慢調整，找到適合自己的模式，然後持續健康美好著。一起加油！

另外再跟妳分享，我以前是會參加健行那一類的活動，大量用到腿的肌肉，所以腿很粗壯，也沒在拉筋。聽說游泳可以讓身形修長～但沒有效果，直到遇到珍妮的運動，躺著運動，整個得救🥰

最近比較少出外跑步🏃🏻‍♀️，係屋企踩腳踏機當做下運動，始終生過小朋友同埋少咗時間做運動，身體狀況差左，尤其係膝頭哥，workout 超過半個鐘就開始有啲痛，提唔起勁😣

上星期開始食ASANA 360 補骨素·膝痛配方.
佢主要針對膝頭哥. 有助潤滑膝關節，延緩膝關節退化. 食完第二日膝頭已經有所舒緩😉

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賽道用車第一階段從何改起？就讓站長跟大家分享他的R6小寶貝都改了什麼好物！

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記憶中舊農業社會(亦60年代前)割稻及插秧都是人工在做，但比起40年代前的割稻用木製【圓形摔桶】進步，已進化腳踏機器桶或馬達機器桶，遇到收割人工透早出門暗暗入門，每天的工作時間是非常長的，大家割稻期都是互相幫忙來幫忙去的。所以今天割你的稻子，你必須煮兩頓點心與一頓豐盛的午餐，由家庭主婦煮好挑稻田裡給大家享用，家庭主婦是非常忙碌的，尤其午餐怕煮的比別人差，都會殺自己養的雞、鴨展現豐盛菜色。非常有人情味的。

由高雄去宜蘭，差唔多係台灣既兩極，一個東一個西，原來都用左大半日時間，好彩呢間溫泉酒店都十分唔錯，冇白費我花左5個鐘車程黎到

點解CG冇同我一齊黎？
因為佢比我早一星期返左香港，詳情可以睇呢到既片尾 https://youtu.be/oylVk6eB5vA

煙波大飯店蘇澳四季雙泉館
http://www.lakeshore.com.tw/suao

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?Presenter:
Ken

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Strolling Along - Alvaro Antin
You Still Amaze Me - Elijah N
Fool Me Not - Tiki Tiki
Roll With You - Sven Karlsson
?Music by Epidemic Sound
( http://www.epidemicsound.com )

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