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同時也有477部Youtube影片，追蹤數超過18萬的網紅朔月，也在其Youtube影片中提到，如果喜歡我的頻道請"訂閱"，並啟動"鈴鐺"，有直播或影片會通知您 Youtube直播/精華時間： - 每週四~六：20:00~22:00之間開播 - 每日精華影片：12:00 1.FB粉絲團👉https://www.facebook.com/saifansclub/?ref=bookmarks ...
腳趾 在 喬伊夏Joy Hsia Instagram 的最讚貼文
2021-10-01 01:52:16
最舒服伸展膕繩肌的方式，每當腿部覺得緊繃時，很喜歡做這招，也可以達到消除腿部的水腫喔！ #入門瑜伽 #手拉大腳趾 #yoga #瑜伽 #yogaandstrength #joyyoga #仰臥手抓腳趾式 #SuptaPadangusthasana...
腳趾 在 ZiChieh （リコ） Instagram 的精選貼文
2021-09-24 16:35:03
昨天帶小實校外教學（並不是），是因早五晚九的通告表，實在無處可托。咚說那就把她帶去吧，頂多他背在前面拍（因我不能背著她被拍😆）。 是緊張的，因為行程緊湊，車程長，要是哭的唏哩嘩啦，整個路程都會很疲憊的（嬰兒的哭聲，大家知道的）。 雖然實已經有了幾次一起去採訪的經驗，但總是在別人的家裡，環境安定的...
腳趾 在 馬卡龍腳趾 Macaron TOE Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 10:39:01
真搞不懂 為什麼滿滿的動力和衝勁 總是喜歡這麼晚才來 #macarontoe #馬卡龍腳趾 #好想很多事都今日畢...
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腳趾 在 朔月 Youtube 的最佳解答
2021-09-15 12:00:04如果喜歡我的頻道請"訂閱"，並啟動"鈴鐺"，有直播或影片會通知您
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腳趾 在 Qi 黃帝 Youtube 的精選貼文
2021-09-13 18:00:17處罰妹妹真的讓我好快樂
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腳趾 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
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腳趾 在 練健康 Facebook 的最佳解答
【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】
🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？
身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟：
1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時，將右腳腳尖對齊左手食指，雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂，確認膝蓋往前移動時，能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒：正確彎曲時，脛前肌肌腱不能突起哦！
👉🏻做這個動作的目的，是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行，也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁，可以做接下來的動作改善！
【✨動作收藏！自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝，將小腿前測（脛骨粗隆）對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦！。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛，請找醫師與物理治療師幫你檢查哦！
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】
如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，
也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！
💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧！
影圖製作｜文編
動作示範、審核｜宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜肥老闆 農經金正恩
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