喬治傷病復發　專家：例行賽多休息
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我前幾天新買了一隻，這輩子買過最貴的鞋。
(只有一隻唷，不是一雙。)
乍看一下，不知情者還以為我買了新的滑雪雪鞋.....
這幾天就在為了出門穿這雙鞋，要怎麼穿搭會比較時尚而煩惱😫

事情是這樣的，這星期五晚上回娘家，大家在討論下星期媽媽要開刀的事情，我想說小朋友剛好放寒假，我就回娘家跟爸爸輪流去醫院照顧媽媽。
後來和弟妹聊得很開心，站起來的時候~因為冬天太冷沒發現自己腳麻，走了兩步發現自己的腳沒有感覺，明明在走，但是沒有踩到地板的實感，接著就失去平衡，雙腳凹著腳趾頭以腳背著和膝蓋著地，超級神奇+奇怪的姿勢跌倒了。

左腳腳背、右腳大拇指節當下就腫起來，當時有冰敷，睡到凌晨四點多時後痛醒，又去冰敷才舒緩疼痛，當時左腳背已經像面估一樣腫，整片黑青，走路都掰咖，查了一下娘家附近的骨科要八點多開門，也只能忍了。

我媽說：「扭到用左手香敷一下就好了，幹嘛看醫生。」
龔少說：「她就是一定要看到醫生的人。」
(聽到我真想翻白眼)

我拿著雨傘當拐杖，一拐一拐進骨科，醫生親自幫我雙腳拍X光片。
然後在診療室看片，我看到左腳蹠骨上超完美的一條斜切線，就像被利刃輕劃過，或是無意間被白紙割傷那般，是一條超完美的骨裂線。
我心裡想：挖~我又骨裂了，龔少等一下看到我不知道會是什麼表情?

當我穿著這雙復健鞋，走出診療室看到龔少在椅子上打電動，跟他說：「老公，我又骨折了~哈哈哈哈」
他一副生無可戀的樣子，「還笑，一點都不好笑。」
他覺得因為前陣子我開刀，臥床一個月，好不容易熬到偽單親生活終於要看到盡頭，我居然又骨折了!
「你這樣還想要去醫院照顧你媽???」

回到娘家。
我媽拿出當初買給我奶奶要使用的四腳助行器給我說：「派上用場了。」
本來想說已經有復健鞋，就不需要四腳助行器，後來小孩子在客廳玩起來，我兩歲小姪女就直接從我受傷的大拇指踩過去，我才又把四腳助行器拿出來，幫自己圍著四方的安全範圍，這個世界真的是太危險了!!!!

我妹說：「你這樣去醫院，人家還以為是媽媽在照顧你。」
我爸說：「乾脆預約雙人房，我兩個一起顧。」
我媽說：「這雙鞋這麼貴，千萬不要丟，以後看誰有機會用得著。」
我說：「不是想穿就可以穿的，好嗎?，我這雙是S號!!!!!」
我媽就開始說誰才能穿得下🤣🤣

龔少說：「這個寒假只能在家了，你這樣怎麼帶孩子去花東玩?!」
我說：「我只是掰咖，又不是不能走，還是可以出去啊~不然就租輪椅給雙圓推，以後孝不孝順就看這一次了!!!!」
龔少說：「我才不要，你在家裡都這麼危險，還是不要出去外面了!!!!」

隔天晚上才發現，這一跌全身上下、膝蓋、手肘、手掌，總共六處撞傷、黑青，隔了一天才跑出來。

天啊~我不要整個寒假都跟雙圓在家裡啊!!!!!😭😭
現在去報名參加寒假輔導還來的及嗎??

【腳踝扭傷 很有可能是骨折！】🧐🧐

寫作力大爆發!!! 其實是越寫越簡單～所以高產量

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一位20歲年輕女生，再練跳舞時，不小心扭到腳踝因此一跛一跛的。

之前也常扭到，想說都休息1-2天，甚至久一點休息1個星期都會好。

但這次的很奇怪，已經休息了1個星期，腳還是腫，而且踏地的時候，腳會痛痛的...!!!痛痛的!!!

這腫腫痛痛的，連媽媽都覺得奇怪，於是帶他來看診

醫生看了看，發現腫得太大囉～～超過正常發炎範圍

而且足部不能負重，就是有問題啊

於是照了照Ｘ光，發現是第五腳趾骨折....!!!就是下方圖橘色的地方。第五趾扭傷。所以啊，小扭可能韌帶傷，大扭可能骨頭斷啊...至於到底是什麼，請見醫師分曉～～

然而，這個腳趾骨折有時候需要開刀，有時候不用，戴護具石膏即可。看斷在哪裡穩不穩定...

然而這次的骨折看起來是要開刀的，就送她一張轉診單去醫院開刀囉～～

開刀完，回來複診，Ｘ光追蹤，就發現一根釘子那邊，把斷掉的骨頭連再一起。

斷點已經長了骨垢，就是漸漸在癒合中。

像這樣的案例，重點：
A。腫太久，走路痛，記得看看骨頭有沒有裂開
B。某些骨折不用開刀，某些要開刀呦
C。開完刀，做復健好的比較快，比較不會僵硬喔
D。有骨折，記得吃鈣片，維他命Ｄ 幫助骨折癒合

以上報告謝謝大家 記得簽到
（剛剛按錯送出沒打完）😄😄😄😄

腳踝痛全文連結 有興趣可看

https://drbao.org/ankle-sprain-2/

無論是穿高跟鞋還是運動打球，很常發生的一件事情就是：腳踝扭傷！不分性別與年齡，幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員－Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人？受傷後的正確處置又是什麼呢？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答！

腳踝扭傷如何發生？高危險群是哪些人？
蔡永裕主任指出，腳踝扭傷是發生在腳落地的瞬間，差不多0.3∼0.4秒之間。「因為落地時不穩，導致腳掌外側著地，而產生所謂翻腳刀的現象。」他說明，通常好發的高危險群多以「扁平足」為主。

腳踝扭傷正確的處置方式

1、冰敷
腳踝扭到時，我們常常會拿冰袋冰敷患部，蔡永裕主任指出，冰敷能讓腫脹得到適度的控制，同時可以降低疼痛的感覺，所以若有上述症狀，都會建議先冰敷。建議以冰：水＝1：1（包）的方式使用。

2、觀察患部是否持續腫脹
3、注意能否踏地：無法踏地則可能是骨折。

錯誤的處置方式：放血
放血的同時會傷害到其他軟組織，反而無法達到消腫的目的。

腳踝扭傷能根治嗎？
蔡永裕主任提及，腳踝扭傷是發生在瞬間的意外。一般約7∼10天就可痊癒。若超過這個時間還沒有好，就建議就醫治療。若腳踝有腫脹症狀，復原時間則會拉長，大概需要4∼6周。

若超過4∼6周都還沒痊癒，腳踝仍持續腫脹，可能就需要就醫進行手術。?腫脹會讓腳踝不穩定，因此需要外科開刀處理。」

腳踝扭傷能使用護具嗎？
蔡永裕主任表示，腳踝腫脹的時期會建議使用「加壓式護具」，減輕腫脹現象，同時配合適度運動，通常復原情形都十分良好。


腳踝扭傷緩解運動

短足運動
1、將腳掌置於平面。
2、腳踝置於膝蓋正下方，患者站坐皆可。
3、將大腳趾朝跟骨方向移動，此時可看到足弓增高。
4、放開回復原狀，來回重複10次即可。

腓腸肌運動
1、身體向右旋轉90度，此時右腳大腳趾會微微抬高。
2、將右腳大腳趾往下壓，訓練右側的腓骨腸肌。
3、身體向左旋轉90度，此時換左腳大腳趾微微抬高。
4、再將左腳大腳趾往下壓，訓練左側的腓骨腸肌。
5、恢復原本姿勢，每天、每小時做10次即可。

踮腳尖運動
1、站姿，雙腳及膝蓋朝前方。
2、雙腳與肩同寬
3、雙手肘成90度置於牆面。
4、開始踮腳尖，來回10次即可。

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足底筋膜炎 要如何正確舒緩？ 【蔡永裕主任／疼痛麥擱來】
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#蔡永裕 #扭傷 #腳踝
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