#Yang.AT線上讀書會#記得看到最後​
大家敲碗的扁平足後續來囉❗️​
還沒看過扁平足基礎介紹的#腰痛竟然跟腳底有關​
記得回去先看過再看這篇喔❗️​
這次🐑老師就針對大家提出的疑問來解惑❗️​
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🦶扁平足大致分類​
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📍柔性 (Flexible)​
* 足部不承重（站立）時有足弓​
* 承重後足弓就會消失​
* 常見原因為脛後肌失調、年齡增長、體重增加、神經肌肉病變...等​
* 約佔9成的人屬於此類​
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📍僵硬性 (Rigid)​
* 不論有無承重（站立）皆沒有足弓​
* 主要是先天的跗骨結構異常、神經肌肉病變或家族遺傳所造成​
* 大多數患者在早期會發生症狀，需接受積極治療​
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🌟目前扁平足的分類名稱有許多種（功能性、假性、後天、柔韌性...），皆為大同小異，此處以文獻常見關鍵字為主要分類。​
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🦶扁平足疑難解惑​
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1️⃣赤足是不是就能訓練出足弓❓​
赤足運動多年來仍然有許多爭議，但目前沒有有效的證據顯示長期光腳就能訓練出足弓，但有學者認為孩童過早地穿鞋可能會降低足底肌群的發展。​
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2️⃣扁平足不能運動❓​
扁平足的患者確實比較容易在久站久走後感到不適，​
但是還是有很多優秀選手是天生的扁平足，所以如果沒有嚴重症狀，其實不用過度擔心。​
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3️⃣扁平足還有救嗎❓​
發育中的兒童與青少年，若是柔性扁平足有透過腳整與訓練改善，​
但成年人改善幅度較小，建議透過放鬆緊繃肌群，與訓練獲得狀況改善。​
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❤️可以如何改善：方法 1.​
因為扁平足容易限制踝關節活動度，根據嚴重的程度建議以下幾種做法，可以幫助你在運動時降低不適感的發生：​
#1 使用肌貼​
* 將肌貼的張力拉致50%以上​
* 沿著足弓外側向內側足弓貼上​
* 繞過腳背並結束在跟骨上方​
* 如果有拇趾外翻，可以在大拇指外側再貼一條​
* 建議運動後即撕掉，避免皮膚受傷​
​
🧡可以如何改善：方法 2.​
#2 半訂製鞋墊​
因為每個人的足部形狀與塌陷程度會有差異，建議至專門的鞋墊製作門市或物理治療所經過儀器診斷後訂製：​
✅好的鞋墊，需要符合自己的腳型與需求，能給予足弓有效的支撐，後跟穩定不晃動，前腳柔軟有彈性。​
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💛可以如何改善：方法 3.​
#3 訓練臀中肌與足底肌群​
足弓塌陷也與臀中肌、脛後肌無力有關，建議在訓練足底肌群的同時，也可以納入臀肌的誘發訓練，減輕運動中的不適：​
✅臀中肌誘發：使用彈力帶做深蹲側向行走 ​
✅足底肌群訓練：腳趾朝腳跟的方向弓起將毛巾抓起​
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⚠️扁平足是常見的足部變形，但不見得每個人都會產生症狀，而且有些人不見得雙腳的塌陷程度一樣。若是家中孩童8~10歲已被醫生診斷是扁平足，建議採取積極治療避免成年後難以矯正喔❗️​
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＊---- 。---->Yang.AT線上讀書會<---。----＊​
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Yang.AT第二次的線上讀書會來囉‼️跑步🏃是很多運動新手開始接觸的第一項運動，但是要如何跑得快❓跑得有效益？這其中也是有許多竅門的❗️這次我們邀請到優秀的長跑教練兼選手，來為我們分享與解惑，期待和你們一起討論分享獲得更多新知識❗️為了保持書會的品質，所以名額有限，額滿為止。​
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💡主題：《從健身到跑步大不同，新手該如何上手？》​
🧑🏻‍🏫講師：李翰暄 講師​
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期待和大家一起在線上，收穫新知識！​
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(( 今晚12點收單 ))‼️

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明天就要拋單給日本了
來提醒爸拔媽麻趕快把握最後5小時
來挑雙孩子期待的新鞋和新襪吧🥰

孩子的腳長大的飛快
建議先量一下腳長+1cm選購喔
IFME的機能細節：
有支撐力的鞋跟
趾槽設計、足弓支撐和腳跟凹槽設計的鞋墊
可抽出清潔的鞋墊以及有加厚包覆的腳踝設計
小童step 1 2 大童step 1 2 3 區分兩階段奠定學步基礎
大獲日本和台灣媽媽的喜愛
將IFME譽為學步鞋領導品牌也是學步鞋首選👏
孩子學步我就一路讓他穿IFME
也是身邊朋友和同事媽媽們的童鞋愛牌

設計機能性，保護正在長大的雙腳！
🔺IFME善用這些機能性設計在不同鞋款上：
✅貼合寶寶雙腳1/3處弧度彎槽，避免腳趾彎曲的緊繃感
✅微翹鞋頭能讓孩子保持自然行走及最佳站姿
✅高性能鞋墊"捲揚機飛碟"，"五個腳趾的拇指基地"支撐每隻腳趾，防止腳趾扭結或扭曲，讓步行時更加穩定
✅外底和內底的通風孔，保持鞋內的乾爽透氣
✅鞋底有排水孔，在鞋中的水會被自然排出到外部
✅採用EVA鞋墊，以及鞋子上部有優良的透氣性和快乾，很容易清洗
✅學步鞋鞋底的支撐點支持小小孩的蹣跚學步，提供穩定性和平滑的鞋底重量轉移
✅大寬口設計，讓腳趾伸展不互相擠壓
✅大開口讓小孩自己學習穿脫，也方便清洗
✅鞋踝後方附拉帶，孩子可以自己輕鬆脫下鞋子
✅鞋墊在腳底彎曲的那個部分做突出的支撐，讓跑步或運動更穩定
✅輕量設計，讓腳不易感到疲勞或痠痛
✅預防及矯正腳趾變形，導正走姿
✅能幫助扁平足、拇趾外翻或小腳趾內翻的孩子達到矯正效果

開學要買要準備的東西太多了
雖然採購、運費和人事成本越疊越高
但我還是堅持不調漲一雙千元有找開心買
爸拔媽麻這周一定要抽空來滑滑表單
挑雙新鞋陪孩子雙腳健康長大😇😇

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【同步開團】日本媽咪也瘋狂的韓國品牌
🔺韓國製KOKACHARM童襪+內褲
KOKA又出了好多新款都好可愛
兩隻腳不同花色了好逗趣
絕對不是另一隻腳不見了😂
恐龍的刺繡真的無敵卡哇伊
KOKA童襪全尺碼都有止滑特色以外
也沒有抽纏不清、剪都剪不完的線頭
穿上12小時也舒服不癢癢

✅KOKA童襪特色
　■全尺碼都有大片止滑塊
　■貼腳不起毛球
　■無接縫織紋縮口鬆緊不易變型
　■內裡無雜亂線頭，不怕磨傷寶貝雙腳或引起過敏
　■耐磨、耐洗耐穿
　■棉80%、聚酯纖維18%、聚氨酯2%

✅KOKA內褲特色
　■特殊剪裁、好活動屁屁不吃布
　■大裁片包臀設計
　■萊卡5%彈性不怕大動作勒傷肌膚
　■含棉量95% 吸汗透氣快乾
　■耐磨不起毛球
　■寬版鬆緊帶不勒腰
　■雙層包覆車編，耐洗耐穿
　■棉95%、萊卡5%

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✔現貨8/16出貨，預購9/6依序寄出
✔同時購買現貨+預購商品，須等預購商品到貨後才會一起寄出，急用的爸拔媽麻請挑選現貨款式喔！
✔與日本同步販售，下單後不代表一定有貨，若遇缺貨我們將會以簡訊通知並安排退款該商品全額，可接受再下單喔～

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2021秋冬新款熱騰騰上架囉～
8款大童11款小童新款與日本同步販售!!
含防疫在家自學整整放了四個月的暑假
孩子終於要上學了媽媽我實在是既興奮又緊張啊
這陣子也沒什麼出門
才發現孩子的腳長大不少該換新鞋了
揪大家一起來幫孩子挑鞋囉❤️

孩子其實也會期待新學期穿新鞋
目前預購預計最晚9月初可以讓大家收到
老樣子，IFME都是第一團的庫存最足
之後日本現貨水位會驟降開始斷碼缺貨
所以～～有看到喜歡的就先搶囉🙏🙏

🔺穿鞋只是為了穿鞋嗎？
IFME幫你想到站姿走姿
因為這是影響孩子一輩子的事！
所以設計了微微上翹的鞋頭
讓孩子身體能自然保持平衡、減少對腳趾的壓迫
針對成長中活動量旺盛的孩子們
在鞋1/3端設計了容易彎曲的弧度
降低孩子腳趾在鞋內因彎曲而感覺緊緊痛痛的
不硬邦邦也才能更好活動

IFME鞋款都有針對趾槽和足供而設計的支撐鞋墊
讓五根腳趾不因互相擠壓而不適
（若不適孩子很容易下意識地將趾頭彎曲進而造成變形
或是往外往內拐腳走路就不好了）
還有針對安全而設計的反光飾條反光塊
鞋舌能整個翻開讓孩子容易穿脫
鞋墊能整片拆下來清洗和風乾等等的細節

且每雙IFME都至少有三種以上的機能性
有支撐力、有包覆度且軟硬適中
IFME與東京早稻田大學共同研發
針對0~10歲腳步發展旺盛階段的孩子設計的機能細節
有支撐力的鞋跟、鞋墊、腳踝、趾槽
小童step 1 2 大童step 1 2 3 區分兩階段奠定學步基礎
所以才大獲日本媽媽認喜愛
將IFME譽為學步鞋領導品牌也是學步鞋首選👏

🔺夏天必備IFME熱銷款『水涼鞋』系列
IFME春夏款才會出水涼鞋
天氣一熱需求大增所以部分款式已經開始缺貨了
基本上5月就要先買起來了
如果要搶最後一波就趁這團上車喔
記得先幫孩子量好腳長+1cm選購

其實水涼鞋超級方便一年四季都可以穿
我家孩子超愛穿冬天上游泳課也穿水涼鞋
穿脫方便又不怕弄濕浸水
下樓買個東西穿水涼鞋 (取代一般涼鞋)
很輕、透氣、走路自在舒服
後跟有包覆性隨時保護幼嫩腳腳

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✅外底和內底的通風孔，保持鞋內的乾爽透氣
✅鞋底有排水孔，在鞋中的水會被自然排出到外部
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🔺韓國製KOKACHARM童襪+內褲
才隔一陣子沒開團KOKA又出了好多新款都好可愛
我也要買～～
KOKA童襪全尺碼都有止滑特色以外
也沒有抽纏不清、剪都剪不完的線頭
這我很care，因為腳趾在襪子裡被線勾來勾去真的很不舒服
或是套進去發現好痛再重穿一次
線在襪子裡已經有如蜘蛛網般的盤據
孩子怎麼拉都拉不順氣噗噗
想說把線頭剪一剪就好結果洗完還是很糟🤦‍♀️

襪子、內褲一穿就是12小時以上
舒適度絕對是選購的首要重點
其實一件內褲可有大學問
剪裁、車縫方式還有布料本身的厚度和紗織品質
都會大大影響透氣吸汗及親膚度
超推KOKACHARM的襪子和內褲
我家小孩從小穿到大👍

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