（🏕） / 兩週後，我們又來露營了！ 我的好友們會不會太瘋狂⋯我都還沒休息夠又再次開帳了🤣🤣🤣 本次穿搭主題是「山系」，大家不約而同的穿了很多米色系的服裝，乍聽下想說什麼山系，殊不知大家也都很用心在準備👍🏾✨ / 這是選擇比較高海拔的營區希望能讓我們涼爽一點，如果要來夜衝其實路蠻危險的！山裡的路很小也很窄，我們跟艾瑪兩台車中途還開錯路，開到一條超抖、旁邊是懸岩下面是溪水的路上，還好死不死遇到死路，真的很可怕，幸好最後還是順利開上山了，若真的遇到需要會車的話真的會很頭痛。 🚗看著之前營友的經驗，記得要先導航到五峰大橋，再導航到營區才會比較方便！ / 順利到了營區之後是個熱情的阿姨帶我們進去的，阿姨好像是原住民，非常熱情也非常客氣。 只是這營區沒有夜衝優惠，所以若要夜衝就是要付一整天的錢，有點不是那麼友善。 營區的營位偏小，能用的空間不是很大，也沒有那種共用走道的地方，所以如果要上廁所或洗澡都要走過別人的帳篷才能抵達，蠻尷尬的😅 / 隔天用非常迅速的速度移了營位，搭了客廳，幸好都沒有下雨不然應該超級狼狽，阿姨也很熱情的說今天只有我們四帳，所以想怎麼搭就怎麼搭～（還想著太開心了，意外的包區了！） / 下午全員到齊，開始了這次的露營行程。 打麻將的打麻將、打棒球的打棒球⚾️ 恭喜薛（ @low_pitched0131 ）成為了本日新手到不能再新手的打擊者！我的目標不用多厲害，就是能把球比薛更早打擊出去就滿意了（🤣🤣🤣） 也恭喜傳熙 （ @chuanccccc ）成為本日最佳認真王！跑壘跑一跑整個大滑倒！彷彿像是國手一樣拼命衝刺，直接嚇傻全場人，讓遊戲直接收攤（🤣🤣🤣） / 下午發生了插曲，明明上午搭帳時阿姨叫我們隨意搭，反正整區都是我們的，但在我們準備晚餐過程中阿姨很不好意思的來問說我們帳篷能不能移一下，因為他們有一組客人也訂了跟我們相同的區域，但他們漏登記了，所以我們需要挪出一個空間給他們（阿姨非常客氣的希望能跟我們商量一下） 殊不知當我們一群人要去了解移動位置時有位早上還拿著登記板看我們搭帳的先生出現。 一直在那ox?:($&/@-“!，說什麼我們就是四帳，現在叫我們移位置我們也不能有話說，又突然說我們帳篷超線，不可以搭那麼過來，但重點，哪來的線？那就隨便比了一顆樹、一個水龍頭說那是界線（🙂❓）阿姨在一旁說沒關係，我們願意配合移出一個帳篷位置就很感激了大家好商量，也知道我們位置換來換取很辛苦，那位先生又開始，超線就是超線，叫你們移就是要移（非常不客氣又大聲，好感度不停下降中），最後阿姨直接制止那位先生講話，才結束這回合，幸好我們人很多，整場14個人一起合理將帳篷舉起、移位、放下才再次搭好（不到24小時之內要搭3次帳篷也不是這麼容易遇到的事😅） 早上一直拿著板子、規劃空間還盯場這些過程到底是在⋯⋯⋯⋯？ / 晚上玩了盲測的遊戲，超煩、超好笑！摸手肘猜人、摸人中猜人、還摸腳趾縫猜人！超扯的是，簡的腳趾縫還真的被湯包猜到，有夠扯、也有夠噁的🤣🤣🤣我真的是會笑到閃尿！太搞笑了！ / 營區旁邊有其他住戶，所以22：00後要保持安靜，不然住戶會開窗罵人，記得保持最高品質靜悄悄🤫 不過住戶會在凌晨5、6點拿著除草機開始除草，聲音大到他們家的狗一直亂叫，淺眠的人可能會覺得很困擾。 若不是和朋友一起包區一起睡比較晚，也可以很清楚聽到隔壁帳的打蛋聲跟他們討論中餐菜單的聲音喲😂 / 本營區廁所很大、浴室很大、浴室內也有附小椅子跟臉盆用具，給有帶小朋友或需要坐著洗澡的人使用，蠻貼心的！也有附吹風機給大家使用。 但衛生環境不是說到非常好，沒有提供盥洗用品也沒有蓮蓬頭的架子不能一直沖水有點小不方便，不知到其他區還有沒有洗澡的地方，如果沒有的話就是整個營區要共用4間廁所跟4間浴室，晚上洗澡熱門時段蠻多人在排隊的。 / 下次我們再去別的露營地玩吧！ 希望能找個可以盡情大聲講話的營區，不然很怕我們唯里會被列入黑名單🤣🤣🤣 - - - #尤苾露營小事

今天有個江湖術士跟我說，陳大器有包皮炎跟指尖炎，媽媽立馬檢查一下他的小雞雞果然有些分泌物，腳趾縫也有紅紅，媽媽班都不上了，趕緊帶他就醫，醫生火速檢查他的症狀，就說雞雞是正常，但要幫他洗雞雞🙄🙄🙄，腳趾頭只要會去舔，還是會有濕疹（但醫生用香港腳來形容它），不用服藥也不用擦藥⋯⋯媽媽表示，為了一勞永逸，只能截肢了，五隻一起切一切⋯⋯⋯ @dachi_chen

💅指甲問題 怎麼吃?🧐 原來指甲也會長皺紋!!!😲 💅指甲不健康，看起來好像是小問題， 但真的會影響到生活品質! 😫 前陣子因為媽媽的指甲出現狀況， 變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛😢， 任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。 在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題， 開始請她每天至少要喝500 ml無糖優酪乳🥛， 再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整! 現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題😉 🤲指甲不健康，也會容易增加感染的機會! 例如: 在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌😈， 就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題! 或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染!😰 🙏所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康! 若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷 像是 1. 顏色變黃、變綠、變黑 2. 指甲變形、捲甲(指甲捲起來，越來越小塊) 除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享 5種與營養缺乏相關的指甲狀況! 💅1. 直條凸起細線: 通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣， 🌟建議飲食需要注意優質蛋白質補充， 因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長 另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力! 💅2. 白色橫條紋: 可能是缺鈣或缺菸鹼素引起! 🌟補鈣: 牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、 芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯(240 ml) 🌟補菸鹼素: 乾香菇、(雞)里肌肉、鯖魚 💅3. 白斑、白點或中間粗白線條: 可能是缺鋅或是壓力大所引起 缺鋅容易造成指甲生長變慢， 壓力大會消耗體內鋅及維生素C 🌟補鋅: 牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝 🌟補維生素C: 甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂 💅4. 指甲凹陷變薄: 常見於缺鐵性貧血的族群! 須注意同時補充鐵及蛋白質 🌟補鐵: 豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜番茄豆腐湯 💅5. 指甲易脆裂: 可能缺鈣、葉酸、生物素(維生素B7) 🌟補葉酸: 鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、 蕹菜、萵苣、紫菜 🌟補生物素: 熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃 🚫生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免! 營養的補充調整，需要大約1-2個月， 所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔! 希望大家都能有健康的指甲!🙌 #指甲健康顧得好 #感染受傷才會少 #嫚嫚營養師