如果不是我拍影片錄下來（留言處）還真有點難相信誒
這實在是極少數讓我驚一下的身體乳
https://lihi1.com/n5T7W
#約會霜 #色差掰掰霜
（第四張照片是一隻手使用美白三天的差別比較）
我很少推薦身體乳
因為本來就有固定愛用的
加上自己很挑惕
會一直用下去的自己是知道的！
剛試用emma1997美白身體勻嫩霜時
對我來說一定先感受用起來感覺喜不喜歡
我覺就是一般擦身體乳的感覺
不要貪心一下擠太多來用
其實整體感很不賴👌
屬於好吸收也不會粘膩的
而留言處影片是第一次嘗試只用一邊的感覺
我自己都驚到
沒想到擦上去就明顯有白嫩起來誒...😲😍
尤其腳背那邊完全清楚無誤！
手的部分是三天只擦一邊下來的色差
我本來就白
是真沒想到還會有這樣清楚的感受
所以我就不再覺得他是一般的身體乳感覺
立刻開心好好的認真擦起來😆！！

這家emma1997的美白身體勻嫩霜
他是保養品,不是化妝品喔！
裡面主要有傳明酸.熊果素.漢方珍珠粉
這些都是可以改善暗沈.減少色素堆積.修飾提亮的成分
不過要提醒一下
如果你皮膚很乾容易脫屑
建議要先保濕做好✨
再擦美白身體勻嫩霜
不然容易讓勻嫩霜無法均勻附著在皮膚上
我自己身體皮膚也容易乾燥脫屑
所以剛開始試這家產品的時候
我更愛用emma1997身體潤膚霜 #爆水霜
這罐比一般身體乳更清爽些
是乳液狀.一開始擠出來時
我覺得看起來跟一般乳液沒什麼差別
但抹上後發現
的確更加好吸收 而且明顯非常有水嫩感+清爽
然後我越用越喜歡
加上瓶子設計的質感很好擠出.手感也好
很隨興放也不會東倒西歪
莫名就更想了解這個品牌
總之他是獨家研發為亞洲女性膚質設計的身體乳
除了有多重保濕成分+瑞士抗皺專利成份等（可至官網看細項）
對於他質感是一抹就有所謂的爆水感🌊
延展性好+清爽不粘膩的部分
在保濕身體乳這部分我真的是非常喜歡💕！

🔍如果你追求身體水嫩.秋冬不要突然乾癢
也想維持漂亮的肌膚感
那emma1997身體潤膚霜適合你
🔍如果追求要美白.膚色均勻又亮
當然可以認真擦一下emma1997美白身體勻嫩霜
不過就如上面我說的
身體如果會乾燥又想美白均勻膚色的人
你就兩種都買吧！
✏️先擦保濕再擦美白✏️
如果不想擦兩層的人
像我就會保濕2~3天後再擦一天美白
身體皮膚如果保濕度夠了
其實要美白就容易多了👍
無論你用什麼東西
想美白的觀念是這樣
不要一昧只是狂塗美白用品
但卻發現效果不好
有時候真的是保濕沒做好
完全失去了美白效用
雖然說這家美白身體乳的確不用保濕
也能有明顯感受
但如果長期要用的話
皮膚想要維持水嫩漂亮～當然還是保濕要著重喔！

團購是9/21～9/30❣️
https://lihi1.com/n5T7W
有任何疑問都可以跟我討論

PS.
我先說過去比較多人會問到我有關身體乳液問題
❓孕婦能用嗎？
可以！乳液不含有孕婦禁用的成分、但特殊狀況等也請詢問醫生，按照醫生指示比較好喔！
❓不用會黑回來嗎？
如果你不用保養品.皮膚會乾的道理是相同
你可以用完一瓶後休息幾天不用
或是一週有1.2天不用都不會有什麼差別
但用保養品的目的就是保養讓肌膚狀態更理想
就看你是否有想要認真保養啦！
還有如果你都不曬太陽.當然不會繼續黑
但如果你狂曬.美白速度趕不上你黑的速度,會變黑也是正常
美白這件事情跟飲食也有相關的
如果你總是愛吃甜的.飲料.精緻食物.垃圾食品.炸物等
從你體內反映給你的
當然會是不好的
體內累積毒素.代謝變差.光是這樣
就會無形慢慢累積皮膚暗沈.色素沉澱.老化等
所以在買保養品認真保養之外
也要注意一下飲食啦🙏😂
送給愛美的你的日常注意事項😘

🙋🏻‍♀️醫師，點先知我小朋友即將長高？

💁🏻‍♂️如果你見到你小朋友

1）易攰 - 睡眠需求也更大，睡覺是人體發育最好的時候，因為人體在熟睡時會分泌生長激素，促進身高生長。

2）關節位置常常酸痛（要排除病理性），常見於腳、背脊等
特別是膝蓋，會有點痙攣的疼痛，但持續時間很短，這有可能在預示長高。

3）常常肚餓 -因為營養是長高的關鍵，正在長高的人比一般人都要餓得快且吃的也多，還很容易餓。

👉🏻小朋友成長關鍵-食得、瞓得
❤️不再脾虛腎虛，有助長高長肉
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❤️睡得好是長高關鍵，提升睡眠質素

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#暖養孩子 #暖養飲食 #由細做起
#發育 #幼兒 #健康飲食

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#帶著寶妹去旅行
#Day1

你的第一片海、
你的第一串紅燈籠。

不知道你，
有沒有感動我幫你安排的第一次旅行呢？

我可能永遠都無法知道…
但我希望你可以跟其他也離開主人的動物們，
訴說你的體驗。

－－－－－－－－－－－－－
（結尾彩蛋：還有你的第一個盜版xxx😆）
（很幸運第一天沒下雨，騎機車一小時半從嘉義到台南，最後面1/3的路程我有點腰酸背痛…然後真的蠻熱的！幸好我有穿襪子防曬我的腳背……）
（邊騎機車邊聽古典樂好享受，越來越期待到東部時一定更棒！）
（一進入市區就覺得，好難騎）
（依舊吃好吃滿）
（明天出發高雄住一晚！）

你知道嗎？全身的健康都與我們的雙腳有關！雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用，更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙，忽視足疾往往不只造成足部病痛，更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎麼保養才好呢？復健科侯鐘堡醫師不藏私，一次把他的足部保健法告訴你！

侯鐘堡醫師的足部保健法

穿五趾襪
侯鐘堡醫師提及，穿五趾襪是最簡單的保養方法。「因為你五隻腳趾頭都會分開，增加抓地力，也比較不會有跨趾的問題。」他說明，有些拇趾外翻的患者，久了之後就會產生跨趾的問題，穿五指襪就能有效預防。

補充維生素及微量元素
建議能補充維生素B、維生素C、維生素D以及一些微量元素。侯鐘堡醫師分享，自身家中備有非常多種保健品，每天挑一到二種做不同搭配。「如果身體缺乏微量元素的話，我覺得這樣補充比較完整。」

赤腳運動
侯鐘堡醫師指出，現代人比較少不穿鞋子運動，但其實赤腳運動對於訓練足部小肌肉、培養足弓的力量都有幫助，就能減少全身性的腰酸背痛。

他建議，一周可以挑一天在合適的場地赤腳運動，像是學校操場的PU跑道是比較安全的場所。「只要一個小時，在上面跑跑步，做一些簡單的運動就可以。」

足底筋膜炎的緩解動作
侯鐘堡醫師表示，足底筋膜炎患者或腳底緊繃的人，可以做下列動作。

足底筋膜炎伸展
步驟：
1、坐姿，腳伸直，腳背稍微施力勾起，此時會感到前側大小腿有出到力，小腿後側則會有微痠、緊繃感。透過這個運動可訓練平常較無力的前側肌肉，同時放鬆小腿後側肌肉及腳底。
2、一次做30秒至1分鐘即可，一天做10至20次，對緩解足底筋膜炎很有幫助。

足底筋膜炎按摩
步驟：
1、準備一顆足部按摩球，置於腳底。
2、用腳底踩踏按摩球，尋找足弓較緊繃之處，找到之後可停留約30秒，甚至身體往前傾，施加一點壓力，藉此鬆開足部緊繃的筋膜，再繼續尋找下一個緊繃點。
3、每處只需按摩30秒，整體足部放鬆只要花3至5分鐘。

侯鐘堡醫師也提醒，若是足底筋膜炎的患者，從事按摩時切記不要故意去壓痛點，若是過度壓迫，反而可能造成更嚴重的發炎。

肌少症預防運動
侯鐘堡醫師指出，其實我們會全身痠痛，除了與不正確的姿勢有關外，還有一個很大的因素在於活動量不足、肌肉量不足，也與肌少症有相對關係，「所以我們從年輕時，就要存一些肌肉本。」此外，他也提及，若是能夠有氧運動搭配一些肌力訓練，會有更好的效果。

深蹲搭配二頭彎舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、深蹲時可利用寶特瓶的重量同時做二頭肌彎舉。
3、30次為一個循環。如此一來，上下半身都有鍛鍊到，等於同時做了全身性的運動。

弓箭步搭配雙手上舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、做弓箭步的同時可將雙手向上舉。
3、30次為一個循環。

侯鐘堡醫師說，這也是一種全身性的運動，比起單做弓箭步有更好的鍛鍊效果。再加上水瓶的重量，效果更升級。

深蹲
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、抱著做深蹲30次。同樣的，多了6公斤的重量，將會提升訓練效果。

硬舉
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、提著桶裝水，上半身挺直不動，維持腰部打直，屁股向後推，向下彎曲髖關節，再順勢將身體挺起來。平時搬重物時同樣也能用此方法，比較不傷腰也更輕鬆。

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當你嘗試著健走瘦身，卻發現身形沒有變苗條，反而小腹突出、小腿變腫脹？這恐怕是你的錯誤步態所造成的！

人體的脊椎是非常重要的骨幹，從側面看，它並不是筆直的排列，而是擁有自然的曲度，若長時間不良的習慣或施力不當時，就可能讓這個自然曲線發生變化，進而影響到身體在活動時的動作，形成一個惡性循環，成為健康與體態的殺手。因此想要靠走路維持理想體態，你需要了解自己的走路姿勢！

物理治療師教你如何擁有正確步態，越走越苗條：

1.正確走路：在走路時，多運用「核心肌群」的力量，微微收小腹與夾臀，能保持走路時骨盆與脊椎的穩定,維持良好體態。

2.了解步態：除了觀察平常走路姿勢外，最精準的方式是使用「動態足壓量測」，利用行走時實際的步態，瞭解足底壓力分布狀況，並根據量測結果找到最適合自己步態的鞋款和鞋墊。而且就如同量血壓、健檢一樣，動態足壓量測也是需要定期測量喔！

3.穿對鞋子：健走時鞋子是否符合，有以下選擇建議。
護跟：剛性佳、護跟捏不扁、位置正中、高度適中，在腳後著地時穩定足跟
鞋跟：鞋跟高於鞋頭1-2公分，能避免小腿肚過度延展造成酸痛
-鞋身：穩定且能穩定腳背
-大底：鞋底剛性要強，才能保護足底
-後跟：材質需柔軟才可保護腳跟的脂肪墊

走路燃脂小教室：

1.善用階梯、坡道：多走階梯和坡道，可多消耗約50%熱量。
2.揮動手臂：手肘呈90度角，由肩膀帶動手臂動作，藉此提高基礎代謝率。
3.加長運動時間：搭乘大眾運輸，若服裝、鞋子與空氣品質允許，不妨提前1、2站下車，多走點路。

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自然擺動肩放鬆，健走的正確姿勢【簡文仁老師 勇腳健走術】
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胸式呼吸？ 腹式呼吸？ 健走呼吸有訣竅【簡文仁老師 勇腳健走術】
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3種呼吸撇步，不喘不累健步如飛【簡文仁老師 勇腳健走術】
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健走好處多多又簡單！5個訣竅到處是你的健走場
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生活壓力讓現代人神經緊繃，又因長時間久坐，導致肌肉僵硬。
當肌肉僵硬、腰背肩頸酸痛時，如何緩解？
多數人會使用酸痛貼布來緩解疼痛，但貼布種類繁多，該如何選擇呢？
建議使用水性貼布，不但伸縮性好、撕貼容易，更不容易讓皮膚過敏、產生癢感，再搭配六招剪裁方法，讓貼布效果發揮到最大。

第一招 冰敷法：可將貼布先冷藏後再冰敷，讓酸痛部位較為舒緩。
第二招 中央一刀法：適用膝蓋、手肘活動部位，讓周圍肌肉都能被貼布緊緊包覆。
第三招 Y型剪裁法：適用關節活動處如肩膀、膝蓋。
第四招 M型剪裁法：適用肩頸部位。
第五招 燈籠剪裁法：適用於腳踝、腳背。
第六招 小面積剪髮：適用肩頸、背部等非關節處，緩解酸痛。

趕緊看影片，動手剪裁貼布！

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