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在 腳背腳趾痛產品中有64篇Facebook貼文,粉絲數超過120萬的網紅早安健康,也在其Facebook貼文中提到, 【 #湧泉穴 🦶】 腳底按摩是許多人在身體不適時會想到的放鬆、養生方法,腳底更是藏著許多與全身器官健康相關的穴道👏其中腳底的「湧泉穴」 ,除了能消除疲勞、水腫,改善運動後鐵腿、肌肉痠痛的情形外,還可提升腎機能。 湧泉穴屬於足少陰腎經,在腎經上的穴位大多與腎臟、副腎有關。腎被認為是人體先天之本...
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅朱綺綺,也在其Youtube影片中提到,每次去咖啡廳都不知道怎麼拍照? 朋友拿起手機拍你時都覺得尷尬到不行 今天搭配D+AF的夏日美鞋 來教大家五個小訣竅 拍出咖啡廳自然美照! ::Products List D+AF美鞋大集合來了 這次通通是好穿好走的涼鞋特輯!完全無雷可以安心下手! 而且影片上架後的今天開始!最低有超優惠的5折下殺...
「腳背腳趾痛」的推薦目錄
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- 關於腳背腳趾痛 在 [email protected] Youtube 的最讚貼文
腳背腳趾痛 在 Alison Liu? Instagram 的精選貼文
2021-09-24 01:48:53
兩個月前剛開始WFH時,我發了一張穿夜寢襪子的限動,迴響超熱烈,很多人都在問穿起來舒不舒服、睡覺穿得住嗎、究竟有沒有效果? 穿了兩個月後的對比圖請看最後一張圖😆 @alovin.tw 夜寢正盤襪(冰晶藍/黑桃鑽) 這玩意看起來滿獵奇的🤣是一雙在晚上睡覺時穿著,來達到細腿、舒壓、消水腫效果的襪子🧦...
腳背腳趾痛 在 Yang.AT|運動訓練?健康知識分享 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 22:06:16
#YangAT線上讀書會#記得看到最後 大家敲碗的扁平足後續來囉❗️ 還沒看過扁平足基礎介紹的#腰痛竟然跟腳底有關 記得回去先看過再看這篇喔❗️ 這次🐑老師就針對大家提出的疑問來解惑❗️ - 🦶扁平足大致分類 📍柔性 (Flexible) * 足部不承重(站立)時有足弓...
腳背腳趾痛 在 Shelly☀️Yang Instagram 的最讚貼文
2021-08-16 13:20:50
YOHO~~八月來了!是我的生日月,一起來收禮物吧! 這一年來大家應該常看我分享 @annsgirls 家的各式鞋款,這次 Ann’S X Shelly 特別給喜歡雪莉的你們折扣回饋!結帳輸入 【SHELLY85】全館正價涼鞋★ ★ 享85折獨家優惠 ★ ★他們家平常一年消費滿萬的VVIP金卡會員...
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腳背腳趾痛 在 朱綺綺 Youtube 的精選貼文
2019-06-17 19:21:10每次去咖啡廳都不知道怎麼拍照?
朋友拿起手機拍你時都覺得尷尬到不行
今天搭配D+AF的夏日美鞋
來教大家五個小訣竅 拍出咖啡廳自然美照!
::Products List
D+AF美鞋大集合來了
這次通通是好穿好走的涼鞋特輯!完全無雷可以安心下手!
而且影片上架後的今天開始!最低有超優惠的5折下殺活動!可以直接逛起來!
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這次算是一個小試身手的大方向影片 想看更仔細的教學也可以告訴我哦!
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‣一次看完本次推薦鞋款大集合
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『腳長24的寬腳背尺碼心得來了』
‣經典款方頭平底穆勒鞋
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這雙我穿38/24號 剛剛好很舒適
腳板處很合腳 很修飾寬腳背 有越穿越舒適的感覺
好穿也好走 帶點正式但又不不會過於隨便
適合害怕露出腳趾但又想輕鬆出門的女孩 搭褲裝洋裝都好看
‣一字繫踝方頭高跟涼鞋
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這雙我穿38/24號 尺寸依舊剛好合腳
繫帶的部分可以調整 我是扣到倒數第二格
腳背的一字部分寬度做得非常剛好 剛好到正能修飾我的寬腳背
卻不會走兩步就覺得整個腳板被勒得很不舒服 想立馬踢掉這雙鞋
(寬腳背穿到不適合的鞋真的走兩步就會想把鞋給燒了)
走一天下來我是覺得忍受度ok的!跟高也很剛好 走起來非常順~
雖然寬腳的宿命就是穿這種一字型的鞋款終究會覺得腳板痛
但這雙的寬度設計算是我覺得非常剛好的類型了
寬腳要美總是會有代價的
如果還不適應的寬腳起司們可能要考慮前繫帶更寬的類型會更舒適
‣素面尖頭後空中跟鞋
http://bit.ly/2I9MLdv
這雙我穿穿38/24號 尺寸非常剛好
繫帶的部分可自行調整 我是扣到倒數第二格覺得比較舒適
拿到本人後覺得比官網上更可愛了 這種淡淡的綠色好迷人
鞋頭部分有整個包住我寬寬的腳板處但卻不會過於緊繃
尖頭處也不會不舒服 跟高也做得非常低 適合不習慣穿跟鞋的起司們試試
‣尖頭編織料平底穆勒鞋
http://bit.ly/2wLCbCP
這雙我穿38/24 穿起來真的是極度剛好
有三種穿法非常特別~
腳底依舊有做軟墊設計 但是稍微比其他雙還薄一咪咪咪
所以不習慣穿薄底的我穿久還是覺得腳底很接近地板有點不習慣😂
還是喜歡底更厚一點的鞋款 如果跟我一樣有這習慣的起司們要注意
也因為材質屬於編織款式 穿沒幾次就會適應成你的腳型
所以算是這幾雙裡面最不修飾寬腳的一雙
但三穿法真的很吸引人啊!怎樣都很好搭 好希望自己是窄腳啊(哭
‣小方頭綁帶休閒穆勒鞋
http://bit.ly/2KaAFTK
這雙我穿39/24.5非常剛好
有覺得腳板的空間比第一雙白色那雙更寬闊
方頭的綁帶帆布鞋設計真的很吸引人啊!有夠常穿的
但後腳跟有做一點高度界線 偶爾亂穿的時候會踩到這點要注意
如果腳比較長的話建議可以參考尺寸表哦
‣MIT素面豆豆穆勒鞋
http://bit.ly/2Xa6oup
這雙我穿39/24.5號 剛好又舒適
這是我第一次穿他們家的豆豆鞋 果然非常好穿啊!穿上去覺得都可以跑了
雖然真的很素 但他真的是一雙非常舒適的通勤鞋
一拿回家就被我媽給拿走了你們看有多好穿
海外也有寄送 可以直接到官網選購哦
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腳背腳趾痛 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
2019-02-14 17:12:44你知道嗎?全身的健康都與我們的雙腳有關!雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用,更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙,忽視足疾往往不只造成足部病痛,更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎麼保養才好呢?復健科侯鐘堡醫師不藏私,一次把他的足部保健法告訴你!
侯鐘堡醫師的足部保健法
穿五趾襪
侯鐘堡醫師提及,穿五趾襪是最簡單的保養方法。「因為你五隻腳趾頭都會分開,增加抓地力,也比較不會有跨趾的問題。」他說明,有些拇趾外翻的患者,久了之後就會產生跨趾的問題,穿五指襪就能有效預防。
補充維生素及微量元素
建議能補充維生素B、維生素C、維生素D以及一些微量元素。侯鐘堡醫師分享,自身家中備有非常多種保健品,每天挑一到二種做不同搭配。「如果身體缺乏微量元素的話,我覺得這樣補充比較完整。」
赤腳運動
侯鐘堡醫師指出,現代人比較少不穿鞋子運動,但其實赤腳運動對於訓練足部小肌肉、培養足弓的力量都有幫助,就能減少全身性的腰酸背痛。
他建議,一周可以挑一天在合適的場地赤腳運動,像是學校操場的PU跑道是比較安全的場所。「只要一個小時,在上面跑跑步,做一些簡單的運動就可以。」
足底筋膜炎的緩解動作
侯鐘堡醫師表示,足底筋膜炎患者或腳底緊繃的人,可以做下列動作。
足底筋膜炎伸展
步驟:
1、坐姿,腳伸直,腳背稍微施力勾起,此時會感到前側大小腿有出到力,小腿後側則會有微痠、緊繃感。透過這個運動可訓練平常較無力的前側肌肉,同時放鬆小腿後側肌肉及腳底。
2、一次做30秒至1分鐘即可,一天做10至20次,對緩解足底筋膜炎很有幫助。
足底筋膜炎按摩
步驟:
1、準備一顆足部按摩球,置於腳底。
2、用腳底踩踏按摩球,尋找足弓較緊繃之處,找到之後可停留約30秒,甚至身體往前傾,施加一點壓力,藉此鬆開足部緊繃的筋膜,再繼續尋找下一個緊繃點。
3、每處只需按摩30秒,整體足部放鬆只要花3至5分鐘。
侯鐘堡醫師也提醒,若是足底筋膜炎的患者,從事按摩時切記不要故意去壓痛點,若是過度壓迫,反而可能造成更嚴重的發炎。
肌少症預防運動
侯鐘堡醫師指出,其實我們會全身痠痛,除了與不正確的姿勢有關外,還有一個很大的因素在於活動量不足、肌肉量不足,也與肌少症有相對關係,「所以我們從年輕時,就要存一些肌肉本。」此外,他也提及,若是能夠有氧運動搭配一些肌力訓練,會有更好的效果。
深蹲搭配二頭彎舉
步驟:
1、準備2個600~700cc裝滿水的寶特瓶。
2、深蹲時可利用寶特瓶的重量同時做二頭肌彎舉。
3、30次為一個循環。如此一來,上下半身都有鍛鍊到,等於同時做了全身性的運動。
弓箭步搭配雙手上舉
步驟:
1、準備2個600~700cc裝滿水的寶特瓶。
2、做弓箭步的同時可將雙手向上舉。
3、30次為一個循環。
侯鐘堡醫師說,這也是一種全身性的運動,比起單做弓箭步有更好的鍛鍊效果。再加上水瓶的重量,效果更升級。
深蹲
步驟:
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、抱著做深蹲30次。同樣的,多了6公斤的重量,將會提升訓練效果。
硬舉
步驟:
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、提著桶裝水,上半身挺直不動,維持腰部打直,屁股向後推,向下彎曲髖關節,再順勢將身體挺起來。平時搬重物時同樣也能用此方法,比較不傷腰也更輕鬆。
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復健科醫師詳解,姿勢對了!疼痛不再來【侯鐘堡醫師/破解健康密碼】
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2014-05-12 10:13:33痛風 專題 - 余嘉龍風濕病科專科醫生@FindDoc.com
資料來源:https://www.FindDoc.com
背景:李先生在半夜睡覺時,感覺到腳趾脹痛、紅腫,3至 4日後回復正常。數日後,又再一次腳趾脹痛,持續了一星期後復元。
(一) 究竟李先生患了什麼疾病呢?成因是什麼?0:26
(二) 有什麼惡化的徵兆會出現?1:22
(三) 除藥物外,有沒有其他方法可以治療?2:39
(四) 這可以根治嗎?有什麼方法可以預防?3:38
查詢醫生資訊:https://www.finddoc.com/
FindDoc個人化身體檢查預約: http://goo.gl/TlOs71
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【 #湧泉穴 🦶】
腳底按摩是許多人在身體不適時會想到的放鬆、養生方法,腳底更是藏著許多與全身器官健康相關的穴道👏其中腳底的「湧泉穴」 ,除了能消除疲勞、水腫,改善運動後鐵腿、肌肉痠痛的情形外,還可提升腎機能。
湧泉穴屬於足少陰腎經,在腎經上的穴位大多與腎臟、副腎有關。腎被認為是人體先天之本,也與人的精力有關;而位於人體最底部腳底的湧泉,也是人體脈氣湧出之處,就像從地上冒出泉水一般,故此穴名為「湧泉」。
🔸位置
湧泉穴位於腳底板人字狀紋路的交叉點。如果把腳趾向下捲起,腳底板的前1/3中央會出現一個凹陷處,就是湧泉穴所在的位置。
🔹功效
👉改善運動後鐵腿、肌肉痠痛。
👉提升腎機能,改善掉髮、白髮症狀。
👉促進血液循環,讓堆積在頭部的血和氣向身體的方向流動,藉由形成「頭寒足熱」的身體,可幫助長期失眠、容易醒、沒有精神或疲勞難以消除的人。
👉活化內臟、促進血液與淋巴循環,改善水腫,有助減重,也能改善手腳冰冷、頭暈、婦科病與腳部疲勞等問題。
🔸按摩方法
1️⃣手指抓住腳背,再用大拇指按壓湧泉穴數次、同時畫圈按摩。
2️⃣先用熱水洗腳後擦乾,再用大拇指以畫圈、螺旋狀的方式按壓揉捏湧泉穴。
3️⃣雙手大拇指上下相疊,吐氣時按壓湧泉穴、吸氣時放鬆,反覆5~8次,往腳趾推會更有效。
4️⃣雙手大拇指以稍大的力道按壓湧泉穴,雙腳各按摩10次,也可藉由踩高爾夫球按摩。
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#Yang.AT線上讀書會#記得看到最後
大家敲碗的扁平足後續來囉❗️
還沒看過扁平足基礎介紹的#腰痛竟然跟腳底有關
記得回去先看過再看這篇喔❗️
這次🐑老師就針對大家提出的疑問來解惑❗️
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🦶扁平足大致分類
📍柔性 (Flexible)
* 足部不承重(站立)時有足弓
* 承重後足弓就會消失
* 常見原因為脛後肌失調、年齡增長、體重增加、神經肌肉病變...等
* 約佔9成的人屬於此類
📍僵硬性 (Rigid)
* 不論有無承重(站立)皆沒有足弓
* 主要是先天的跗骨結構異常、神經肌肉病變或家族遺傳所造成
* 大多數患者在早期會發生症狀,需接受積極治療
🌟目前扁平足的分類名稱有許多種(功能性、假性、後天、柔韌性...),皆為大同小異,此處以文獻常見關鍵字為主要分類。
🦶扁平足疑難解惑
1️⃣赤足是不是就能訓練出足弓❓
赤足運動多年來仍然有許多爭議,但目前沒有有效的證據顯示長期光腳就能訓練出足弓,但有學者認為孩童過早地穿鞋可能會降低足底肌群的發展。
2️⃣扁平足不能運動❓
扁平足的患者確實比較容易在久站久走後感到不適,
但是還是有很多優秀選手是天生的扁平足,所以如果沒有嚴重症狀,其實不用過度擔心。
3️⃣扁平足還有救嗎❓
發育中的兒童與青少年,若是柔性扁平足有透過腳整與訓練改善,
但成年人改善幅度較小,建議透過放鬆緊繃肌群,與訓練獲得狀況改善。
❤️可以如何改善:方法 1.
因為扁平足容易限制踝關節活動度,根據嚴重的程度建議以下幾種做法,可以幫助你在運動時降低不適感的發生:
#1 使用肌貼
* 將肌貼的張力拉致50%以上
* 沿著足弓外側向內側足弓貼上
* 繞過腳背並結束在跟骨上方
* 如果有拇趾外翻,可以在大拇指外側再貼一條
* 建議運動後即撕掉,避免皮膚受傷
🧡可以如何改善:方法 2.
#2 半訂製鞋墊
因為每個人的足部形狀與塌陷程度會有差異,建議至專門的鞋墊製作門市或物理治療所經過儀器診斷後訂製:
✅好的鞋墊,需要符合自己的腳型與需求,能給予足弓有效的支撐,後跟穩定不晃動,前腳柔軟有彈性。
💛可以如何改善:方法 3.
#3 訓練臀中肌與足底肌群
足弓塌陷也與臀中肌、脛後肌無力有關,建議在訓練足底肌群的同時,也可以納入臀肌的誘發訓練,減輕運動中的不適:
✅臀中肌誘發:使用彈力帶做深蹲側向行走
✅足底肌群訓練:腳趾朝腳跟的方向弓起將毛巾抓起
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⚠️扁平足是常見的足部變形,但不見得每個人都會產生症狀,而且有些人不見得雙腳的塌陷程度一樣。若是家中孩童8~10歲已被醫生診斷是扁平足,建議採取積極治療避免成年後難以矯正喔❗️
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腳背腳趾痛 在 調皮女醫皮膚專科林昀萱醫師 Facebook 的精選貼文
#東京奧運 如火如荼地展開了,為選手加油喝采的同時,也不免注意到他們長期訓練留下來的皮膚印記。摩擦造成的水皰跟長繭是最常見的,#運動選手 身上還會有哪些皮膚症狀跟他們長年反覆辛勤練習有關呢?今天撇開發炎性和感染性的皮膚問題不談,來看一看除了水皰跟長繭之外的 #物理性\機械性 引起的皮膚病吧!
#指節墊(knuckle pads)
長在指節膚色無症狀的斑塊,最常在近端的手指關節出現,但腳趾關節也可能會有。最常跟拳擊有關。
#運動員結節(athlete's nodules)
長在指節、膝蓋、腳背膚色無症狀的斑塊,跟反覆受壓、受傷、摩擦有關。衝浪、拳擊、橄欖球、曲棍球、柔道跟空手道的運動員都有可能會出現。
#壓力性丘疹(piezogenic pedal papules)
多顆1~5mm無痛膚色或黃色顆粒在受壓的部位,像是腳跟的側面跟後面。這跟長時間運動、久站筋膜層有點裂開讓皮下脂肪跑到真皮層有關。不受壓的時候,例如腳抬起來,病灶就會消失不見。拳擊、體操、馬拉松選手的手掌跟腳後跟都有可能出現。
#慢跑者腳趾(jogger's toe)
慢跑的人腳指頭很常會跟鞋子碰撞,因此產生血腫的情形。此外也會伴隨腳指甲下方角質增厚還有甲床分離。
#黑腳跟(black heel)
在腳後跟出現無症狀的黑色斑塊,有時會跟黑色素細胞癌搞混。很常出現在籃球、足球、網球運動員身上,因為他們需要急跑急停,腳跟地板間會產生剪力,而腳後跟沒有充足的脂肪墊可以保護血管,血管破裂出血就是造成黑腳跟的原因。
#黑手掌(black palm)
跟黑腳跟的成因一樣,只不過出現在手上。舉重、體操、網球(有拿球拍的運動都有可能)、登山、高爾夫球的運動員的手上可能會出現。黑腳跟跟黑手掌都不會痛,而且過幾個禮拜就會自行消退。
J Clin Aesthet Dermatol. 2015;8(4):31-43.
The Journal of Dermatology. 2009; 36(11):608-11
CMAJ o OCT. 12, 2004; 171 (8)
#林政賢皮膚科