【跑步小辭典】要跑步，不要「黑指甲」

黑指甲，指長跑時腳趾指甲與鞋襪不停摩擦進而瘀青，指甲外觀呈黑色的症狀。除了指甲過長，因磨擦而斷裂、脫落導致外，最主要的原因非「跑鞋不合腳」莫屬。

由於鞋子是以固定尺寸販售，因此不可能完全服貼每個人的腳型。往往經過長跑或激烈比賽後，會發現腳趾指甲處因向前或向上撞擊鞋子而瘀血，進而指甲變黑。而若想預防「黑指甲」，建議選擇跑鞋時，應挑選符合東方人楦頭較寬的鞋款，穿著時若將腳掌前頂還能塞入食指才是適當的尺寸。

黑指甲不會有疼痛感，僅外觀上不甚美觀。此外，因指甲會不斷新生，故約3個月至半年黑指甲便會褪去或脫落。所以若你的黑指甲有疼痛腫脹的現象，有可能是內部瘀血發炎感染，請務必盡快就醫！！