💅指甲問題 怎麼吃?🧐 原來指甲也會長皺紋!!!😲 💅指甲不健康，看起來好像是小問題， 但真的會影響到生活品質! 😫 前陣子因為媽媽的指甲出現狀況， 變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛😢， 任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。 在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題， 開始請她每天至少要喝500 ml無糖優酪乳🥛， 再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整! 現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題😉 🤲指甲不健康，也會容易增加感染的機會! 例如: 在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌😈， 就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題! 或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染!😰 🙏所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康! 若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷 像是 1. 顏色變黃、變綠、變黑 2. 指甲變形、捲甲(指甲捲起來，越來越小塊) 除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享 5種與營養缺乏相關的指甲狀況! 💅1. 直條凸起細線: 通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣， 🌟建議飲食需要注意優質蛋白質補充， 因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長 另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力! 💅2. 白色橫條紋: 可能是缺鈣或缺菸鹼素引起! 🌟補鈣: 牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、 芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯(240 ml) 🌟補菸鹼素: 乾香菇、(雞)里肌肉、鯖魚 💅3. 白斑、白點或中間粗白線條: 可能是缺鋅或是壓力大所引起 缺鋅容易造成指甲生長變慢， 壓力大會消耗體內鋅及維生素C 🌟補鋅: 牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝 🌟補維生素C: 甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂 💅4. 指甲凹陷變薄: 常見於缺鐵性貧血的族群! 須注意同時補充鐵及蛋白質 🌟補鐵: 豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜番茄豆腐湯 💅5. 指甲易脆裂: 可能缺鈣、葉酸、生物素(維生素B7) 🌟補葉酸: 鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、 蕹菜、萵苣、紫菜 🌟補生物素: 熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃 🚫生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免! 營養的補充調整，需要大約1-2個月， 所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔! 希望大家都能有健康的指甲!🙌 #指甲健康顧得好 #感染受傷才會少 #嫚嫚營養師