為什麼這篇腳扭到腫起來冰敷還是熱敷鄉民發文收入到精華區：因為在腳扭到腫起來冰敷還是熱敷這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者kyleliu2000 (kyle0857)看板basketballTW標題[閒聊] 冰敷還是熱...
各位喬丹科比，之前看新聞很多球星都用急凍艙負145度這樣療傷，幫助自己身體新陳代
謝趕快復原，可是中醫理論甚至西醫，不是都是一開始受傷幾小時內冰敷，之後熱敷，這
一點我非常疑惑，是國外醫療技術太先進，還是中醫悠久的歷史正確，各位怎麼看？據我
知道現在有些SBL球隊會用冷水流動的浴缸治療腳，所以之後如果感覺酸，或是要肌肉趕
快復原到底是要冰敷還是熱敷？
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推 starain: 現在的醫學觀念早就改了 冰敷根本沒有治療效果 只有減緩05/01 22:53
→ starain: 痛楚 抑制發炎的功用 但是發炎是傷勢修補的必經過程 也就05/01 22:53
→ starain: 是說 減緩發炎就是讓你晚一點復原 所以原則上只要痛感可05/01 22:54
→ starain: 以忍耐 都可以直接熱敷的 熱敷才是真的有幫助復原的效果05/01 22:54
→ starain: 而且其實扭傷的隔天 就可以作輕微的轉動幫助復原 會痛我05/01 22:55
→ starain: 知道 但輕微的運動反而是有助於傷勢復原的 但是 但是05/01 22:55
→ starain: 萬一傷勢很嚴重 例如骨折或是肌肉斷裂 還是要看醫生為主05/01 22:56
→ starain: 並不是所有的傷勢都適用同一種狀況05/01 22:56
→ kyleliu2000: 那他們這種冷凍艙，跟冰水流動缸的療法是為什麼？05/01 22:57
推 aaakuei: 希望這篇的推文回文，能讓我這40歲大叔，又很好的參考，05/01 22:58
→ aaakuei: 尤其是膝蓋，打完隔天就痛了05/01 22:58
推 aaakuei: 自身經驗打完球兩小時內，冷敷，平常有空就熱敷，我很勤05/01 23:00
→ aaakuei: 做熱敷，為的就是讓我膝蓋好一點，能繼續下一次的打球05/01 23:00
→ kyleliu2000: 肌肉按摩跟放鬆也很重要，像我自己本身就是大腿前側 05/01 23:02
→ kyleliu2000: 的肌肉太緊，拉扯到右膝每次打完都會酸，有放鬆就還 05/01 23:02
→ kyleliu2000: 好 05/01 23:02
推 fegat: 我一直以為冰敷是讓破裂微血管止血加速凝固 之後熱敷可以加 05/01 23:56
→ fegat: 速血塊散掉 難道冰敷不需要了???05/01 23:57
推 jainanmau: 家裡有點傷科的經驗 原則上急性扭傷都是用冰敷的膏藥05/02 00:00
→ jainanmau: 然後等到不痛的或是疼痛感從劇痛變成緊緊的痛的時候要05/02 00:00
→ jainanmau: 換成熱敷鬆筋的膏藥 以免受傷部位的肌肉韌帶彈性不足05/02 00:00
→ jainanmau: 下次運動時更容易受傷 05/02 00:00
→ jainanmau: 但沒有一定多久要看受傷的程度05/02 00:01
→ kyleliu2000: 可是我很少看到球員是熱敷欸！有那位大大可以解釋一05/02 00:12
→ kyleliu2000: 下他們這樣療法的目的是什麼嗎？！05/02 00:12
推 pttnowash: 國家級的防護員也是建議先冰敷05/02 00:14
推 OPPAISuki: 先冰後熱吧05/02 00:31
推 wpd: 一樓是在????????05/02 00:38
推 will399: 冰敷的確沒有治癒的效果，只是減輕疼痛感！05/02 00:43
推 will399: 扭傷最重要的是加壓與抬高，冰敷真的只是減輕疼痛感！05/02 00:51
推 TllDA: 樓上認真的嗎? 扭傷當下根本不確定傷的程度 從何處加壓?05/02 01:01
推 ssun302231: 一樓可以提出醫學根據在哪嗎?05/02 01:03
推 beastlcc12: 急性扭傷可以按造PRICE的原則去做處理 冰敷大概傷後05/02 01:03
→ ssun302231: 扭傷為何要加壓啊?05/02 01:03
→ beastlcc12: 約72小時內做冰敷 主要減緩疼痛 消腫05/02 01:04
→ beastlcc12: 淺層的冰敷還不至於會使組織復原變慢啦.. 05/02 01:05
→ beastlcc12: 扭傷通常會合併腫脹 加壓主要是讓血液不要集中患部 05/02 01:06
推 s900144: Rice 05/02 01:16
推 Iversonshao: 普遍觀念不正確 國小國中的健康教育真的要加強 05/02 01:43
推 Iversonshao: 可以參考國外運動團隊的文獻職業運動員的保護一定比05/02 01:45
→ Iversonshao: 一般人還要來的仔細05/02 01:45
推 skies123: 受傷當下(6hrs內)冰敷減緩腫脹 之後熱敷加速自我修復05/02 02:45
推 skies123: 想想冰敷跟熱敷的效果 就不難懂了05/02 02:48
推 wpd: 整個樓是在... 原po重點是為何NBA非急性受傷狀況都還是做"冰" 05/02 03:49
→ wpd: 重點應該是"零下100度"冰的科學 而不是拿"冰塊"冰的科學05/02 03:52
→ wpd: 結果全部樓都在講拿冰塊冰.. 講一堆沒人講到底跟零下100差哪05/02 03:53
→ wpd: 然後起頭就 觀念不對 觀念要改 黑人問號?05/02 03:54
對沒錯，其他建議也不錯！→ liafree: 冰敷沒用? 自己去丟球後試試05/02 09:00
推 gerge0909: 不需要減緩腫脹，就像一樓說的，腫脹是發炎過程，發炎05/02 09:03
→ gerge0909: 過程順利才能讓消炎過程也順利，所以受傷的當下就要熱05/02 09:03
→ gerge0909: 敷，之後也要時常熱敷05/02 09:03
→ gerge0909: 。 所以我在此呼籲大家，完全不需要冰敷。我以過來人05/02 09:03
→ gerge0909: 的身份佐證。05/02 09:03
推 mikol: 一般是說先冰後熱，但從頭冰到尾也ok，反而熱敷沒什麼用05/02 09:23
推 thesmartest: 我以為加壓是很正常的處置哈哈05/02 09:40
推 theRice: 大家都答非所問XD05/02 09:51
推 verame: 整樓結論就是...大扭後拿煮沸毛巾包覆，卡順啦 05/02 09:53
推 biomagic: 不要亂害人叫人不要冰敷好嗎 05/02 11:18
推 ky860224: 最新的醫學研究的確是無法證實冰敷的功效，主要方針還 05/02 11:39
→ ky860224: 是建議在受傷初期就要進行適當的受力跟出力，可以加速 05/02 11:39
→ ky860224: 復健的過程05/02 11:39
推 HAPPYDOLL: 我怎麼覺得這串會讓不懂的人出事阿05/02 11:39
推 ky860224: 置於熱敷的效用在於增加該處血液的流量，可以帶走一些05/02 11:40
→ ky860224: 代謝物還有發炎物質，並提供營養幫助修復05/02 11:40
推 ky860224: 所以一樓並沒有說錯，冰敷在急性期的幫助還沒有被確切 05/02 11:42
→ ky860224: 的證實05/02 11:42
推 t22251974: 冰敷還是要吧，改成六小時內之後熱敷加速恢復，還有可05/02 11:44
→ t22251974: 以的話讓腳踩地給他點壓力比較好05/02 11:44
推 gerge0909: 冰敷在急性期的效用就還沒有被證實啊！樓上是聽不懂人05/02 11:49
→ gerge0909: 話？05/02 11:49
推 birdman5656: 答案真是五花八門，對自己有效的處理方式最重要，這05/02 11:58
→ birdman5656: 裡看看就好啦05/02 11:58
推 gerge0909: 相反的，熱敷在急性期和恢復期的功效都已經被證實了，05/02 11:59
→ gerge0909: 為什麼一堆人受傷後還是做著那毫無屁用的冰敷，真是嗚05/02 11:59
→ gerge0909: 呼哀哉！ 腦呢？05/02 11:59
推 gerge0909: 我再講一次，發炎順利，消炎也才能順利。冰敷讓血液凝05/02 12:01
→ gerge0909: 滯，你覺得會讓發炎順利嗎？05/02 12:01
→ skies123: 看著辦吧 05/02 12:23
→ shifa: 所以原PO疑問的是用冷凍艙是不是可以取代「冰敷加熱敷」的 05/02 13:02
→ shifa: 做法嗎？ 05/02 13:02
應該說他們那種療法跟冰敷我知道差很多，可是肌肉酸痛到底要冰敷還是熱敷推 pttnowash: 我有一個朋友做冷凍艙治療很有效 冰了70年身體更強健 05/02 13:05
推 jph: 那位g大請問有相關資料證明熱敷在急性期有效的文獻可以參考一05/02 13:26
→ jph: 下的嗎？。本人有很多疑問。謝謝05/02 13:27
推 monstertsai: 我之前參加訓練營有問過統一獅的防護員，他也是說現05/02 14:02
→ monstertsai: 在除非會感覺痛不然沒必要冰敷。05/02 14:02
推 wpd: 可是某人的說法就是會痛就繼續讓他發炎順利XD 05/02 14:20
→ wpd: 統一獅防護員的腦呢??05/02 14:20
→ wpd: Kevin Love在第4節剩下3分40秒時因左手拇指吃蘿蔔而提前退場05/02 14:27
→ wpd: "但我會做些冰敷然後包紮起來，我準備好打第3戰了。」Love說05/02 14:27
→ wpd: LOVE的腦呢??05/02 14:27
推 starxls: 先兵後熱吧05/02 14:31
→ wpd: 事情大條了！勇士柯瑞右腳翻船05/02 14:31
→ wpd: 柯瑞說：「顯然我的腳受傷了，只能馬上冰敷並做後續治療。」05/02 14:31
→ wpd: 腦呢??? 離矽谷最近的球隊 資訊更新的這麼慢??05/02 14:32
※ 編輯: kyleliu2000 (223.138.20.106), 05/02/2018 15:04:57→ Chiustin: 職業球員要持續比賽 不冰敷會影響到上場表現吧 05/02 15:12
推 ssun302231: 說不用冰敷的 我不以為然 05/02 15:21
推 skies123: 單純肌肉痠痛的話 冰敷只能稍微止痛 熱敷才能治療 05/02 16:02
推 erotica: 平時痠痛熱敷。急性受傷馬上冰敷。這觀念有要改？ 05/02 16:35
推 erotica: 我翻船扭傷沒冰 躺3天 撐拐2週 3個月才能打球 05/02 16:38
推 erotica: 反觀有冰 腫1天還可以走 第3天正常走 2週開始打球 05/02 16:40
→ erotica: 跟我說前6小時不要冰我才不信勒 05/02 16:41
推 ewqqwe: 我的經驗跟樓上一樣，翻船有冰回復時間明顯縮短 05/02 17:05
→ shifa: 冷凍艙效果怎樣我不清楚，不過熱敷冰敷的推文看下來差異不 05/02 17:14
→ shifa: 大。冰敷：舒緩疼痛，避免傷害擴大；熱敷：增加血液流量， 05/02 17:14
→ shifa: 促進代謝協助復原。大概就是這樣，說冰敷無用可能比較極端 05/02 17:15
→ shifa: 至於原PO在推文中間問的問題，或許方向是「先冰敷」回家之 05/02 17:16
→ shifa: 後再熱敷吧？只是作法雖然沒有改變，但是立論就不太一樣 05/02 17:17
推 jc91027557: 先禮後兵 05/02 22:50
推 JouEriko: 麻～想冰的就冰不想冰的就不要冰咩！身體自己的爽就好 05/02 23:15
推 jason8585g: 現在文獻只能證實冰敷沒有肯定的功效 但也沒有一個冰 05/03 10:22
→ jason8585g: 敷與熱敷的平衡 但冰敷減少痛感抑制發炎 發炎是復原必 05/03 10:22
→ jason8585g: 經過程都是正確的啊 沒有在害人吧== 05/03 10:22
推 adu1006: 上次骨科醫生說六小時內冰敷 過後再熱敷 然後物理治療師 05/03 11:50
→ adu1006: 說受傷後消腫是很重要的一點 所以冰敷是需要的但只在前 05/03 11:50
→ adu1006: 期有作用吧 冷凍艙太專業就不知道了XD 05/03 11:50
推 Bobcats: 剛好奇估狗了一下，跟樓上說的一樣六小時內冰敷。 05/03 12:43
→ Bobcats: 加壓、抬高以及在可活動範圍內的運動可加速復原 05/03 12:44
推 skies123: 冰敷就是急性期避免(減少)血腫水腫 對之後復原有幫助 05/03 14:09
推 YummyDurant: 不冰就腫大包一個禮拜不能碰地，有冰提前一週消腫走 05/03 15:25
→ YummyDurant: 路也OK，這我自身經驗 05/03 15:25
噓 w6607282: 一樓沒學過運動傷害就別誤導大眾好嗎 05/04 19:04
推 w6607282: 隨便買幾本運動傷害的書籍都有解釋為何要冰敷 何來文獻 05/04 19:13
→ w6607282: 無法證實冰敷沒有肯定的功效？當NBA MLB防護員都87？世 05/04 19:13
→ w6607282: 界運動最高殿堂都在使用根本無法證實效用的偏方？ 05/04 19:13
推 jph: 原本自己想寫一篇。但有專業醫師寫的 05/04 23:16
→ jph: 另外。原po想問的是冰水療的效果 05/04 23:17
→ jph: 如果要做的是「恢復」這件事情。冰水療效果很棒 05/04 23:18
→ jph: 甚至有研究冰水療比冷凍治療的效果還好 05/04 23:18
→ jph: 但冷凍治療最大的好處在於不浪費太多時間 05/04 23:19
→ jph: 頂尖運動員 恢復的選項很多但時間有限 05/04 23:20
→ jph: 飲食以及睡眠卻是效果最好的恢復方式 05/04 23:21