#育兒小廢咖的育兒分享
你們家也有在學站、學步的嬰兒嗎？或許這招安撫有用👍

雙胞胎半夜睡不好時，我以前都會拍一拍、給奶嘴，或是最後一步-餵奶。
後來最近幾天，我不知道哪來的想法，想說他們現在早上都在練習站立，沒幾秒就跌坐了，可能是腿腿痠痛，就輕輕按摩小腿、膝蓋、腳底板，沒想到一下子就不哭了，還睡著了‼️‼️

後來連續好幾天，快睡著前或是半夜躁動，用這個方法80%幾乎可以繼續睡著到早上耶😃😃😃

真是讓我歪打正著哈哈哈哈
昨天晚上突然兩隻一起哭我左手按一隻右手按一隻（我們三個人晚上一起睡通舖），不到5分鐘就又熟睡了

真覺得這個好方法，一定要趕快分享給有夜啼問題的家長參考看看唷！！

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✔️ig比較多生活照，請追蹤：https://www.instagram.com/mrsc.life

（更新）會在12/18 23:59關團喔！
　
Whoo 后的開團剩最後一天喔！看到好多讀者上次跟了限量團之後，覺得好用，跑來回購，覺得這種好東西被大家認同的感覺真好😊。我自己也在上禮拜刷卡買一盒送媽媽了（這質感等級我覺得很適合拿來送禮）。我媽還傳line給我︰「收到青春禮物🎁了！」 🤣🤣
　
上次的Whoo 后重生秘帖的團購，因為品牌想讓沒接觸過這牌子的朋友，有個機會試試，所以給了我驚人的新客推廣折扣。但畢竟是高價品牌，窗口說限量70個的時候，我偷偷心虛「限量？我連賣不賣得完都不知道🤣」
　
結果才幾天被大家買光光了啦！
　
還有讀者私訊我︰「其實我很想買2組，但我想說限量的話是不是只能買一組…」
　
於是我把大家的好評私訊，還有讀者用心寫的心得，一直截圖丟給窗口，千方百計的明示暗示洗腦他…再給大家一次機會好嗎？
　
於是～登登登～終於補貨完成，可以再開了！上次沒買到的大家，千萬掌握這次重開的新客價，別錯過！！

補貨直達👉https://bit.ly/2Il42TQ
　
讀者寫了一句話，我覺得實在太貼切，獲得他的允許使用︰「這套組合是皇后的品質，但是只要嬪妃的預算。」
　
然後我上禮拜去打雷射，不知道哪來的想法，想說簡化一下保養程序，就暫時把重生秘帖拿掉。不誇張，兩天後就冒出一顆痘痘（是那種紅腫沒膿的痘。我有拍影片記錄雷射過程，之後再給大家看）。立刻乖乖再把重生秘帖加回去。
　
這次團購為了給大家多點選擇，Whoo后也大方釋出一些其他的品項，只有12月才有的感恩特惠商品。我自己是選擇集中使用Whoo后重生秘帖，來控制變因。所以其他產品我就寫我接觸的感想。
　
#拱辰享賦活保濕水凝露 150ml
如果朝鮮時代的公主有用保養品，那就是這瓶了吧。粉色透明卻又厚實的玻璃瓶，銀色瓶蓋上的雕花，就該擺在公主的梳妝台☺️。它有人蔘、何首烏和枸杞的成份，可以提升肌膚對環境傷害的的保護力。肌膚不穩定的話，也可以濕敷，但卻完全沒有中藥味，是一種淡淡的花香。
　
這花香是很淡雅的，並不會重到干擾保養過程。它是我化妝水的後宮之一。當我想要清爽一點的質感時，就會用它。我喜歡在化妝出門前的保養用它，會有種「今天會是美麗的一天！」的好心情。
　　
#天氣丹津率享紅山蔘清氣面膜
雖然我很懶，但我對於「按摩」卻很著迷。我的書桌腳下有個三角型的木棍，我會邊工作邊踩壓它來按摩腳底。桌上也有小木棍，看資料或影片時就來壓手背/手心。
　
天氣丹津率享紅山蔘清氣面膜，這種按摩型的面膜產品，等於是可以在家幫自己做臉部按摩（疫情之下盡量避免出門）。它的質感和奇妙，明明是無油的凝膠，卻有油的延伸感，還有著很細很細的金粉。我從沒想過會用「有質感」來形容液體😂 但它真的就是很有質感。
　
它的主要成份是紅山蔘（홍삼），原本想說蔘不是拿來吃的嗎？我查了韓國新聞，發現包括首爾大、釜山大、慶熙大…等韓國的大學，都有針對這成份入保養品做研究，有實驗+論文證明可以增強肌膚對環境傷害的抵抗力，以及延緩肌膚老化、恢復肌膚彈性。
　
因為延展性很好，我擠5元硬幣的大小就可以按全臉（它有附一個刮痧按摩片）。平常用電腦太久的話，眼睛週圍都會有種腫腫緊緊的感覺，用這個刮＋按壓臉部，會真的放鬆下來。而且也可以淡化黑眼圈，提亮膚色，同時還能當晚安面膜使用喔！
　
#天氣丹津率享紅山蔘安瓶油30ml(期效品)
到了冬天，就會很想要一些油滋滋的東西（下單炸雞中）（欸欸欸走錯頻道了！）。我平常會用身體油來推小腿，但如果是臉部的話，還是第一次在家用。用了幾次，覺得很有去沙龍做臉的感覺耶 ！
　
因為去做臉的時候，不是都會用很多不同的產品敷臉、或是按摩嗎？然後最後走出沙龍時就覺得臉上有種滑不溜丟的手感。而在使用這個安瓶油之後，就很有去給人做完臉的感覺！
　
它一樣是紅山蔘（홍삼）的成份，搭配杏仁油與山茶花油，防止肌膚衰老、撫平細紋。除了拿來按摩之外，也可滴個2~3滴在你的面霜裡。
　
我覺得清氣面膜跟安瓶油比較屬於是「做臉感」的產品（他們兩個也可以混用）。如果喜歡刮痧fu，那就選清氣面膜；如果是迅速塗+稍微按摩派，那就選安瓶油。而安瓶油是期效品，到2021年9月，所以整個超便宜，低於3折了。
　
Btw 后這個品牌實在精細、有好多系列，我看到眼花，還逼窗口把內部教育人員的資料傳合我看。從資料發現，津率享系列是Whoo后品牌裡面，為了輕熟女所打造的系列，所以特別針對老化、肌膚鬆弛…等問題，用紅山蔘萃取物為原料。但沒有想像中的那種蔘味～而是淡雅的花香調和。
　　
不過如果你才二十幾歲的話，我要禁止你買津率享！你用重生秘帖就夠了！！
　
下單到這裡👉https://bit.ly/3mQqtPH
　
團購重開，下單禮自然也再來一份！下單後記得截圖回在此文下方並留言，會抽后的金鐏玉帛光感潤色美妝盒！（市價$2,030）

用大腦工作的人，常常以為身體是無限資源。
　
直到回頭才發現身體產生諸多報應，水泥般堅固的肩頸，上樑不正下樑歪的脊椎，酸到可以擠檸檬汁的腰，總是在不是時候的時候扭麻花的胃，還有睡前總找不到關機鍵的腦。
　
短期內沒有寫下一本書的計畫，一部份原因就是察覺寫作太傷身，為了跟身體和解，最近還把精力轉到音頻Podcast和影音上，媒合其他載體收納含金量──結果發現剪片跟寫作一樣燒腦，只能說照料身體這堂課，真的是創作者的永恆課題（苦笑）。
　
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前陣子上太極課的時候，老師說練習要融入日常。
　
以前聽到這句話，我會覺得很難意會，啊我又不是拿著刀槍棍棒行走江湖，難不成路上有人撞我一下，我要擺起架式跟他ＰＫ當日常練習嗎（住手）？
　
可是那時候我忽然懂了──啊啊，我不是老是跟讀者說，心靈修煉要融入日常嗎？絕對不是我每天撥三小時，在那邊雙手結印腳底朝天，內在功力就會大增，而是細細地融入日常，有人惹到你，憤怒之餘，在心底清晰地觀照傷口；有人稱讚你，開心之餘，透徹照見那股隱隱浮動的優越感。
　
心靈練習是日常的，身體當然也是。
　
那瞬間的領會很驚喜。以前自己對身體有太多的不了解，常常練起來像瞎子摸象，練到後來就像在打卡上下班，不知道自己為什麼要練。
　
然而一旦心靈修煉掛勾上，就像在兩者之間放了一面鏡子，很多不懂的東西都能馬上領悟，比如說，如果身體緊繃該怎麼辦？
　
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就像一開始說的，大腦工作者對身體經常斷線。尤其興趣使然，精力大量投注在心靈的覺察，在長期的反覆訓練下，可以在極短的時間內，捕捉到如羽毛尖端般細微的情緒與思維，並且迅速完成分析與挖掘，就像吃飯喝水一樣。
　
但是對身體就是，整個下午縮在電腦前工作，肌肉筋膜打了不知道幾個繩結，才在站起來的瞬間發現，唉唷怎麼胃這麼痛，腰這麼酸，呼吸上氣不接下氣。
　
除了對身體很常覺察斷線外，覺察到了以後，也往往不知道該怎麼辦。
　
腰很酸.....所以現在應該做伸展嗎？要躺下嗎？要用按摩球嗎？還是要練一套五禽戲？好懶喔，還是挑一個動作來做好了，然後做個三分鐘，就不耐煩問自己好了沒，怎麼腰痛還是沒解除。
　
胸口悶.....所以現在要按摩胸口嗎？要用精油嗎？要去健身房運動一下嗎？還是走一走就好了？唉唷好煩，還是站樁補補氣就好，一邊站又一邊胡思亂想，幾分鐘後覺得好像沒效，就又放棄跑走了。
　
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我猜這也是很多人的難題吧？對身體或心靈都是。
　
然而在領悟到「修煉融入日常」後，我發現身心修煉都是互通的，簡單來說有兩個重點
　
【第一就是：#覺察的啟動點要降低】
　
在心靈領域上，我不會只有在很生氣、很難過、很焦慮的時候才會開始覺察，而是平常就有一盞探照燈，隨時在工作，只要有一點波瀾起伏，探照燈就會照過去，所以可以很輕易的捕捉到內在變化。
　
但是如果心靈覺察的啟動點是一，我對身體覺察的啟動點，可能只有四而已。也就是一分的心靈刺激可以引起我注意，身體刺激要到四分才會讓我有意識。
　
雖然對一般人來說還是蠻快的，對身體較弱的高敏感族來說，這個時間點又太晚了。
　
要刻意地培養自己，把覺察力分一半給身體；並且降低覺察的啟動點，去主動意識到四分以下的刺激，其實說穿了，就是提高跟身體連線度，無論是頻率或品質都是。
　
後來發現這樣刻意調整後，對身體的掌握度真的大幅提升，運動比較不容易痠痛和受傷，練太極的時候，也比較容易覺察到身體哪裡緊繃不協調，可以馬上調整。
　
仔細想想也合理，如果連細緻的情緒思維都能輕易捕捉到，沒道理真實存在肉體和神經上的訊息會有覺察困難──關鍵就在要主動養成習慣而已。
　
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【第二就是：#覺察本身就是一種療癒空間】
　
我很常被問「我已經覺察到我的情緒了，然後呢？」第一時間我內心的反應都是：「蛤？」
　
在心靈覺察上，我很能領會「覺察到情緒，本身就是一種療癒」比如說我覺察到我傷心了，我可以去寫寫日記，可以去運動紓壓，可以找人傾訴，可以回溯童年傷口，又或者什麼都不用做，就是靜靜地陪伴自己──因為「做什麼」並不重要，光是覺察本身，就已經是帶自己進入療癒空間；甚至也可以說，如果沒有「覺察」，這些方法的效果都很有限。
　
但在身體上，我就是那種會問「我已經覺察到我的緊繃了，然後呢？」的駑鈍學生，我相信很多教過我的老師，心裡也是「蛤？」
　
不過當我把身體和心靈原理結合起來之後，當下真的很想像阿基米德衝出浴缸一樣，大喊「我懂了！我懂了！」
　
身體覺察，本身也會啟動療癒機制。當我開始像探照燈一樣，覺察身體的緊繃、壓力，比如說坐太久胸悶好了，我就像對待傷心的情緒一樣，陪伴胸口的緊繃感，給緊繃的感受空間，不急著去用揉、用按摩去「處理」它。
　
當這種「療癒空間」出現後，身體會開始鬆動，接著很自然地告訴你，它想要什麼。比如說想要你轉轉肩膀，鬆動上半身的筋膜，給氣血流動的通道。比如說給他幾個比較細長的呼吸，讓它有餘裕慢慢伸展開來。
　
就像給「傷心」空間的時候，情緒也會在流動的同時告訴我們，它現在想要找人聊聊，聽聽音樂，或是寫寫日記。
　
重點不是「做什麼」，而是「覺察」。
　
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如果在「覺察」之前，就先趕快去「做」的話，其實比較像是在壓抑：因為沒耐心面對自己的身體，所以做了好幾套伸展去打發它；因為不想面對自己的傷心，所以去吃吃喝喝、找人聊天以轉移注意力。
　
可是沒有覺察的伸展，沒有覺察的放鬆，沒有覺察的呼吸，除了效果很差以外，也會像我一開始一樣，因為「效果很差」而草率放棄；或是不知道自己在練什麼，而最後半途而廢。
　
「降低覺察的啟動點」、「覺察本身就是一種療癒空間」，這兩個小秘訣，送給所有想從心靈走入身體的人。
　
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順帶一提，下一集的〈心靈醫藥箱：中醫芳療X靈性覺察〉，主題就是聊「大腦過勞」，超應景。
　
如果你對中醫保養和芳療自癒有興趣，這系列節目對你來說含金量超高。也有人問說，如果本身沒有玩芳療，還適合收看嗎？
　
當然適合！每一集節目，我都會針對這個身體主題，找出對應的心靈課題來分享，所以除了身體保養之外，也可以跟著節目，練習覺察內在，根本一舉兩得。
　
想要知道大腦過勞的芳療保養配方（我試過，超有用的），下周一（7/20）晚上8:30，準時來粉絲團收看！
　
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#找到心靈盲點就能改變人生
#柚子甜剝心事
　
臉書：YS Tian
ＩＧ：柚子甜
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Photo by Daiga Ellaby on Unsplash

主題：行李箱一定要有「它」?! 各國老外旅行必備小物!!
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藝人來賓：禹安、楊子儀、詹子晴
各國代表：夢多、馬丁、吳子龍、姜勳、妲夏、丘俊鑫

出國行李箱一定要有「它」？到底有哪些東西是各國人出國必帶？！義大利人出國要帶枕頭浴袍加拖鞋，吳子龍行李箱光是塞一個枕頭就滿滿滿？！韓國人出國吃飯工具超齊全，卡式爐、刀子砧板、烤肉盤樣樣不缺？！楊子儀出國必帶佛經線香五雷令，讓現場來賓超驚訝？！馬丁超怕出國身材走樣，TRX訓練器一定要隨身帶，輕便好用人人誇？！詹子晴超級受不了男友出國四天三夜行李太誇張，10件內褲8套衣服再加上4雙鞋子要幹嘛？！禹安出國必備髒髒兔，多種變化到哪都能用？！到底各國人出國還會有哪些奇怪的癖好、帶哪些莫名其妙的小物呢？精彩內容請鎖定晚間11點《2分之一強》！

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