在歐美
有許多運動員會選擇用針灸、刮痧、整脊的方式來保養肌肉筋骨，維持它們的運作協調性。

在台灣
這類型的治療有更高的便利性與CP值。

以我們診所來說，
雖然是以婦內科治療為主，
診所空間與治療時間相對不允許用傳統針灸的模式進行治療，但是依然有適合治療各類疼痛問題的方式。

我在診所治療疼痛的方式，
主要是選擇「筋膜圓針」的方式施作。

筋膜圓針是結合
「肌筋膜動力理論」與「改良後小針刀」
的模式操作進行。

比起傳統針刀治療，疼痛度比較能讓人接受。
（因為選擇較小型的針刀尺寸）

同時施作部位並不只侷限於局部的沾粘部位。
包含遠端影響整體活動的淺層筋膜沾黏也可以進行處理，讓整體動作動力鏈（例如：從手臂到頸肩腰背）重新整合張力。

舉例來說，
傳統治療五十肩的方式，
大多僅會在肩關節上沾黏位置施作鬆解。
或是像西醫進行局部注射藥物消炎與增生治療。

但是，事實上造成肩關節活動度受限的原因，還包含了頸椎角度過彎、肩胛骨活動不良、胸椎活動不足等等問題，甚至許多患者是原自於腰椎骨盆以下的舊傷沾黏。

治療上，
需要將「遠端肌肉筋膜」的張力異常一併治療，
才能夠更深入的解決疼痛問題與活動不良情形。

#陳家駒中醫師
#門診不能說的事
#京水堂中醫診所
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多囊調經｜婦科不孕｜體態控制
內科雜症｜皮膚疾患｜筋膜圓針
-
診所地址：台北市南京西路22號（捷運中山站）
聯絡電話：02-2558-5592

#減重減脂的好處
#為什麼醫師都建議您減脂運動
#李醫師高血脂經驗身體力行
#想知道細節的請點下方去年減脂方法分享連結

2020年的二月李醫師我體重還維持在68公斤，BMI:29.4，2019年八月健康檢查顯示 #三酸甘油酯高標以及脂肪肝。雖然在大學以及住院醫師時期，體重還在正常範圍內，體重在三年前往上飆到60以上之後，就一直停滯，我除了常常被人家問是不是懷孕以外，以前的衣服穿不下，這些都沒關係；#最困擾我的最大的問題是總是覺得好累、#睡不飽，走久站久常常足底會痛（足底筋膜炎），常常膝蓋好酸，肩頸好酸，腰背痛，而且月經非常不正常。而在去年12月，因為兩次支氣管肺炎住院，而留下氣喘的後遺症。

#靠著間歇性斷食以及運動，三個半減下30公斤，#體脂肪也隨之正常，衣服從XL到XS，除了外觀改變以外，最重要的，是我的足底筋膜炎、莫名其秒的慢性疲累感、腰痛、膝蓋痛、肩膀痛、不規律月經等都改善。每天早上起來會咳嗽、遇到冷空氣會氣喘，也因為運動而改善。
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我常常分享給朋友和病人，#減脂可以改善一半以上的退化性關節炎，而在你減重過程，運動增加肌力，可以 #逆轉現在的疼痛和失能。

#肥胖可引起很多疾病，在我們門診碰到跟肥胖相關的疾病有：「腰痛、膝蓋退化、髖關節疼痛、痛風、腦中風、偏頭痛、睡眠障礙、憂鬱焦慮、慢性疲勞症候群、尿失禁、糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病等等。 除此之外，肥胖也會影響為食道逆流、靜脈曲張、月經失調、肝炎、氣喘」等諸多疾病。

很多病人我朋友都會回我：我都已經40、50歲了，#我的代謝變慢，怎麼可能像李醫師妳一樣瞬間就可以體重下降？

我們的 #目標是增加體內肌肉量，#減少身體不必要的脂肪。今天一個房子，建材是鋼筋水泥（肌肉）或是稻草（脂肪）。對房子基石穩固就不同。 #即便是一樣的體重，#若把身體脂肪換成肌肉蛋白，退化性關節炎、背痛、疲勞、睡眠、足底筋膜炎，以上都可以改善一半。
不用每天劇烈運動，而是漸進式每天花20分鐘，或是一週三天30-50分鐘，好好減油減糖飲食，你的身體會感覺超輕盈！

常常我們建議運動和減脂肪，是為了健康，是 #為了改變全身的代謝問題，#減少猝死機率。#疼痛大部分的問題，#不只是過度勞動，#而是缺乏運動。我知道對很多人來說：減脂是明天的事，但是對於健康，是我們今天就要一起努力來進步，讓我來幫您加油！

#圖為XS穿上以往XL褲
以下連結🔗2020/7/18號的減重之旅，有圖有真相
https://www.facebook.com/Dr.Lee.rehabilitation/photos/a.127182289055340/129553692151533/?type=3

#Dr李薇復健與生活頻道 關注你的健康大小事

#肩膀的重量好像越來越重 #是我的幻覺嗎
#心理測驗 ＃甯娘的互動時間

Ｑ：當你環抱在胸前的時候，哪一隻手臂在上面呢？
＃下面留言告訴我們
👀👀讓我告訴你哪一種比較容易造成肩頸痠痛吧

日本有位身體側寫專家自凝新平，以他在臨床上所解讀的諮商經驗分享每個人手臂的交疊方式所代表「思考模式」。而透過這個動作，我們也可以了解自己身體的哪一個部位是比較弱的，進而多做一些身體的保養喔。

🤷‍♀️但是，肩頸痠痛是現代人的通病。因為我們長時間的面對著電腦以及手機，因此容易造成肩頸周圍異常酸痛，嚴重者還可能會患有「頭肩頸肌筋膜疼痛症候群」。

什麼是頭肩頸肌筋膜疼痛症候群?是一種肌肉或是筋膜的軟組織，因長時間處於異常長度或使用過度，產生的發炎反應與刺激感而造成的疼痛。急性疼痛與慢性疼痛皆有可能。而因為疼痛發生的部分通常在肩胛骨以上至頭部的區域，就統稱為「頭肩頸肌筋膜疼痛症候群」。

甯娘知道，戒掉手機很難，因為我也戒不掉。但是我們可以透過下面這三招舒緩運動來幫助我們減緩肩頸痠痛喔。

➡️肩部肌群伸展：
頭側彎伸展，一邊維持20~30秒。

➡️收下巴運動：
頭部平移向後、收下巴，停留2秒後放鬆，來回20下。

➡️擴胸運動：
腰背靠在合適高度(肩胛骨)的椅背上，雙手抱頭，身體微向後仰，雙手肘張開擴胸，並將胸骨向前延伸。

＃甯娘小知識 ＃甯娘測驗中

一般人認為，風濕病只會出現在年老人身上，但原來有些風濕病的發病年齡可早至二十多歲，強直性脊椎炎就是其中之一。林先生、巫先生、凌先生三位同是強直性脊椎炎的患者，在接受治療時彼此認識，至今已二十多年。三位同病相憐的病友，有幸遇上水療運動，病患為他們帶來半生的痛楚，終於得到解脫。

強直性脊椎炎是由於自體免疫系統失調，錯誤攻擊正常身體組織，使骨與骨之間的筋膜出現發炎。當炎症退了後，筋膜會鈣化。情況會一直持續，周而復始地發炎、鈣化、再發炎，最後會引致關節之間黏連在一起，出現「強直」的情況，使關節不能正常屈曲。病徵一般會出現在脊骨、髖關節、膝蓋等常用關節，當患者正常地郁動身體時，會出現難以忍受的痛楚。

強直性脊椎炎的發病年齡為16至40歲之間，年輕患者往往因輕視病徵耽誤了治療。患者巫先生為退休人士，早在二十多歲、求學階段已出現病徵。年輕的他經常打波、游水，誤以為痛症只是運動時拉傷肌肉所致，一直沒有正視問題。直至有一天，睡醒時全身痛得起不了床，之後幾天走路都拐着拐着，才決定求醫。「當時醫生都不太熟悉這個病，以為我只是坐骨神經痛或者扭傷。」經過一番治療後，他的痛楚依舊沒減輕，最後轉介到大口環骨科醫院化驗基因，才確診患上強直性脊椎炎。

果籽 ：https://hk.adai.ly/appleseed

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#果籽 #風濕 #強直性脊椎炎 #水療 #免疫系統 #運動 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

#週年慶 #足痛復原術 😭😭 最近逛周年慶站久走久，腳底板好痛！許多朋友工作也都需要久站，除了腳痠外，最害怕的莫過於 #足底筋膜炎！相信不少人經歷一早下床，踩地錐心刺骨的腳痛，簡直欲哭無淚！想知道在家如何舒緩足痛、增加足底肌力嗎？今天讓物理治療師劭玟及俐彣告訴你，包你「足」感心！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道


🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸在家舒緩足痛的撇步！
🔸哪些人容易有足底筋膜炎？
🔸為了腳好，少穿夾腳拖鞋？
🔸不用專業器材也能做的居家伸展！


#影片大綱
🔸足底筋膜炎症狀
▫起床腳著地劇痛
▫久坐站起腳跟痛
▫長時間活動後足痛
🔸足底筋膜炎好發族群
▫經常站、走、跳耀
▫穿不合腳的鞋子
▫過重、足弓過高或低
🔸弓箭步伸展：患側在後，另一腳向前跨出弓箭步，應注意患側腳趾朝前，腳跟踩地，至小腿及足底筋膜有些微緊痠感即可。
🔸毛巾伸展：坐下後，將患側腿平放，取一毛巾，雙手抓毛巾兩端，繞過患側腳底往身體方向帶，至小腿略感緊痠即可。
🔸階梯輔助伸展：雙腳踩穩階梯後，移動患側腳步，前半踩階梯邊緣，後半懸空，用體重將患側腳跟向下壓，至小腿及足底筋膜略有緊痠感即可。
🔸足底筋膜肌力訓練：平鋪毛巾並站立於毛巾上後，腳趾用力將毛巾往內抓緊。此訓練每日三回，每回十次，每次維持五秒。
🔸冰敷緩解疼痛：取溫度適中之冰敷包，於患側足底筋膜疼痛位置冰敷約十至十五分鐘。
🔸生活注意事項：平日穿著吸震性、包覆性較好的鞋子，避免穿夾腳拖鞋。


伸展復健運動指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ：汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟。汪雅惠。賴宜婷
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


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｜瑜伽說Yoga Talks｜
EVERYDAY YOGA系列影片
這個系列我們將介紹基礎又實用的瑜伽體式，
並且深入的介紹。
適合隨時隨地、天天練習的瑜珈。

Ep1.【釋放一天的疲勞。大腿緊繃者必學，一條繩子搞定！ 】

針對上班族、家庭婦女長期的維持站、坐姿，容易造成下半身循環代謝差。抑或是長跑愛好者、自行車、飛輪車好手們。長時間的站立、不當的姿勢和重複性的運動模式容易讓足底筋膜過度緊繃，造成腰背痛、足底筋膜炎。

本集的重點透過瑜珈繩的練習，幫助我們展開緊繃的腳底筋膜，並且伸展膕膀肌，讓一整天疲勞的身心可以透過三到五分鐘的練習快速的釋放。