【隨時養生】辦公室就是你第二個家

#為自己製造辦公室小確幸
#養好生省下不少看醫生錢
#星期六放輕鬆

辦公室微養生裝備
上班佔據人生大半時間，每天差不多有一半時間都在辦公室渡過，所以在辦工時間內掌握養生之道非常重要，以下七大裝備實在少不了。

外套 — 身處冷氣長期開放的辦公室，必備外套甚至小暖被，以免風邪寒邪入侵。

綠色植物 — 長時間對著電腦屏幕，間中望望綠色植物放鬆一下。

暖壺 — 用來沖健脾米水或疏肝花茶必備。
炒米水即沖粉－隨時應付天氣忽然轉涼或淋雨後，為身體暖胃驅寒。

摺疊煮食鍋 — 外食多吃無益，用來自煮健康午餐。

腰/背墊 — 令自己坐得舒適，減低腰背痛機會，工作效率倍增。

平底鞋及運動鞋 — 回到公司脫下高跟鞋，換上舒適的平底鞋；放工就換上運動鞋跑步去。

健康小吃 — 隨時補給水果及乾果，補充能量。

小型暖風機－放桌下隨時能暖腳暖身。

Healthy living set up in the office
You spent a good majority of your time in the office working, so it is important to figure out how to take care of your body during that time. Here are 7 essential things to have at work.

Jacket- You are always exposed to air-conditioning, keep a jacket or small quit to avoid cold or wind pathogen attack on your body.

Green plants- Take a break from staring at the monitor and relax yourself by looking at some greenery instead.

Thermos- Use it to make rice water to strengthen the spleen or floral tea to relieve stress.

Fried rice water powder- Be ready to cope with sudden weather changes or getting rained on to keep your body warm and dispel cold.

Foldable cooking pot- Eating out can be unhealthy, make yourself a healthy lunch at work.

Waist/back Pad- Make yourself comfortable and reduce your chances of waist/back pain to increase your work efficiency.

Flats and sneakers- Take off your high heels and put on comfortable flat shoes in the office. Put on sneakers to run after work.

Healthy snacks- Replenish energy with fruits and dried fruits at any time.

Small heater- Keep your feet warm under the desk.

#男 #女 #平和

呢一段時間，幫卡樂B 轉用👉Combi Joytrip EggShock汽車安全座椅，出奇地卡樂B變得不再抗拒，😉更主動提出要坐car seat!
而且更安心在car seat 上訓覺，當刻感覺非常不可思議～
與卡樂爸細心研究後，我地一致認為car seat 舒適度非常高，
功能上非常完備，所以令卡樂B一坐就愛上啦❤️～
⭐有三種使用方式，適合約1 至 11歲的孩子 (呢點真心超吸引，超耐用呀！）
⭐護頭墊兩側及腰部均有Combi獨家的吸震技術EggShock，比傳統物料可以減少量震動，即使雞蛋從高處跌下亦絲毫無損， 以全面保護寶寶胞弱的頭部！
⭐使用3D網狀通氣坐墊及腰背墊，有助保持空氣流暢，幫助寶寶調節體溫~
⭐座墊可以拆除，而且可以機洗，十分方便。
⭐更設有杯架，放左或右都可以~
▶️▶️詳細開箱文：http://bit.ly/2Jv7uXD

女星腰折Z字秀柔軟度 醫師警告腰椎加速退化
軟床趴睡姿勢最傷腰 睡好床 防螨 好清洗 保健康
女星 真腰瘦 比頭圍還窄 護腰綁錯 肌肉萎縮 反傷身
腰痠久治不癒恐腎出事 膏藥貼穴位 瞬間鬆腰背

今日來賓:
敏盛醫院副院長 江坤俊
彰基資深骨科醫師 王偉勛
中醫師 吳宏乾
床墊達人 許顯隆
藝人 小CALL

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今集的「雙翹電視台」請左翹妹🙎‍♀️喺KATEHAA平衡板上示範唔同嘅兒童瑜伽動作，難度由1-10分都有，岩啱晒唔同年齡的嘅小朋友去做💪
瑜伽嘅好處相信大家應該唔會陌生，但點解翹妹會選擇喺平衡板上面做呢？咁就要講下呢塊平衡有咩特別啦！🤗
 
KATEHAA平衡板由歐洲全手工製造，採用安全無毒嘅材料，兩面都可使用：有圖案的嘅一面向上，好似成座橋咁，好穩陣咁放在喺地上，喺上面爬又得跳又得行又得(當然要有大人睇住啦)；而反轉木面向上，就好似搖搖板咁，喺上面做唔同嘅動作，可以考驗大家嘅平衡力同姿勢控制，同時搖盪嘅幅度比到小朋友前庭平衡覺刺激，滿足佢地嘅感知需要

翹妹在平衡板上做瑜伽，塊板嘅弧度可以幫助佢放鬆腰背或者自然地拉鬆其他身體部份，而翹妹做不同動作的嘅時候，因為平衡板不停地搖動，佢要有好嘅感覺辨識能力先可以維持靚嘅姿勢，所以都好有挑戰性架✔✔
 
平衡板有不同尺寸，翹妹示範呢塊係LARGE SIZE，承重220公斤(勁！)，所以就算兩個小朋友喺上面玩，甚至大人同小朋友作親子遊戲都無問題；除左LARGE，仲有其餘兩個尺寸，總有一個適合你地。當然做瑜伽只係其中一個玩法，雙翹出晒名多鬼主意(「被訓練」定係「天生」嘅呢🤣)，佢地梗係日日夜夜發揮創意玩轉呢隻板啦😆
 
💡留意玩的時候，在地上先放一塊地墊會更穩陣，同時都要小心小朋友手指仔唔好放在板下面，赤腳玩除左安全之外仲可以比到觸覺感覺小朋友，講左咁耐，係咁好心急睇翹妹表演呢? 咁就快D去片啦🎬
 
靜靜雞話你地知🤫，KATEHAA平衡板仲有好多款式架，如果有興趣想知多D，可以睇下詳細介紹http://tseducation.net/balanceboards.html?fbclid=IwAR24_EeE-c96K4ZNf0pKtGPXpiF3-HjYqeYsG8X5ppBVatW049Jfhsm1i_4

雖然雙翹純粹只係用家分享，但大家對玩法或其他方面有咩問題都歡迎留言比我，互相交流架，如果受歡迎的話，話唔定有續集架

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每年農曆新年都是增肥的危險時間，餐餐大魚大肉，還有大量蘿蔔糕、年糕、糖果、朱古力……每天都引誘不絕。加上今年疫情關係，運動場和健身室都未開，日日唔係拜年，就係坐喺屋企，想唔肥都難！所以今日便請來美女教練Kelsey教大家10個簡單快速的瘦身動作，而且都是在家中也能做的鍛煉，大家沒有藉口不做運動減肥了。

Kelsey是一個芭蕾舞導師，同時也是一個塑身導師和伸展教練，教大家運動適合不過。不過不要看Kelsey身形那麼fit，好像一點肥肉也沒有，其實她也有放鬆長肉的時候，之後也是靠運動減肥。「因為疫情關係，健身室關閉，不能教班之餘，自己也少了運動，加上我為食，停業期間重了4公斤！所以在今次新年期間 我不停提醒自己要少吃一點糕點類食物，甜品也要節制。」她說在疫情期間，自己也開始喜歡和習慣在家中運動。不過要留意是，在家多是赤腳運動，可選較厚的瑜伽墊，令到在做一些彈跳動作時會有更高的保護性。「例如跳起落地時不會那麼容易弄傷膝蓋，躺下做的運動也可以更好地保護腰背，做得更舒服。」

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210224/2R6TFXQKFJEEXNU674UVCIUDLE/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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