2018，過去一年，在巴黎生活的每一天依舊充滿各式各樣的未知與挑戰，有精彩的、期待的、新鮮的、有趣的，當然也會有孤單的、害怕的、陌生的、潰堤的，但不論是好還是壞，都是人生的經歷，有遇見才有學習，有學習才有成長，成長了才懂得處理跟面對。
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重回舞蹈教室的2018年8月、成為台灣巴黎萊雅大使代表的2018年9月、椎間盤突出必須停止運動連日常生活行動都受到影響的2018年11月，還有其他那些生活中的大事小事，都是學習，也都是累積。
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去年11月，因為在健身房訓練，一個姿勢不當，就此引發超過7個月直到現在的椎間盤突出，幾乎每一位醫生都叮囑我至少3個月不能做任何運動，雖然不知何時會康復，但需要慢慢復健跟觀察，如果超過三個月疼痛依舊，那我還是不能做任何運動，直到傷處好轉。就這樣，3個月又3個月，時常在路上跛腳、在課堂上無法久坐、一下課衝到走廊上抓著門板忽略他人異樣眼光復健、在電腦前長時間工作引發症狀加劇、因腰椎的疼痛引發臀部與大腿刺痛，有太多的日與夜真的覺得我的下半身跟下半生是否要一輩子因為椎間盤突出而受苦。
來到7個月的現在，對於長期以來都熱愛跳舞也擁有運動習慣，一兩天就上一次舞蹈教室跟健身房做各種運動的我來說，真的很煎熬。然而我自己也清楚，不光是站著、坐著、行走，就連睡覺，我的腰間脊椎都疼痛難耐，推拿、熱敷、伸展、止痛藥、肌肉鬆弛劑的無限循環，一個人在國外獨自面對這一切，我也會有害怕、沮喪、絕望。
雖然一直都覺得自己是勇敢派（或勇猛派？），但這幾天，我徹底掙扎糾結，最後還是決定跨出那一步– 試著戰勝自己身體的疼痛，也試著戰勝自己的心魔。
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是的，我換上運動服、穿上球鞋，重新回到健身房，想讓自己慢慢地重拾起運動習慣，慢慢地鍛鍊身體，讓自己的身體能夠克服難耐的疼痛。
上週四，前往健身房的路上跟踏進健身房的路上都是緊張的，因為我不確定自己能不能做到，曾經對我而言是如此輕鬆且易如反掌的動作，現在都是加倍吃力也加倍不易。
「但慢慢來啊～」我對自己說。我希望自己可以重新堅強，想跟自己說妳做得好做得好。從上週四開始的第一堂Body Jam、星期六的Zumba、昨天星期一的Zuma，再到今天的皮拉提斯，四堂訓練課完成☑️
小心翼翼也戰戰兢兢，因為受傷，所以我更懂得保護自己，也因為受傷，所以我更重視運動時小心注意的重要性，因為一個輕忽或覺得沒什麼大不了的動作，都有可能就是那個造成嚴重傷害的關鍵。
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體力、耐力跟肌力都是一但才幾天沒訓練，就會強烈感受到差異的東西，更何況是隔了7個月，才跳一堂課我就快喘不過氣地察覺自己的體能大不如前，不過，我很開心自己做到了，也終於爽朗地面對自己的恐懼，勇敢的：））
走出健身房，睽違已久流汗的感覺，真好：））

p.s.好多你們一直私訊說我好久沒直播了，這麼想跟我聊天嗎？（笑）那我就空出明天台灣晚上的時間，跟大家談談椎間盤突出的事吧，可以讓身體健康的人防範未然，也可以讓有跟我相同症狀的人做些簡單的復健動作，或是其他你們有想要跟我閒聊的話題，我們明天台灣巴黎見吧：））

【愛-後彎】
2018年末一星期在練習時，突然發現練後彎時下背很不舒服，有前所未有的刺痛感，這就是人稱的折腰：腰椎不正常擠壓造成的痛感，接連幾個星期為了保護腰椎，我不敢做太深的後彎，尤其是下腰的動作。
但就在這感冒生病的2週，我讓自己輕鬆地練習，只專注在呼吸和內在的連結，體位是否做的標準已不重要；脊椎動力有無啟動也沒關係；是否能跳穿也無所謂⋯⋯
結果，終於！又可以享受後彎延展的舒適感！有時放鬆、不苛求、不執著才是身體需要的。
有人會質疑做那麼深的體位法（或看似不符合人體工學的體式）有何意義呢？對身體有好處嗎？是炫耀嗎？是挑戰極限嗎？或許以上皆是，但肯定不只是那些而已。
一週3次跑步30～60分鐘對身體就有益處，為何有人要去跑馬拉松？跑超馬？甚至還要破4、破3的挑戰？
1️⃣當你知道這運動對你有好處，而你也喜歡上這項運動時，你自然會多花時間在上面
2️⃣當你有一群同好時，大家會互相激勵、分享經驗
3️⃣當你知道「你可以」，你就會想去達成，開始追求極限
4️⃣有目標後，你會更積極練習
5️⃣累積足夠練習經驗，你會更進步也更了解自己的身體
6️⃣當你達到目標，那滿足感會促使你更往前邁進
7️⃣你身體的能耐越強，你開始追求更高的難度，同時會開始享受練習的當下
8️⃣更重要的是會坦然的面對自己、接受自己、愛自己～這時你做的已不是單單的運動了！而是昇華至精神層面了！