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在 腰椎塌陷產品中有49篇Facebook貼文,粉絲數超過66萬的網紅康健雜誌,也在其Facebook貼文中提到, 老化先從「腳」開始!5大不可輕忽的腳症狀,看出身體隱藏疾病警訊 立即檢視👉https://bit.ly/3rXUgJT 【雙腳冰冷、易抽筋 5大腳症狀看健康】 看更多👉https://bit.ly/3rXUgJT 1⃣腳冰冷:可能是糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏症的早期徵兆,如果趾甲變成藍色、紫紅...
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過125的網紅Arisa 愛瑞莎 Dance&Yoga,也在其Youtube影片中提到,很多女孩敲碗的伏地挺身Push up 愛瑞莎分享三種不同的類型 就算第一次也可以上手💪🏻💪🏻 1️⃣單腳跪姿push up 雙腳膝蓋跟肩膀同寬,上方腳90度,手比肩寬,手指張開朝前。 手肘往斜後,胸對齊雙手中間的線。 2️⃣斜板push up 膝蓋、骨盆、頭頂一直線,臀部夾緊啟動核心,記住腰椎不塌...
「腰椎塌陷」的推薦目錄
腰椎塌陷 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最讚貼文
2021-06-22 11:41:38
嗨我的朋友,分享給你改善 腳底不舒服的方法💡 如果你沒有這個問題,也可以透過訓練 足底穩定肌群來優化下肢排列, 避免髖、膝關節的出問題🍎 _ 如果你有問題一直無法解決,可以在底下留言 你的問題,並且hashtag #佳緯救救我 我會從中選出一位幸運的朋友,來 「免費」幫助你改善問題🌟 _ 足...
腰椎塌陷 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的精選貼文
2021-06-22 11:41:38
嗨我的朋友,常常感覺腳底不舒服 活動起來不順暢嗎? 一起來認識身體可能發生什麼情況 _ 如果你對肌肉不熟悉,一定也有聽過核心肌群, 但是核心肌群不只在腰椎骨盆區域, 其實腳底也是有核心肌群的🦶 足底的核心肌群,總共有四層,最主要支撐 足底的穩定肌群是第一、二層的外展拇肌、 外展小指肌、屈趾短肌...
腰椎塌陷 在 四個PGG Instagram 的最讚貼文
2021-05-16 08:18:23
午安~這系列的文章有好一陣子沒出現了,絕對不是因為小編太忙的關係。以下我們提供一些居家的運動給大家!那就趕快看下去! 1.公事包走路 動作目標:針對核心穩定肌群(額狀面) 動作描述:藉由單側重量來挑戰身體側向核心的穩定 常見錯誤:失去脊椎中立位或肩胛骨中立位(過度沉肩或聳肩) 2.死蟲壺...
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腰椎塌陷 在 Arisa 愛瑞莎 Dance&Yoga Youtube 的最讚貼文
2020-06-19 10:51:52很多女孩敲碗的伏地挺身Push up
愛瑞莎分享三種不同的類型
就算第一次也可以上手💪🏻💪🏻 1️⃣單腳跪姿push up
雙腳膝蓋跟肩膀同寬,上方腳90度,手比肩寬,手指張開朝前。
手肘往斜後,胸對齊雙手中間的線。
2️⃣斜板push up
膝蓋、骨盆、頭頂一直線,臀部夾緊啟動核心,記住腰椎不塌陷。手比肩寬,手指張開朝前。
手肘往斜後,胸對齊雙手中間的線。
3️⃣直膝push up
棒式的預備姿勢,手掌在肩膀下方,
兩腳與肩寬,臀部夾緊啟動核心,記住腰椎不塌陷。 ⭐️小提醒:不聳肩,多練習就成功了!練好胸部up up!
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腰椎塌陷 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
2019-07-10 10:28:15看中醫時,常聽醫師講到「心肺氣虛」、「氣血不足」等名詞;也常常聽人家說天冷要補氣、天熱流太多汗則可能導致氣虛,究竟這個在中醫學中非常關鍵、人體無所不在的「氣」到底是什麼呢?本次就邀請到黃獻銘醫師從結構醫學的角度,以深入淺出的方式,與我們談談?氣?的概念。
「氣」是什麼?
黃獻銘醫師說明,人體許多現象的反差都是所謂的氣。他舉例,人活著與死去時皮膚的溫度差異;年輕時與老後、生病時的皮膚潤澤度差別,都會被中醫歸類為「氣」。也就是說,氣會有「潤澤皮膚、滋養身體」的功能。
另外,西醫中所說的心肺功能及血液循環,能夠溫暖我們的身體,是中醫所說的「心肺氣」;若是從免疫功能而言,中醫則會說「衛外而為固」,當病邪、病氣從外面過來時,人體會產生「抵抗力」的概念,也是氣的一種,中醫當中稱其為「衛氣」。因此,黃獻銘醫師表示,氣並非很明確單一的定義,是一個比較廣泛的生理名詞。
黃獻銘醫師指出,我們常說氣走在「經絡」中,就像是血液在血管中流動,在我們的經脈與絡脈等小的氣道中流動。而氣是從體表到內臟深處都有分布,基本上是「無處不到」,他表示,一個正常、健康的人體,就必須要有氣的存在。
經絡與筋膜的關係?
「經絡就跟愛這個東西一樣,」黃獻銘醫師比喻,我們口頭上常提到經絡,感覺好像很熟悉,甚至感受得到,但我們都看不到,也摸不著。
黃獻銘醫師進一步表示,古人可能是根據針灸及內觀等方式,解釋「經絡」。西方則因解剖學的進步,發現人體很多聯繫的結構叫做「筋膜」,而筋膜無論是透過針刺操作,還是在運動時的反應都與經絡類似,所以現在很多人會將筋膜與經絡畫上等號,「雖然兩者間沒辦法說完全一樣,但很多現象是接近的。」
筋膜損傷導致氣滯
「若以上述角度看待,我們也可以說氣是走在筋膜之間。」黃獻銘醫師表示,若是筋膜中間受損或堵塞,就可能會導致身體出現「氣滯(氣鬱)」的現象,也就是氣堵住了,身體的運作就可能遇到阻礙,氣無法順暢運行,身體功能就會受限。他指出,現在就有許多治療是藉由調整筋膜,改善氣的生理功能。
氣虛與氣滯一樣嗎?
黃獻銘醫師比喻,身體某個部位「氣虛」,就好比一個地方發生大地震,卻完全沒有物資,也沒有糧食補給;後續各地都陸續要送進許多救援物資,但在運送的過程中,卻遇上連外道路的坍方,物資送不到災區,而此時雖然災區仍然是「虛」的狀態,但卻無法說「物資不足」,因為物資其實非常足夠,只是到不了我們需要的地方,而這就是謂「氣滯」的狀態。
黃獻銘醫師說,氣在運送的過程中若發生阻滯,沒辦法到達目的地,目的地也會表現出氣虛的狀態,但本質上是氣滯。他提醒,若身體是氣滯,單純用補氣的方法治療,可能會愈補愈糟。
「氣虛與氣滯通常是夾雜的,」黃獻銘醫師說明,臨床上在處理這樣的狀況時,虛雖然要補沒錯,但滯的地方也要「打通」,雙管齊下才能讓身體得到完整的重建。單純只補氣的話,可能身體短暫有改善,但很快就容易遇上瓶頸,甚至產生新症狀。
活經通絡:超簡單易筋經小教室
上班族容易肩頸僵硬、痠痛、胸悶、呼吸變淺、人很容易疲倦等等,可能就是心臟的氣不足,氣血沒辦法打上頭部導致。透過運動讓經絡與筋骨變得更加通暢,用藥的效果與身體的自癒能力才能大幅上升。
掛頂
功效:將肩胛骨內外緣及胸廓、肋骨打開,連帶放鬆平時因長期打電腦而造成緊繃的頸部到胸口的筋膜,呼吸也能更順暢。
作法:
1、準備一塊瑜伽墊及一張與手臂等高的椅子或一個櫃子。
2、將椅子(櫃子)置於後方,雙膝跪地,手撐地預備。
3、雙腳架上後方椅子(櫃子),身體弓起,腹部收緊。
4、慢慢將重心前移至手臂近乎垂直於地面為止。
5、小腹維持收緊,上半身重心落在肩胛骨上,盡量避免以手臂用力。感覺手臂的反作用力將肩胛骨頂起來,甚至肩胛骨會有一種往內夾的感覺。
6、頭往前抬,舌頂上顎、牙齒輕扣,此時因為要養氣,所以請不要與任何人交談,避免氣洩出。
簡易版掛頂
作法:
1、雙腳不用架上椅子,維持在平地瑜伽墊上。
2、同樣收緊小腹,身體重心前移,手臂垂直地面。
3、小腹維持收緊,上半身重心落在肩胛骨上,盡量避免以手臂用力。重點同樣是藉由反作用力將肩胛骨頂起來,甚至肩胛骨會有一種往內夾的感覺。
4、頭往前抬,舌頂上顎、牙齒輕扣。此時因為要養氣,所以請不要與任何人交談,避免氣洩出。
【相關影片】
三鐵醫師6私房撇步,緩解足部疼痛|侯鐘堡醫師
https://youtu.be/J7vYV4YGmUQ
練下半身全身受益!醫師2招增肌抗老防病|史考特醫師
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30歲竟已腰椎退化!重訓讓我重拾6塊肌︱林志豪醫師
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#黃獻銘 #補氣 #經絡
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腰椎塌陷 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
老化先從「腳」開始!5大不可輕忽的腳症狀,看出身體隱藏疾病警訊
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【雙腳冰冷、易抽筋 5大腳症狀看健康】
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1⃣腳冰冷:可能是糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏症的早期徵兆,如果趾甲變成藍色、紫紅色要特別留意。
2⃣腳抽筋:身體缺乏鈣和磷、脫水,少數跟糖尿病、巴金森氏症、貧血、低血糖、內分泌異常有關。
3⃣腳麻:活動一下麻木感就會消退,這是「壓迫性神經炎」,但也可能是腰椎長骨刺壓迫到坐骨神經。
4⃣腳趾關節痛:腳踝、腳趾或膝關節經常疼痛,有可能是類風濕性關節炎或痛風性關節炎。
5⃣腳趾甲輕微塌陷:指甲兩端翹起、中央輕微凹陷,通常與缺鐵性貧血有關,女性較容易發生。
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腰椎塌陷 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
嗨我的朋友,分享給你改善
腳底不舒服的方法💡
如果你沒有這個問題,也可以透過訓練
足底穩定肌群來優化下肢排列,
避免髖、膝關節的出問題🍎
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如果你有問題一直無法解決,可以在底下留言
你的問題,並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友,來
「免費」幫助你改善問題🌟
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足底的穩定肌群主要的是外展拇肌、外展小指肌、屈趾短肌、蹠方肌,從腳跟連接到腳趾骨,主要負責提供足部穩定,以及
減緩著地時的衝擊力🦶
當足底穩定肌群失去功能時,除了會讓足弓塌陷,讓足部失去穩定以外,也會影響到下肢排列,進而讓腰椎骨盆、髖膝關節增加受傷風險🌋
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透過影片中的四個動作可以幫助你的足底核心肌群,從待機到開機,每個動作5到8下,重複2到3個回合,專注在每一下用心去感受腳底的肌肉🧘
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
最後也祝福你有個美好的一天🧧
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這部影片穿的是 VERVE的衣服
穿起來好看又舒服👀
verve的衣服,可以在底下的連結找到👇🏻
https://www.verve.com.tw
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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯,連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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腰椎塌陷 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
嗨我的朋友,常常感覺腳底不舒服
活動起來不順暢嗎?
一起來認識身體可能發生什麼情況
_
如果你對肌肉不熟悉,一定也有聽過核心肌群,但是核心肌群不只在腰椎骨盆區域,
其實腳底也是有核心肌群的🦶
足底的核心肌群,總共有四層,最主要支撐
足底的穩定肌群是第一、二層的外展拇肌、
外展小指肌、屈趾短肌、蹠方肌,他們從跟骨(腳跟)連接到蹠骨頭(腳趾骨)🦴
_
足底的穩定肌群看似不起眼,其實他們的工作
卻很重要,會控制走路時,腳著地時的時間,
讓足部適當的旋前(足弓下降)以及有
吸震的功能,幫足底筋膜分憂解勞⚙️
除此之外會透過足底的本體感覺回饋來提供
足部的穩定,以及與脛前肌、脛後肌
、腓骨長肌一同穩定足弓⛰
_
當足部穩定肌群失去功能時,會讓一同支撐足弓的脛前肌、脛後肌、腓骨長短肌過度使用,
進而讓肌肉過度緊繃,同時也可能會讓
足底、大腳趾的壓力過大,剛開始會
感覺到走路的時候大腳趾、腳底不
舒服,腳活動起來不順暢,後期
可能衍變成拇趾外翻、扁平
足、足底筋膜炎等問題💥
除了腳會受到影響以外,也會因為足部過度
的旋前,讓下肢排列改變進而
影響到髖、膝關節🏚
_
當『足部穩定肌群』出問題時,可能會
1️⃣感覺腳底、大腳趾不舒服
2️⃣腳踝活動起來不順暢
3️⃣感覺足弓塌陷,看不到足弓
上面哪一個是你有出現的情況呢?
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文,分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
祝福你有個美好的一天🎁
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這幾天使用仲安家的抗菌噴霧發現很順手,就看
了一下成分發現不是用酒精、次氯酸,而是用
檸檬酸、檸檬酸銀,難怪用起來比較不刺激,
而且回到家要清潔隨身物品像是鑰匙、皮夾
都可以直接噴,不怕傷到,很實用💡
口罩是一定要有衛署字號,戴起來才會安心,
除此之外戴起來好看舒服也是我會選擇的,
這幾天都帶著仲安家的口罩錄影,發現
鼻子的地方不會壓的不舒服,
而且也不會很悶🫁
抗菌噴霧,可以在底下連結找到
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口罩,可以在底下連結找到
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