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為什麼歐洲旅行要帶著最安全的防盜包？
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RFID的防盜刷功能、
包包防割網～

歐洲美景我們都知道，無敵精彩。
歐洲治安，我們也都知道，跟台灣民情風俗不同，
一個不察都很容易就被偷被搶被扒！
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不過，
只要背上pacsafe，小偷通常都會自動遠離，
畢竟這是世界上最安全的防盜包了！
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開學喇！ 好緊張呀！ #祝各位學生都順順利利！
呢幾日真係好緊張，乜都好似未準備好咁😅
細囡得個幾星期暑假， 放完好似冇放咁，影響唔大。但大囡升中一，新階段，新環境，媽媽得緊張到呢… 都唔知有乜要準備。
媽媽我就幫佢準備左啲基本野，書包，校服、鞋襪…等， 希望佢第一日返學可以順順利利啦！

話時話，今年升中，書包我都一樣揀左FX Creations , 彈彈書包，減重功能冇得輸！

前排同大家分享過嘅預訂優惠，我自己都忍唔住買左個靚靚嘅小王子，加多個彈彈書包，前排已經收到貨喇！ 趁開學就同大家分享多次啦！

上次搶閘預購！識「彈」嘅書包

我地全家都鐘意，平時嘅媽媽袋、爸爸袋，孭重野真係特別舒適！ 真係減重神器。

返學書包隨時重過袋米！書包過重問題FX真係幫到手！
回彈減壓書包我係必買嘅！ 有效減輕學童肩頸受壓。 真係好重要！
佢地今年更首次推出兩款高達UC/小王子聯乘系列書包，不過阿囡升中就幫佢揀返個淨色款。 小王子就… 媽媽用啦🤣🤣

5大賣點:�*獨家專利設計AGS回彈減壓/AGS Pro懸浮減壓系統，有效承托負重，減輕肩膀受壓�* EVA背墊承托系統，高度透氣，為肩脊提供最舒適而全面的保護�*魚鰭型人體工學腰帶，一拉即拆，貼身易用
*加固底部，書包企定唔易郁�*圓形胸帶，一按固定，書包更貼背

FX Creations
#FXCreations #AGSFXCreations #AGSPro懸浮減壓 #AGS回彈減壓 #秒秒回彈減壓
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🔖T恤、寬褲、襯衫，nice ioi 服飾
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休閒印花圖案造型棉質上衣（白XL）
輕盈涼感特價彈力親膚寬褲（黑XXL）
時尚2WAY釦環腰帶造型特價洋裝（藍XL）
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今天這套蠻特別的，是新的合作
so nice跟nice ioi你們應該都知道吧，
我還是少女的時候就有的品牌
nice ioi的定位比較年輕，風格偏休閒流行
而且近年來尺寸也有拓展到中大碼的部份
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這次合作特別的地方，在於不是我挑款
是由他們的經理(?)直接選款給我
收到後，覺得質料跟版型都不錯
價格也意外的便宜
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T恤料子很好，XL我穿偏合身，但不貼肉
只是圖案不是我會選的類型
兩穿洋裝，有些天絲單寧的感覺，很有光澤感
前短後長襯衫版，還有附腰帶
不過那個腰帶我用起來10分悲劇
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最推薦的是寬褲，
但我穿XXL腰略鬆，應該XL會更好
非常透氣柔軟又不用整燙的寬褲
當睡褲都適合的舒服
腰部寬版有固定不會翻轉，有口袋但型超順
價格也很棒，這件你們有欠涼爽寬褲的可以買
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如果你們剛好有興趣想逛nice ioi官網
廠商給了一個折扣碼【k200】
滿千可折200，使用期限~8/22
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雖然廠商有整理一個部落客專區
但那應該是他們找了很多人的關係
並非全部都是我推薦的
又，我這篇沒收費沒抽成，就是收3件衣服
其他人我就不知了

#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教

🔥自由重量／固定式器材，效果差很大，你不知道？😎【SBD怪獸講堂 S1: E6 】

健身房器材玲琅滿目，時常疑問到底該練自由重量？還是我該使用器材先練一輪？
這一集怪獸講堂，何博士來幫你一次解答！

固定器械式器材時常有人霸佔著滑手機？其實不用森77，因為有時候如果你自由重量練足夠了，補強用的固定器材也不一定要碰，為什麼？影片分曉～～
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🚩本集怪獸講堂重點筆記：
➤ "中軸穩定，四肢發力。"
➤ "穩定中軸（核心）、姿勢正確，訓練強度才足夠。"
➤ "中軸穩定核心，是開啟肌力的關鍵鑰匙；核心穩定能力越強，發力也越強。"

➤ "體腔壓力，具有承載力；使用呼吸法，調整體腔內壓。"
➤ "使用腹式呼吸法，核心肌群等長收縮加壓，穩定中軸保護脊椎。"
➤ "身體自我保護機制，會鎖住關節活動度、收回力量，以防止不當姿勢危害。"

➤ "訓練參與肌群太少，進步效果低。"
➤ "固定式器材，建議於補強訓練使用。"👍

#影片版權所有請勿轉載
★SBD菁英聯盟頭號人物★
#SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟
#大重量訓練先驅者 #SBD怪獸講堂 #何立安
#SBDAPPAREL #SBDTaiwan #SBD台灣
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#護膝 #護腕 #護肘 #腰帶
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

#影片版權所有請勿轉載

害怕去健身房？
這支影片就是為妳拍的😊
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原文字幕：
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace

#健身新手 #第一次健身 #如何健身

一幅美麗的畫可以為整體空間增添風采，就像絲巾，雖然只是穿搭上的小配件，只要發揮創意巧思，也可以為造型製造亮眼的小心機！尤其2018年秋冬絲巾印花強勢流行，各大品牌都能見到絲巾元素的運用。
這一集就讓VOGUE時尚主編 Anny 告訴你，今年秋冬的絲巾有哪些綁法趨勢，讓你不花大錢也能跟上流行！

👉 1.【綁在鞋子上】
今年秋冬Off-White示範了絲巾纏繞鞋子的各種綁法，可以選擇繫帶的露趾高跟鞋，將腳踝的皮帶直接改成長條絲巾交叉纏繞，讓纖細的腳踝成為整體造型的視覺焦點！
上身搭配：素色款的連身洋裝才不致於眼花撩亂，或是換上旁邊有扣環的軍靴，依舊可以將長條絲巾穿過在側邊綁成蝴蝶結，讓酷酷的靴子增添時髦亮點。

磚紅色洋裝：HERMES
丹寧布絲巾綁帶涼鞋：Christian Louboutin
駝色麂皮托特包：GUCCI
馬毛踝靴：Jimmy Choo
絲巾：HERMES

👉 2.【綁在包包上】
以往常看到許多人會把絲巾纏繞在Hermès的柏金包把手上，今年絲巾綁包包有更多變化，不妨用小方巾對摺成三角形綁在翻蓋馬鞍包上，讓素色包包頓時鮮豔活潑起來；或者直接將側揹包的揹帶換成長方巾，也會為包包帶來新生命！
即使穿著比較正式的西裝外套，仍能展現讓人眼睛一亮的穿搭巧思。

焦糖色絲絨印Logo西裝外套：GUCCI
黑絲絨鑲水晶尖頭鞋：Jimmy Choo
駝色皮革綁帶馬鞍包：Loewe
黑色方型絲巾側揹包：3.1 Phillip Lim
絲巾：Hermes

👉 3.【融入穿搭裡】
今年秋冬各大品牌從Gucci、Ferragamo到平價的Zara都有推出絲巾印花的服裝，如果沒把握駕馭全身都是複雜的印花洋裝，不妨選擇低彩度的復古小印花洋裝！
搭配明亮同色系的大面積印花方形絲巾，摺成三角形斜搭一肩，並且用細腰帶固定，就完成優雅又有波希米亞風情的穿搭；正式場合穿西裝套裝，不妨也利用一條跳色的大方巾中和嚴肅感，將方巾固定在內搭服裝的單肩，讓絲巾的尖角露出垂綴於西裝之外，再用皮帶抓出腰線比例，俐落帥氣中流露浪漫的女人味。

咖啡色印花雪紡洋裝：Hermes
綠色水晶Logo低跟鞋：Gucci
黑白格紋披風式西裝套裝：Loewe
絲巾：Hermes


特別感謝：
時尚插畫家 塗至道 Gary Tu
BeStudio 比意空間（http://www.bestudio.tw/）


【絲巾的由來】
你知道嗎？其實人類使用絲巾做為裝飾，早在西元前3000年古埃及人的壁畫中就出現了！可以看出當時絲巾流行的用法是纏繞在腰上或單肩，而絲巾在服裝史上也一直存在不可或缺的地位，從20年代第一個擁有It Girl 稱號的Clara Bow喜歡把絲巾做為頭飾 ；50年代伊莉莎白泰勒曾說：「沒有絲巾的女人沒有未來！」到絲巾最為盛行的嬉皮70年代，絲巾可都是一直賦予女人優雅飄逸的時尚配件呢！

#時尚穿搭
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