【男人要硬就要這樣吃】#營養師杯蓋
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分享給男性朋友吧🙌🏻
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各位爸爸,父親節快樂🎉
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👉🏻男人講到性,想到的一定是持久、硬度,所以今天要來簡單介紹幾種食物,希望能夠幫助大家獲得性福❗️ _
👉🏻首先在介紹食物之前,先來聊聊男人的生殖器陰莖,陰莖主是由兩支陰莖海綿體及一支尿道海綿體構成,平時陰...
【男人要硬就要這樣吃】#營養師杯蓋
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分享給男性朋友吧🙌🏻
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各位爸爸,父親節快樂🎉
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👉🏻男人講到性,想到的一定是持久、硬度,所以今天要來簡單介紹幾種食物,希望能夠幫助大家獲得性福❗️ _
👉🏻首先在介紹食物之前,先來聊聊男人的生殖器陰莖,陰莖主是由兩支陰莖海綿體及一支尿道海綿體構成,平時陰莖軟軟的時候,小動脈和海綿體是縮著,形成阻力使動脈的血只有少部分會流到海綿體,這時陰莖內的靜脈是打開的,把血液送出陰莖外。
_ 👉🏻而當勃起的時候血液經由動脈流入陰莖海綿體,陰莖海綿體充血後, 靜脈會被壓住,導致血液無法回流,讓海綿體充血,這時外層的白膜會維持硬度陰莖。
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👉🏻會讓男人勃起的因素,包括精神上的影響還有器官的反射,精神上就像是五感,聽到、看到、摸到、聞到甚至是吃到,而器官的反射,像是生殖器、直腸或是膀胱受到刺激後,男性荷爾蒙會使腦部釋放出神經傳導物質,傳遞至副交感神經,引發勃起。
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👉🏻男人睡覺起來會一柱擎天的原因是因為,睡眠中快速眼動期(REM睡眠)時腦中樞緣的反應,是一種『自發反應』,講這麼多,主要是想介紹,想要有正常勃起的功能,必須要有適量的男性荷爾蒙、腦與脊髓周邊神經以及陰莖的血管與海綿體組織必須是要完整,如果其中一個部位損傷,勃起功能就可能會出現障礙, 當然精神還有心理也是很大的影響因素。
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👉🏻而這邊介紹一些食物,以及一些營養素,希望能夠幫助男性保健
① 深綠色蔬菜:富含葉酸,而葉酸與細胞分裂有關能夠幫助改善精子質量。
② 瘦肉:富含精氨酸,精氨酸為一氧化氮的前驅物,能夠幫助血管擴張,增加男性充血,改善勃起功能障礙。
③ 燕麥:富含左旋精氨酸,能夠幫助血管擴張,增加男性充血,改善勃起功能障礙。
④ 核桃、魚:富含omega3脂肪酸,能夠減緩血管內皮細胞的發炎反應,維持血管彈性,幫助男性保養,改善勃起功能障礙,一般建議一週攝取1-2次魚類,每天吃1份堅果類。
⑤ 辛辣食物:能夠提高體內睪固酮水平,且有研究發現辣椒素能觸發腦內啡,增加「好」感。
⑥ 南瓜籽、海鮮:富含鋅,男性精液富含鋅,補充鋅能夠增加精子的質量。
⑦ 蕃茄:富含茄紅素,能預防前列腺癌。
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👉🏻綜合來說飲食的部分主要是針對保健做預防,適量攝取海鮮魚貝類,除了能夠提供蛋白質外,包含鋅、精胺酸,對男性都有幫助,而魚油對於血管又有保護心血管的功能,建議每週只少吃2次深海魚,每次大約2-3份,而堅果類含許多礦物質,及維生素E,建議每天吃一份。
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▶營養初、營養吃、營養師,讓健康飲食的生活從這開始吧🙌🏻
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腦脊髓液蛋白質 在 研之有物 Facebook 的精選貼文
#9月國際失智症月
#阿爸忘記正在煮開水了
#阿公忘了怎麼回家
#阿嬤連我是誰都忘了 😥😥
失智,是許多家庭的痛,照顧者心痛,長輩隨著記憶退化,往往也陷入惶恐不安。然而,大腦到底發生什麼事,讓我們記憶退化、反應變差?
中研院生醫所陳儀莊特聘研究員說明,記憶的形成和維持,都依賴 #神經網絡 順利運作。當大腦的神經細胞 #無法順利代謝壞蛋白質,蛋白質持續不正常堆積,就可能造成失智、漸凍症。
但,為何神經細胞會無法順暢「倒垃圾」?
關鍵就在於 #腦脊髓液流通不順暢。而科學家在小鼠實驗中發現,腦脊髓液的流通,不只跟 #年齡 有關,還跟 #睡眠 密切相關!🧓👵💤
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🌙讀完決定今日不熬夜🌙
https://research.sinica.edu.tw/neuron-disease/
腦脊髓液蛋白質 在 George & Silvia德國代購 Facebook 的最佳貼文
#人體不可或缺的重要元素
#Vitasprint B12-每天盡力而為
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Vitasprint B12是一種真正的身心健康療法,可以以非常高的維生素B12(500 µg)劑量及其寶貴的蛋白質成分幫助您恢復元氣活力💪🏻
🎈什麼是維生素B12?
是一種人體必需的水溶性維生素,普遍存在於各種食物中,如魚、貝殼類、肉類和奶製品等。維生素B12與其他B族維生素組合形成複合型B族維生素,它有助於維護健康的神經細胞和血紅細胞。
維生素B12對於大腦和神經系統的正常運行以及血液的形成都至關重要的維生素。它參與體內每個細胞的新陳代謝,對DNA合成和調節的影響尤為顯著,同時也參與脂肪酸的合成與能量生產。
🎈維生素B12的特點
有助於血液生成、維護健康神經細胞和紅血球、參與人體每一個細胞的新陳代謝、改善血壓。
🎈誰需要服用維生素B12,缺乏這種維生素會有什麼症狀❓
容易患維生素B12缺乏症的高危人群➡️嚴格的素食主義者、老年人和其他由於自身狀況而對維生素B12有高需求的人群➡️孕婦,甲狀腺毒症,溶血性貧血、大出血、惡性腫瘤、肝臟或腎臟疾病患者等。
❤️通過口服、注射或滴鼻攝入維生素B12能有效預防並治療膳食性維生素B12缺乏症。
‼️B12缺乏症狀
1️⃣惡性貧血(紅血球不足)
2️⃣月經不順。
3️⃣眼睛及皮膚發黃,皮膚出現局部(很小)紅腫(不疼不癢)並伴隨蛻皮。
4️⃣噁心,食慾不振,體重減輕。
5️⃣唇、舌及牙齦發白,牙齦出血。
6️⃣頭tong,記憶力減退,癡呆。
7️⃣可能引起人的精神憂鬱。
8️⃣引起有核巨紅細胞性貧血(惡性貧血)
9️⃣脊髓變性,神經和周圍神經退化。
🔟舌、口腔、消化道的粘膜發炎。
1️⃣1️⃣小孩缺乏維生素B12的早期表現為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應遲鈍、愛睡覺等症狀,後面會引起貧血。
🌈商品介紹
維生素B12又叫鈷胺素,自然界中的維生素B12都是微生物合成的,高等動植物不能製造維生素B12。
維生素B12是需要一種腸道分泌物(內源因子)幫助才能被吸收的惟一的一種維生素。有的人由於腸胃異常,缺乏這種內源因子,即使膳食中來源充足也會患惡性貧血。植物性食物中基本上沒有維生素B12。
它在腸道內停留時間長,大約需要三小時(大多數水溶性維生素只需要幾秒鐘)才能被吸收。維生素B12的主要生理功能是參與製造骨髓紅細胞,防止惡性貧血;防止大腦神經受到破壞。
維生素B12廣泛存在於動物食品中。而且其形態無法被人體吸收。此外,維生素B12也是含必須礦物質的維生素,因含鈷而呈紅色,又稱紅色維生素,是少數有色的維生素。維生素B12雖屬B群維生素,卻能貯藏在肝臟,用盡貯藏量後,經過半年以上才會出現缺乏症狀。人體維生素B12需要量極少,只要飲食正常,就不會缺乏。
少數吸收不良的人須特別注意,B族維生素是水溶性的很容易缺失,多餘的不會貯藏在身體裡,會完全排除體外,所以要每天補充補充。
🔥商品作用
1️⃣促進紅細胞的發育和成熟,使肌體造血機能處於正常狀態,預防惡性貧血;維護神經系統健康。
2️⃣以輔酶的形式存在,可以增加葉酸的利用率,促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝。
3️⃣具有活化氨基酸的作用和促進核酸的生物合成,可促進蛋白質的合成,它對嬰幼兒的生長發育有重要作用。
4️⃣代謝脂肪酸,使脂肪、碳水化合物、蛋白質被身體適當運用。
5️⃣消除煩躁不安,集中註意力,增強記憶及平衡感。
6️⃣是神經系統功能健全不可缺少的維生素,參與神經組織中一種脂蛋白的形成。
🍎每瓶含有
500微克氰鈷胺素(維生素B12),40毫克(RS)-2-氨基-3-(膦酰氧基)苯甲酸(DL-Phosphonoserin),60毫克谷氨酰胺。
🔆適用人群
12歲以上青少年、成年人。
⭕️用法用量
每天1次,每次1支。
使用前應搖晃均勻,服用時先將紅色蓋子向下推。
腦脊髓液蛋白質 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答
【陪父親走失智的路】-前行政院長江宜樺難掩無奈的說「他的父親始終沒辦法接受自己罹病的事實」
記不住,也想不起來,是什麼樣的感覺?當身邊至親無法做自己,無法記得我們的時候,該如何面對?安東尼霍普金斯二度勇奪奧斯卡影帝的電影《父親》(The Father),以失智症患者視角帶領觀眾面對失序與混亂的輪迴。
《父親》講述一名失智老人安東尼(安東尼·霍普金斯飾)每天醒來,記憶就自動歸零,固執的他不相信自己已經得了失智症,將女兒的付出拒之門外,甚至還懷疑女兒想害他,隨著病情惡化之際,他漸漸將時間、空間都搞混,漸漸忘記自己是誰[1]…
「老化本來就會讓人恐懼,不平順又帶著疾病,讓人更恐懼。從父親的眼神中,我都可以感到他的恐懼,但作為子女,我們也只能盡量安慰他」,談起父親失智症發病的過程,前行政院長江宜樺幾度哽咽,紅了眼眶。
前行政院長江宜樺的父親在2007年左右、剛滿70歲時,先後罹患「帕金森氏症」和「失智症」,伴隨著數次中風,病況快速惡化。短短幾年,全家人都備受煎熬。
江宜樺難掩無奈的說,他的父親始終沒辦法接受自己罹病的事實,自知記憶力、反應越來越差,家人也都看得出他的恐懼,但也只能婉言安慰。父母親的關係也隨著病況,越來越緊張。母親無法理解「失智症」,一直以正常人眼光來要求父親,怪他變得不可理喻;知道他病了,但無法接受惡化的過程。
■到連拿筷、拿筆都有問題,家人才警覺
回憶父親剛發病時,講話時手會輕微抖動,穿鞋沒有辦法精準套入,但家人並未特別在意,總認為人年紀大了,走路慢、步伐蹣跚都是正常的。直到連拿筷、拿筆都有問題,家人才警覺。就醫發現已是帕金森氏症中期,腦部已有病變。
漸漸地,父親記憶力日差,剛發生的事情也馬上忘記。連鄰居、多年老友也逐漸認不得,「這不是突然從一變成零,是慢慢的。」但家人仍不確知,父親究竟是失智還是老化。
回憶起那天,至今仍清楚記得,他帶著父親到台大醫院就診的那一天,心裡有多麼震驚。醫生問了很多問題,包括今年幾歲、有幾個兄弟姊妹、42加3是多少,都是非常基本的問題,但父親10題頂多只能答對兩、三題。他陪在一旁看著非常害怕,從來沒想過父親已如此嚴重。
到了失智晚期,父親尿失禁的頻率,一天可以多達五六次,還會當眾便溺。此時全家人已束手無策,儘管媽媽、弟弟、姐姐輪流照顧,也無能為力。雖然後來聘雇了外傭全天候照顧,但父親依然持續惡化。那時父親願意親近的,只剩下少數幾個家人、朋友。但江宜樺知道,父親已經記不得自己是他的孩子,只是覺得江宜樺是個臉龐很熟悉、可以放心的人。
■因為了解父親的狀況,也就調整了心態
他分享說,只要把失智症的家人看成逐漸退化的小孩,再隨著他反映出的年齡越來越幼化,陪他玩適合年紀孩子的遊戲,父親較放鬆,他也較能調適照顧者的心情。
一開始是寫名字,畫圓、畫一朵花,訓練父親手的抓握,玩磁鐵釣魚遊戲。直到他手抖動釣不到魚、不想玩為止。接著教他跟著唸句,讓他活動手腳運動四肢。那段日子把過去孩子長大過程中用過的玩具,全都搬出來了,就像帶小孩一樣去哄父親。
他會開車載父親出去兜風,父親總是特別開心;父親好甜食,買紅豆餅給他吃,他雙手捧餅,吃得像小孩一樣津津有味,吃完還會伸手再要。那時期照顧父親,就像照顧孩子。他也要求當時還在念高中、國中的兒女,要把爺爺當成小朋友。
後來,一次又一次的中風,讓父親的手腳越來越不靈活,最後連外傭也無力照顧,家人決定將父親送到安養機構。一開始先將父親送到安養中心,卻仍不斷生病,總是感染、發燒;最後再轉送到署立醫院附設的養護中心。可能護理人員每天勤於翻床、拍背、按摩,父親從原本幾乎每周在發燒,到平均兩、三個月生病一次,氣色紅潤了,頭髮還慢慢黑了回來,才讓家人稍稍寬心,知道這決定是對的[2]。
■及早發現失智症,及早接受治療,便能延緩失智症的病程進展
「恩主公醫院」神經內科主任孫瑜醫師指出:「現在的社會型態,年輕人都需要工作,老老照顧的狀況相當普遍,如果兩人的身體都不太好,就會讓人不放心。」
失智症的診斷,大多由神經內科醫師進行,需要做完整的評估,包括病史、神經學檢查、臨床失智症評估量表(CDR)、簡易智能測驗(MMSE)、智能篩檢測驗(CASI)、抽血檢查、影像學檢查等。
「關渡醫院」王柏山醫師補充說明:「現在還可以自費做失智的風險基因檢測,或失智風險的蛋白質檢測,透過抽血檢查某些蛋白質的濃度計算未來失智的機率。」
接受完整的檢查與評估後,醫師便能根據失智症的原因及嚴重度,給予適當的治療。如果能夠及早發現失智症,及早接受治療,便可能延緩失智症的病程進展[3]。
■如何診斷失智症?
▶問診
初步評估,包括發病時間、惡化速度、症狀有哪些、藥物使用情形及過去病史等。
▶神經學檢查
是否有合併肢體無力、顱神經症狀或巴金森氏症的症狀等。
▶抽血檢查
包含血液常規檢查、肝腎功能、電解質、維生素B12、葉酸、甲狀腺功能、梅毒血清檢查等。
▶腦部影像學檢查
如電腦斷層或核磁共振,以排除其他顱內病灶,並評估腦部萎縮情形。
▶認知功能評估
由心理師幫患者做認知功能測驗,評估短期記憶、長期記憶、注意力、計算能力、定向感、抽象推理能力、視覺空間能力、語言能力等。
另外會跟家屬面談,由家屬或主要照顧者的角度提供病患日常生活及社會功能等情況,經由綜合評估後,用臨床失智評分表(Clinical Dementia Rating, CDR),來評量病患的嚴重程度,分成健康、疑似或輕微、輕度、中度、重度、深度及末期。
▶其他
必要時會視個案狀況安排腦波、核子醫學檢查、腦脊髓液及基因檢查等。特別若是年輕型失智,或家族中有多人失智,會建議安排基因檢測,如帶有脂蛋白4(Apolipoprotein E4)基因,患失智症的機率會增加。
▶良好的飲食習慣
研究顯示「地中海飲食」、「麥得飲食」可以降低失智症發病風險。主要的精髓為多攝取未精緻穀類(維生素C、E及B群)、蔬果(特別是莓果)、堅果或豆類,以魚類(富含脂肪酸的魚類)、海鮮、家禽作為蛋白質來源,減少紅肉攝取。用橄欖油取代飽和性脂肪,少量紅酒。避免糕點與精緻甜食、奶油、炸物,若飲食不均者可適時補充營養素。
▶規律運動、維持體重
維持每週規律運動三次以上,可下降失智症發生的風險,可依個人體能做漸進式規劃。過胖或過瘦也都會使失智風險增加,應維持適當體重。
▶多參與社會互動、多動腦
如同存款一樣,存款愈多,能提領愈久。多動腦多互動就像「存腦本」,研究顯示能下降失智症風險。而且和社會連結、有良好的人際關係較不孤單,而孤單的生活也會使認知功能退化較快。
▶三高的追蹤及控制
定期健檢,追蹤有無糖尿病、高血壓及高血脂,若有要配合服藥及飲食生活作息等的調整。因為三高會增加阿茲海默症及血管性失智症的風險。
▶避免頭部外傷
頭部外傷會增加失智症風險,避免腦部受傷如騎車應配戴安全帽。
▶戒菸
抽菸是失智症的危險因子。
■如何預防及治療失智症?
失智症的防治是一條漫長的路,不同階段要面對不同的課題,治療照顧的重點也不同。失智症如同糖尿病、高血壓等慢性疾病一樣無法被根治,卻可以使用藥物控制病情,延緩惡化,改善病人和家屬的生活品質[4]。
■做到三個「動」,預防失智症
「我們常常在呼籲,如果還沒有失智,要預防失智,如果有輕度失智,就要預防變成中度、重度失智。」孫瑜醫師強調,除了藥物治療之外,請做到三個『動』,分別是「腦筋多動」、「參加活動」、「規律運動」。
▶「腦筋多動」
包括閱讀、畫畫、打牌、園藝、下棋、編織、玩遊戲等,多鍛鍊腦力,可以預防失智,也可以延緩失智惡化。
▶「參加活動」
可以到廟會、教會、老人會、志工等各種團體,讓老人家有事情做,並維持社交生活,盡量不要待在家裡。
▶「規律運動」
已經被很多研究證實可以減緩腦部退化速度,甚至可能進步。不要只有走路,建議可以到公園跟著大家健身跳舞或打太極拳等。運動請盡量多元,並搭配肌肉伸展、肌力訓練,以維持體能[3]。
老話一句,預防勝於治療,在還沒發病時,需養成良好的生活習慣,增加大腦保護因子、減少危險因子,以降低失智症的發病率[4]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1](風傳媒)「奧斯卡《父親》揭失智症最無能為力心境,比死亡更駭人的是毫無意義的生活」:https://www.storm.mg/lifestyle/3642276?page=1
∎[2](揚生慈善基金會:從自癒力許個尊嚴與優雅的老後)陪父親走失智的路 ∼行政院長江宜樺:http://www.ysfoundation.org.tw/post.aspx?Id=205
∎[3](照護線上)「失智症預防、照護重點,醫師圖文詳解」:https://www.careonline.com.tw/2021/05/dementia.html
∎[4](長安醫院)「失智症(Dementia)」:http://www.everanhospital.com.tw/neuro/treatment-items/item/206.html
➤➤照片
∎[1]
∎(台灣失智症協會Taiwan Alzheimer's Disease Association)「台灣失智症人口推估」:http://www.tada2002.org.tw/About/IsntDementia
>>台灣失智症協會依據國家發展委員會於民國109年8月公告之「中華民國人口推估(2020至2070年)」之全國總人口成長中推計資料,再加上失智症五歲盛行率推估,民國120年失智人口近46萬人,屆時每100位台灣人有2位失智者;民國130年失智人口逾66萬人,每100位台灣人有3位失智者;民國140年失智人口逾80萬人,每100位台灣人有近4位失智者;民國150年失智人口逾85萬人,每100位台灣人有近5位失智者;民國159年失智人口逾84萬人,每100位台灣人有5位失智者。
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