- 高血壓 運動指引 特殊族群訓練 —————————————————— ✨高血壓簡介✨ 高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，也是目前全球疾病負擔 (global burden of disease) 排名的首位。 血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，受年齡、運動、肥胖抽菸等因素影響。 由於血壓升高時，多數人沒有明顯症狀，因此容易被忽視。 (衛福部國民健康署 2018) —————————————————— ✨高血壓與運動✨ 根據美國運動醫學會 (ACSM) 建議，高血壓病患可從運動達到健康促進的效果。 運動種類包含阻力訓練、活動度訓練、有氧運動等，關於建議的強度、頻率、進階與退階等運動處方，請詳見圖表。 
 ⚠️其他常見注意事項⚠️ -病患血壓目前控制狀況？是前期、一期、二期？ -常見治療方法？如何有效控制疾病？ -客戶 (病患) 年齡？其他因素的影響？ -近期是否有使用不同的血壓藥物治療？機轉？ -是否有藥物副作用？如何影響人體、影響運動？ -運動強度監控方式？運動注意事項？ -飲食注意事項？大方向如何調整？ -是否有其他慢性疾病 (不同器官病變)？ 身為教練，你知道這些問題的回答嗎？知道如何跟醫療人員溝通合作嗎？ 如想了解更多，歡迎來參加 @medex.asia 「特殊族群訓練專家(SPES)」研習課程 所以研習資訊皆歡迎參考自介連結 Link In Bio 若任何對研習課程報名有問題，歡迎私訊或留言詢問 —————————————————— ➤如果這篇文章對你有幫助請記得按❤️ ➤分享到限時動態標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤醫適能創辦人 @chiru.tsai 學習更多知識 —————————————————— 
筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，美國運動委員會NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。 ——————————————————

#健檢日記 今天陪筋肉爸爸做年度健康，頭、頸、腦血管磁振造影檢查，結果腦動脈依舊硬化輕度到中度等級，雖然其他都不錯，但這個消息足以讓我想哭，畢竟硬化的動脈實在擔心再病變，要乖乖吃阿斯匹林，醫生也告知必需好好做有氧運動，因為有氧運動對於心血管健康改善是有文獻證實助益的（而無氧運動之於有氧運動就沒有明顯幫助，請注意，這邊是指已經有疾病的改善，而非針對健康成年人的運動指引）。 人生承受壓力的能力，真的是可以無限開發，眼眶紅了一下，但又能怎麼樣？醫生說“動脈硬化”是有機會逆轉的，那就逼老爺天天有氧一下吧，反正之後青埔新家就是個運動宅。開朗才是救命稻草，想想他心臟、血檢、頸動脈都健康，這就是好事一樁。 我也想為自己安排全身健檢，但是前幾天有粉絲傳訊息告訴我，打過疫苗後不建議做MRI，內文寫的有點可怕，於是決定直接詢問醫師。 醫生說：「的確疫苗內有成分與磁共振 (MRI)的顯影劑的賦形劑相關，所以可以要求不要打顯影劑，辨識度會差一點，但還是可以檢查的。 」，聽完安心不少，如果粉絲們有詢問過醫生類似問題歡迎分享。 \ 兒子新學校的班導，今天打電話來詢問孩子有什麼在學習上要注意與關愛的地方；是個男老師，聽起來很用心，也是個爸爸，他說自己已經在幫孩子做收心操了～以前念私立老師都沒有在開學前打電話詢問過，新的公立小學生活很令人期待。 實在是有夠長的暑假，五月到現在。 但我並沒有鬆一口氣的感覺，因為很愛兒子時刻在身邊；我們可以一起做所有的事情：一起運動、一起為新房子的事情奔波、一起陪爸爸復健、一起聊天、一起計畫人生大事、一起經歷這個家庭所有的事……他要回學校了媽媽捨不得，好險現在周三、周五是半天，我們三個可以一起在青埔冒險。 覺得自己實在太幸運了，那麼低的機率我都中標，於是晚上買了三張威力彩，結果……原地退休夢碎。😂😂😂

「反常卻不意外的安寧病房」 (鬼月Ē起聊 #ĒSEN聯名企劃) 以下均為親身經歷或轉述的故事，為尊重病家不包含任何個人資料。 . . . 👁‍🗨見過才明白的迴光返照 迴光返照(terminal ludicity)，是指重病的人在臨終前會突然奇蹟似的好轉，包括精神變好、胃口奇佳、記憶力恢復等等，但不久之後便會死亡。 一般來說這發生在死前數天到數週。 根據文獻記載，最常發生在阿茲海默症的患者(5~10%)，或是癌症、中風、思覺失調症等等。 安寧病房的患者都是末期疾病，隨著疾病進展，人就像是枯萎的花朵慢慢凋零，每次查房都能感受病人越來越靠近死亡。這時，偶爾會遇到迴光返照。 明明是肝癌末期、肝腦病變相當嚴重的阿伯，某天突然可以正常和家人對答，胃口相當好。享受完以前最愛的布丁，兩天後就走了。 腎病變末期，卻因身體條件無法再洗腎的阿嬤，停止洗腎的三天後反而更有朝氣，看到最疼的小孩還會傻笑。該看的家人都看過後，某個早上開始阿嬤就完全無法回應，當晚便離開人世。 腦癌的中年婦女成為植物人狀態已經一段時間，在離開前的幾天，突然能對在病床旁照顧的丈夫發出咕噥聲，仿佛在回應他的照顧。我們有所意識便安排返家。不久居家安寧團隊準備拜訪，丈夫在電話中表示已經不用了。 迴光返照很少見，不過出現也不奇怪。 在安寧病房就是這種感覺。 👁‍🗨斷水斷電就是不斷氣 臨終的病人其實不需要額外營養，他們活動量極少，也不會感到餓或渴，幾乎都是半昏迷的躺在床上。 這時的進食和點滴越少越好，否則會造成身體負擔。 大部分的家屬都能理解，我們會把點滴與餵食都停掉；俗稱斷水斷電。 有個肺癌末期的病人即將離世，家人盡可能滿足病人的心願後，同意斷水斷電讓他順順的走。而這一等就是一個禮拜的彌留(還不少見哦)，直到家人想起他最疼愛的孫子在國外工作。 孫子怕太難過原本拒絕，但被親友一直盧，便對著彌留中的病人透過手機視訊講講話。總之當晚病人就過世了。 心願未了前， 人是不會輕易死去的。 . . . 致力科學化的醫療，卻有許多不科學的現象。 我認為重點 不是鬼神迷信、也不是未證明的理論， 而是醫療人員運用特有的經驗， 協助家屬一起面對不熟悉的生離死別。 . . . . . 這次ĒSEN邀請了各界的醫事人員一起分享關於鬼月的 #冷知識 準備好了就快來 #鬼月Ē起聊 🔺ĒSEN @esenmedical - 「鬼壓床」是因為你八字太輕？壓你的其實是… 🔺傑夫醫師 @dr.jeffyang - 死亡宣告，然後呢？ 🔺闕壯理醫師 @drjohnchueh - 反常卻不意外的安寧病房 🔺點點心理學 @bitsofpsychology.zh - 為什麼會有迷信？ 如果也想要一起響應這次聯名的朋友們 也歡迎發文標註 #鬼月Ē起聊 哦！