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#五星級飯店御用泡澡精油
#老英格蘭

♨️工作忙碌，疲憊的一天，回家泡個熱水澡最舒服了☺️☺️加點精油泡澡讓你擁有紅潤氣色🥰助眠又養肌～～

🇩🇪德國原裝Kneipp 泡澡精油 新款

容量：100ml
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現在很多人都喜歡在勞累了一天以後，去泡一個熱水澡，這樣不僅可以洗去身上的污垢，也可以緩解我們一天的疲勞感，其實如果你在泡澡的水裡加上一點精油，會給你的身體帶來更好的效果的，讓你擁有紅潤氣色。

1⃣️山金車活力泡澡精油：舒緩，溫暖和重新激活。

🌿含有珍貴山金車提取物和，迷迭香和松種精油。
🌿山金車提取物被稱為草藥中的活化劑。
🌿Cabreuva，迷迭香和松屬精油具有活化作用。
🌿結合溫水的作用，提取物和精油在它們的組合中展現出對關節和肌肉的有益作用。

2⃣️杏仁花泡澡精油：護理乾燥敏感肌膚。

🌿含有94％純杏仁油，支持天然保護皮膚的保養，帶來柔軟的皮膚感覺。
🌿杏仁油的特徵在於其特別高含量的必需脂肪酸。
🌿保濕油可迅速吸收到皮膚中，並以自然的方式補償水分流失。
🌿結合溫水的舒緩作用，脂肪油展現其天然護理效果。

3⃣️背肩頸舒緩放鬆泡澡精油：舒緩和放鬆背部，肩部和頸部。

🌿精油促進血液循環，支持肌肉放鬆。
🌿與溫水的舒緩效果相結合，
🌿有著天然的香味。
🌿此款精油促進血液循環，支持肌肉放鬆。

4⃣️深層放鬆泡澡精油：深度放鬆和內心的平靜。

🌿廣藿香釋放緊張，有助於內心的不安。
🌿檀香木以其平衡和放鬆效果而聞名。
🌿與溫水的舒緩效果相結合
🌿精油有天然的香味。

5⃣️尤加利感冒泡澡精油：緩解感冒症狀，釋放呼吸道，舒緩咳嗽。

🌿可改善具有粘性粘液的呼吸道感冒的症狀。
🌿成分：桉樹油40％，D-樟腦2.5％。
🌿適用於12歲以上成人和青少年的沐浴添加劑。
🌿含有D-樟腦。有關風險和副作用，過敏者請諮詢您的醫生或藥劑師。

6⃣️壓力再見迷迭香

工作壓力、升學壓力、各種壓力接踵而來，想紓壓，又想保持清醒，試試kneipp新款泡澡精油goodbye stress~~~👋👋

含有天然迷迭香精油以及歐洲產的清爽水薄荷萃取，已被證明可以將壓力轉化為動力。壓力掰掰，能量滿點。

✔️草藥護理成分
✔️符合歐盟化妝品法規，無防腐劑
✔️沒有石蠟，矽樹脂和礦物油
✔️自然科學家新款開發

🌟適用人群各種肌膚

🌟使用方法：

裝滿一次螺帽，然後將沐浴油倒入浴缸（36-38°C）。也可以依喜好濃度將精油加36-38度的溫水中，泡澡15-20分鐘，肌膚滋潤舒緩，放鬆身心。如果沒有浴缸也可以將泡澡精油使用於泡腳等其他方式

#不要碰觸的話題
　
「你若是有考上警察吼，那就是菩薩有保佑啦。」
　
「最近這麼不順，應該要祭改一下。」
　
「沒事，老師不會生病，老師身後有天使護著。」
　
成長於佛、道混合的家庭，之後遇見身為基督徒的家教班老師，這類的對話在過去幾十年來不斷出現於耳際。
　
年紀還小的時候，內心會想，最好是都靠菩薩就好，自己都不用努力啦吼？
　
年紀稍長，內心總想，祭改一次也太貴了吧，到底真的假的啊？
　
隨著年紀增長，就徹底放棄與身邊的人在宗教與政治這兩個議題上進行任何討論。
　
#不知怎麼寫的心得
　
對於不玩恐怖遊戲也不看驚悚電影的我來說，最初是完全沒有考慮過要購買《返校》及《還願》的。
　
但忘了在什麼契機之下，透過 曼不經心的遊戲評論 The Casual Comments 與赤燭的某人結緣，只好硬著頭皮破完這兩款作品。
　
我記得自己上市當日就將《還願》給通關了。
　
由於過程太過感動，所以我馬上打開電腦敲下心得。
　
然後刪除。
　
敲下心得，然後刪除。
　
大約六個月後，各種圍繞著《還願》而生的紛擾逐漸落幕，我再度打開網頁，敲下心得。
　
然後刪除。
　
這款遊戲帶給我的感受很簡單，兩個字 - - 「觸動」
　
上一次讓自己有相同感受的遊戲是《Braid》，再上一次是容量僅有 2MB，由 Jason Rohrer 開發的《Passage》。
　
所以我真心想要推荐這款作品給身邊的所有人，無關政治，無關驚悚，我很想要讓朋友或家人理解自己在玩這款遊戲時所體驗到的那種，從內心最深處被刨挖出來的苦澀。
　
不過，若要談自己對於《還願》的體驗，又幾乎無可避免地得談到宗教、信仰、家庭與成長的經歷。
　
所以我每破完一次《還願》，就不斷地敲下數千字的感受，然後刪去。
　
再破一次《還願》，再咀嚼一次自己對於祖母、父親的情緒，然後刪去。
　
二十幾歲的時候，深怕世界聽不見自己的聲音，害怕網路上的人們看不見自己的行緒，所以極盡所能地透過鍵盤發出哀號與呻吟。
　
再過十餘年，那些悲鳴轉變為無聲的嘶啞。
　
最後發現，就像閱讀書本一樣，只能將這種獨一的體驗轉換為「孤獨」。
　
去年我在想，啊，這種無法讓你知道我到底有多感動的情緒叫孤獨。
　
而最近則在想，每個人有每個人的孤獨，雖然和自己的孤獨的內容不同，但不一定比自己不孤獨。
　
#片尾曲或許聽了一千次
　
《還願》在懸疑的氛圍中開場，點著打火機，拖著在沉重的腳步，在回憶中的住家場景裡來回穿梭。
　
隨著遇見一次又一次的 Jump scare，情緒緊繃到了極點，我也罵了無數次的○林○，卻很快地被可愛的繪本給撫平了嘴角。
　
但很快地，又被迫皺著眉頭看完不忍卒賭的橋段。
　
轉瞬間，看著空無一人的場景，不知所措。
　
聽著無人回應的電話答鈴，緩步下樓。
　
每一步都比上一步要來得沉重。
　
我幾乎要放棄按下鍵盤。
　
站在門前，我已做好心理準備，這將會是我所見過最爛的遊戲結局。
　
但轉下門把的瞬間......
　
「草東沒有派對」的歌聲，讓我迎來前所未有的盈滿體驗。
　
猜中了開頭，卻料不到結尾。
　
我不知如何敘述在那之後 4 分鐘的體驗。
　
我感覺在那首歌播放的期間，自己流乾了一年份的眼淚。
　
在那之後我每天上班八小時都開著 Spotify 重複播放著那首片尾曲。
　
--
　
只夢到這裡
失望的人，這次沒能紅了眼眶
我們讓大海淹沒了嘴
享受著辛酸
紛亂的光線裡，我閉上眼去看...
　
--
　
聽著聽著，一年過去了。
　
我還是不知道怎麼介紹《還願》。
　
總之，亂寫一通囉。
　
但反正我是這麼想的......
　
「草東沒有派對」的歌曲，成就了《還願》最完美的落幕。
　
而《還願》的整體鋪陳，也讓「草東沒有派對」的歌曲成為了最大的情緒引爆點。
　
兩者，缺一不可。
　
真是完美的組合，完美。

饞師的好康推薦～soundcore liberty air 2 pro

你是不是跟我一樣遇到在捷運車廂內大聲聽音樂、玩遊戲、追劇的人會忍不住想翻白眼🙄？饞師子喬我真的覺得在公共場合這麼做的人很沒禮貌，所以我也不想當那個被翻白眼的人😬

但說真的後來我發現有些便宜的耳機確實聲音開大一點時會聲音外露，哎呀！尷尬內⋯⋯，原本我一度以為這是無法避免的，直到我使用了「soundcore liberty air 2 pro」後發現，有差，真的有差，而且音質很好，清楚，而它有Hybrid ANC主動降噪模式，所以坐捷運、公車時車子行車的噪音也不太會影響到我聽音樂喔😍✌🏼

而且它的外型小巧又時尚，還附有多款不同尺寸軟膠耳塞，可以選擇適合的大小，戴起來舒適，滑蓋設計讓我單手都能操作拿取

因為軟膠耳塞能自行更換，尺寸適合所以可不管是坐車、走路、運動都非常方便使用，不用擔心脫落

至於音質，我覺得它的重低音很不錯，音樂中的重拍都能清楚的聽到

而且它還能下載專門的soundcore app，可以調整操作手勢

8月時我回老家就戴著它，結果我的帥帥大侄子看到很興奮的跟我說這個牌子很讚，很好用，而且是台灣設計開發的，在他們同學裡頗受好評喔！(我的帥帥姪子們都是學電腦、手遊設計之類的)嗯嗯😊耶！姑姑終於買的3C沒踩雷了👏🏼😬✌🏼

附上技術規格給大家參考(雖然我全都有看沒有懂😅)
藍牙版本：BT5.0
藍牙頻率：2402-2480 MHz
藍牙範圍：300m
驅動單元：11mm 驅動單體
頻率響應：20 Hz - 20 kHz
音頻解碼：SBC AAC
電池容量：55mAh*2（耳機）；500mAh（充電盒）
電池續航：6/21小時(ANC開啟)；7/26小時(ANC關閉)
防水係數：IPX4
充電電壓：DC 5V
充電電流：500mA
耳機尺寸：38.7*21.9*23.1mm
充電盒尺寸：61.8*59.5*29.7mm
重量：62.1g(總重)；5.3g(單耳)

備註
配件：耳機本體 充電盒 Type-C充電線 耳塞*9 使用說明書
保固：18+6個月

soundcore liberty air 2 pro
型號：A3951
IG：@panashop
官網：https://www.panashop.com.tw/
Panashop 東隆電器 - 中正門市
電話：(06)220-9526
地址：台南市中西區中正路105號

《以上文章內容僅供參考，文章中所提到的任何資料會因人而異》

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#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～

➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等

➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。

➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。

📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。

📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。

【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。

#SBDTaiwan #邱個

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大家好！你可知道白天的時候 大腦活動會消耗全身能量的20%。人腦的容量或許大到足以裝下整個互聯網。儘管我們每天都在接收著大量信息。但也只是開發了大腦的一小部分而已。還想知道更多嗎？今天的影片就來為你介紹那些讓你對世界改觀的事物和現象吧！我們馬上進入正題！

0:00 這些事物你肯定從來沒有見過!
0:35 人類心臟
1:05 菠菜葉
2:35 摺紙機器人
3:40 蚓蜥
4:23 糟糕藝術博物館
5:22 彩虹鯨魚
6:15 水翼
7:30 來自水龍頭的紅酒

老王真人秀頻道:
https://www.youtube.com/channel/UC_Y7TJkpYYpoYQo3hFauYSA

小孩老是黏在電視機前面？
每隔半小時就跟媽媽討iPad？
不想當螢幕家長，傷腦筋啊！
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