【迷思或事實？】主動脈剝離與重量訓練
23歲凱渥男模運動猝死，被判斷是因主動脈剝離(Aortic Dissection)的新聞令人惋惜，也讓近日體適能產業中的醫師、專家及社群平台提出了對於「主動脈剝離與運動」的見解。
因此這邊就不贅述太多研究文獻細節，而是分享、簡介幾個基本觀念，與我個人的想法。...
【迷思或事實？】主動脈剝離與重量訓練
23歲凱渥男模運動猝死，被判斷是因主動脈剝離(Aortic Dissection)的新聞令人惋惜，也讓近日體適能產業中的醫師、專家及社群平台提出了對於「主動脈剝離與運動」的見解。
因此這邊就不贅述太多研究文獻細節，而是分享、簡介幾個基本觀念，與我個人的想法。
1. ▋主動脈剝離是什麼？很常見嗎？
主動脈內膜破裂，造成主動脈原本充滿的血液流到假腔，造成器官缺血。主動脈剝離盛行率大約在每年每10萬人3-5人(美國台灣估計起來差不多)，最常發病的族群約落在50歲以上高齡族群。
這個盛行率真的滿低的。幾乎全世界各國的每年每10萬車禍死亡人數都大於主動脈剝離的盛行率。
2. ▋主動脈剝離的後果？
造成嚴重出血致死率極高（發病後48小時內死亡率達50%），也可能造成心臟衰竭、腎衰竭等其他嚴重併發症。
3. ▋主動脈剝離的危險因子？
高血壓(最主要危險因子)、動脈粥狀硬化、結締組織病變、遺傳性疾病（馬凡氏症候群）、懷孕（中後期）、毒品(Cocaian)或特定藥物使用、梅毒、糖尿病等。其他原因可能是車禍造成的胸部外傷、或是曾經有進行過心臟相關手術。
4. ▋哪裡有爭議？
比較有爭議性的地方是特定醫療媒體平台將「高強度重量訓練」列為主要危險因子之一。（如附圖）
5. ▋什麼是危險因子？
流行病學定義是：與疾病或感染風險增加相關的變量。
雖然危險因子並不完全等於病因，但卻有助於辨認出高危險族群，有助於降低這些人發生特定疾病或感染風險的發生。
所以在上述（第3點）眾多主動脈剝離的危險因子當中，若將「高強度重量訓練」列入，可能會讓人誤會成「所有進行高強度重量訓練的人，都可能是主動脈剝離的高危險群」的詮釋；這也可能會讓正在健身房重訓室看著這篇文的巨巨們嚇出一身冷汗。
我個人認為比較合適的衛教說法會是，「若您疑似是心臟或相關疾病之高危險群，高強度重量訓練要特別留意強度選擇，遵照循序漸進原則、在專業教練指導下進行。」
但這樣的衛教說法比較冗長。人通常對於過於複雜的資訊慣性忽略，因為光是理解這句話就太累人了。但是身為專業醫療人員或專業人士，盡量清楚表達本意還是非常重要的。
6. ▋健身愛好者都要小心了？
這樣冗長的衛教應該不難理解，因為如果本身血管、心臟就有異常，進行高強度重量訓練一定是有風險的。
但是，這絕對不代表有在進行高強度重量訓練的人，就應該被列為主動脈剝離之高風險族群。
如果錯誤歸因，可能會有類似：「每10人進重訓室，就有10人活不過300歲，死亡率100%」的誤導資訊傳播在這個社會上，造成嚴重疑慮。
此概念也可套用在「懷孕進行重量訓練會不會造成子宮脫垂？」的問題。如果妳本身就是骨盆器官脫垂高危險群、妳又是重訓新手，那麼高強度重量訓練確實是需要考量的危險因子。
但是，若妳是經過醫師評估過後的低風險族群，也是訓練有素的運動員，則「害怕脫垂」可能不適合作為阻礙妳懷孕重訓的主因。
7. ▋應該培養健康身體，而非害怕訓練
這邊我引用復健科林杏青醫師做的比喻：
「這就好像建築本身是危樓，住戶因為在牆上釘釘子牆面就裂開垮掉，我們不能因此說在牆上釘釘子是牆面垮掉的重要危險因子。重要的是造成房子變危樓的真正原因。」
我們應該強化的是我們整體身體素質，包含肌肉骨骼強度密度提升、心肺功能提升等，而非過度擔心而錯失運動帶來的好處。
遵守安全原則下運動也是非常重要的。以主動脈剝離與運動訓練原則來說，與多數心血管疾病的大方向差不多，包含：降低阻力、循序漸進、避免長時間超出身體負荷下憋氣(長時間等長收縮運動、努責效應)、避免力竭(故意要操到爆)的訓練模式，醫師評估後應該還是可以進行訓練。
8. ▋真正的關鍵
所以真正的關鍵是，尋求專業醫師評估，並且接受專業教練指導訓練，以及想辦法擁有一個健康的身體，才是遠離危險因子的治本之道。
舉此主動脈剝離為例，如果真的很擔心主動脈剝離，並不需要一味害怕重量訓練，而是應該積極接受醫師醫囑，評估是否患有高血壓疾病或是高風險族群，然後進行高血壓藥物治療，搭配作息、飲食、運動來降低高血壓這個最重大的危險因子，可能才是最有效率的方式。
最後，如果你支持正確的運動訓練就是良藥、支持正確且有原則的運動不應是令人畏懼的危險因子，歡迎請分享這篇文章給身邊的親友，鼓勵他們開始訓練，享受訓練帶來的健康益處。
———
➤如果這篇文章對你有幫助，請記得按❤️鼓勵
➤歡迎分享到限時動態，請標記我 @chiru.tsai
➤歡迎留言標記你的健身夥伴
➤追蹤 醫適能創辦人 @chiru.tsai 👈學習更多知識
———
醫適能近期研習培訓資訊：
➤4/10 國際四大證照總覽班 (COFHP)
➤5/8-5/9 特殊族群訓練專家 (SPES)
➤6/5-6/6 懷孕產後訓練專家 (PPES)
醫適能培訓機構官方帳號 @medex.asia
———
筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，美國運動委員會NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。
———
腔室症候群復健 在 Facebook 的精選貼文
傷兵名單
連續兩站卡達賽事後，Jack Miller與 Iker Lecuona 都進醫院治療手臂的腔室症候群(Arm pump)。
Jack Miller在手術後說，「這是一次小手術，進行得很順利。我等不及要開始復健了。距離下一場葡萄牙站還有10天，如果我恢復的進度很正常的話，即便我無法完全合適，我還是能在葡萄牙回到賽道上。我想要感謝Mir醫生和Dexeus醫院的團隊為我所做的一切以及細心的照顧。」
腔室症候群復健 在 堡醫師的痠痛堡健室 Facebook 的最佳解答
大學生打籃球，三天前右邊大腿撞到好大一下。本來以為還好，結果睡醒來就超級痛得。
撐了兩三天都無法正常走路，還要用拐杖，想說只是個挫傷怎麼這麼慘。
於是朋友勸說下終於來看醫生，結果一看不得了，撞到的大腿皮膚變的超硬超緊繃，醫生覺得大有問題。
超音波一照之下，兩邊大腿差超多。左圖是受傷的大腿，深度3公分處，有個2X2公分的瘀血血腫。這是看得到的地方，所以實際可能更大。(冰山一角的概念)
大學生害怕不想打針抽掉，所以就先復健休息吃消炎藥囉。
這個記得要冰敷，千萬不要熱敷喔，不然會變成腔室症候群compartment syndrome喔…會很慘很慘的
腔室症候群復健 在 堡醫師的痠痛堡健室 Facebook 的精選貼文
大學生打籃球，三天前右邊大腿撞到好大一下。本來以為還好，結果睡醒來就超級痛得。
撐了兩三天都無法正常走路，還要用拐杖，想說只是個挫傷怎麼這麼慘。
於是朋友勸說下終於來看醫生，結果一看不得了，撞到的大腿皮膚變的超硬超緊繃，醫生覺得大有問題。
超音波一照之下，兩邊大腿差超多。左圖是受傷的大腿，深度3公分處，有個2X2公分的瘀血血腫。這是看得到的地方，所以實際可能更大。(冰山一角的概念)
大學生害怕不想打針抽掉，所以就先復健休息吃消炎藥囉。
這個記得要冰敷，千萬不要熱敷喔，不然會變成腔室症候群compartment syndrome喔…會很慘很慘的