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[爆卦]腓骨肌是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇腓骨肌鄉民發文沒有被收入到精華區：在腓骨肌這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 腓骨肌產品中有15篇Facebook貼文，粉絲數超過1,943的網紅物理治療師 佳緯，也在其Facebook貼文中提到， 嗨我的朋友，要分享給你改善 小腿前側緊繃、腳踝活動不順暢的方法💡 如果你的身體還沒有出現這些問題，也可透過這個動作來增加關節活動度以及保持肌肉彈性，讓你的背部、髖關節、腳踝遠離疼痛， 同時變得更健康🍎 _ 如果你有問題一直無法解決，可以在底下留言 你的問題，並且hashtag #佳緯救救我 我...

　同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地，也在其Youtube影片中提到，蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ https://campsite.bio/bluepigeonn 加入Youtube會員支持科普頻道▶ https://reurl.cc/j7lLdn 訂閱LBRY頻道以備不時之需▶ https://ppt.cc/fNJ2px *蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」:...

「腓骨肌」的推薦目錄

腓骨肌 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最讚貼文

2021-09-03 16:59:17

腳踝不穩定的自我測試，兩個方便又簡單的測試！ 你的腳踝準備好了嗎？ ⁡ 📍 踝功能測試其實有很多，大部分測試動作都是整體下肢的多關節動作，所以這些動作不一定只會測到腳踝 但是國外的學者已經統計分析過大量的數據，有找到比較準確和腳踝穩定較相關的幾個 ⁡ 📚研究發現認為適合的測試 以時間為標準的：單腳繞...

腓骨肌 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最佳貼文

2021-09-03 16:59:17

腳踝不穩定原因是什麼？韌帶？肌肉還是神經？ ⁡ 📍維持一個關節的因素主要有三個： 👉🏻骨頭韌帶 👉🏻肌肉 👉🏻神經控制 ⁡ 🤔到底在腳踝扭到後一直會不穩定的原因是什麼？ 🤷🏻‍♂️有的人會覺得就是韌帶鬆掉了，到底對不對呢？ 一起來看看研究怎麼說吧～
 
📚文獻中對以下三種受試者進行韌帶鬆弛度和肌肉活...

腓骨肌 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最讚貼文

2021-08-18 10:30:31

覺得自己是慣性扭傷？慢性腳踝不穩定要先搞清楚！ 📍腳踝扭傷可以說是最常見的肌肉骨骼系統受傷之一，尤其是愛運動的人更容易發生，而且也有很多人會有重複扭傷，覺得自己腳踝很不穩定的感覺 ‼️但是並不是曾經重複扭傷的人都是慢性不穩定的喔 如果想非常準確地判斷慢性腳踝不穩定，除了臨床症狀外，更需要使用到量...

  • 物理治療師 佳緯

    腓骨肌 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答

    2021-06-14 21:50:29
    有 11 人按讚

    嗨我的朋友，要分享給你改善
    小腿前側緊繃、腳踝活動不順暢的方法💡

    如果你的身體還沒有出現這些問題，也可透過這個動作來增加關節活動度以及保持肌肉彈性，讓你的背部、髖關節、腳踝遠離疼痛，
    同時變得更健康🍎

    _
    如果你有問題一直無法解決，可以在底下留言
    你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
    我會從中選出一位幸運的朋友，來
    「免費」幫助你改善問題🌟

    _
    脛前肌從脛骨外側連接到腳掌的第一趾骨、楔狀骨，當肌肉收縮時，會讓腳掌勾起來、往內轉以及內翻，同時會協助足弓內側的穩定，以及協助控制腳著地時的速度💪🏼

    當足底穩定肌群失去功能時，除了會讓脛前肌過度負荷而緊繃以外，也會連帶影響到腳踝彎曲肌群（伸姆長肌、伸趾長肌、第三腓骨肌），進而讓小腿前側常常感緊繃以及腳踝活動到受到限制等問題，除此之外也可以在小腿
    前側、大腳趾上產生激痛點☄️

    _
    透過影片中的動作可以同時伸展到小腿前側以及下背部的肌群，是個一舉兩得的方法同時加入手撐地的動作能增加肩胛骨的穩定能力🌟

    如果要在睡前以緩和的方式伸展，可以不用讓
    膝蓋離開地面，同時在大小腿之間加個毛巾，
    中間停留5到8秒來深呼吸，感受脊椎、髖關節的活動💨

    有任何問題都可以在
    貼文下方留言👇🏻

    最後也祝福你有個美好的一天💝

    -
    如果這部影片對你有幫助的話
    可以請佳緯喝一杯咖啡☕️

    用行動支持佳緯，連結在下方
    以及自我介紹中可以找到👇🏻
    https://linktr.ee/cwrehab

    _
    ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
    不能夠取代醫療建議，如果有
    疼痛問題、功能受限，仍需
    尋求專業人員的協助。

    _
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  • 物理治療師 佳緯

    腓骨肌 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-13 21:46:33
    有 8 人按讚

    嗨我的朋友，常常感覺小腿緊繃、
    腳踝活動不順暢嗎？

    一起來了解身體，可能出了什麼狀況

    _
    如果你平常有跑步的習慣，可能你有聽過這條肌肉，就是『脛前肌』脛前肌從脛骨（小腿骨）的外側往下，在接近腳踝的位置，跨越中線往內，一路連到第一趾骨、楔狀骨🦴

    脛前肌負責腳踝內翻（腳掌朝內）、內收（腳指轉向內），以及與伸姆長肌、伸趾長肌、第三腓骨肌同心協力讓腳踝屈曲（前腳掌離開地面），同時跟脛後肌一起撐起內側縱足弓🏠

    _
    脛前肌像是一個煞車系統，當腳跨出去，要著地時，腳跟著地到腳尖這個過程，脛前肌會利用離心收縮的方式來控制腳掌接觸地面的速度，當腳跟、腳尖都在地面時，脛前肌會是緊繃狀態來協助腳踝穩定⛰️

    _
    當足底穩定肌群失去功能時，會讓脛前肌過度負荷，這個情況除了會讓足弓過高以外，也會在小腿的前側產生激痛點，以及產生轉移痛到在大腳趾，進行大量的跳躍、長跑訓練的族群更容易有激痛點產生的情況🚨

    除了肌肉的問題以外，也會跟下肢動力連結有關，跑步時，腳要著地時，當腳踝過多背屈、膝蓋過多伸直，或是後足在著地時有過多的外展、外轉，這個情況會需要更多的肌群來協助腳掌推離地面，可能會讓脛骨內的壓力過大，而增加受傷風險💥

    _
    當你的『脛前肌』出狀況時，可能會
    1️⃣感覺小腿前側緊繃
    2️⃣腳踝活動不順暢
    3️⃣感覺足弓比較高

    你有符合哪一個情況呢？
    可以在貼文下方留言👇🏻

    我會在後續的貼文中，分享給你改善的
    方法來幫助你提升生活品質💡

    祝福你有個美好的一天🎁

    _
    照片中的瓶瓶罐罐是仲安家的膠原蛋白飲、葉黃素飲，自從收到仲安家的禮盒之後就很習慣他們了，讓我方便攜帶，同時輕鬆就能保養身體🍎

    葉黃素飲，你可在這個連結找到
    https://shp.ee/skny587

    美妍膠原飲，你可在這個連結找到
    https://shp.ee/nxktf2v

  • 物理治療師 佳緯

    腓骨肌 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答

    2021-06-11 22:09:10
    有 10 人按讚

    嗨我的朋友，常常感覺
    小腿外側緊繃，腳底不舒服嗎？

    如果你曾經有腳踝翻船的經驗，你可能已經
    認識他們了，帶你認識在小腿外側的肌群
    ，分別是腓骨長、短肌⛵️

    _
    腓骨長肌從腓骨外側繞過腳踝外側，一路連
    接到內側楔型骨、第一蹠骨（足部的骨頭）
    腓骨短肌都會從腓骨中段一路
    連接到第五蹠骨🦴

    腓骨長肌是腓骨肌群中面積最大，同時蓋在
    腓骨短肌上，所以相對腓骨短肌，
    腓骨長肌是顯而易見的👀

    _
    腓骨長、短肌負責腳踝外翻（腳指頭朝外）以及協助腳踝蹠屈（腳底板下壓）同時提供腳踝
    外側的穩定，來避免腳踝翻船等問題，
    除此之外腓骨長肌還會提供橫弓的
    穩定，以及在站姿下肌肉收縮會
    把第一蹠骨往下拉🏗

    _
    當足底穩定肌群失去功能時，會讓腓骨長、短肌，兩兄弟一直加班，進而在小腿的外側產生
    激痛點，除此之外也會讓足部外翻，
    讓足弓看起來比較低🚨

    當你的腓骨長、短肌出問題時，可能會
    1️⃣小腿外側感到緊繃
    2️⃣足弓內側看起來比較低
    3️⃣腳底常常不舒服

    哪一個符合你的情況呢？
    可以在貼文下方留言👇🏻

    我會在後續的貼文中，分享給你改善的
    方法來幫助你提升生活品質💡

    祝福你有個美好的一天🎁

    _
    順帶一提這次收到仲安家禮盒🎁
    裡面的抗菌噴霧、口罩都很實用

    抗菌噴霧比起酒精，用起來比較不咬手，所以我每天
    一定都要帶著它，而口罩除了造型以外，不用壓鐵條，就可以直接貼和臉部，是個很貼心的設計😍

    抗菌噴霧，你可在這個連結找到
    https://shp.ee/i77ewcb

    口罩，你可在這個連結找到
    https://myship.7-11.com.tw/cart/confirm/GM2106015995259

    _
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