今天帶兩個可愛的白血球寶寶出場，和大家聊聊怎麼吃可以儲備免疫系統的實力！ ⠀⠀ 紫色的叫巨噬細胞，是一種白血球，負責吞噬掉病原體和死掉的細胞，所以給他畫一個貪吃的舌頭😛 ⠀⠀ 粉色的叫嗜中性白血球，是含量最豐富的白血球，佔60~70%，圖中複製三個他，表示很多的意思🤪 ⠀⠀ #免疫系統的功能 免疫系統像身體的軍隊，平常處在備戰狀態，當有環境外來威脅入侵時，能為我們保護身體、抵禦外敵。 ⠀⠀ 所謂「養兵千日，才能用在一時」，告訴我們日常生活保養非常關鍵，吃得好、動得好、睡得好，才能夠幫助免疫軍隊好好地養兵練兵💪 ✤ ⠀⠀ #打疫苗之後要怎麼吃 ❶建議水份攝取量：體重x30~40cc （腎衰竭或心衰竭不適用此標準） ⠀⠀ ❷優質蛋白質、好油脂、好消化澱粉🍚 ✦ 蛋白質是組成免疫細胞的材料，吃足豆魚肉蛋奶類，確保免疫軍隊用兵數量充足。若打疫苗導致吃不下，可選好消化的蒸蛋或魚類。 ⠀⠀ ✦ 吃深海魚類🐟 鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚，核桃、亞麻籽油、印加果油也是不錯的來源，能攝取抗發炎的omega-3脂肪酸。 ⠀⠀ ✦ 好的澱粉幫助身體補充能量，若打疫苗導致吃不下，可選好消化的粥類或清湯麵類，避免容易發炎的精製糖、甜食和炸物。 ⠀⠀ ❸新鮮蔬菜水果、維生素C🥝 ✦ 蔬果含豐富膳食纖維幫助腸道健康，有70%的免疫細胞集中在此，每天至少三拳頭青菜+兩拳頭水果。 ⠀⠀ ✦ 維生素C是免疫細胞好朋友，能協助免疫細胞保持活性及發揮作戰力，芭樂、奇異果、柑橘類、甜椒、青椒🫑、球芽甘藍、苦瓜、青花椰🥦含豐富的維生素C。 ⠀⠀ ❹維生素D、E、硒、鋅 ✦ 維生素D又稱陽光維生素，可以減少人體的發炎反應，也重要的免疫營養素。 ⠀⠀ 但要注意每個人身體能靠曬太陽產生的維生素D量不同，可去醫院抽血檢查，若低於30ng/mL，表示身體中的維生素D不足，建議與了解自身狀況的營養師討論攝取劑量，或使用補充劑與否。 ⠀⠀ ✦ 維生素E存在於植物油與堅果中，有助於維持細胞膜完整性，調節免疫細胞功能。 ⠀⠀ ✦ 硒能協助免疫細胞活性，增強身體抵抗力，魚類、蝦子、雞肉、牛肉是不錯的來源。 ⠀⠀ ✦ 鋅能使免疫系統功能完善，也是活化人體抗氧化酵素的重要元素之一，蛤蜊、蚵仔、瘦肉、堅果、全穀類都是豐富來源。 ⠀⠀ 不想看太多字，想用聽的： 🔍優鮮主意Podcast｜疫苗打起來 feat.微笑藥師、王若昱營養師 ➤ https://reurl.cc/VEQ2oN ⠀⠀ #心情是影響免疫力的關鍵要素 養好內在安定力，能放鬆坦然的與自己同在，在變動的環境下也能站穩腳步。 推薦哈哈大笑、吸貓吸狗吸植物（？）療癒起來💪 ⠀⠀ 來聽我聊聊：如何開始正念冥想？以安定的態度面對疫情和疫苗。 🔍優鮮主意Podcast｜疫情下感到恐懼焦慮嗎？來聊聊安定身心 feat.王若昱營養師 ➤ https://reurl.cc/bXzxZl ⠀⠀ ✤ 🥰若昱凹到的優惠｜ 出示本篇最後一張圖，羽衣甘藍雨來菇果昔＆木虌果果昔，享單次會員折扣88折！ （原本要付費加入會員才行🤪 ⠀⠀ 歡迎來喝健康果昔｜優鮮主意 @freshnessprio 完整影片👉 #優鮮主意拍片 ⠀⠀ ⠀⠀ 手繪人像｜靈魂畫者阿芬營養師 @aphen_atelier 詳細疫苗文章看這裡｜美醫誌 @memedia5168 ➤ https://memedia.com.tw/topic-919.html ⠀⠀ ⠀⠀ 參考文獻｜ ➤ doi: 10.1016/j.jiph.2020.07.001 ➤ doi: 10.1016/j.maturitas.2020.08.003 ⠀⠀ ⠀⠀ #營養諮詢 #日日營養 #營養師 #王若昱營養師 #防疫日常 #防疫 #壓力 #疫苗接種 #抵抗力 #免疫力 #白血球 #打疫苗 #疫苗 ⠀⠀ #營養素 #維生素C #維生素D #抗發炎 #喝水 #放鬆身心 #安定身心 #壓力釋放 #正念 #紓壓

14 歲的「豬尼爾」，今年起真的讓我感覺有較明顯的在衰老，三月健檢發現心臟問題，後來還有關節慢性病問題，帶去小王子動物醫院看過診，但不想長期給他服用止痛藥怕傷腎，只能更加倍好好照護保健，搞到我最近照顧 #心臟病貓 #高齡貓 很有心得。 上網爬了網友分享的貓咪關節保養品，其中推薦最多的，是美國原裝進口「萃麥思COSEQUIN貓用關健適含印度乳香加強版」。 這款價格可接受，CP值高，膠囊還是使人尖叫的可愛少女粉！投藥時刻本人都在冒粉紅泡泡。 是說，我的粉絲寶也有人養貓嗎？再來觀察看看他的關節狀況，後續有機會再跟大家分享。 #折耳貓 #高齡貓 #老貓日常 #老貓照護 #貓用關節保養品 #貓咪 #貓咪關節保養品 #耳折れ #一頭飼育 #媽寶豬尼爾

自己一直都很明白自己健康條件不是很好，愛熬夜又外食族，所以都會盡量補充營養品（畢竟也是老大不小了🥲） . 自己的毛孩當然也是歐歐歐 鮭魚子是公貓，容易有泌尿道結石的問題，貓咪又有比較高機率得到腎病 所以我蠻關心 #毛孩腎臟保健 的議題 平常也會在鮭魚子的飲食上，搭配一些營養保健品 . Hi-Q pets #藻護盛，它是專屬毛孩的腎臟保健食品 成分是獨家黃金複方✨ Fucobalan®(小分子褐藻醣膠、高穩定藻褐素)再添加左旋肉酸，都是對毛孩很好的天然營養素！可以護理腎臟、促進食慾跟新陳代謝，尤其Hi-Q pets擁有高達950家獸醫院推薦，使用上更安心 . 定期服用下來，我個人覺得適口性不錯，藻護盛是膠囊包裝，可以把粉末，偷藏在飼料堆，或混到肉泥、罐頭裡，鮭魚子就會被我下藥神不知鬼不覺的吃了🌝 . 貼心提醒💡 平時就要多留意毛孩狀況 除了盡量餵食濕食或多補充水分以外，也要多觀察牠的狀態 如果異常狂喝水也是不好的！頻尿或尿不出來、徘徊貓砂、尿尿尖叫、食慾不振精神不濟等等，這些都是小小的病徵警訊～ . 身邊養貓咪的人很多 記得要定期健康檢查，再搭配營養保健食品提早預防唷！🤍 . #HiQpets