【中秋美食，也可以吃得健康】

中秋團圓佳節來臨，與家人團圓之際，應景食品如月餅、柚子、烤肉活動怎樣吃得健康呢？據專家表示，中秋節過後發現許多糖尿病患者的血糖及血脂控制非常不好，經詢問結果，才知道很多病患在秋節期間都毫無忌憚的大吃而不自知。在享受秋節美食之時，建議應注意下列事項：

一、🥮月餅該怎麼吃🥮？
🥮.月餅屬於高熱量食物，食用時月餅切的越小越好，一次最多吃兩小塊，可與大家分著吃。
🥮.吃月餅時，可減少主食及烹調用油以平衡整天攝取。
🥮.超出個人飲食計劃外多吃月餅時，應增加運動量以消耗過多的熱量和降低血糖。
🥮.慢性病患者或減重者更需控制份量。
如:高脂血症患者少吃酥皮類的月餅(如蛋黃酥、蘇式月餅)。血膽固醇過高者，避免選擇包有蛋黃、肥肉的月餅，因為一個蛋黃約含有250毫克膽固醇，相當於高膽固醇血症患者之每日建議攝取量。痛風患者則少吃包有蛋黃、肥肉及堅果類的月餅。

二、🍐柚子可以多吃麼🍐？
文旦及柚子含豐富膳食纖維質及維生素C，是一項不錯之應節食物選項，不過2-3片的柚子就有60大卡，對於需要控制熱量的人，可別若忽略柚子的熱量。而且柚子吃太多，也可能產生消化不良、腸胃道不適應的症狀如腹脹、排氣等。

三、🥓烤肉小妙招🥓
🥓.烤肉串上可以搭配多量應時蔬菜，如：青椒、洋蔥、皎白筍等，如此不但可以減少肉類攝取，更可以吃得較健康。
🥓.選擇骨頭多、殼多的肉類：避免內臟、肥肉、動物的皮等膽固醇、飽和脂肪含量高的肉類。
🥓.避免動物性油脂：奶油所含的膽固醇高，因此烤肉時最好不要使用奶油。
🥓.不選用加工肉品：將香腸、培根、貢丸改成瘦肉、或魚等新鮮食材。
🥓.不喝含糖飲料：口渴時儘量選擇開水、礦泉水，或以無糖和代糖飲料為主。
🥓.烤肉時，應將烤爐先行舖上一層鋁箔紙，避免生鮮食物與碳火直接接觸，減少致癌物質產生。
🥓.慢性疾病患者可將烤肉醬稀釋，不要塗太多太鹹，更可以DIY自製一些低鹽分的烤肉醬，以避免過多鈉鹽之攝取。稀釋烤肉醬：以1：1的方法加水稀釋以免吃的過鹹，尤其高血壓、腎臟病的人要特別注意。

最後祝大家 月圓團圓 幸福安康

參考資料：衛生福利部國民健康署

你喝水也會胖嗎⁉️
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常被水腫困擾嗎 ?
快來一起認識水腫吧
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【水腫典型症狀】

📍以手指按壓腫脹部位時，皮膚會出現凹陷，過一段時間才恢復。
📍以手掌、手臂、腿部、腳踝、腳掌較為常見。
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【常見水腫原因】

📍（大部分）營養失衡、活動不足引起。
📍孕婦、局部靜脈堵塞、服用某些藥物。
📍腎臟病、心臟病、肝硬化等疾病。
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【改善水腫技巧】

✔️ 攝取充足蛋白質
✨白蛋白，是把水分緊抓在血管中的重要物質。
✨製造過少或流失過多，都會造成白蛋白偏低。
✨飲食中蛋白質攝取不足，長期下來血中白蛋白量會不足，抓水功能也會減弱，水會進入組織滯留，造成水腫。

✔️ 飲食清淡，少沾醬料、少吃加工食物或醃製食物。
✨過量攝取的鹽份會滯留體內，因此便需要更多的水分代謝排出。
✨飲水量不夠，鹽份會將水牢牢鎖住，同時減少排尿造成水腫。

✔️「鹽」多必失
✨成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克）
✨19～30歲男、女性一日鈉攝取，達國人鈉攝取上限的1.9倍及1.7倍。[1]（超標啦！
✨喝下1杯200毫升湯品，就達到每日所需鈉的四分之一。
✨微波飯類食品、泡麵、杯湯、肉乾、魷魚絲、小魚乾...等加工品鈉含量都偏高。

✔️ 每日飲水量 = 體重(公斤) x 30~40（毫升)
✨多喝水可幫助身體將鈉排出體外。
✨若有水腫症狀，建議每日喝2000毫升的水，相當於每日3~4瓶礦泉水。

✔️ 增加活動量
✨久坐或久站，血液、水分無法順利回流，會蓄積在下半身，造成水腫。
✨避免連續坐姿超過2小時。
✨運動可促進淋巴循環，改善因循環不佳造成的下肢水腫。

✔️ 食用柑橘類水果和綠色蔬菜也是減少水腫的方式之一唷！

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【結論】
▪️大部份人水腫會透過增加活動量、少吃加工醃漬品、適量攝取水分便可解決。
▪️水腫時，可請醫師作簡單心、肝、腎篩檢，確知病因，早期治療，或長期觀察追蹤。
▪️水腫最重要的關鍵為限鈉，而非限水。
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@Tag那個水腫卻不敢喝水的朋友
傳遞正確觀念給他✅
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🎈無懈可擊的JVG電解水機🎈

爸爸早幾日係冬季購物節買左JVG電解水機做聖誕禮物俾我地丫😍係一部新水機✨✨因為屋企原先果部水機爸爸話太大部同埋操作複雜🙅🏻‍♂️🙅🏻

JVG電解水機公司辦事效率相當高！買完一星期內就上黎裝電解水機！！抵讚！早裝早享受嘛😁相信大家同我都一樣好好奇點解爸爸會揀JVG電解水機！？我都問左好耐，聽完佢解釋同自己做左一輪查證之後，我都大讚爸爸英明👍🏻👍🏻

💗有咩原因可以吸引到爸爸買部新水機番黎？

其實我地都比較過好多唔同品牌既水機，三禾、Kangen、Enagic🤔
先講價錢 要成3萬幾蚊一部水機，真係大貴，JVG電解水機論技術同功能根本就同三禾拍齊，但三分之一價錢喔！😍

💗看機體核心！「電解板」
電解板質素跟價錢也成正比！以上牌子水機，都是用鍍白金電解板，但要注意問清楚到底做了幾層。貴的一般是 7 層，平的一般 5 層。但據我理解，平的壽命一般半年至最多兩年，但貴的可去到 6－7年。🙅🏻
這部JVG鹼性電解水機型號是Alkamedi S7，由韓國專業醫療團隊硏發及生產，7層高性能鈦鉑金電解版，可以將水中礦物質分類，增加水中如鉀、鈉、鈣、鎂等對人體有益礦物質比例，口感豐富，容易吸收，猶如在家中享用頂級礦泉水。JVG電解水機有高滲透、高溶解特性，有效促進新陳代謝，延緩身體酸化過程，中和身體有害自由基，不僅適合一般日常保健飲用，對腸胃疾病、尿酸痛風、高血壓、高脂肪、高膽固醇、 糖尿病、腎臟病、慢性肝炎、肥胖症、特異性體質引起的疾病和便秘等患者具有特別功效👍🏻

💗自動清洗電解板功能
就算 Enagic 有自動清洗功能，但平均用到第 20 次左右，就會聽到有警示說在自動清洗（因為是日本科技，所以開機或轉功能時都會好像日本家電那樣有語音警示）JVG電解水機採用全自動清潔功能Auto Clean，每次使用後均會立即開啟全自動清洗功能，確保長期使用。這樣的話，JVG電解水機可以維持機件內部潔淨安全！！

💗售後服務
KANGEN香港沒有實體店，十年前款式，體型較大，佔用較多空間，同埋佢係層壓式傳銷要成3萬一部水機 ，並唔係水機質素高而價錢高，其實有萬幾蚊都係作為傭金！基於冇實體店，所以售後服務同保養就要靠個sales，如果sales辭職了就難跟進！在JVG買電解水機就不用擔心，JVG設有多個銷售點及有維修中心，售後服務完全唔需要擔心喔！

💗JVG電解水機更獲以下多項國際認證
• UL（美國安全認證）
• CE（歐盟安全認證）
• JIS（日本的安全證書）
• FDA衛生設備安全證書
• ISO9001，ISO14001證書
• 行業良好生產規範證書
• 工業功績勳章（日本天皇）
• 衛生和福利部批准的醫療器械生產

水機大家見得多，一部「自動自覺」嘅水機我地又真係未見過喔！JVG嘅電解水機俱有Auto Clean全自動清潔功能，每次使用後都會立即開啟清潔功能，衛生程度100分！ 絕對放心沖奶俾BB飲用喔👶🏻

作為一個精明師奶！我一定會自己小心求證究竟部機有幾堅！
我做左兩個小測試👇🏻

1. 抗氧化測試
以普通水vs JVG電解鹼性水作比較！
原理︰ 水中的礦物質有鹼性和酸性
步驟︰ 兩杯水分別加入碘酒 (氧化物)

➔ 普通水不能中和氧化物 (仍然呈黃色)
➔ JVG電解水能中和氧化物 (變無色)

＊氧化物會加速衰老／增加患癌機會
鹼性水(含維他命C) à 抗氧化／防癌 ，飲用對身體好

2. 茶包實驗
普通水vs JVG電解鹼性水
步驟︰ 兩杯水分別加入茶包

茶包實驗看出
普通水 --> 滲透力低,，茶包不顯色
JVG電解水 --> 滲透力高，分子細，身體容易吸收，抗氧化

💗JVG電解水機仲有幾勁！？
突破傳統水機技術及設計規範，將時尚外觀與健康生活完美結合，JVG電解水機成為全球唯一獲得德國 RedDot 設計大獎之電解水機。全電子輕觸式控制面板及專利自動清洗裝置，為市場奠定技術新標準。醫療器材生產認證編號 KTC-ABB-140034；全範圍pH3.5-PH11酸鹼度設定；強大抗氧化效能可達ORP-850；尺寸 257*375*164mm，8重超濾層淨水濾芯（中空超濾膜過濾器），有效過濾懸浮物，鐵鏽等沉澱物，採用了最先進的電源開關技術，此特徵是其獨特的AutoAdust™ (自動調整)商標。現時，由其他電解水機公司提供的SMPS，不能自動調整電壓來配合水的不同狀況。Vesta採用先進的SMPS，卻能夠提供以上功能。SMPS謹使用所需的電源功率量，是省電之選(省電都好重要a！

💗冬季購物節買JVG電解水機仲有水療淋浴花灑送tim！我而家用緊la！屋企都可以自己做Spa！JVG嘅水療淋浴花灑可以射出一絲絲柔軟水柱，淋浴嗰陣一樣有按摩嘅享受，同時沖走肩膊上嘅煩惱！除此之外佢貼心既設計為我地慳返50%嘅水之餘，仲可以提供額外30%嘅水壓，真正做到「慳住歎」！識嘆一定係咁嘆！心動中？快d去入手la😍😍

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