如果你的親友有糖尿病，你就該看看這個！ 甚麼是糖尿病腎病變? 因為許多原因讓腎絲球壓力過高造成受損， 白蛋白漏出腎絲球出現在尿中， 臨床上出現這些狀況會被診斷為「糖尿病腎病變」喔： 1.糖尿病多年，發現有中度蛋白尿 2.糖尿病多年，有蛋白尿與視網膜病變 3.糖尿病多年，腎功能明顯下降且有嚴重蛋白尿 洗腎透析患者當中，有一半以上是糖尿病腎病變（DN） 控制方法包括控制血壓、血糖、降低脂質和改變生活方式， 限制鹽和蛋白攝取，可以減緩病程的加速！ 但仍有需多症狀如瘙癢、疲勞、抑鬱、焦慮、尿毒症瘀傷會影響生活品質。 如果你的親友有這些問題，可以考慮「中西共治」！ 研究發現，中西醫會診治療腎病可延緩進入洗腎時間， 改善水腫、疼痛、失眠，皮膚搔癢等，提升患者生活品質喔！ 那些研究? 1.Traditional Chinese medicine use is associated with lower end-stage renal disease and mortality rates among patients with diabetic nephropathy: a population-based cohort study.BMC Complement Altern Med (2019) 2. Chinese Herbal Medicine Improves the Long-Term Survival Rate of Patients With Chronic Kidney Disease in Taiwan: A Nationwide Retrospective Population-Based Cohort Study.Frontiers in pharmacology (2018) 研究提供了證據，中醫可作為糖尿病腎病患者的輔助治療選擇， 最後， 拒絕坊間不實廣告藥品、拒絕相信民間偏方， 找合格專業的醫治療，才是根本之道唷！ #中醫養生 #中醫 #中醫師 #中藥 #保健 #健康 #養生 #飲食 #針灸 #acupuncture #healthylifestyle #health #chinesemedicine #likeforlike #糖尿病 #糖尿病腎病變

大家好久不見👋不好意思小編最近比較忙😓所以出文速度會比較慢，請大家見諒！那今天要討論的是過去常聽聞「喝茶或咖啡會導致身體脫水嗎？」由於咖啡因是能提升運動表現的補充品之一，那是否需要額外的水分補充來避免脫水狀況發生，今天小編就來為大家解惑😌！ ————— 🔴咖啡因(caffeine)、茶鹼(Theophylline)常廣泛在咖啡、茶類或巧克力……等，而其會使得鈉離子(Na+)排出的速度增加和提升腎絲球過濾率(GHR)增加代謝速率，進而促進利尿(diuresis)、尿液量變多，但利尿並不等於會脫水❌ ————— 📃研究發現 過去有研究找來52位受試者👤本身就有喝咖啡的習慣，平均一天會攝取到300-600毫克的咖啡因，而作者將其分成兩組喝水組💧跟喝咖啡組☕️進行交叉試驗（表示52位受試者都會喝到水也會喝到咖啡再去比較其中身體差異），那在食物上的重量跟額外水分攝取上都會將其固定，最後發現在尿液一些指標🔺中如（尿比重、滲透壓、尿量）在兩組中沒有差異✖️，身體的總水量重也沒有因為喝咖啡造成顯著降低，並有保持著身體水分平衡！✔️ ————— 🔴過去也有其他喝咖啡會不會脫水的研究證實咖啡是「造成利尿但不會脫水」，而其餘還有發現攝取300mg咖啡因可能就會開始利尿💦，但太低劑量是不會有太大影響的，再者，女性👩🏻代謝咖啡因由於體內酵素的關係會比男生來得慢，所以利尿時間可能較長，而另外當在運動的期間利尿的效果也會降低，所以對於喝咖啡造成脫水並造成運動表現下降的可能性實在不高！🤙🏻 ————— 🔴總結： 雖然喝咖啡不太會造成脫水(dehydration)，但若一次急性攝取太高的劑量還是有可能讓利尿的時間變長，進而增加脫水的機會🔜，小編在之前有做過運動與補水量相關的文章「運動也要水水的」，有興趣也可以去看🤔而在此篇文最後一張圖中有放尿液顏色圖(urine color chart)給大家參考，這個圖也可以放在一些有運動選手的學校的廁所給選手看，非常簡單的👌🏻判斷自己是否補水充足，如果喜歡我的文章請幫我按讚追蹤加分享😇，有任何問題也歡迎底下留言討論，合作邀約也歡迎哦🙏！ ————— 參考文獻 Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE (2014) No Evidence of Dehydration with Moderate Daily Coffee Intake: A Counterbalanced Cross-Over Study in a Free-Living Population. PLoS ONE 9(1): e84154. doi:10.1371/journal.pone.0084154 Zhang Y, Coca A, Casa DJ, Antonio J, Green JM, Bishop PA. Caffeine and diuresis during rest and exercise: A meta-analysis. J Sci Med Sport. 2015;18(5):569-574. doi:10.1016/j.jsams.2014.07.017 #咖啡 #力量 #咖啡因 #重訓 #平衡 #睪固酮 #尿色 #腎臟 #恢復 #尿液 #利尿 #健力 #運動傷害 #睡眠 #女性 #脫水 #訓練 #男性 #運動表現 #基因 #多喝水 #icon made by Eucalyp from www.flaticon.com #icon made by Darius Dan from www.flaticon.com #icon made by monkik from www.flaticon.com #icon made by Smashicons from www.flaticon.com #icon made by freepik from www.flaticon.com #icon made by Flat Icons from www.flaticon.com

當一個人首次在熱環境下工作，他將會表現出熱壓力症(heat stress)的症狀，例如體溫上升、心跳加快、頭痛或噁心的現象。 而多次的暴露之後， 將漸漸習慣熱環境，這種現象稱之為： 熱適應(heat acclimatization)。 身體進行熱適應過程會需要數個禮拜的時間。 在熱適應的早期會藉由調整心血管功能 包括: 增加血容積、降低心跳、將血流送往週邊皮膚微血管、減少送往內臟的血流。 _ 另外會加強汗液的製造和排出速率來使中心體溫降低，而鈉離子與水分會因為排汗及尿液流失，身體接著會啟動腎素-血管張力素-留鹽激素(renin-angiotensin-aldosterone)系統，促進腎臟及汗腺留住鈉離子，並且增加腎絲球的血流量來預防橫紋肌溶解症(rhabdomyolysis)的發生。 _ 一般而言，熱適應在連續暴露兩小時的情形下就會開始首先是會加快新陳代謝的速率。 在第四天，身體便會達到 33%的理想適應情況。 在第八天，身體的心血管功能將會更穩定，且體溫與體表溫度會回穩，整體達到 44%的理想適應情況。 在第十天，排汗量與尿液電解質濃度下降並達到 65%的理想適應情況 在第二十一天，身體會達到 99%的體想適應情況。 _ 但是，這樣的熱適應如果連續四天未工作，熱適應的能力會開始降低 。 如果同時間身體有其他疾病，例如不適當的用藥、睡眠不佳、營養狀況不好、或水分與電解質的缺乏，將會降低身體的熱適應能力。 _ 這篇研究表示熱適應可以提高運動能力表現以及降低身體疲勞程度。 _ 熱水澡引起熱適應因素： * 降低的核心溫度 * 提早出汗 * 降低自我疲勞感覺程度 _ _ 相信應該都有看過某些菁英運動員，當他們教練在帶他們做訓練時，他們會先穿著長袖衣著或外套吧。 用意絕非是為了衣著行銷或是逼汗瘦身，其目的在於利用這方式，讓身體流汗散熱蒸發排出水份，去降低核心溫度好維持輸出避免身體當機，熱適應機轉包含發汗點變低，血液量變高，雖然說溫度是刺激AMPK的方式之一。 不是流汗就是在燃脂；如果沒有熱適應也不會是很會燃脂的人。 #還是那句 #跟著別人做一樣的事情 #你做起來會像個智障 #不知道自己在幹嘛 #ahufitness #physiotherapy #fitness #coach #gym #workout #muscle #strength #life #hot