不只肉類和海鮮，含糖飲料和啤酒竟是『#痛風製造機』！#歡迎分享 #痛風是什麼？ 普林在體內代謝會產生尿酸 當尿酸過多無法排出 結晶會堆積在關節、腎臟等部位 引起發炎、紅腫疼痛 就稱為痛風。 大家都以為 #肉類、#海鮮 才會導致痛風 卻忽略了 #啤酒 和 #含糖飲料 也會增加痛風的風險 酒精在體內會代謝為乳酸 乳酸會影響尿酸排泄，導致尿酸在體內累積， #空腹飲酒易引起痛風急性發作，啤酒正是痛風最大的致成因子之一，因此應避免喝酒。 果糖在肝臟中進行代謝時，會使大量ATP(一種細胞能量單位)轉變成AMP 而AMP會轉化成尿酸，正是痛風的致成因子。 其他痛風致成因子： 1. #肥胖、#體重過重 2. #壓力、#過勞 3. #激烈運動 痛風日常飲食保健： 1. #維持標準體重，#不快速減重 2. 少吃高普林食物(內臟、海鮮、肉類) 3. 避免攝取酒精、飲料、甜食 4. 可攝取蛋、豆製品、牛奶、蔬菜 5. #多喝水，可幫助身體排泄尿酸，並預防腎結石。 #吃貨營養師家芸 #痛風 #健康 #營養圖文

#星座調查 #摩羯座 某天閒閒的邊編，問起了同事星座，問一個太有趣😂 就做了表單 最後發現，大家樂在填表單，怪癖大集合！！？ 自律又內斂的摩羯座，意志力超強，凡事都得計劃周全的摩羯座 可說是12星座中最健康的星座：喜歡吃輕食第一名、喜歡無糖第一名呀！ 正因太過自律、過於壓抑自己的慾望，責任心又太強 反而會給自己太大壓力的摩羯座，在健康飲食上需要注意些什麼呢? 🕐營養時間🕓 #營養師Ann：今日聊聊，健康飲食不適合誰？ 隱憂 ❌：醫學界不斷出現各種號稱健康的飲食法 #生機飲食#生酮飲食 #阿金飲食#斷食療法 #168間歇性斷食法 每一種飲食法則看上去都對健康很好 而追求健康的魔羯座，對他崇尚的飲食原則，一定會嚴格執行 但若此飲食方式不適合自己時，反而會造成健康更大的傷害 1️⃣：168間歇性斷食 ⛔️注意事宜：進食8小時也要均衡飲食，營養不足代謝會下降 有肉、蛋、乳製品、蔬 、堅果等，避免攝取空熱量食物 蔬菜與魚蛋肉與五穀類佔比最好是3:2:1 ⛔️不適合四大族群⛔️ 📌腸胃功能不佳者： 熱量集中在8小時內進食，會因無法短時間妥善消化吸收食物，導致消化不良 接下來長達16小時的禁食，減少腸胃蠕動的刺激，降低排便的品質 足夠的營養才能助於減肥的進行唷！ 如果您一早起床完全不餓，熬夜後隔天幾乎吃不下飯，這就是腸胃不佳的警訊了！ 📌糖尿病患者： 16小時的斷食對於服用降血糖藥物者 可能導致血糖過低，引起暈眩等低血糖症狀。 📌餓會影響睡眠品質、感到焦慮、憂鬱者： 禁食過久會讓血糖降低，導致交感神經興奮，容易出現不安、焦躁、頭暈、顫抖、發汗、注意力難以集中等症狀，而使得睡眠品質更差、情緒更不穩。 📌孕婦與哺乳婦、青少年等： 這幾個族群需要豐富的營養建構寶寶或自己的成長發育 少量多餐以補充足夠且均衡的營養是非常重要的。 2️⃣：生酮飲食 ⛔️注意事宜：多選擇橄欖油、酪梨、苦茶油、堅果等好油，並避免高溫烹調 減少高油脂造成身體的發炎反應。多喝水，避免大量酮體產生造成脫水。 ⛔️不適合四大族群⛔️ 📌糖尿病患者： 雖然生酮飲食短時間有減緩血糖上升的目的，但高脂飲食仍會致心血管的負擔 執行生酮飲食易提高酮酸中毒的風險，並造成肌肉流失、骨質疏鬆、便秘、 腎結石、心血管疾病、疲倦等其它問題。 📌心血管疾病： 有些生酮餐會大量食用椰子油，椰子油為飽和脂肪酸 美國心臟醫學會（American Heart Association, AHA）文章: 椰子油組的空腹總膽固醇、高密度膽固醇及低密度膽固醇皆顯著高於橄欖油組 國外也有個案在執行生酮飲食後發生心肌梗塞的報告。 📌肝腎功能不佳者： 大量的酮體會經尿液排出，排出時會帶走大量水分和電解質，形成電解質不平衡、脫水，嚴重甚至會出現「酮酸中毒」，不僅造成腎臟負擔，更可能危及生命。 📌胰臟炎、膽囊炎： 由於生酮飲食需吃大量的脂肪 如果有胰臟、膽囊的問題，可能對脂肪消化耐受不良，增加其負擔。 3️⃣：輕食主義飲食 ⛔️注意事宜：輕食的沙拉醬多選用橄欖油、堅果醬、果醋醬等 麵包或主食避免白麵包等精緻澱粉，多挑選五穀雜糧類。 ⛔️不適合四大族群⛔️ 📌體質虛寒者： 產熱量低，代謝率下降；手足較冰冷，臉色顯蒼白；喜愛熱飲，少口渴 若常吃生冷食物，容易出現消化不良、胃痛、腹脹、下痢甚至頭暈等不舒服症狀 可中午之後食用生菜 並搭配南瓜、蔥、韭菜、生薑、桃子、金桔、櫻桃、番石榴等熱性食物。 📌孕婦與哺乳婦： 輕食主義食物的體積較大，進而會減少進食的量，懷孕與哺乳需要足夠的營養素 因此不建議經常食用輕食餐。 📌腎功能不佳、心律不整需限鉀飲食者： 生菜中含有大量的鉀離子，會增加腎臟與心臟的負擔 鉀是水溶性，只要汆燙煮沸可以去掉蔬菜中的部份鉀離子。 📌腸胃功能不佳者： 特別是早餐，早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」 長期早餐吃冰冷會出現吸收不良、大便稀稀的、皮膚越來越差、 喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，即傷了胃氣，影響抵抗力。 - 邊編：收到摩羯座讀者的愛的鼓勵，好開心🥰 - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來 👍 補充營養、時不時健康一下 @yuhealth_tw - #每日營養 #均衡飲食 #星座 #星座飲食 #星座分析 #星座好朋友 #星座系列 #營養師 #生活營養 #營養知識 #Nutritionist #healthylifestyle #栄養士 #サプリメント生活 #데일리 #건강 #별자리 #likelife #constellation #♑️ ️

好久不見咪那桑！🖐🏼 前陣子很熱門的話題是#膽結石 的排出方法，但是你知道其實身體有很多地方都會#結石 。以泌尿科來看，究竟哪些「神泌的魔法石」在我們身體呢👀？ 1. #腎結石/ #輸尿管結石： 應該是最為人所知的結石了。主要是在腎臟形成，如果排出的時候掉到輸尿管，就變成輸尿管結石。 通常腎結石是不會痛的，但是輸尿管結石會有劇痛喔（⚠️僅次於#生產痛 ）。 腎臟和輸尿管結石可以用體外震波碎石或是輸尿管內視鏡來治療。 2. #膀胱結石 / #尿道結石：當結石從腎臟離開經過輸尿管之後，會進入膀胱，就成為膀胱結石。如果再往下卡在尿道，就變成尿道結石了。（一關接著一關，怎麼有點像#極限體能王 😂） 膀胱結石通常「沒有症狀」或是以#頻尿 的症狀呈現，而尿道結石會以#尿道劇痛 的症狀表現喔。治療方式都是用膀胱內視鏡移除結石。👆🏻 3. #攝護腺結石 ：攝護腺也會結石，通常是沉澱的分泌物（陳年老洨💦）或是膀胱結石的沉積。99%都是沒有症狀的，也不需治療。 4.#睪丸結石 ：睪丸也會結石，而且通常沒有任何症狀，機會都是檢查意外發現的。有睪丸結石的人可能#睪丸癌 的風險比較高，但是還沒有定論。 ✅來個結論！最重要也最需要注意的結石就是「腎結石」和「輸尿管結石」了。一旦有結石發作的經驗，往後十年中有50%的再發率。所以平常要注意多#喝水沒事沒事多喝水 來減少結石的發生喔😀 #神秘的魔法石 #泌尿科 #鳥科大說泌尿 #醫學知識 #泌尿科醫師