長夏養脾不水腫💦
脾負責吸收、消化，以便製造氣血津液。當脾的功能不良時，體內水濕停滯，就會頭重身困、痰濕水腫。

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中醫稱立秋🍃起至秋分（2021年9月23日）前這段日子為「長夏」，早晚有秋涼、午後卻炎熱濕熱，人們一旦掉以輕心，容易濕邪入侵，因而得病，所以長夏又有「秋老虎🐯」之稱。

中醫典籍《素問．藏氣法時論》載：「脾主長夏」，意指長夏養生，重在護脾；《脾胃論》說：「百病皆由脾胃衰而生」。脾為後天之本，主運化，脾虛則阻礙運化，水液失利💦導致體濕痰多、氣短乏力，體力下降則活動量減少，惡性循環下就由水腫變肥腫。🐷

中醫認為五色、五味入五臟，黃色、甘甜食物均對應脾臟，長夏期間，可多吃黃色食材如粟米🌽、南瓜、木瓜；至於甘甜食物，中醫是指源自大自然的甜味食物，例如甘草、杞子、山藥、南瓜、豬肉、米飯🍚、紅薯等，並非冰冷甜食，如雪糕、乳酪等。

除了著重補脾，長夏仍有暑氣☀️，如要煲湯水或涼茶消暑，並不宜煲大暑時的消暑材料，也不宜亂飲廿四味、夏枯草等涼茶。因立秋後天氣開始乾燥，若再飲用冬瓜湯、廿四味等利尿清熱功效強的湯水，或過度清熱，損傷陽氣，在乾燥秋季時易傷腎。建議飲用較平和的五花茶，或改用相對溫和的合掌瓜（佛手瓜）或絲瓜煲湯代替。合掌瓜性溫，助清熱解毒、理氣和中、疏肝止嘔，高蛋白質高鈣低熱量，適合減肥者食用；絲瓜性涼，清涼利尿、解毒通便，更富含維他命B，能保護皮膚，除斑美白。

長夏過後，即將迎接秋天，天氣將慢慢由熱轉涼及濕轉燥，養生要循序漸進，逐漸潤燥護肺。可多吃淡補食物如山藥、蓮子、芡實、粉葛、百合、雪耳等等，白色食物於中醫學上具潤肺效果。日常應避免進食辛辣刺激和濕毒食物，如竹筍、芒果、菠蘿、榴槤等，還要戒吃喝冰品。😅

食療以外，穴位按摩也有效降服「秋老虎」。按摩除了能紓緩肌肉緊繃，還能暢通氣血、打通穴位。中醫認為，經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部位的通道；穴位則是臟腑、經絡氣血輸注出入的特殊部位。透過按壓穴位，能達致疏通經脈、活血通絡、寬胸理氣、緩解情緒等效果。建議以手腕內側輕揉足三里穴（小腿前外側髕骨下緣向下4橫指、脛骨外側4橫指），堅持每日一至兩次，每次約五分鐘，有利健脾化濕、增強免疫力、強壯身心，安度長夏。

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为什么你这么努力都无法成功，为什么你学了很多知识，懂了很多道理却仍然做不到，也许决定你命运的不是学习，不是思维，而是你的身体。 你是不是觉得很不可思议呢，拿破仑就讲过一句话，人的身体结构即命运，我们中医也讲自古圣贤重医药，圣人就是能控制自己的身体，而且还能让别人听从你的人，古代三皇五帝都会医术，而且非常高明，因为古代先贤通过观察人与自然的关系发现，人体是一个小宇宙，我们要想了解外界的大宇宙，必须先了解我们自己的小宇宙，只要研究透了人体， 你就会懂得世间宇宙的真理。 生命医学是人类学问中最高的学问，中庸讲太过于不及，大学讲至善，事实上所有的太过于不及都是身体的不平衡所导致的，一个不懂中医的人，一个不懂身体结构学问的人，很难说真正懂得中国文化，中医文化本身就是中国文化的重要组成部分，所以我们讲从医入道，道以医显！ 意思是只要把医学领悟透了，就有可能懂得天下大道！ 那身体结构功能和我们的命运又有什么关系呢。

我们先来看一下描述我们身体活力的而一些词，比如魄力，我们常说一个要成功做事要决断，要多谋善断，曹操就是典型，而反面就是多谋不断，就是想了很多，但是做决定就拍不了板，没有决断力，不能杀伐决断，比如袁绍。 很多人上了很多课，听了很多演讲，听的时候非常激动，到了自己遇到同样的情况自己却做不来，比如，很多成功人士都讲到早起是一个非常好的习惯，但是很多人做不到，为什么，有时候不是我们没有梦想，也不是没有动力，而是我们的身体功能无法支撑这些梦想和选择。 所以不管听多少演讲，你的魄力仍然提升不了，因为魄力根本无法学习，中医讲，魄是肺气决定的，肺气不足，肺经不同，就不会有魄，什么是力，我们都知道，练武讲究腰马合一，因为力从腰发，练武的人，腰一定要好，腰就是肾主宰的，所以力是指肾气，所以魄力是指一个人的肺气和肾气充足的外化，如果你的肾和肺都不够好，是不可能有魄力的，而事实上，你的肾不好 ，也不会有多大梦想，因为肾藏志，一个意思是意志，另一个意思是志向，所以为什么说志向远大的人大部分都是年轻人，而老年人很少有大的志向，因为身体决定的。

另一个是意志力，一个人要成功必须要有意志力，意志力好就是能坚持，我们也常讲，其实成功很简单就是坚持一个行业三年成为专业，五年成为专家，十年成为行家，可是没有多少人能做到，为什么，因为缺乏意志力，意志力也是学不来的，意是脾的功能决定的，脾是主运化的，在工作上的表现就是能举一反三，就是聪明，所以一个人脾很好就会很聪明，志就是肾决定的， 有的人很聪明，但是一生都在不停换工作，换行业，一事无成，就是因为他的脾很好，但是肾气不足，肾主收藏，就是定，定不住就会无法坚持。

聪明，我们常讲这个小孩很聪明，聪是肾气决定的，肾开窍于耳，肝明目，所以肾气好和肝好才能聪明，所以要想孩子聪明不要一味地去逼他学习，更要关注他的身体情况。

精神，我们说一个人状态好说他很有精神，反面就是萎靡不振，我们常讲人的一生就是蓝图和状态，蓝图是指你的梦想，状态就是精神状态。 肾藏精，肾不好，精不足，则无力，神，是心的神明，所以精神是一种心肾相交的能力，所以，如果肾气不足，心力不足者，精神则萎靡不振，所以要想精神好，首先要把肾气补好，注意心脏的护理。

所以你的身体结构和功能决定你的命运，人身难得，应该是我们养之蓄之的精品。

为什么你这么努力都无法成功，为什么你学了很多知识，懂了很多道理却仍然做不到，也许决定你命运的不是学习，不是思维，而是你的身体。 你是不是觉得很不可思议呢，拿破仑就讲过一句话，人的身体结构即命运，我们中医也讲自古圣贤重医药，圣人就是能控制自己的身体，而且还能让别人听从你的人，古代三皇五帝都会医术，而且非常高明，因为古代先贤通过观察人与自然的关系发现，人体是一个小宇宙，我们要想了解外界的大宇宙，必须先了解我们自己的小宇宙，只要研究透了人体， 你就会懂得世间宇宙的真理。 生命医学是人类学问中最高的学问，中庸讲太过于不及，大学讲至善，事实上所有的太过于不及都是身体的不平衡所导致的，一个不懂中医的人，一个不懂身体结构学问的人，很难说真正懂得中国文化，中医文化本身就是中国文化的重要组成部分，所以我们讲从医入道，道以医显！ 意思是只要把医学领悟透了，就有可能懂得天下大道！ 那身体结构功能和我们的命运又有什么关系呢。

我们先来看一下描述我们身体活力的而一些词，比如魄力，我们常说一个要成功做事要决断，要多谋善断，曹操就是典型，而反面就是多谋不断，就是想了很多，但是做决定就拍不了板，没有决断力，不能杀伐决断，比如袁绍。 很多人上了很多课，听了很多演讲，听的时候非常激动，到了自己遇到同样的情况自己却做不来，比如，很多成功人士都讲到早起是一个非常好的习惯，但是很多人做不到，为什么，有时候不是我们没有梦想，也不是没有动力，而是我们的身体功能无法支撑这些梦想和选择。 所以不管听多少演讲，你的魄力仍然提升不了，因为魄力根本无法学习，中医讲，魄是肺气决定的，肺气不足，肺经不同，就不会有魄，什么是力，我们都知道，练武讲究腰马合一，因为力从腰发，练武的人，腰一定要好，腰就是肾主宰的，所以力是指肾气，所以魄力是指一个人的肺气和肾气充足的外化，如果你的肾和肺都不够好，是不可能有魄力的，而事实上，你的肾不好 ，也不会有多大梦想，因为肾藏志，一个意思是意志，另一个意思是志向，所以为什么说志向远大的人大部分都是年轻人，而老年人很少有大的志向，因为身体决定的。

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聪明，我们常讲这个小孩很聪明，聪是肾气决定的，肾开窍于耳，肝明目，所以肾气好和肝好才能聪明，所以要想孩子聪明不要一味地去逼他学习，更要关注他的身体情况。

精神，我们说一个人状态好说他很有精神，反面就是萎靡不振，我们常讲人的一生就是蓝图和状态，蓝图是指你的梦想，状态就是精神状态。 肾藏精，肾不好，精不足，则无力，神，是心的神明，所以精神是一种心肾相交的能力，所以，如果肾气不足，心力不足者，精神则萎靡不振，所以要想精神好，首先要把肾气补好，注意心脏的护理。

所以你的身体结构和功能决定你的命运，人身难得，应该是我们养之蓄之的精品。

本集主題：「兒科好醫師最新營養功能醫學：預防、治療、照護：兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹

訪問作者：胡文龍 醫師

內容簡介：
孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動，
難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病，
正規現代醫療＋營養功能醫學！

　　孩子長不高、乾巴巴，只好花大錢買轉骨或開脾胃配方、……；孩子過動、自閉而難教養，網路爬文後卻相信錯誤資訊，耽擱最佳治療黃金期……；心疼孩子奇癢無比抓到體無完膚，父母自責遺傳到自己的過敏體質……；生氣孩子尿床多年，原來是生病了……；甚至，還有少數孩子必須終身施打胰島素、面對死亡威脅如癌症等重大疾病……，在現代社會變得越來越多了。

　　治好孩子的關鍵，父母的影響力遠遠超越醫師。這是寫給父母親的兒童營養功能醫學實用書，種種案例與見證都是胡文龍醫師的小病人與病魔奮戰的真實故事，相信能夠讓有健康意識的父母，以及有相同境遇的大小朋友，從作者提供的這些兒童常見疾病的病情分析、診斷方式、整體療法建議等掌握到核心健康知識，最棒的是書中還整理分享了醫學實證過的不用藥對症營養素，幫助為人父母在生活和飲食上懂得聰明地趨吉避凶……。

　　▌撼動兒科醫生的父母提問，２０年後終於可以回答了！
　　▌正規醫療之外，兒童營養功能醫學可以助一臂之力

　　「我應該給小孩特別吃什麼，才會對他的病情有幫助呢？」20年前那一晚病童母親揪心的提問，一時之間把兒科醫師胡文龍給難倒了，只能含糊其詞地回答：「正常吃就好……。」現在，胡文龍醫師終於可以自信滿滿地告訴那位母親答案了。

　　2千5百年前，西方醫學之父希波克拉底曾說過：疾病不是天譴或超自然力量所導致，居住環境、生活習慣及飲食營養才是造成疾病的主因，但現代醫學卻慢慢忘了初衷……。所幸1993年的美籍傑佛瑞‧布蘭德（Jeffery Bland）博士觀察到當前現代醫學的偏剖，於是首創功能醫學的觀念，指出疾病源頭是現代人種種不當行為造成……。

　　這本書是醫者父母心對於病童深厚關愛之作，作者胡文龍醫師將兒科專業與營養功能醫學兩者優點結合，並將看診時苦口婆心分享日常生活等衛教注意事項化為文字，教會家長幫助孩子做自己健康的主人，他知道唯有化解父母種種情緒上的衝擊、給予心理上的支持、教導生活上的典範轉移，才可以幫助孩子大病不復發、難病順利治癒、小病輕鬆化無……。

　　▌長不高或養不胖、尿床、自閉或過動…，問題可大可小
　　▌難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及兒癌…，永不再復發

　　氣餒孩子體重瘦小總養不胖、苦惱孩子為什麼長不高？……如果不慎吃到含性激素的轉骨成分，容易因性早熟跡象造成骨齡提早成熟，導致生長板提前關閉，將使得長高停滯。

　　注射生長激素並非孩子長高的唯一選擇，書中許多案例都從生活和飲食型態改善做起，長高變壯的成果斐然。例如當改善偏食毛病，多運動且留意飲食內容……；補充孩子缺乏的營養素也很重要，補足鎂離子讓晚上睡得好，有助於身體自產生長激素每晚出現四、五次，當然容易長得高；又例如醫學證實，補充鋅可使瘦小兒童增加身高和體重等等……。

　　孩子皮膚乾粗紅癢的異位性皮膚炎，很容易會因為特定食物、吸入過敏原、溫濕度改變、感染，甚至心理壓力，造成急性發病……，父母看得難受又心疼，真不該如何是好？

　　異位性皮膚炎已確定是由於患者被環境或食物的過敏原激活導致。因此，治療目標在於減緩發癢不適、防止急性發作及減少藥物治療風險，尤其皮膚止癢、保濕、穿著親膚衣物等照護更重要。長期宜並行減少過敏原與加強必要營養素，補充益生菌、魚油、維生素D、維生素C、β-胡蘿蔔素等都有助於改善，達到逐漸減少用藥頻率，甚至不復發。

　　孩子的過動、恍神、迷糊，父母常被氣到飽……，千萬不能置之不理。作者在十年前診斷一位過動兒，但他錯失最佳治療期，事後得知長大後偷錢、說謊、翹家……，甚至吸毒。

　　其實，過動症就是一種慢性疾病，積極治療與否對往後的人生影響很大。初始症狀越嚴重的孩子，早期介入並給予有效的治療，將使症狀持續到成年期的可能性降低。建議要採取共病治療，例如同時治療鼻過敏，並且要增加運動量、嚴格控管3C使用時間，還要排除體內毒素（雙酚A等塑化劑），補充鐵、鎂、維生素D及鋅等體內偏低的營養素。

　　▌孩子健康與否不是天註定，逆轉疾病自己做主！
　　▌不生病的生活實踐術，就藏在點點滴滴細節中

　　疾病不是天註定，但健康也不會平白無故得來！這本寫給孩子的不生病生活實踐術，細數居住環境、生活習慣、飲食營養等不生病實踐術，一一點出看似老生常談之外的健康醫學新知，新進許多醫學研究已經證實吃對住對用對，能對病患產生不亞於現代醫學的治療效果。這樣的最新醫治走向，是許多疾病在正規治療之外，強而有力的輔助治療工具！

　　【不生病健康術的健康基本功】
　　要多到恰到好處：睡得飽、曬太陽、常運動、多喝水、多蔬果、多吃優質蛋白……。

　　要能減少要避免：少糖少油、拒冰品及咖啡因、遠離三毒素（過敏原、環境荷爾蒙、長時間使用3C）……，甚至減少孩子的心理壓力。


作者簡介：胡文龍
現任：
澄清醫院中港院區小兒神經科主任
澄清醫院中港院區小兒科主治醫師
科博特診所主治醫師

經歷 :
國防醫學院醫學系
台北榮總住院總醫師
臨床研究醫師
小兒專科醫師
小兒神經專科醫師
台北榮總兒童腦瘤及癌症治療小組成員
小兒科醫學會會員
小兒神經科醫學會會員
小兒過敏氣喘學會會員
神經科醫學會會員
台灣基因營養功能醫學會會員
嬰兒與母親雜誌多次票選為全國小兒科好醫師

專長 :
癌症疾病：癌症營養輔助療程、靜脈營養注射
營養醫學整合：基因檢測、疾病預防策略、精準醫療
排毒功能異常：肝臟排毒、重金屬及塑化劑檢測與排毒、
免疫異常：自體免疫、過敏、氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、免疫力失調、急慢性過敏原檢測
睡眠障礙：睡眠呼吸中止症診斷及治療
神經精神科學：頭痛、失眠、自閉症
兒童營養功能醫學：注意力不集中及過動症、妥瑞氏症、體重過輕過重、癲癇、身高不足

作者粉絲頁： 胡文龍醫師之基因營養功能醫學專頁

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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

#防疫大作戰 #薑 #小菜

每天吃點嫩薑或粉薑有助健脾、消水腫。嫩薑肉嫩、多汁，又開胃。
像我早上起床喝精力湯/綠拿鐵前，吃2-3片暖身去寒去濕氣，一天吃2-3片就夠了。
粉薑比嫩薑老一點，屬於溫性，可以降低食物的寒涼性，有「健胃津脾」的功效。尤其黃色的「生薑皮」能行水，有利尿消腫功能，可減少水腫， 科學實驗發現，看起來不 起眼的薑皮其實是薑體精華所在，所以吃薑千萬別去皮。
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||陳月卿||
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