【運動創傷】長輩常說「傷筋動骨100天」 ⭐筋骨損傷癒合期很漫長 ⭐積極配合治療再以湯水輔助 #星期五湯水 筋骨損傷要補肝腎 中國人飲食有「以形補形」的觀念，故以為凡筋骨損傷，多喝雞腳湯、豬骨湯或鹿筋湯等會有幫助，但這只對慢性勞損能稍作紓緩，如屬急性創傷，以穴位按摩、推拿、針灸、拔罐配合中藥更為見效。而到了休養期，食療宜補肝腎、強筋骨，因中醫理論認為「肝主筋、脾主肌肉、腎主骨」，適量飲用有補益肝腎作用的湯水有助創傷癒合，桑寄生、黑豆、栗子、核桃、花生等食材都有補肝腎的功效。然而有損傷宜先諮詢註冊中醫師，找出致傷原因，選取最合適的治療方案。 食材小貼士： 杜仲性溫，有補肝腎、強筋骨，並有安胎作用。 蓮藕杜仲黨參湯 功效：補肝腎，紓緩腰膝痠軟、容易疲倦等症狀。 材料：蓮藕1根（約3節）、杜仲15克、黨參15克、黑豆30克、栗子80克、核桃20克、蜜棗2枚 做法： 1. 所有材料洗淨，蓮藕去皮切塊；栗子去皮取肉備用。 2. 鍋中加入2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮1.5小時，最後下鹽調味即可。 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Replenish the liver and kidneys when the bones and joints are damaged The Chinese cuisine philosophy believes that we should consume chicken feet soup, pork bone soup, or deer tendon soup when we sustain injuries on our bones and joints. These soups could in fact help relieve mild injuries. But to deal with more severe injuries, we should rely on acupuncture, massage of the acupoints, tuina (Chinese therapeutic massage), cupping therapy, and Chinese medicine. During the recovery period, we should consume foods that can replenish the liver and kidney and strengthen the bones and joints. This is because Chinese Medicine believes that ‘the liver governs the joints, the spleen governs the muscles, and the kidney governs the bones’. Consuming soups that can nourish the liver and kidney can expedite the recovery. Ingredients such as mulberry mistletoe stem, black bean, chestnut, walnut, and peanut can nourish these two internal organs. Do consult registered and licensed Chinese physicians and find out the cause of the damage so that they can customize a suitable treatment for the patients. Tips on ingredient: Eucommia bark is warm in nature; can nourish the liver and kidney, strengthen the bones and joints, and stabilize pregnancy. (To be cont in comment column)

【按穴祛濕】按壓穴道有助氣血運行 ⭐力度適中有痠脹麻感覺就夠 ⭐持之以恆每日按就最好 #星期二提升正能量 養生穴位隨手按 五個祛濕開關掣 中醫理論認為「脾主運化」，脾的主要功能為運化水濕，不但食物需要通過脾胃來運化，身體內的液體也要經由脾來代謝排濕，如果脾虛，或後天飲食不節、嗜吃生冷食物而損傷脾胃，會導致水濕滯留；水濕太多，令脾滯而無力運化，所以祛濕首重健脾。健脾祛濕除靠飲食外，平日多按以下五個穴位都有幫助，按法為每個穴位以拇指指腹以陰力按揉約2-3分鐘，或者趁洗澡時用絲瓜瓤輕擦穴位亦可。 足三里穴 功效：調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕。 位置：位於外膝眼（膝蓋側的凹位）對下4隻手指下的位置。 豐隆穴 功效：又稱「化痰穴」，主治痰多咳嗽、便秘水腫，對痰濕體質人士特別有幫助。 位置：小腿外側，外足踝尖上8寸，腓骨前緣外二橫指處。 陰陵泉穴 功效：主治水腫、腹瀉、小便不利及黃疸。 位置：小腿內側，脛骨內側髁下方凹陷處。 天樞穴 功效：疏調大腸，扶土化濕，理氣消滯。 位置：腹中部，肚臍旁邊2寸（約3橫指寬度），腹直肌中。 水分穴 功效：主治水腫、小便不利、胃口欠佳及嘔吐等症狀。 位置：腹中部，肚臍對上1寸（2橫指寬） 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Five ‘switches’ to dispel dampness from the body According to Chinese Medicine theories, the spleen governs the circulation of the body, which means it helps to circulate the fluid inside us. Together with the stomach, it promotes the movement of food in the body, and at the same time, eliminate fluid through metabolism. Individuals with a weak spleen or those who do not control their diet and enjoy eating raw and cold food can hurt the spleen and stomach. This is how water stagnates in the body. The excessive dampness can cause the spleen to stagnate. Therefore, it is important to strengthen the spleen first. Besides relying on our diet to strengthen our spleen, we can regularly massage the four acupoints below. Place the fingertip of your thumb on each acupoint and gently massage for 2-3 minutes, or use a loofah to rub on the acupoints gently during shower. Zu San Li Acupoint Effects: strengthens the spleen and stomach, clears heat and dispels dampness Location: on the anterior aspect of the lower leg, four-finger breadth below knee cap. Beautiful bulge point Effects: relieves cough and phlegm, constipation, edema. Especially helpful for those with phlegm and dampness body type. Location: outer calves above the ankle, two fingers widths from your tibia. Ying Ling Quan Effects: alleviates edema, diarrhea, difficulty urinating and jaundice Location: inner calves, below the knee caps at the depressed point of inner tibia (To be cont in comment column）

笑連A～咩登大郎哞？ #轉骨   柴爸在診間常會遇到父母帶小孩來看鼻過敏或感冒，也會問說如果小孩的成長比較緩慢，中醫有辦法調理嗎？坊間常聽到左鄰右舍說要吃轉骨方「轉大人」，真的有需要嗎？讓本柴胡來跟你解惑！  ✦中醫想法 以中醫來說，腎主骨生髓，為先天之本，和生長髮育最為密切。骨頭的生長分裂有賴於腎氣盈虧來主導， #腎氣 腎氣旺盛的話骨頭生長快速，中年後腎氣慢慢虧虛則容易腰膝酸軟及骨質疏鬆喔！腎氣盈虧與否又與脾胃有關，脾胃主人體消化吸收，中醫說脾主四肢，脾胃為後天之本，因此健脾和補腎是兩大切入點。  ▶︎▶︎▷延伸閱讀 #手槍打太多會怎樣  ✦轉骨好時機 那什麼時候可以開始轉骨呢？黃帝內經‧素問裡記載：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七天癸至，任脈通，月事以時下」、「男子八歲，腎氣實，髮長齒更；二八腎氣盛，精氣溢瀉」。女生第二性徵開始至初經來潮（約小四到國二）；男生開始變聲或房門會上鎖開始（約小五到高一）便是黃金期，太晚效果變差，太早有可能會揠苗助長太快促進生長版癒合，所以最好是尋求合格醫師評估喔！  ✦轉骨小撇步 除了藥物之外，也可以用針灸或轉骨貼來刺激生長髮育穴位，例如大杼、腎俞、足三里等。飲食注意三餐正常，避免含糖飲料，會使血液裡的血糖濃度太高，影響生長激素分泌。睡眠盡量在10點前入睡，10點至凌晨3點分泌的生長激素是平常的三倍喔！  運動可以選擇跑跳類型的運動，例如自行車、跑步、籃排球、羽網球等，刺激骨骼生長與增進心肺功能和腸胃蠕動，避免重量訓練而給骨頭過度的壓力！運動還有個好處是適時的抒解升學壓力喔！本柴最喜歡跑步和網球了喔🎾  ✦你也吃過轉骨中藥嗎？快留言跟柴胡分享！  #中醫 #施昀廷醫師 #柴胡 #柴胡中醫不中二 #登大人 #長高 #養生 #中藥 #中藥調理 #針灸 #迷思