#每週日分享 #馮云飲食訣
光戒糖減醣 是不夠的
多人戒糖瘦了一圈後就卡關
而且人變得很虛弱沒有精神或焦躁
一檢查他的飲食才發現原來是好油脂少得可憐
蛋白質(肉魚蛋奶)也沒增加
所以雖然減了糖，但其他兩大營養不夠
難怪會變得虛弱
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人腦有60%至70%是油脂
油脂不夠，身體整體運作就會卡住
可見身心超需要油脂!
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#多吃好油脂的好處多多
不僅皮膚會變好變嫩變年輕還不容易曬傷
是的!多吃好的植物油對防曬有幫助喔
還有困擾很多人的便便也會更順暢
不僅如此，思緒也會更清晰!
　
但都是(可怕的)口號「少鹽少油」害的
不曉得有多少人因為這個口號而生病變胖變老變醜八怪
我的經驗是,好的植物油攝取過少
人的個性也會變得刻薄討厭難相處呢
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#好油脂好蛋白質吃不夠
天然海鹽岩鹽也被戒除
這些「重要的」營養素、礦物質能量缺了
身體一年比一年更腫胖和老化當然也是剛好而已
要享瘦回春，再製化學合成食品(=醜老胖)是千萬不能吃的
就算是天然蛋白質與油脂也要很在乎品質
.
化學食養殖出來的肉品或生出來的蛋
吃起來會有腥臭味，健康的腸胃就會痛會脹氣感覺有負擔
這種食物不會讓你變美變瘦
還容易放臭屁講臭話讓人嫌惡
油脂的能量就更要注意選擇
大火熱食只能用穩定的飽和脂肪酸
有些橄欖油可用中火(中式料理多不合適)
其他好的植物油都建議冷食
至於(為了錢不顧別人健康的)商人做的化學壞餿油就千萬不能碰
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#壞油如何辨識?
第一層過濾就是你家流理台、抽油煙機
不能用熱抹布一擦就乾淨就一定是壞油
這種油一旦吃進身體會像瀝青一樣難清，不是營養而是垃圾
而且是很難清的垃圾
.
第二層過濾是用塑膠罐裝的油要避免
如果油本來就已是化學添加的壞油就一定要避免
但如果油本身來源好、萃取方式也講究
也保留了植物能量的好油
但若使用塑膠罐裝，油就會吸附塑膠罐的塑化劑
由於好的植物油能吸附我們身體裡的毒素
所以若你吃了已經吸附塑膠罐、塑化劑的油
不就等於將塑化劑吃了進去!?
.
以上這兩點就是「不可吃的壞油」初步淘汰標準
我因為長年來的「挑」食，所以一吃到「壞」油
就會喉嚨起痰、胃痛,相當難受
但如果你的身心還沒那麼敏銳
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#要用什麼標準來選好油呢?
1. 一定要採冷壓初榨，烘培過的植物種子就死掉了
2. 能選有機認證就選用有機認證，雖然不能百分百保證但至少多一
層過濾。
3. 如果找不到有機或預算有限，可選用重視品質信用的廠商。
4. 吃了之後喉嚨不會卡卡、身體感覺是舒服,胃不會難受(這一點請放在
最前面考慮，不要因為是很貴很有名的牌子就認為不會有問題)。
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#哪些食物是蛋白質?
魚肉蛋奶都屬蛋白質
外食時要特別注意
現代飲食中很多蛋白質都為了好吃的口感
而加了很多糖進去，這點一定要注意
如果你是不吃蛋奶的素食者
飲食中可多些黃豆，或食用大豆蛋白做成的麵包來均衡飲食
還有一點，無論是葷食或是素食
好油一定要吃夠吃滿才能有健康美身心。
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關於蛋白質如有認不出來的問題，歡迎留言一起討論哦:)
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#愛自己 #從喜歡自己開始
#愛自己身體的每一寸
#一念逆轉享瘦青春漾
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不知道大家喝完雪碧後
會不會發出「ㄏㄚˋ」的聲音呢
我會（舉手
尤其在吃零食或是正餐時搭配享用
更是覺得舒爽～心情愉悅啊啊
不過有時候不想要太多負擔（罪惡感）
就可以喝
新上市的 #雪碧纖維+
添加了膳食纖維，
一瓶600mL滿足成人一日所需45%膳食纖維
纖維可以幫助腸胃蠕動，
比較不會脹氣，感覺更神清氣爽
無糖配方，讓你減少發胖的憂心
最棒的是喝起來味道跟原本的雪碧沒什麼差
一樣保有清爽好喝的檸檬味🍋
讓我喝喝喝喝喝
也笑河河河河河
因為越喝（河）越仙（纖）啦😂

Sprite

#吃什麼都要美美的
#還好我有雪碧纖維+
#我的曼妙一路有纖

《寵物溝通No.1113》

🐶這幾天鬱鬱寡歡，覺得你們任性都不帶我出去玩
家人:這幾天都下雨沒法帶你出去，這幾天怎都脾氣壞咬人?
🐶下雨就下雨不也都生活這麼久了嗎?咬人是叫你們要帶我出去了
家人:下雨天會生病，家人都很愛你不可以這樣咬人
🐶但你們就是不聽我說話啊，老是叫我惦惦安靜，但我就是靜不下來
家人:會盡量改盡帶你出去玩，但你不要咬人
🐶那如果我想咬的時候怎麼辦，總是要有人陪我玩
我也有表示意見的權利，不能老是不讓我表示意見啊
家人:媽媽會準備玩具陪你玩，你這樣咬人很痛，你跟媽咪一起改變，我們不要再這樣咬人
🐶讓我覺得被重視，願意給我機會加入你們的討論還有意見發表
家人:爸媽分開對你來說有影響嗎?
🐶只要你不要老是不開心，我是願意跟著你的
你們就是這樣吵吵鬧鬧的呀，分開也是好的
家人:會想念爸爸嗎?
🐶他都說他不回來了不是嗎?幹嘛要挽留一個不回來的人呢?
🐶我相信你也可以過的很好的，就像我離開自己的家來到這裡，也過得很好
家人:你愛媽媽嗎?媽媽很愛你，但你對爸爸愛嗎?
🐶只要對我好的我都愛呀，你這不是問過了嗎?
家人:會怕媽媽不要你?
🐶是你感覺自己不被愛了才會這麼感覺我的，但其實我是關心你的
家人:姐姐帶你坐飛機去阿公阿媽新家跑跑散散心?
🐶說什麼呀這就是我家要去哪裡
家人:去阿公阿媽的新家去玩一陣子就回來了
🐶我要是不在你就會亂做傻事我才不要
家人:媽咪很堅強因為有你，想帶你去看阿公阿媽好嗎?
🐶是不是我走了就回不來這裡了?
家人:不會，你只是去玩，向你保證，去住一陣子
🐶那我們看完就回來喔，我不想要太久，我會擔心
家人:2~3個月就帶你回來，主要帶你去走走散散心，你回來的時候媽咪一定沒有事，向你保證
🐶你都亂七八糟說些有的沒的，我當然擔心啊
我主要是來陪你的，不要老是把我往別人家送
家人:那你願意去阿公阿媽家一陣子嗎?
🐶不要把我丟下我都可以
家人:最近身體感覺?
🐶肚子脹氣感覺排便不順
家人:對弟弟妹妹哥哥姐姐有什麼看法?
🐶他們喜歡抓我出去或是跟在我後面一起跑，有時候也會陪我一起睡覺，
家人:對媽媽有什麼想說的?有沒有做得不好的?
🐶那個我想要吃東西的時候不要制止我，我已經有忍住了吶
🐶我飛越起來的時候也是很厲害，你怎麼沒有給我掌聲呢
家人:會跟你一起努力會給你掌聲和鼓勵
🐶下次看到要做到，我也是不容易

7月份回覆留言內容：親餵退到只剩一餐是否不用擠奶正常飲食即可、快1歲寶寶可以持續夜奶嗎、寶寶喝奶單邊就飽了另一邊該如何處理、可以喝低咖啡因Decaf咖啡嗎、Power pumping多久後應該看到效果、寶寶6個月趴睡會不會壓到對心臟不好、懷孕前乳房就有腫塊退奶時需要先找通乳師通乳腺嗎、投降式睡袋幾個月一定要戒、蝴蝶包巾該如何戒、可以用小花杯集奶讓寶寶洗澡嗎、10個月全擠奶該如何退奶或持續擠奶到1歲、寶寶應該睡前還是睡著後包包巾、9個月還能追奶嗎、排脹氣按摩能用乳液嗎、9個月寶寶可以啃小雞腿骨頭嗎、母乳媽媽可以紋眉嗎、母乳媽媽可以腋下和私處除毛嗎、卵磷脂應該餐後還是擠奶前吃、Dream feed可以幫寶寶戒夜奶嗎、擠奶器追奶20/10/10後應該馬上親餵或者等一下再餵、可以用水壓適中的蓮蓬頭洗屁股嗎、8個月寶寶無法達到15/15/3餵奶時間且每天喝奶12-17次正常嗎、塞奶乳腺炎除了吃藥打針還有什麼方法處理、排空的感覺是什麼、上班泵奶是不是不用泵到一滴不剩、供需平衡親餵媽媽上班後擠奶量為什麼不夠寶寶瓶餵喝、母乳產量過剩如何不排空也不塞奶、親餵流速過快導致寶寶嗆奶是否要改成瓶餵、側躺親餵可以左右交換邊餵奶嗎、寶寶吃手指食物表現出要吐的樣子該繼續提供嗎、寶寶在swing裡睡著會對發展不好嗎、寶寶吸奶時清醒而且都是有效吸吮還要來回餵4次嗎、推薦剪會陰/會陰側切嗎/可以用夜用型衛生棉嗎、寶寶趴在肩上或胸前睡覺算Tummy Time嗎、7個月寶寶副食品吃得好不想喝奶可以停掉一餐嗎/寶寶自行離乳後還需要提供任何奶類嗎、如何算小白點破了📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。

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Sunny老師簡介：
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師

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🌸食譜：
超級香的台式蔥花米麵包來囉！
吃過的人都難以想像這是用全白米製作的麵包，內部組織濕潤鬆軟的口感，真的讓人驚艷！
另外也很推薦製作薄脆的版本，把一半份量的麵糊倒入琺瑯烤盤當中，烤出來的成品非常像義式薄脆餅，讓人一口接著一口，完全聽不下來的美好滋味，強烈推薦一定要試做一次看看！
純白米製作麵包最大的優點就是沒有溢酸脹氣的問題，而且清爽低油，熱量較低，製作過程簡單，也不需揉麵、出薄膜，真的很推薦大家試試用白米做麵包。
💪成功幫大家試出用攪拌棒打米成漿的方法，有需要拍成影片的舉手🙋‍♂+1統計一下～

📌詳細文字食譜🔗
https://reurl.cc/gWQG7b

📌影片小撇步
1.發至1.7-1.8倍大就要立即放入烤箱，否則容易過度發酵。
就算這時烤箱預熱溫度還沒到也要立刻送進烤箱來烘烤。
2. 如果米糊過稀表示米粒還沒完全徹底粉碎，一定要打到像稀釋的白膠一樣有些黏稠度。
強烈建議使用破壁機才能打的夠細緻，否則普通果汁機打得不夠細還有碎米粒的殘留，會沉澱在麵糊的底部，組織無法順利撐起發酵。
若用馬力較弱的果汁機可試試拉長攪打時間，停停打打，但要注意麵糊溫度不要超過攝氏43度。

｛米麵糊重點整理｝
👉只要打到無一點米粒殘留（細緻）、溫度不超過43度C基本上隨便你怎麼打。（石磨也可以）
我影片必須考量到所有人有可能遇到的狀況，所以會比較謹慎，有停機、刮杯等動作。
👉溫度只是為了加快酵母發酵、幫助發酵，酵母發酵喜歡接近人體的溫度。
如果沒有這樣的溫度就算在冰箱低溫冷藏發酵也可以，基本上就是想辦法讓米糊發酵至接近2倍（1.8、1.9倍）
👉米糊容易表面乾燥，所以任何靜置時，盡可能保濕、噴水霧。
👉基本上有點溫度都能感覺麵糊是活的在呼吸（仔細看），如果沒動靜，酵母應該死了。
我用即溶速發酵母，要換任何其他天然酵母皆可，但請重新換算用量，網路很多分享。

👩🏻‍🍳 食材 Recipes
《米麵包體》
生米340克（泡水後約450克）
奶油或液態油40克
楓糖漿或蜂蜜24克
鹽6克
即溶速發酵母6克
清水220克
《麵包香蒽餡》
青蔥50克
胡椒鹽0.5小匙
全蛋15克
豬油(或食用油)10克
✅喜歡蔥餡的可按比例加倍份量


☘️料理名稱＆做法不一定正統，食譜純粹以個人經驗改良分享 ，請多包涵指教。

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#夢幻廚房在我家 #古早味蔥麵包 #蔥麵包 #米麵包

簡介｜Intro
這次的影片大家久等了～（相隔了整整6天T_T)
這星期身體不太舒服加上要奔波的瑣碎事好多哦～

這次的影片帶大家一起體驗我們第一次在韓國的五星級酒店自助餐!!
拿到樂天酒店首爾很有名的自助餐廳La Senie～
Naver上的評分超高的!!
所以我就也湊熱鬧與訂了午餐自助餐ㅋㅋ
但是我們真的不是吃自助餐的材料~
吃沒兩下就超飽～
而我人生最討厭的其中一種感覺就是吃得太飽一整天脹氣ㅋㅋ
所以就沒有強迫自己多吃囉～
但是整體體驗非常不錯!!
在韓的大家或者以後來韓國玩的朋友可以筆記下來囉～
https://www.lottehotel.com/seoul-hotel/ko/dining/restaurant-la-seine.html

然後開箱了一堆網購的東西～
其中就是我期待很久的砧板UV消毒機啦～
另一個小巴西完全無法理解的發明ㅋㅋㅋ
但我是私心超愛的耶ㅋㅋ

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https://bit.ly/3h4z65C​

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