想到居家訓練你們第一個想到的是什麼呢？
👉我的答案是「彈力帶、阻力帶」(Resistance Band)

三級警戒下彈力帶成為了許多人居家訓練的好夥伴

胸、背、腿、肩、手什麼都可以練 是不是超便利的呢！💪

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但是前陣子頻繁以彈力帶進行訓練時發現了兩個問題

傳統乳膠彈力帶在進行訓練時勾握處很容易會割皮膚

尤其在進行胸背腿大肌群需要拉得更緊的時候

常常將手割破皮！

第二個問題就是容易斷裂

稍微有一點裂痕就會越破越大！

而@ahsen0812 以布織舒適面料的彈力帶大大解決了這兩個問題❗️

同時設計還十分新潮

如果你還在尋找耐用好看的彈力帶

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附上 @ahsen0812 彈力帶的特點：

📍不夾咬皮膚
Do not strain the skin

在我們大量收集的傳統乳膠彈力帶使用體驗之中，有一個很常被提及的問題：就是痛！

而在所有布織類的翹臀圈裡，卻很少被提及這個問題。顯然地，舒適的面料可以大大改善這個痛點，但市面上卻很少將聚脂纖維應用在長條狀的彈力帶上面，於是AhSen布織彈力帶就此誕生了！

📍不會直接斷裂
will not break directly

傳統的乳膠彈力帶，使用過程時常意外地造成一些小刮痕、裂痕，起初這些裂痕並不容易發現，久而久之這些裂痕在使用時會不斷的擴大、最後甚至會有直接斷裂彈傷身體的危險！

而布織的彈力帶，由於其材質高張力的特性，即便有裂痕，也不會輕易的直接斷裂彈傷身體，而且通常可以很容易的被發現，避免危險！

📍阻絕過敏源
Block allergens

有了更好的面料與乳膠絲纏繞而織，完全物理阻隔了乳膠與肌膚的直接接觸，大大改善了過敏的問題！

📍能夠輕鬆辨識的力度標示
Strength indicator that can be easily identified

從今天起，彈力帶不需要再記憶顏色、或是努力分辨那些看起來差不多粗度的彈力繩了，我們把力度標示設計得更為簡潔，讓您可以很輕鬆的辨識哪條輕哪條重了！

📍更環保的減塑材質
Use environmental friendly and plastic-reducing material

傳統的乳膠彈力帶，在染色與固化、脫模的過程之中，會大量的使用化學藥劑，然而布織的彈力帶卻幾乎不需要使用，這在環保
環境保護上顯然地友善許多！

📍容易清洗
Easy to clean

傳統的乳膠彈力帶，表面容易沾黏灰塵、產生氧化白灰、殘留汗水等，造成彈力帶並不是很容易清潔，久而久之反而滋養細菌。

而布織的彈力帶由於隔絕了乳膠對外界接觸，直接消除了這些不易清洗特點，因此清洗起來相當的輕鬆便利！

📍更排汗、更透氣
More perspiration, more breathable

傳統的乳膠彈力帶還有個常見的問題，就是沒有辦法快速地排除手上或是身體上的汗水，常常造成使用的過程中會滑動、甚至殘留異味，這反而大大降低了使用上穩定度。

而布織的彈力帶，其特殊的聚脂纖維有更好的排汗、透氣的功能，讓你使用的過程中能提高穩定度之外，還能維持身體的乾淨清爽！

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可口點心第二彈來囉！
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被不少人譽為台北最好吃長崎蛋糕的南蠻堂，老朋友應該有印象前不久我才寫文分享，當時買回家馬上開切來吃，覺得有點乾、普普通通，進冰箱放到第二、第三天，還是沒有特別驚艷。所以這回當團購平台問我有沒有興趣開團時，我想了超過一星期，也諮詢各方好友的意見。

朋友們幾乎一面倒建議我再試一次看看，於是我就請團購平台寄來了。（之前我買的是西門店，這次團的是民權店）

寄來後放了一天、兩天、三天...我始終提不起想吃的動力，直到平台窗口來訊詢問我感想如何？有沒興趣開團？我才趕緊拆封準備試味道。

打開外盒、割開紙袋，再拿出蛋糕紙盒，挖勒！怎麼那麼黏？一看才知道，整個底部都是蜜汁，多到滲出紙盒，難怪那麼黏！

切了原味咬下一口，唉呦喂！跟我之前買的口感怎麼差那麼多，這回感覺更綿密細緻，軟Q軟Q的，且一點也不乾口。

之所以會有這麼大的差別，我在猜，或許是之前我買了回家「當天」就拆封，蛋糕沒有在袋中持續「熟成」，所以即便後面我放到第二、三天品嚐，也沒辦法還原它原始建議方式能產生的滋味與口感。

這次點心綜合團是由南蠻堂寄至團購平台，再連同其它品項一起包裝寄送給大家，團購平台窗口是說基本上收到就能開吃，但其實它的效期還蠻長的，若再放個 2-3天才開封品嚐也可以。像我這次收到後是放至第四天才開，無論香氣或口感都比我之前買回來馬上吃來得理想許多。

口味上這次提供原味、紅茶，及鐵觀音三種，我自己品嚐是最推薦原味，因為它最能吃出原始蛋香與糖蜜香，且甜度相較茶口味來得低。但如果您本身喜愛茶香或偏好重甜的糕點，兩款茶口味會是很不錯的選擇。（鐵觀音的茶香比紅茶濃郁）

此次團的南蠻堂長崎蛋糕是採用特殊脫氧包裝，未開封常溫可放2-3週，若開封則建議 3天內食用完畢，風味最佳。現在下單，用來做為父親節蛋糕品嚐其實還蠻剛好的，有興趣的朋友可以考慮看看。
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為了方便大家湊免運優惠，這次我請團購平台再多些熱銷的點心讓我挑選，「唐舖子」福源花生醬夾心鬆餅採用福源的顆粒花生醬，厚實酥脆的鬆餅加入香醇福源花生醬，整體不會過甜，還挺好吃的，若您本身是福源花生醬的愛好者，又喜愛脆餅的話，我想這款鬆餅應該會合您的味。

另外這次還提供兩款很適合夏天的日韓熱銷果凍，「日本 TARAMI 果凍杯」可以吃得到新鮮白桃、蜜柑，黃桃...等，且都是已經處理到即食狀態，免沾手就能輕鬆品嚐，完全懶人忙人聖品，我自己之前去日本時也常會買來當飯後點心吃。

「韓國 Jelly.B低卡蒟蒻果凍」顧名思義當然就是主打「低卡路里」，多種口味每包平均只有 3-6大卡，冷藏吃像果凍QQ的、放冷凍則多了似冰沙的口感，尤其適合夏天。

嘴饞時來一包，可以產生飽足感但又不怕攝取過多熱量，相對適合有體態管理需求的朋友。

這團滿 1,200元就免運，每樣來一點一下子就能突破免運門檻，有興趣的朋友不妨趕緊下單去囉！
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我的肌膚是敏感乾性肌，最近每天因為疫情宅在家，因為吹冷氣的關係，很明顯有脫皮、泛紅、膚色不均，以及以前因為沒有做好防曬產生雀斑的現象。

對於 #保溼 溫和型的保養品我一直都有在關注。找到這家來自北歐瑞典的逆齡保養品牌 @versoskincare 特別吸引我的是它在國外獲得多次美容大獎！🏆

北歐大家都知道很乾冷，所以對於保溼極為注重。

瑞典保養品「VERSO」， 這個字在拉丁文中具有「反轉」之意，採用獨家科研配方- #視黃醇 8 ( RETINOL 8)。

以前都沒有看過其他保養品有的成分😍一直以來維生素A都是膠原蛋白所需的養份，而改良後的視黃醇８比傳統維生素 A 高出 8 倍的抗老效果！而且刺激性降低了 50%，作用更溫和🥰

北歐瑞典品牌 #VERSO 全系列都添加了保濕因子，提供長效水分呵護，補水同時鎖水。💦

此外VERSO 堅持單純配方，只給肌膚所需的活性成分，排除如色素、防腐劑(Parabens)與礦物油等成分，減少使用的疑慮與風險，就算是嬌嫩膚質也能安心使用～☺️

#維生素 B3 的化合物- #菸鹼胺，能抵禦光造成的傷害，避免水份流失，增加肌膚抵抗力。💪🏻

主成分還有 #薑黃 ，是一種有效的天然抗氧化劑，還可以減緩黑色素生成😉

我買了三款保養品：
🌟 #N°2 日間逆齡保濕乳 50ml

高效逆齡，但質地輕盈，吸收很快！特別適合潮濕悶熱的台灣氣候。
🌟 #N°3 逆齡夜間修護乳 50ml
可鎮靜， 修護。

🌟 #N°8 超激長效保水面膜 -120小時保濕 /1片

三層面膜布，面膜分成上下兩片，可以更加服貼肌膚，專利人工保濕因子(AMF)，好吸收，且具有強大的持水功效,可讓肌膚持久水潤長達 120 小 時！

這幾次使用下來真的覺得很舒緩，而且保濕很有感！

我都是晚上清潔完後使用N°3 逆齡夜間修護乳。

白天則是搭配使用N°2 日間賦活保濕乳50ml使用，並且每週敷一次面膜，輕鬆告別我一直以來的沙漠肌困擾，男女適用，可以跟阿堯一起用同款保養品～

來自北歐瑞典，榮獲各大美容大獎逆齡護膚品牌VERSO，你一定要試試看！

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鉛在我們的生活中無所不在，對我們的人體影響傷害也很大！台北市曾在2015年爆發鉛水管事件，引發民眾用水疑慮，目前已全面改為不銹鋼管替代，鉛管正式從台北市消失。但我們日常生活中仍然有許多地方有鉛存在，又該如何避免呢？林口長庚紀念醫院毒物科主任顏宗海醫師教你這樣做不受「鉛」累！

喝水喝到鉛超標？

針對鉛水管事件，顏宗海醫師回應，那陣子好多患者來門診請他幫忙檢驗有沒有鉛中毒，可見大家都滿在意。林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈也提及，我們每天都要喝水，所以這個事件也讓民眾有每天喝水都一併喝進很多鉛的感覺。

自來水廠出來的水因為經過水公司把關，所以並沒有鉛在裡頭，但水管經年累月有水通過，會不會因此送到家家戶戶時，打開水龍頭出來的水就包含一些鉛？顏宗海醫師說，原則上就算自來水中有鉛，大概只有五分之一會被腸胃道吸收，而吸收後大部分也還是會從腎臟排出。此外，台北市政府目前已全面汰換鉛水管，所以大家不用過於擔心。譚敦慈老師也補充，雖然當時很多人來驗鉛含量，但基本上數值都還不錯。

至於什麼叫做鉛超標？顏宗海醫師說明，根據美國疾管署，同時也是我國遵循的檢驗標準而言，兒童與成人的血鉛濃度基本上都正常，很少出現不正常的狀況。

血鉛濃度
兒童：上限5mg／dL
成人：上限10mg／dL

鉛就算沒超標，對人體也有害

顏宗海醫師說明，當時與林杰樑醫師合作時，有注意到我們的身體其實是完全不需要鉛這個元素，不像銅是我們體內需要的微量元素，可是鉛對人體機能而言是不需要的，鉛若是存在在人體當中是多餘且有害的。

林杰樑醫師當初有做一系列的研究顯示，只要血鉛濃度較高時，例如不到10以上，大約4左右時可能還是會造持腎功能的損傷。顏宗海醫師表示，若是給予患者解毒劑或螯合劑療法，腎功能就會改善，而林杰樑醫師的研究報告也奠定了一個基礎：鉛即使沒有超標，對人體器官仍有傷害。這份研究當時也登上了《新英格蘭醫學雜誌》。

日常生活中還有哪裡有鉛？

汽油
顏宗海醫師表示，早期我們都在用高級汽油，裡面通常都會有鉛存在。但大家現在都改用98 95 92的無鉛汽油，所以汽油就不是問題了。

來路不明草藥
不清楚來源的草藥，有時候就可能有鉛在裡頭。顏宗海醫師分享，消基會曾做過抽樣，市面上有一些薑黃粉就有兩款是含有鉛。譚敦慈老師補充，中藥一定要透過合法的中醫師及中草藥店取得，會比較安全。

口紅
顏宗海醫師說，在國內外的臨床上都曾發現口紅含有鉛，許多五顏六色、顏色很鮮豔的口紅，就算大牌子也被檢驗出來含鉛。

玩具
五顏六色、顏色鮮豔的玩具也可能有鉛，但通常是來路不明的玩具才有，合格的玩具是不會有的。

吸管
同樣也是很多顏色的吸管，也曾被主管機關驗出鉛的成分。譚敦慈老師就建議，大家可以改用不鏽鋼、竹製、玻璃的吸管替代。

兒童餐具
父母替小朋友買餐具時，可能會喜歡買上面有卡通人物圖案的餐具，但譚敦慈老師建議，在接觸食物的那一面應該選用「沒有顏色」的最好。這些色彩鮮豔的餐具剛出廠的時候可能不會有問題，但用久了就會刮傷，我們就可能把鉛吃下肚。

指甲油
許多年輕女性喜歡擦指甲油，但難免有指甲油脫落的可能性，若是又用手拿東西吃的時候，就可能有把鉛吃進去的風險，要特別注意。譚敦慈老師也提醒父母，盡量不要幫孩童擦指甲油，如果真的要擦，擦腳趾甲就好。

另外，包括紅蠟燭、糖果包裝紙、年糕外層的布，以及許多橋墩用的防鏽油漆中也有鉛的存在。顏宗海醫師分享，以前林杰樑醫師就曾說過，我們國內有許多跨海大橋是漆上紅色的防鏽油漆，但經過日曬雨淋油漆仍會剝落，掉進水中的話就有可能被魚吃下肚，萬一民眾又釣魚、抓魚來吃，就可能會進到我們的食物鏈當中。

譚敦慈老師表示，鉛在我們日常生活中幾乎無所不在，要多留意才能避免身體受到傷害。

譚敦慈防鉛毒小撇步

1、不服用來路不明中、草藥。
2、不喝大骨湯、不吸食骨髓、不吃骨頭製品。
3、血鉛半衰期為30天，多吃高鈣食物以減少鉛的吸收。
高鈣食物如：黑芝麻（咬碎）、蝦皮、小魚乾、櫻花蝦、紫菜、乳酪。
4、不用色彩鮮豔餐具接觸食物，水晶玻璃餐具也可能含鉛，勿裝熱食及酸性飲料。
5、多運動排汗更健康。

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【更多譚敦慈的防毒教室】

防範無形殺手，一氧化碳中毒 (黃文宏醫師)
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不可忽視的室內空汙(黃文宏醫師)
https://youtu.be/ZATWDR-qr9I

生活中的汞危害，你會不會中毒？(顏宗海醫師)
https://youtu.be/5W6yHzFdGY4

#譚敦慈 #顏宗海 #鉛中毒
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