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[爆卦]脫憂鬱 電子書是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇脫憂鬱 電子書鄉民發文沒有被收入到精華區：在脫憂鬱 電子書這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 脫憂鬱產品中有176篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅少女凱倫，也在其Facebook貼文中提到， 原來我要的不是運動，而是Me Time ​ ​ 離職之後，終於有時間好好運動，從自己的辦公室離開之後，習慣先騎半小時的YouBike ，到新生公園繞一圈之後，買個晚餐再回家。​ ​ 在這趟短短30分鐘的時間，卻是我一天之中腦子最清楚的時光。運動會讓大腦釋放多巴胺，讓自己開心、擺脫憂鬱，但我卻發現，我...

　同時也有19部Youtube影片，追蹤數超過267萬的網紅阿滴英文，也在其Youtube影片中提到，(本影片廣告盈利將全數捐贈給社團法人臺灣憂鬱症防治協會 / 本影片不開放授權給其他媒體) 此影片內容為自身經驗分享，並非專業醫療建議。以下連結是對我個人在生病期間幫助很大的內容，希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量，學習與憂鬱症共存的方式。 》書籍推薦 脫憂鬱 https://www....

「脫憂鬱」的推薦目錄

脫憂鬱 在 Demeow__貓囊蟲 Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 09:13:42

《Mr. Meow cafe》邀請你一杯咖啡的時間，放鬆一下！ 覺得常常進入焦慮的漩渦嗎？ 一開始焦慮、低沉的心情就停不下來…… 今天想要來跟大家分享一本好書的方法！ 這個方法隨時隨地都能做！ 最好也是想到時就做一下，馬上能緩解焦慮！ 在執行『心靈重開機』計畫之前 需要寫三項自製表單： 拿出...

脫憂鬱 在 Evelyn | 訓練·旅外人妻生活 Instagram 的精選貼文

2021-08-18 19:57:36

《為什麼要重訓？重訓的好處》 今天回歸初心來聊一下重訓的好處 不管妳開始重訓的理由是為了減肥、為了雕塑身材、還是和我一樣只是為了維持健康 妳都可以了解重訓可以為妳帶來什麼樣的改變 以生理上來說，重訓可以 1. 提高妳的基礎代謝 因為透過重訓可以刺激你的肌肉生長 而肌肉組織比脂肪組織消耗的熱量還要多...

  • 少女凱倫

    脫憂鬱 在 少女凱倫 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-30 22:57:56
    有 98 人按讚

    原來我要的不是運動，而是Me Time ​
    ​
    離職之後，終於有時間好好運動，從自己的辦公室離開之後，習慣先騎半小時的YouBike ，到新生公園繞一圈之後，買個晚餐再回家。​
    ​
    在這趟短短30分鐘的時間，卻是我一天之中腦子最清楚的時光。運動會讓大腦釋放多巴胺，讓自己開心、擺脫憂鬱，但我卻發現，我的開心不是來自於運動，反而來自這段屬於「只有自己的時間」。​
    ​
    騎車時，沒有辦法滑手機、上網，我得專注的注意街上的車況，抵達公園時，吹著微涼的風，看看散步的人們、努力在運動的人們，每個人都是沈浸在自己的世界裡的。​
    ​
    偶爾嘴裡哼著歌，也不必在意他人眼光，因為這就是屬於我的Me Time ，沒人可以打擾，能好好思考。​
    ​
    出社會工作之後，我也胖了10公斤，總是因為太累、太忙、太懶，有了各種不運動的藉口。​
    ​
    但如果是為了自己的專屬時光，這樣的運動揮汗，再累、再苦、再忙，我也願意撥出一點空檔，和自己相處，和內心自我對話，修復過往。​
    ​
    邀請你每天一點小獨處，和自己對話。​
    ​
    也歡迎你和我分享你的Me Time 時光！

  • 康健雜誌

    脫憂鬱 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文

    2021-09-21 15:05:28
    有 3 人按讚

    【金融圈女強人轉行到健身教練　如今50歲的她擺脫憂鬱症、練出馬甲線、不需高跟鞋武裝：我現在才是真自信】
    　　　　　
    年過50歲的健身界名師Linda，10多年前是一名到哪都要踩著高跟鞋的投信圈女強人，一場金融海嘯讓她深陷憂鬱，卻也開啟接觸運動健身、逆轉人生的契機。
    　　　　
    當年轉戰健身業沒人看好，不但內臟年齡只有34歲，更沒有更年期的不適，不再需要高跟鞋武裝的她說，現在才是真自信...一起來看她是如何靠運動逆轉憂鬱症？⬇️⬇️閱讀全文
    　　　　
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  • 脫憂鬱 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-13 21:30:25
    有 238 人按讚

    負面情緒實有存在的必要，感到鬱悶、憤怒、難受，是「現實生活與真實內心」發生牴觸的訊號。

    「怎麼像你一樣不再憂鬱」
    「你是如何走出來的」
    「有甚麼方法可以不去想那些難過的事」
    「可以請教你克服情緒問題的方法嗎」

    或許是粿現階段在文章的撰寫上，採取「提供專業學者論述」、邀大家一起正向思考的方式，而我的文字不再像先前那般「沉浸在無盡的憂鬱藍」裡頭，

    所以，這陣子收到可愛的你們的訊息，大多是熱切地想問我，是不是找到什麼強而有力的方法，能迅速讓情緒好起來、快樂起來。

    這有一個前提想先告訴大家，

    經身心科確診憂鬱症後，「是否痊癒」這件事，絕對是無法由我（患者）自己依照心情有所變動就去自認為已經擺脫憂鬱了，長時間都仍是得和配合的專業醫師和諮商師進行聯繫或回診，以專業來評估，

    所以縱使我自己是相當期待能趕快大聲說，我完全擺脫、戰勝了憂鬱症，但我知道自己仍會有陷入憂鬱的時候，且仍需由之後的專業醫診來論定。

    ● 而對於大家好奇的，有沒有什麼外在幫助或具體做法，可以迅速解決情緒、憂鬱困擾？

    粿會想告訴你，「好想趕快有甚麼舒壓做法、管道物品或工具，來迅速消解鬱悶感」的這番急於逼迫自己的想法，

    很可能會給你壓蓋更多壓力、導致反效果，不僅更難以讓情緒穩定，甚至在日常中，難以維持當下的專注力。

    事實上，外在的、一時的 人事物，不論是協助、慰藉或仰賴，都很難讓長久累積的情緒問題被徹底消除，

    關鍵還是自己，要做出一些小改變！

    .

    以下，粿想分享兩個自身邊見聞而得的例子，於此提供大家參考，我們可以如何「用具體想法轉換」讓負面情緒轉為正向💪

    ●實例一：老媽媽一直進廚房幫忙，主婦A覺得好煩，氣得責備媽媽：「妳不要來幫倒忙。」

    這個情況下，其實主婦A肯定是知道媽媽的好意和愛，但在狹窄的廚房裡急於煮好晚餐，自身習慣的下廚步驟、餐具擺放位置若是因他人移動或干涉，確實會更為雜亂，

    而主婦A在斥責媽媽後，整晚懊悔不已難以入眠，

    比起焦急責備，主婦A當下其實可以先緩下急於想完成料理的擔憂，

    察覺媽媽想幫忙後，不一定急於把她推出廚房，可以把較為輕鬆、不需碰到危險刀火的事務讓媽媽幫忙，承接媽媽想幫忙的好意，

    像是讓媽媽幫忙洗碗，或是讓媽媽幫忙還未挑撿的菜葉（另外盛籃拿至客廳讓媽媽處理）等，

    最後，還可以對媽媽說句謝謝，彼此都會是開心的。

    這樣把一時怒氣轉化了，避免衝突方式，也讓事情得以順利進行。

    ●實例二：不滿同仁在公開會議，當著其他主管面前指出自己的錯誤，而情緒上升、氣得飆罵的職員C

    職員C的資歷較深，他不滿被較自己年輕的同仁糾錯，也片面覺得同仁是故意在主管面前提出，所以他一下子就氣昏頭，反倒成了那個把會議氛圍弄僵的人。

    若職員C得以放下私心對同仁的評斷，不將同仁的糾正過度解讀為故意的、有心的，他其實是可以處理地更完美的，

    在同仁提出錯誤後，比起生氣發怒，他可以先和緩道出自己在進行職務當下的考量、實際作為和用心之處，

    若是同仁的指正不合理，在放下情緒，轉而以理性言談、去表達自己的做法和考量後，當下會議裡的眾人，就能立即理解，職員C已相當盡心，

    而若是同仁的指正合理，我們自己確實有所疏忽，坦然認知錯誤才可以省去更多辯解心力，但同時別因此感到挫敗或失去自信，隨即持續精進、改善，就是最有效率的做法。

    如此思維調整+情緒轉換、言談展現誠意和理解與器度，都會比被負面情緒綁架、失言暴怒來得好很多。

    .

    以上述兩個實例來看，一來是真的無法預期每日生活會發生什麼意外事件和突發變動，從家裡到職場外人，任何事情都能讓我們措手不及，

    但我們確切可以把情緒轉換，去改變思考方式，也可以提醒自己，如何與他人互動，才是較好較理性的。

    粿現在每天起床後，會給自己這樣的提點和期許：

    ▪ 如何讓每一天過得更穩定
    ▪ 如何思考，可以控穩情緒
    ▪ 如何和別人互動，得以讓自己和他人處得更愉快。

    一次次的人際經驗，其實都是高CP值的學習機會。

    在與他人的互動中去看出、去誠實面對自我內心的脆弱面，找出容易讓情緒起伏的致因，

    然後下一次，以更為理性的做法去應對。慢慢的，就能逐步找回生活的穩定、重建安定的心。

    .

    粿其實在憂鬱症歷程至今，已不再去想「有天，我要徹底擺脫負面情緒」，

    急著要自己不再有負面情緒，空談著不讓自己情緒有起伏，是不可能也不實切的，

    負面情緒實有它存在的必要性，感到鬱悶、憤怒、不平、難受，都是一種訊號，暗示著我們，既有生活與真實自我的內心已經有所牴觸，必須做出調整。

    而負面情緒出現，從不是要拖垮我們、讓我們落敗於地不起，

    好好解析情緒訊號後，進而以實際作為改變生活，讓生活慢慢變的順心且自在。

    （完）
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