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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Vamos Sports翊起運動，也在其Youtube影片中提到，「始於禮又終於禮」，是空手道最根本的精神。除了防身外，更重視禮節與培養忍耐力，北市大空手道隊前任隊長唐偉傑說：「因為有『道』這個字，所以除了技術層面外，也從中學習到做人處事道理，不論對師長、裁判、對手，甚至是場地，都要帶著尊敬的態度。」藉由持續的訓練，將空手道的精髓融入於個人內在修養與外在表現。 空...
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脛骨平台骨裂 在 Yang.AT｜運動訓練?健康知識分享 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 22:06:15
🦵膝蓋總是卡卡的？ 🤕常常覺得跑完步又痛又腫？ 小心！你的半月板可能已經被你磨破了！ 今天🐑老師就來帶你認識這個常見的膝關節傷害 _ 💡「半月板在哪？」 💥半月板是2個月牙形的纖維軟骨，位於脛骨平台內側和外側的關節面。其橫斷面外厚內薄，上面稍呈凹形，可隨著膝關節移動。 其本身無...
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2021-04-04 10:30:01
2020.07.11 當遇到運動傷害，很多人可能會錯判自己傷害以至於延誤治療時間、使狀況更加惡化等 我們將介紹一些常見的運動傷害讓大家更了解傷害本身 首先要了解對手是誰，才可以見招拆招吧！ 😉 這次首先從膝蓋最常見的傷害之一：Unhappy traid下手 . Unhappy triad 稱不開心三...
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2021-08-19 01:27:07
☠️許多運動員的致命傷 毀掉球星Rose的可怕傷害⁉️ 👉「前十字韌帶ACL tear, anterior cruciate ligament tear」 今天🐑老師帶你認識這常見的膝關節傷害 - 💥「前十字韌帶」在哪❓ 📍起點： 遠端股骨(=大腿骨)外髁的後內側。 📍終點：...
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2016-08-12 16:00:01「始於禮又終於禮」，是空手道最根本的精神。除了防身外，更重視禮節與培養忍耐力，北市大空手道隊前任隊長唐偉傑說：「因為有『道』這個字，所以除了技術層面外，也從中學習到做人處事道理，不論對師長、裁判、對手，甚至是場地，都要帶著尊敬的態度。」藉由持續的訓練，將空手道的精髓融入於個人內在修養與外在表現。
空手道將在2020年東京奧運成為正式比賽項目之一。而這個好消息，不僅能讓更多人認識空手道，也給台北市立大學空手道隊的隊員們邁向奧運舞台的機會。絕大部分的隊員從小學就開始接觸空手道，陣中多位主力好手，包含曾在亞運奪下金牌的辜翠萍、銅牌的趙柔，以及在東南亞運拿下銀牌的唐偉傑與吳峻維，另外，專攻個人型的王翌達及簡惠萱，都可望在四年後代表台灣，站上運動員的最高殿堂。
不同於跆拳道著重踢擊，空手道則強調拳腳功夫、摔技與防守。由於空手道以近身攻擊為主，吳峻維說：「去年選拔賽的時候，因為一個動作，造成脛骨裂開，休息很久一段時間，當時也擔心無法恢復到原本的身手。」
對於北市大空手道的隊員來說，空手道是他們生命中不可或缺的一部分，寧玉麟教練也期許他們都能永懷初衷，朝自己的目標努力前進。今年體育表演會將於9月3日在台北小巨蛋登場，藉由這次機會，推廣空手道運動，希望能讓更多人認識空手道。為此，隊員們特地編排出一套結合空手道力與美的表演，當天藝人愷樂也會加入一同演出，期待運動與演藝跨界合作，完美呈現。
2016體育表演會活動官網：http://isports2016.strikingly.com
索票連結：http://tvbs.kktix.cc/events/superstar938
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脛骨平台骨裂 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的最佳貼文
🦵膝蓋總是卡卡的？
🤕常常覺得跑完步又痛又腫？
小心！你的半月板可能已經被你磨破了！
今天🐑老師就來帶你認識這個常見的膝關節傷害
_
💡「半月板在哪？」
💥半月板是2個月牙形的纖維軟骨，位於脛骨平台內側和外側的關節面。其橫斷面外厚內薄，上面稍呈凹形，可隨著膝關節移動。
其本身無血液供應，只有與關節囊相連的邊緣部分從滑膜得到一些血液供應。
📌(麻煩就在它又不敏感又沒血液經過，所以傷害初期很難發現)
💡「臨床常見症狀」
💥半月板破裂可能是長久磨損造成，或是突然發生，患者膝關節通常會出現以下幾種症狀：
1️⃣膝蓋無法伸直活動
2️⃣劇烈疼痛、腫脹
3️⃣走樓梯時關節不穩
4️⃣出現「喀、喀」聲響
5️⃣膝關節間隙有壓痛
💡「Apley’s Test」
💥用一招，看出你有沒有半月板破裂！
稱「研磨測試」或「壓迫測試」
❤️步驟1.受測者採俯臥姿，患側腳呈90度彎曲
💚步驟2.施測者固定大腿，一手將小腿向大腿壓入
💙步驟3.隨之將小腿做來回旋轉如研磨狀
（另有類似的抽拉測試，之後再跟大家做分享！）
⚠️檢測結果：扭轉過程中有不適感且活動度小，及為陽性。
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🌟半月板的評估方式非常多種
確切的受傷狀況還是要經過醫生與儀器的評斷喔！
🌈下一期我們來說說半月板受傷後怎麼處理！
歡迎持續追蹤與分享
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脛骨平台骨裂 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的最佳解答
☠️許多運動員的致命傷
毀掉球星Rose的可怕傷害⁉️
👉「前十字韌帶ACL tear, anterior cruciate ligament tear」
今天🐑老師帶你認識這常見的膝關節傷害
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💥「前十字韌帶」在哪❓
📍起點：
遠端股骨(=大腿骨)外髁的後內側。
📍終點：
脛骨平台髁間隆起的前側。
關節內約長2.5~3公分。
直徑約9~11 毫米。
🔑功能：
主要為維持膝關節的穩定，包括膝關節前後與旋轉的穩定。
💥症狀＆傷害程度分級：
💚拉傷（輕度）：疼痛、些微腫脹—2w-6w
🧡撕裂傷（中度）：疼痛、腫脹感、膝蓋鬆鬆的、
無力感、膝蓋積水—6w-12w
❤️斷裂（重度）：疼痛、腫脹感、膝蓋鬆鬆的、無力感、受傷當下會聽到「啪」的斷裂聲、膝蓋積血—考慮手術
🔥復健＆訓練原則
1️⃣訓練時穿戴護膝或貼紮
2️⃣降低激烈運動（大量跳躍、扭轉）
3️⃣少吃糖與精緻類食品
4️⃣PRP增生療法（撕裂上以下）
5️⃣訓練動作控制、本體感覺
6️⃣訓練肌群（臀肌、股四頭肌、腿後肌）
7️⃣減少腫脹與疼痛，在無痛下完成訓練
💦肌群訓練
✅動作一、
採單腳屈膝坐姿，將腳後跟放在光滑的表面（例如瓷磚）上，並在腳後跟下方鋪上一條毛巾或衣服。向您的臀部拉近再緩慢伸直，使股四頭與腿後用力。約20-30次。
✅動作二、
採單腳伸直坐姿，在膝蓋下放一塊捲起的毛巾或枕頭。同時收縮股四頭肌將膝窩後推伸直，腳後跟可以稍微抬起。持續10秒，約10次。
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⚠️前十字韌帶損傷看似是很簡單的傷害，但其實背後從復原倒回場上都大有學問！建議如果對於傷害有疑問，還是要尋求專業醫療團隊，才不會錯過黃金治療期喔！
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脛骨平台骨裂 在 HBK 的 NBA I Love This Game Facebook 的最佳貼文
＂聯盟鬥志最強的球員＂
＂那就是Kobe Bryant＂
－Shane Battier
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今天中午寫了一篇長文在分析Avery Bradley的『#不失位』防守到底有多好，能夠把Luka Doncic守到快抓狂，展現了不管有球或無球，都如鬼魅般纏著對手。
➡https://www.sportsv.net/articles/69066
🏀［『不失位』的外圍防守大師 - Avery Bradley］
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這讓我想起了曾經也是防守悍將，且在拚勁與智慧上也都是一流的狠角色，那就是Shane Battier，這位曾在杜克大學、曼菲斯灰熊、休士頓火箭與邁阿密熱火，都用『防守』立下口碑的男人。
現在可能很多年輕球迷都不知道他是誰了......？！
而Battier也與許多防守名將一樣，非常享受挑戰，越強悍的對手越讓他們難忘，對於Battier來說，他最懷念的對手無疑是在進攻端總是嗜血無比的『黑曼巴』Kobe Bryant。
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在Battier生涯快退役時，也就是2014年賽季，他還曾因為Kobe受傷無法參加聖誕節大戰與他對抗而感到難過與惋惜，因為他總是很期待能與Kobe較勁，在場上享受那樣交鋒的感覺。
當時對於Kobe剛從阿基里斯腱斷裂復出，沒多久又左膝脛骨平台骨折，無緣在與他對戰時，Battier很遺憾也很尊敬的說道：
＂Kobe是一個擁有最強鬥志的球員＂
＂我生涯許多美好回憶都是他給我的＂
＂他在我的防守下拿過不少好的數據＂
＂但我真的很想念和他交手的感覺＂
＂這感覺比所有人都多＂
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曾經有人說Shane Battier是防守Kobe最有效率的高手，對於這個為數眾多的「Kobe Stopper」封號，Battier很開玩笑的說：
＂我想Kobe應該很討厭我＂
＂但他非常的尊重我＂
＂就像我尊敬他一樣＂
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在2011年當Battier是自由球員時，他曾經想過要去加盟湖人的可能性，對於與Kobe打球，Battier他很有興趣，只可惜最後湖人並沒有考慮過他，因此他決定加入熱火。
而在該季一場比賽裡，正當兩人又相互對位之時，Battier說：
＂Kobe他在進攻看了我一眼＂
＂然後直接就跳投出手＂
＂之後他說： ＂
＂「你真的不願意來湖人」＂
＂我則回他： ＂
＂「因為你沒打電話給我」＂
＂「而James與Wade打給我了」＂
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這也讓Battier知道當初Kobe也希望能與他一同打球，只可惜最後事與願違，他之後投奔熱火成為了球隊重要的冠軍拼圖，而湖人則是漸漸沉淪起來，不過對於受到Kobe的看重，Battier說：
＂我想Kobe是尊重我的＂
＂在我生涯前幾年他可能沒有＂
＂但我用我的表現獲得了他的尊重＂
＂我絕不會說我是「Kobe Stopper」＂
＂我倒是覺得我成為Kobe的幫助者＂
＂因為他習慣我的防守之後＂
＂他面對別人更好得到高分＂
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最後對於Kobe再次因為骨折的受傷而缺賽，Battier覺得感到非常可惜，因為他真的很想再與Kobe交手，哪怕一下就好，只是現在這個願望在當時幻滅了。
那時已經35歲的Battier已經來到合約的最後一年，他不知道自己還會不會再奮鬥下去，明年一月中旬與湖人第二次交手，他希望Kobe來得及歸隊，但他也說：
＂我希望這不是我們最後一次交手＂
＂與他交手真的是我生涯最棒的回憶＂
＂他是一個非常讓人尊敬欽佩的對手＂
＂我相信他還會有時間重新證明自己＂
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只是很遺憾，最後Shane Battier也沒有機會再與Kobe交手，在2014年賽季熱火遭受到馬刺殘酷的復仇血洗後，Battier也選擇退役，當初這對經典的槍與盾的對決，#招牌的遮眼防守，也隨之成為球迷經典與懷念的回憶。
Shane Battier即便一直是Kobe在進攻端的阻礙者，難纏的對手，但他至始至終都相信Kobe有機會證明自己，這種英雄惜英雄的情感，真的很迷人。
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⚠因為Avery Bradley回想起了Shane Battier，更想特別寫一下Kobe Bryant，所以特別寫了這一篇，真的又懷念曼巴老大了，這個2020年實在很難熬。
#GoLakers
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