豐富的動作與空間姿態的變化，是人可以發出許多子母音的原因，而這個豐富的變化最大的貢獻者，在我們的舌頭上。

所以，古代皇帝要割話太多臣子的舌頭，舌頭一沒了，咬字構音也跟著沒了。

在舌頭的練習上，除了舌根母音，利用舌頭的動作來做各種母音外，我也會用兩個無聲的舌頭動作來做教學的輔助。

一個是吐舌頭，像七爺的形象一般。另一個是拱舌根，動作上是舌尖頂在下排牙齒，然後將舌面拱起。這動作是在YT上看一位叫陳威宇老師說的，特別說明。

兩個無聲的舌頭動作都是為了增進舌頭的運動能力，當然只要是有動到舌頭，像是捲舌、頂上顎都也會有幫助，重點在動，多動了大腦對肌肉的控制力與變化的細節就會愈豐富。

剛開始做這些舌頭有關的運動，有些人會反應脖子兩側會有些緊繃，有些則是咽部，也有人說是靠近鎖骨的地方。這些緊繃的感覺都無妨，不要太嚴重造成疼痛，給它一些拉扯也像拉筋一般，對這部位的肌肉伸展有益。

好的發聲能力，會立基在鼻口唇齒舌咽與聲帶的動作豐富性上，這跟身體的運動能力有異曲同工之妙，只是與身體運動能力不同之處在於，一個是以視覺型態展現成果，另一個則是用聽覺而已。

※ 一對一視訊個人課，請私訊
Line ID: joseyang9287

※ 健聲房公開班，台北(9/18、11/20)，高雄(8/21、12/11):
https://www.cln.com.tw/school_openclass_info_165_.html

《言出必行》

#李澤言x妳
#R18
#粉專週年點文
#現代雪季教授辦公室捆綁play
#説好點文歐歐吸不能算我噠

我來還債了
順便拯救應該掉到臭水溝底的觸及率了XD

香辣配圖感謝 @youki七七 有愛贊助❤️
（粉專標不到，收留言🥺）

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秋冬時節，窗外細雪如絮飄落，在枝椏上覆了一層霜白，細碎冰晶踩踏在腳下沙沙作響。

一陣寒風掠過，拂得窗櫺旁的山茶顫呀顫的，露出一處紅艷，如同此刻噙在李澤言齒間的嫣紅般，嬌嫩欲滴。

「唔——李、李澤言……」

那敏感得早已分不出噙咬或舔弄的蓓蕾在離開溫暖包覆後，被寒涼的空氣拂得妳不禁一顫，腦中在慌亂之餘浮起不知羞的念頭，竟是想再往那熱源靠近一些。

讓李澤言，再次將它納入口中，捂得熱呼。

如此的想法在妳腦中浮現。光是想著李澤言的薄唇覆在妳勝雪的渾圓上，留下一記記落花般的印記，便讓身下渴望著他的那處泛著隱隱的熱潮……

握緊了被妳箝在椅背上、李澤言的雙手，妳靠上前去，既像將自己的可口柔軟奉上，又似命令他服侍一般。

妳在李澤言耳畔低語，「說好了——」

再無遐思羞赧，畢竟你們現在做的也不是什麼不怕人瞧見的「好事」。

妳的粉色襯衫釦子解至胸下，撩起窄裙、扯破絲襪地跨坐在李澤言腿上，而且，還是在他的辦公室裡……

還有什麼，得知羞的呢？


「教授今天，全聽我的。」

————

李澤言是戀語大學本學年重金禮聘的客座教授，先不說他早已在金融界叱吒風雲、時常是金融週刊的頭條，光是他精緻好看的五官與挺拔的身材，便也時常是時尚週刊封面的寵兒。

自李澤言進戀語大學以來，原先枯燥乏味讓人卻步的商管課便從此座無虛席，有多少女學生選修他的課都是為了一睹「芳顏」。

誰能想到，那在課堂上不苟言笑還嚴厲非常的李教授；對學生評語總是一針見血毫不留情的李教授——此刻，被妳將雙手高舉至辦公椅頭枕上牢牢綁住，直接跨坐更是讓他動彈不得……

有這樣難得的機會，都是來自幾周前的賭注。

當時妳抱著厚厚的論文趴在李澤言桌前呼呼大睡，他忍不住捏了捏妳的臉頰唸叨了幾句。大概是憑著一股起床氣，妳不甘示弱地指著他的鼻子發下豪語，說是期末考肯定考進前三名，否則，任憑處置！

而他只是扯唇輕笑，「喔？」

「拭目以待。」

——

然而此刻，那張影印倍數放大到佔滿A3的成績單壓在李澤言桌上，如同妳張狂地勾起他的下頜，等著他說聲：「悉聽尊便。」

「願賭服輸呀，李教授。」

以指尖輕摩挲著李澤言的臉頰，妳眼中的驕傲絲毫未加掩飾。抬手扯了扯，確定捆在頭枕上的領帶綁得穩固，終是在那低啞卻細微的輕笑之後聽聞一句：「答應妳的事，我什麼時候反悔過？」

聞言，妳眼中閃過一絲狡黠，指尖隨即觸上李澤言的耳朵，輕地揉了揉。

「果然是——言出必行……」

隨著語落，妳溫熱的吐息已撫上李澤言的耳朵，細碎的吻如雨滴點點落在他頰畔，極輕、卻又惹人心癢。

妳想知道、很想知道，究竟李澤言身上的哪一處是觸碰不得；究竟哪一處又能讓他在妳身下輕顫……

一手搭在李澤言結實的腹部上，一手如柔軟的羽毛般自他側頸輕拂而下，妳解開那因高舉雙手而緊緊蹦著的幾顆釦子，指尖在他精壯的胸上畫著圈，帶著挑釁、更挾著挑逗。

瞧著李澤言只是垂眸，掩去他鏡片下顫動的眸光，妳索性含住他薄嫩的耳垂輕地舔弄，而他隨即以烙在妳纖白頸間的吻痕交換。

妳滿意地將手更往下探去，以為自己找到能讓他難耐之處，卻不知那挑起他熱潮的是妳身上的馨香，是妳髮間的淡雅、是妳眉眼間的動人……

——

隨著李澤言細碎的吻似舔似咬地自妳鎖骨蔓延開來，遍及之處像極了點燃簇簇烈火，讓人渾然不覺周遭寒氣的冷冽，卻上了癮似地亟欲朝熱源靠近。

妳終是捧起李澤言的雙頰，讓咬得紅艷的雙唇取代胸前的嬌嫩，主動汲取他的溫潤、讓彼此稍嫌壓抑的喘息交融於唇齒之間。

情動未歇、妳擅自退開，取下李澤言的眼鏡，終是看清了那總是泰然自若的神情裡參雜著對妳的渴望，並非洩漏出，是他，根本沒想掩飾——

難得有如此的掌控權，妳學李澤言扯著唇輕笑，眼裡挾滿輕浮，雙手早忙著扯開他的皮帶、解開褲頭……

而他，竟就由著妳。這讓妳更加不知收斂地半褪去李澤言的深色西裝褲——妳最喜歡的那件。

「教授……」

妳假意地輕喚得乖巧，指尖卻是在李澤言的腿上肆意遊走，撫著那圈著他精壯大腿肌的黑色鬆緊帶。

「這個——」勾起。

啪——地一聲，狠狠彈在李澤言腿上……

妳聽到他輕微抽氣聲，不自覺地縮了縮手，故作鎮定地朝他挑眉，「很色氣啊……」

而妳那一點小小心慌沒逃過李澤言的雙眼。只見他蹙眉，緩緩道出幾字：「那是，襯衫夾。」

用來固定襯衫不翻出褲頭的。妳當然知道，只是，想這麼做很久了……

「喔？」

妳笑了笑裝傻，又勾起了另一腿的鬆緊圈。

「那這樣、教授您，還喜歡嗎？」

啪——地又一聲，在白皙的腿上留下一道紅印。

這次妳明顯感受到李澤言的腿顫了下，頓時小心臟也跟著抖了一下。眼看他眉頭又緊了幾分，妳趕緊討好地靠上前，勾起他下巴親了一口。

是覺不夠，又小心翼翼地捧著他的臉，吻上眉心使之舒展；吻上眼睛讓它閉上別瞪妳；吻上鼻尖，提醒他愛妳……

所以吻上雙唇，不許罵妳。

而這些，似乎是奏效了。

在唇齒交纏之際，那越發低啞的嗓音只溢出一聲輕嘆，「頑劣。」

一手朝下探去，覆上那早已蓄勢待發的炙熱，妳瞇著眼笑，「還有更頑劣的。」

這應該就是，恃寵而驕了。

————

而樂極生悲應該也是這樣了……

「啊……」

李澤言在妳身後，熟悉又讓人眷戀的氣息將妳完全籠罩。一手箝著妳的雙手扣在牆上，一手握著妳的腰、深深進入——

一次次有力的挺進都讓妳歡愉得說不出話來，跪在沙發上的雙腿，自根部而起的酥麻幾乎要讓妳連腳趾頭都蜷曲起，卻無力地被李澤言的雙腿撐開、抵著，動彈不得。

只能將額抵在牆上，承著陣陣襲來的情潮、伴著難掩的嚶嚀隨之擺盪，這麼載浮載沉地……

不，不是樂極生悲，因為……

「好像……不怎麼悲唔——」

妳分神的滴咕著，便隨即被頸間的刺痛拉回了思緒。像懲罰妳的分心，李澤言這一口咬得毫不嘴軟，疼得妳下意識縮緊了身體，便也緊緊包覆起在身下躁動的灼熱……

一聲悶哼吻上妳耳畔，李澤言緩了緩，「都這種時候……」

「還有心思想別的？」

語落，那似乎又漲了幾分的炙熱再次挺進，直抵上那幾乎令人崩潰的敏感之處，難以言喻的歡愉不斷堆疊而上，卻又難以得到舒緩。

「啊——還不是、因為……」

「嗯，因為什麼？」

他問得輕巧，身下猛然地侵略卻大相逕庭，頂弄得妳不住輕顫，哪還敢出言頂撞，只想著：剛才就不應該解開他的！

————

妳在李澤言身上奮力地擺動腰肢，雖因彼此的契合舒爽不已，略顯生疏且無章法的吞吐卻只是讓兩人的想望攀至高峰而不得釋放……

妳緊摟著李澤言，指尖沒入他柔髮之間，極力克制自己不撓傷他。

儘管穠纖合度的腰身隨他擺盪，粉色襯衫半遮半掩著隨之盪漾的渾圓，襯得那抹嬌艷更是誘人。可如此，卻只是讓他更加難耐。

「笨蛋……放開我。」

「唔……不、不放……」

妳幾乎要瞇起眼地將額抵著李澤言，陣陣喘息與吟哦交織，卻尚有一絲理智，不敢解開李澤言雙手。

直至極速攀升的情潮翻湧而上，妳才妥協地趕緊扯去他的領帶，讓他抱著妳深深挺進，竟是隨即讓妳歡愉得幾乎要尖叫出聲……

可妳猜想的沒錯，他怎麼可能善罷甘休？

高潮餘韻還未褪去，濡溼難掩的嬌嫩之處還緊含著李澤言的昂揚，他便已抱著妳起身，置於沙發上後，絲毫沒留給妳喘息的餘地，讓妳背過身，雙手一扣便從身後倏然挺進——

然後便是此刻的景象……

妳迷濛地無法細數自己在他身下到了幾次，喊沒喊出聲、外頭會不會有其他學生經過，全不管了……

「李澤言……」

「嗯。」

「唔——你明明說、全、全聽我的……」

妳有些無力地將臉貼在冰涼的牆上，舒服得想睡，可他的次次挺進讓妳連話都説不清了。

「我什麼時候沒聽妳的？」

「啊、明明就……」

「妳讓我用力我就用——」

「閉、閉嘴、李澤言！」為人師表地，怎麼能！

妳驚慌地打斷李澤言，精神伴隨紅暈撲上了臉，惹得身後的始作俑者不禁輕笑。

然而精神來了，沒做完的事——還得有始有終。

————————

冬季天色暗得快，沒了陽光，室內溫度更是驟降得明顯。

處理完手邊的文件、攏了攏外套，李澤言摘下眼鏡、揉了揉鼻樑，抬手關掉對著妳吹的暖氣。

來到妳身旁，看妳抱著毛毯窩在沙發上睡得香甜。李澤言捏了捏妳的臉頰、揉了揉妳熱呼呼的耳朵，這才執起妳的手，輕拂上那妳始終不願摘下與他同款的訂婚戒指。

妳説他是李澤言、是頭條、是眾多少女的夢想，為避免不必要的麻煩，得取下戒指。

可妳，只是他一個人的。

每當同學問起，便只以驕傲的笑顏帶過。

「笨蛋……」

揉了揉妳的掌心，擱下了妳的手，他自胸袋取出對戒戴上，以指尖輕捻起擋住妳眉眼的髮絲。

為了自己誇下的海口，這幾個月了妳真是沒少努力。為了目標勇往直前，這大概便是他今日縱容妳的原因了。

他的嗓音溫潤，是這寒凍中最明顯的暖意。

「起來了，該回家了。」

「唔？」死定了。

妳沒睜開眼，持續裝睡，深怕醒來就得面對李教授秋後算賬……

「別裝睡了……」

「爸爸讓我們今天回家吃。火鍋。」

「火鍋！」

妳隨即睜開眼，揉了揉空空的肚子，「我餓得沒力氣了，背我……」

————

妳趴在李澤言背上，充當他的圍巾似地，雙手環緊了他的脖子，希望到停車場的路能再長一些。

「就不怕有其他學生經過？」

「不怕。」妳說著，蹭了蹭李澤言的臉頰。

「都這麼晚了不會有人的，尤其在寒假期間。」

也是、反正，「我只待到下月末。」

「嗯？真的嗎？」

「看來有很多女孩得傷心了。」

妳說著，突然有些開心，畢竟——有多少人覬覦妳的李教授，現在都沒門兒啦！

「真是辛苦我們李大總裁了呢！」

聽著妳竊喜的笑聲，攬著妳的那雙有力的臂膀緊了緊，讓一聲輕笑掩在妳的之後。

「咦，這麼巧，許墨教授也到下月末呢……」

「有點可惜呢……」

妳嘀咕著，有些失望，絲毫未考慮自己牢牢抱著的男人正散發著某種酸味……

他的時間如金錢、如此寶貴，怎麼會輕易答應來當客座教授呢？也不想想是因為誰。


「果然是……笨蛋……」

————————————

內個，我想啪李澤言很久了🙈🙈
從喵不可言的吊帶褲開始就想了
沒想到可以運用在真的很色氣的襯衫固定夾上！

這東西明明發明得這麼聰明又正經，怎麼束在腿上配襯衫就這麼母湯呢XDD
還有固定襪子束在小腿的，也是色氣滿滿怎麼回事！

好，總之，希望這個啪澤言大家會洗翻💋🤭

「照顧好自己，照顧別人時才不會消耗自己的能量。」

最近看到很多感人的事。

有便當店不願送便當到醫院，於是有別的便當店自願免費送便當給醫護人員，感謝他們的付出。

一個動盪不安的時期，會震出人內在的真實，同時也會看見身為人的光芒。

勇敢與愛，相當動人珍貴。

謝謝大家的美好。

於是，我在想，我可以做些什麼？我就沒有便當店也不是有錢，我能做什麼來感謝這幾個月來努力堅守崗位的防疫人員？

我想到我學習瑜珈十幾年來對我幫助最快速的呼吸法。

我是3個孩子的媽，平常沒事就夠累了，加上拍戲時體力與能量的消耗更不用說，有時間就作瑜珈，沒時間就靠呼吸法來立刻補充身體的氧氣與排掉因為疲累與壓力累積在身體裡的廢棄、毒素。

（接下來這段文有點長，但很重要，學會呼吸法，就學會覺察掌控自己的情緒與能量，值得花時間看。）

*淨化呼吸法
「呼吸是人類靈魂與身體的連結——瑜伽之父 Iyengar」

呼吸是我們生命中最重要的一件事，呼吸也是我們生命中最全然潔淨的能量。
吸氣擴張身體，將氧氣與血液帶到每個細胞，吐氣收縮壓迫器官迅速將殘餘物排出，擴張、收縮、擴張、收縮，身體像幫浦一樣，不斷地將你的生命力打上來。

印度修行者認為，人一生呼吸的次數是有限的，所以當你愈能延長呼吸的長度，就愈能增加生命的長度。

而呼吸本身就具有超能療效！歌手比莉得知罹患癌症，最後選擇遠赴印度學習淨化呼吸法來自我療癒，現在的她，依然活躍地享受人生、陪伴家人。當然我們不需要等到身體出了狀況才來學習呼吸法療癒自己，我們可以選擇在接觸到呼吸法時，就開始使用呼吸法來保健自己，不但不需食用過多保健保養食品，也不用動不動去按摩、吃排毒餐，時時刻刻懂得照顧自己，當自己的醫生，省錢又省工。

你可能好奇呼吸竟有這麼強力的效果，讓我來簡單解釋一下。


*呼吸法PRANAYAMA
呼吸幫助體位法的練習，能有更細膩的掌控；呼吸淨化身體，讓身體自行產生療癒效果，幫助身體快速恢復體能；呼吸也是一道橋樑，連接身體與心靈，了解你內在的真實感受，釋放負面情緒，並且調節生命能量，辨識出你內在的潛力，進而激發潛力，這也是很多運動員練習瑜伽與呼吸法的原因。簡而言之，呼吸，就是你身體的智慧。


*呼吸對身體的實質面

當你專注地吸氣時，身體會充滿飽飽的氧氣，讓肌肉充滿彈性，身體的器官與腦部就能接收到更多營養，營養足夠，身體的腺體分泌就會正常運作，身體就能充滿活力；而專注的吐氣不但能放鬆肌肉，更能將身體殘留的毒素擠壓帶走排出體外。專注的呼吸就像在淨化身體內在，吐氣帶走身體的毒素，下一次吸進來的氧氣就能被吸收更多，吐氣再帶走毒素，吸氣再接收更多更純淨的營養進入，一吸一吐，維持身體的潔淨、營養的穩定、能量的流動，人心自然清晰舒暢，就像維持家裡的水管線潔淨，才不會孳生蟲蠅、堵塞不流動，你使用到的水也才會乾淨一樣。

我之前在大忙時，甚至沒有睡眠的時間，我會在等待時安靜地坐著，閉上眼睛，慢慢地從鼻子深深吸氣，緩緩吐氣，只要五分鐘，張開眼睛就會覺得世界比較光亮了。很多人都說「丁寧體力很好」，其實是我很會控制自己的能量，適度的使用呼吸法調節身體的疲憊，再給予身體潔淨的氧氣來補充所需。

你可能會說，呼吸是本能，何必學習？
就好像你會說，父母愛小孩不需學習！相信我，不學習表達愛，只會將孩子推向不相信愛。我很有資格這麼講，因為我生了三個，到現在才覺得我是一個還不錯的母親。

學習呼吸法，就像專注地寫功課，跟一邊看電視一邊寫功課，是很不一樣的，一邊看電視雖然功課都寫完了，但也忘得差不多，白搭。專心寫就會學習到很多，你注意問題經過思考後給出答案，就像專注呼吸能帶給你身體更大、更多的好處一樣。
當然，一直存在的東西容易讓我們忘卻它的重要性。


*你有做對呼吸嗎？

你檢查過自己的呼吸狀態嗎？你的呼吸品質顯現你的生命品質，你的呼吸是急促還是深長？是長還是短？是緊還是鬆？你常有吸不到氣的感覺嗎？吸氣帶給你什麼感覺？舒暢還是緊繃？吐氣的感覺呢？放鬆還是急促？你有均勻、規律、平靜、溫柔、延長的呼吸嗎？
呼吸太快的人通常性子急、能量太往上衝，屬衝動派，無法好好思考；呼吸慢的人就是慢郎中，太會拖拍，同時能量也比較弱，行動力不好。
穩定深長的呼吸也能調整血壓，高血壓的人試著吐氣慢一點長一點，血壓低的人吸氣深一點長一點；同樣的，你調節了呼吸，就會調整心跳的速度，進而也能調整你的個性。

先介紹三個很重要的骨頭：
一、坐骨：坐著時臀部有兩塊骨頭最靠近墊子，就是坐骨。

二、尾骨：尾椎最後面的那一塊，只要是站著，請都將它捲進來一點，一捲腹部肌群就會啟動，也可以保護下背。

三、肩胛骨：上背兩邊那兩塊骨頭，任何姿勢時，除非前彎，請都要習慣將鎖骨往兩側延伸後，再將肩胛骨輕輕由後往前推，才能擴開胸口，再放鬆肋骨；不要將肋骨挺出來，會壓迫下背。這樣的動作對現代人很重要，因為我們花太多時間使用３Ｃ產品，加上做任何事幾乎都是含著胸，所以胸口的胸大肌緊繃，呼吸就不順暢，肩膀就僵硬，往往脖子也會被影響，就容易有偏頭痛與落枕的問題。正確的姿勢，觀念正確地使用肌肉，身體就已經被治療。

練習淨化呼吸法時可能要坐五分鐘以上，沒靜坐習慣的人若怕坐不住，可坐在一塊抱枕上，將坐骨提高。


*1.腹式呼吸法

在瑜伽裡都是鼻吸鼻吐，這樣空氣才會充滿頭部，讓腦部充滿氧氣，再來到身體，鼻毛能過濾灰塵，也比較能掌握呼吸的速度與節奏。如用嘴巴吸氣，空氣只進入肺部沒到腦部，比較容易緊張，也難控制吸氣的容量。

坐在一個舒服的位置，讓兩個坐骨平均的放在墊子上，尾骨內捲一點，鎖骨往兩側延伸後，再將肩胛骨輕輕由後往前推，才能擴開胸口，再放鬆肋骨。

吸氣讓坐骨往下推地的力量將脊椎往上長長拉高，感覺好像要讓頭頂跟天連結一樣，吐氣放鬆讓肩膀的肌肉往下融化離開骨頭。

左手放在左膝蓋上手掌朝天，右手放在腹部。
吸氣引導空氣慢慢膨脹腹部，吐氣時再讓腹部慢慢的凹進去扁扁的，像是被人打了一拳。

重複十六回後休息一下，再練習。
你也可以躺下來練習，比較能感覺到腹部鼓脹往上推的力量。

我們的腹部有許多副交感神經，副交感神經的功用是幫助放鬆，所以腹式呼吸也有幫助睡眠的功效，特別是緊張時就練習刺激副交感神經來放鬆自己，而每次當你吐氣吐到最底輕輕壓迫腹部肌肉時，也就是一種腹部核心肌群的練習。


*2.NADI SHODHANA（交換鼻孔呼吸法）

在哈達（HATHA）瑜伽中是非常強力的潔淨呼吸，排毒功效極佳，可讓身體的左脈（IDA）與右脈（PINGALA）在一個和諧的狀態，平衡身體與放鬆神經系統，並且給予身體活力。

交換鼻孔呼吸法是從左邊開始。當左邊（月亮的能量）吸氣時，會帶出你的潛意識與過去的行為模式，右邊（太陽的能量）火的能量則會燒掉你的潛意識後，再給予身體正面的能量，幫助你活在當下。身心在當下，自然平靜滿足，呼吸法排的不只是身體的毒素，還有心靈的，同時也為靜坐做準備。

打坐姿，舉起右手，將食指與中指彎進掌心，拇指、無名指、小拇指自然伸直。拇指壓住右鼻孔，先用左鼻孔吸氣八拍；再用無名指壓住左鼻孔，鬆開大拇指，換用右鼻孔吐氣八拍，接著一樣用右鼻孔吸氣八拍，壓右鼻孔，左吐八拍，這樣算一回合，做五至八回合後，自然呼吸休息一下。

左邊是我們月亮的能量，是屬陰、屬潛意識的；右邊屬陽，是火的能量。左吸氣將潛意識帶起來，再右吸用火的能量將它燃燒掉，讓身體內的能量不會被潛意識或以前舊有的習氣干擾，讓一切淨空、潔淨、沉靜。

（以上文節選自我不要完美 只要完整 —-成為自己的七堂課」，更詳細內文請看書）

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