「事情是這樣的，你們庭園裡有一副完整的人骨。你們可能已經猜到了，對吧？」
「算是吧，」我說。我不確定自己猜到了什麼。整副人骨照理說應該讓人毛骨悚然，但整件事實在太不可能、太超越現實，讓我腦袋一時無法理解。
「別擔心，法醫已經處理了。」
「骨頭都在哪裡找到的？」
「大部分在樹裡。我們發現少了一隻手，感覺值得追究，但後來發現它埋在一棵灌木底下，所以我們挖庭園並非毫無根據，雖然我知道這安慰不了你們。
「我們首先要做的，就是查出這副人骨是誰。法醫說死者是白人男性，死亡時年紀介於十六歲到廿二歲之間。對象是年輕人，法醫可以抓得相當準確，根據牙齒和長骨尾端來推斷。死者個頭不小，身高在一百八十三到一百九十公分之間，可能是體育健將，從韌帶和骨骼相接的位置研判。法醫竟然有辦法判斷得出來，真厲害。她說死者曾經斷過一根鎖骨，但癒合得很好，跟死因無關。」
　
拉佛提一臉期盼看著我，好像我有線索可說似的。
　
https://news.readmoo.com/2021/07/12/the-wych-elm-2/

現在居家時間久，來分享一下小小身材保健心得🏡

🔺A : 每天做背部肩頸舒緩運動：目的是舒緩肩頸酸痛跟背部緊繃感

YT、小紅書上面影片都超多，建議找3部影片輪流不同天做，比較不會膩

活動需要的空間都很小，甚至只需坐在椅上、躺在床上做都能實現，時間都不長，半小時就大爆汗了，有餘力一天做個兩次，失眠的人可以嘗試睡前做伸展，總之起床、睡前、下午時光都是不錯的時機點。

以上其實不止會把脖子線條練得比較美、背部肌肉好看不會虎背熊腰，也連帶幫助到胸部拉提效果喔，女生們值得一試😃

🔺B : 至少兩天做一次健身運動

我不怎麼練身材，因為滿容易有線條，但現在長時間窩在家，活動量太少不動不行，所以，這件事必須得做，至少肉不要太鬆，不然很煩😂

一樣去網路上找影片，看訴求點跟想鍛鍊的部位是什麼。APP的話我用KEEP，上面免費的課程超多，尤其是好幾萬人做過的、一堆分享心得的，那種絕對超有效🧘🏼‍♀️

🔺C : 每天熱敷：

準備一個插電式熱敷墊💙

我的是有四段式溫度選擇加兩小時自動斷電安全機制，睡前會放在床上熱敷整個肩頸跟背，一秒入睡，生理期來就加碼也敷腹部

每天敷，可舒緩肩頸跟背部不適緊繃感覺，適合目前無法按摩整骨的生活🥲

🔺D : 喝水，水量是體重Ｘ30cc，我就是45 X 30= 1350cc這樣

一直執行絕對有明顯變化，如果你是體重大幅的改善，臉部線條也會變，反正，有改善就會促使心情變愉悅，鼓勵大家當ㄧ輩子的辣妹型男😄

<哺乳是本能，請支持母嬰>

我對今年GOLD21線上課程的整體感想是: 母親與嬰兒的身體均為哺乳做好準備，但需要跨團隊的全方位支持，才能讓母親與嬰兒磨合出屬於自己的哺乳生活。
即便全球面臨COVID19的疫情，所有研究仍然發現，讓母親持續哺餵母乳，才能提供新生兒最佳保護。這次有不同題目都在討論疫情下的哺乳協助，讓我們能吸取前人經驗。面對染疫的孕婦、母親與孩子，如何持續支持協助他們，需要整合各科人員共同支持協助他們，而最近也有很棒的新聞讓大家看到台灣醫療團隊的努力，真的很開心!
新聞連結: https://tw.news.yahoo.com/%E5%BF%AB%E6%96%B0%E8%81%9E-%E7%A2%BA%E8%A8%BA%E7%94%A2%E5%A9%A6%E5%8D%B1%E6%80%A5%E6%99%82%E5%88%BB%E5%89%96%E8%85%B9%E7%94%A2-%E7%94%B7%E5%AC%B0%E5%B9%B8%E6%9C%AA%E6%9F%93%E7%96%AB-020042035.html
台灣母乳聯合學會會刊特輯: http://breastfeedingtaiwan.org/ext/news/V490.html
WHO的動畫
https://fb.watch/6qLy8INHOk/

今年有個題目特別提到「乳房尺寸的影響」，除了再次提醒大家乳房有各種形狀，都可以哺乳之外，主要是討論如何協助胸部超級豐滿的媽媽。課程裡分享了一個很可愛的動畫，協助媽媽們在懷孕期間了解自己乳房的變化，還有可能的感覺，分享給各位一起參考😊
https://www.youtube.com/watch?v=34IIwEN1rXA
如果是乳房很豐滿的媽媽，哺乳時可以利用小毛巾捲墊在乳房下方支撐，或是利用絲巾圍在脖子和乳房下方作為支撐，分散乳房脹奶時的沉重感。哺乳姿勢我會建議利用反向搖籃式，不要刻意用手抬高乳房，對側的手支撐孩子的頸背部靠近同側的乳房(右手支托孩子靠近左乳)，含上乳房後用小毛巾捲支撐好寶寶頭部就可以了。一般的哺乳枕可能太高，反而較不適用。給豐滿的媽媽們參考一下~

我覺得最重要的觀念還是肌膚接觸，在許多課程中都有提到，抗拒親餵的寶寶、協助早產兒、協助多胞胎以及協助產後初期的媽媽寶寶等等。去年的課程主題著重嬰兒反射對哺乳的影響，今年的重點則放在母親催產素反射的各種影響因素，所有影響生產或產後母嬰建立關係的措施，都會減少催產素。而最能刺激催產素的自然動作就是肌膚接觸，媽媽不舒服，可以由爸爸代勞；產後無法立刻肌膚接觸，就在彼此狀況適合的時候盡早開始接觸。
新生兒在肌膚接觸時的九個階段包括: 啼哭、放鬆、清醒、活動、休息、爬行、熟悉、吸吮、睡著。每個寶寶需要的過程與時間不同，這九個階段可能輪流出現，例如爬行一陣子休息一下，過一陣子又開始舔皮膚並爬向乳房等等。
其中一位講師Sejal Fichadia有很生動的說明: 寶寶正從「有線模式(wired)轉為無線模式(wireless)」，請給寶寶一些適應的時間喔! 寶寶在子宮裡由胎盤臍帶連接母體，被動的接受氧氣與營養，從出生的那刻起就要自給自足，自己呼吸、自己新陳代謝、自己覓食、自己吸吮乳房，這個轉為主動的過程已經內建在寶寶的反射中，需要媽媽寶寶練習與磨合的時間。
講師特別強調: 在協助母嬰時，先給媽媽寶寶一些時間自己嘗試，我們從旁觀察支持就好。「直覺依循著本能」，當我們讓家長自由發揮時，家長也會自己調整出適合自己的哺乳方式，這也是很多產後初期的家長喜歡生物哺育法的原因。還有一個重點: 「請解放嬰兒的手!」在這些磨合的過程中，寶寶需要他的手來觸摸感覺母親，也會協助寶寶調整自己的姿勢，有時候還會來幫媽媽按摩乳房，實在很可愛!
文獻來源: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/apa.14754

以上是這次GOLD21線上課程的綜合感想，希望簡短的分享能讓大家更了解自己與寶寶，也對自己過去、現在或未來的哺乳生活更有信心喔! 別忘了泌乳顧問一直支持陪伴著大家!

#喬依哺育
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一位粉絲在IG總是敲碗最愛系列，我覺得她太忠實就決定來拍刷具影片XD
但光是臉部刷具就拍了1hr的長度，所以刷具跟之前一樣分成上下集～
影片中及下方介紹都會以喜愛程度或使用次數排序～
影片中我不推薦的刷具，我就不寫在下面囉


▶影片中的角色們The Characters In Video

《粉底刷》我平常工作上底妝會用刷具搭配海綿，很少單用粉底刷
MAQPRO｜Pinceau 3030 專業底妝刷
刷毛不過長，厚度適中，讓刷毛有不同應用方式
可畫出輕薄感底妝，也可畫出遮瑕膏底妝，可刷可拍
刷毛彈性很好，不容易分岔、歪曲，刷毛尖端設計很薄
綜合上方三個優點，可用尖端畫細部的底妝，例如眼尾、鼻翼
適合各式粉底，不會過於吸粉，也不容易卡粉在毛上，好清洗
不同濃稠度的粉底液都好用，粉膏、粉條也都OK！

COZZETTE｜P340 Rounded Foundation Brush
跟MAQPRO的差異只在於刷毛偏短、厚度適中，這支比較適合用刷的
刷桿比較有分量，握起來是有明顯重量的哦，很有質感的一支刷具

MAKE UP FOR EVER｜108 Large Foundation Brush
刷毛偏長但夠厚，所以刷毛不會歪，上妝手感也順
比較寬的刷型，上底妝速度就滿快的（尤其自認臉很大的人XD）
刷毛豐厚且吸粉力較強，刷出的妝感很薄透
但就是吸粉力太強，釋粉力不夠，所以很浪費粉底
比較適合搭配濃稠度、粉感重的粉底，粉霜粉膏也適合有
只是太貴了，沒必要買這支XD

水乖乖｜BF-12粉底刷
與MUFE的108大粉底刷並列第三名，是所有愛用粉底刷裡最窄的一支
但它的刷頭前端沒有很緊密，可以攤得更平、更扁，適合畫底妝細節
沒有MUFE吸粉，比較沒那麼浪費粉底

LORAC｜PRO Contour Palette with Contour Brush (修容盤的附件)
這支刷子的刷毛寬、短、偏厚，刷粉底液、粉餅、修容餅、打亮其實都好用！
它拿來刷粉底液也是幾乎沒什麼刷痕，所以我偏好當成粉底刷使用～

《遮瑕刷》工作時我喜歡用舌形遮瑕刷，寬度以0.7、0.8cm為主
(淘寶)雨潼彩妝｜仿MUFE M228 遮瑕刷 (已下架)
LSY｜彈力造型刷 528
(淘寶)琴製｜G066中號遮瑕刷
(淘寶)愛美斯麗人｜ 仿Piccasso 唇刷/遮瑕刷 211
其實遮瑕刷我還沒找到最滿意的，以上幾支是還算好用的
遮瑕刷的選擇條件其實跟粉底刷差不多～

《蜜粉刷》工作習慣用扁圓形的刷型，可以快速地定妝，粉感很輕透
(淘寶)洛麗塔｜空山新雨 斜坡散粉刷　GP15
洛麗塔家的空山新雨系列，刷毛完全不用擔心，刷起來非常舒服
雖然幾乎是羊毛，但有一種混了灰鼠毛的感覺，幾乎不會扎臉
坡度面積=取粉面積，所以定妝速度可以很快，臉大的人也不用擔心

(淘寶)洛麗塔｜及第 扁圓頭散粉刷 01
我覺得及第系列的刷型沒有空山新雨萬用，刷毛比較緊實些
這支我覺得有點偏小，不過毛還是很舒服，自認臉大的人甚至可當腮紅刷喔
及第系列說真的若不是完全沒有刷具，真的不需要買整套
因為眼部刷具的刷型都比較大，臉部刷具有些刷型不太適合新手

(淘寶)艾諾琪｜超級大師 多功能扁圓頭散粉刷 M201
我很喜歡這支的刷型，但刷毛完全輸給空山新雨啊XD
還不如去買空山新雨的扁圓散粉刷！！！
這支我買了三年有了吧，現在清洗還會掉色........
而且越洗，刷毛會越乾澀，因為乾澀就變得比較扎臉了

《腮紅刷》工作偏好用舌型的腮紅刷～
(淘寶)琴製｜老鬼系列 小號腮紅刷 G03（已下架、停產）
這支刷型雖然坡度面積不大，但刷毛的長度及寬度很剛好
拿來刷打亮其實也很適合，我很常搭配著受受狼的S103使用
S103大面積腮紅，G03點綴式腮紅，雙色腮紅就這樣刷～

(淘寶)受受狼｜朱砂系列 貓舌腮紅高光刷 S103
我喜歡用它做蘋果肌的定妝、打亮，也常用它來畫腮紅打底色
自認臉大的人可以考慮買這支，雖然刷毛比較普通，但刷型我覺得很棒
刷毛較有彈性，羊毛的關係抓粉力也滿強的
坡度面積算大，可以利用坡度來打圈暈染腮紅，有拋光效果

(淘寶)洛麗塔｜空山新雨 扁舌型灰鼠毛腮紅刷 GS09
(淘寶)洛麗塔｜空山新雨 松鼠毛扁口腮紅刷 S05
松鼠毛比灰鼠毛有彈性，抓粉力也比灰鼠毛好，實用性其實比灰鼠毛高
不過喜歡柔軟、清風拂面的感覺，那就要選灰鼠毛
如果腮紅很顯色，想要避免抓粉抓過多，那也可以用灰鼠毛～
總之刷具的應用就是要考慮它的刷型及刷毛特性！

《小型臉部刷：局部定妝/重點頰彩》
(淘寶)琴製｜小舌形腮紅刷 G068
我常常拿這支來做眼下遮瑕的定妝，還有局部打亮和點綴重點色腮紅

(淘寶)琴製｜小號高光刷 G049
我喜歡用這支來暈染腮紅邊界，也常常用這支掃掉眼下的眼影餘粉

(淘寶)琴製｜夜瀾三代 眼部暈染刷 3號
這種刷毛偏長、前端鬆鬆的眼部暈染刷，不會被我拿來當眼影刷
反而覺得作為囂張打亮的工具再適合不過了
因為囂張打亮大多都打在骨頭上，或唇峰、鼻頭、顴骨上方等等
這種鬆刷因為夠小，可以好好瞄準，慢慢疊加亮度
我反而不愛用圓頭暈染刷那種來上囂張打亮，太過頭了

《修容刷》我工作喜歡用坡型、平圓頭的粉餅刷
(淘寶)琴製｜邂逅系列 粉餅刷 626
這支刷毛超豐厚，表面坡度比及第粉餅刷更斜，所以取粉面積大
刷毛很綿密，上臉超級舒服，取粉力自然也好
所以可以很快速地完成自然妝效的修容
刷桿也超級有質感，很想收其他的但實在太貴了買不下去XD

(淘寶)洛麗塔｜及第系列 粉餅刷 03
這支比邂逅626小一點，刷毛密度再鬆一點，但也很好用
刷毛鬆一點的關係，更好拿來暈染修容邊界
也比邂逅薄一些，所以要畫出線條較明顯的修容色也OK
不過效果仍不會比一字刷那麼有線條感啦，還是比較自然哦

(淘寶)艾諾琪｜小掃把坡型腮紅刷 L204
這支我初期買淘寶刷超級愛！！還買兩支！！
可以拿來定妝、刷腮紅和修容，連打亮都可以
外出很方便，有它可以省掉很多把XDD
工作就主要拿來刷修容，可以刷出自然沒邊界的修容，超級愛～


▶Mione膚質及保養步驟 My Skin’s Bio & Skincare Routine

#混合肌偏乾 易有濕疹出現的敏感肌，無法去角質的膚質
我也有粉刺，但屬於閉鎖性粉刺，沒在做臉

#保養步驟　保濕化妝水》保濕精華》乳霜+木瓜霜
除了木瓜霜之外其他沒有限定品牌，只要不導致過敏就是好物！
本人絕對不能缺少的就是木瓜霜，第二重要的是乳霜！
可能會省略的有化妝水、保濕精華，很常單擦舒特膚溫和乳霜


▶Mione使用的粉底色號 My foundation Shade

#與我膚色一致
Make Up For Ever/ ULTRA HD fluid foundation #Y225
Dior/ 超完美持久粉底液 #010
Kanebo/ Lunasol Skin Modeling Water Cream Foundation #OC02 (稍帶橘)
Laura Mercier/ Flawless Fusion Ultra-Longwear Foundation #1w1 (黃感重)
Bobbi Brown/ Long-Wear Even Finish Foundation #2.5(與我夏天的脖子膚色一致，比臉深一點點)

#色調一致但較淺
Maqpro/ Foundation #NC-25
ETVOS/ 粉凝霜 #2 natural
Ben Nye/ Crème Foundation #Ultra Fair
Becca/ Ultimate Coverage Complexion Creme #sand

#稍微有點差異但可接受
Kanebo/ Lunasol Skin Modeling Liquid Finish Foundation #OC01(稍粉)
Maqpro/ Foundation #14(稍粉)
Shiseido/ MAQuillAGE Dramatic Film Liquid UV #OC-10(稍粉、稍淺)
MAC/ Next to nothing face colour fluide illuminateur #light(稍紅)


▶更多Mione

工作)　#彩妝師 #新秘 #彩妝教學
主要服務) #新娘秘書 #彩妝服務 #造型服務 #彩妝課程
髮型)　台中的Beams Hair
隱眼)　韓國品牌、優視達Sincere月拋
拍照)　iPhone 6+、Sony RX100 M3

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