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「1天5分鐘身材管理：300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展」是由韓國知名YouTube頻道Physical gallery的成員所撰寫。他們的成員有來自美國或澳洲的脊醫、物理治療師等等醫學相關的專業人士，全文所提及的觀念與肌肉放鬆的方法都非常實用。這本書以”認識肌肉”、”為甚麼該條肌肉會緊繃”、”與這條肌肉有關的疼痛區域”以及”如何放鬆、伸展”為主軸，從頭、肩、手臂一直到腳踝、足底，介紹身體必要認識的肌肉，讓大家能輕鬆的了解這些肌肉位置、常見問題與自我放鬆的方法。此外，內文也附上了許多動作示範的彩圖，甚至會在模特兒身上畫出相關肌肉，讓讀者更了解該肌肉的位置，跟著做運動時也會更加有感。本書的最後也很貼心地將全文所提供的伸展、訓練動作收錄在附錄裡面，看完這本書的讀者若想要快速地查閱相關動作，便可以直接到附錄尋找，省下查閱的時間。

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身旁不少朋友都知道我在推動 #iMake #智造 #香港智造 #智造香港 #HKiMaker #iMakeHK
近來有位新成員 #DrPAIN #疼痛管理專家 #打破傳統痛症治療的框架，其業務亦都發展得非常快，其特式：
-- 全方位治療：中醫、脊醫、物理治療、心理治療、營養諮詢.....
-- 整合運用科技: 3D八軸整脊機器人、衝擊波、干擾波、針灸儀、按摩儀.....
-- 穩定服務水平：系統管理、系統訓練、系統診斷......

當然都要一位傑出的領航人，就是身旁的 #JustinTsai #蔡承憲 Dr. PAIN醫療連鎖診所 #創辦人 #CEO，他的履歷都好長，亦之所以能夠集各家之大成：台灣香港雙籍醫師、國際骨科康復專家、香港註冊中醫師、台灣註冊物理治療師、美國約翰霍普金斯大學醫學院博士生、香港大學醫學院中醫全科醫學士、台灣國立台灣大學生物醫學工程研究所碩士、台灣國立成功大學醫學院物理治療系學士、台灣國立成功大學醫學院物理治療系傑出校友、上海正中脊連鎖診聯合創辦人暨首席醫療官、前香港農本方中醫連鎖集團 中國區總經理、前北京二甲私立醫院營運院長

現時香港的旗艦店位於中環IMC國際醫療中心18樓全層，想知多些就可以瀏覽其網址 https://www.drpaingroup.com

#痛症博士 #萬康醫療集團 #陳繼宇 #JasonChan #DrJasonChanJP

由今日開始我要認真對待我條腰💪
過去六年，由破紀錄到依家
搵過哂咩神醫脊醫物理治療鐵打
全部治標唔治本！🤦🏻‍♂️
我依家跟 @nelson_cheng 秒速體驗
似翻個人咁生活
行路姿勢，坐姿，企姿
如果你都好似我咁
覺得自己身體力不從心
可以試下 @sportential_hk
你值得花一小時佢試下咩料👍
#sport #athlete #香港運動員 #運動復康

拇趾外翻 專題 － 辛倫傑醫生@FindDoc.com
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背景：Alice以前因工作關係經常要穿著高跟鞋，近一年她的腳拇趾旁邊的骨非常突出，拇趾外翻愈來愈嚴重。甚至只穿著平低鞋，走路或企多於半日，腳面也會拉住痛。

(一) 拇趾外翻是怎樣形成？0:30

(二) 如何診斷拇趾外翻？1:32

(三) 可怎樣治療拇趾外翻？需要做手術嗎？2:25

(四) 坊間有一些拇趾固定支架，其作用大嗎？3:57

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五十肩 (肩周炎) 專題 － 辛倫傑醫生@FindDoc.com
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背景：楊女士今年48歲，最近膊頭疼痛，有時舉起手臂梳頭穿衣也痛，睡覺時還會痛醒。楊女士現食用市面上的止痛藥止痛。

(一) 楊女士的情況是患上肩周炎的徵狀嗎？肩周炎有哪些病徵？0:30

(二) 楊女士曾因交通意外而令膊頭受傷。楊女士膊頭疼痛的情況會否與此有關？2:47

(三) 如何治療肩周炎？3:48

(四) 哪些人士是患肩周炎的高危一族？在日常生活中，有什麽方法可預防肩周炎？(FindDoc 健康資訊) 6:21

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