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脊椎 側 彎 睡覺 PTT 在 琳薇✨靈魂療癒師?小仙女娘娘 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 16:31:11
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※ 引述《worldrr ()》之銘言：
: 很久以前給推拿師推拿時 他判定我有側睡習慣
: 最近也有遇到側睡的病友提到 這個推拿經驗
: 側睡好像會造成脊椎側彎等不好的現象
: 但是我看過不少傳統養生學或武學的睡功 會採用側躺的姿勢 心有所惑
: 如何側睡不傷身?
其實側睡不會有問題，也不會造成脊椎側彎，因為查詢醫學研究都沒有這
種說法。如果還是不放心，那麼只要採用正確的方法和寢具，就可以放心
地採用側睡。
1)不要固定單一方面側睡，應該兩面輪流。
2)床墊不要太軟，若支撐力不足，容易造成腰臀下陷，脊椎彎曲。
3)床墊也不可太硬，若太硬造成腰部懸空，也會影響脊椎健康。
4)人體其實有自動保護機能，睡覺時會自動調整睡姿。不太可能整晚保持同一姿勢。
5)側睡時可以抱長條形的抱枕，可以幫助整個身體的脊椎支撐並防止過度扭曲。
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推 worldrr: 謝謝你 11/29 08:52